7 manieren om te stoppen met roken

Veel mensen, zelfs met een groot verlangen, kunnen niet stoppen met roken. Sommige gelukkigen kunnen de slechte gewoonte zelfstandig overwinnen, als ze tenminste niet door wilskracht worden overwonnen, maar de meesten hebben nog steeds een behandeling nodig.

Rokers hebben gehoord over de gevaren van roken en weten dat deze slechte gewoonte kanker kan veroorzaken. Meestal houdt hun kennis daar echter ook op.

Systematisch roken is een van de belangrijkste oorzaken van vaatziekten, die onder invloed van nicotine vernauwen en leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose en tot het vernietigen van endarteritis van de slagaderen van het been en de voet.

Vernauwing van bloedvaten leidt tot een slechte bloedtoevoer naar de ledematen, wat uiteindelijk zelfs kan leiden tot gangreen. De hartslag van een roker bereikt 15-20 duizend slagen per dag, omdat elke gerookte sigaret de hartslag met 15-20 slagen per minuut verhoogt.

Nicotinevervangende therapie

Er zijn momenteel verschillende vormen van nicotinevervangende therapie beschikbaar: inhalers, tabletten, kauwgom, pleisters, neussprays en tabletten voor sublinguaal gebruik. De effectiviteit van nicotinevervangende therapie wordt geassocieerd met een vermindering van de hunkering naar nicotine en andere symptomen die gepaard gaan met stoppen met roken.

Nicotinevervangingstherapie is een tijdelijke behandeling voor tabaksverslaving en is niet bedoeld als vervanging voor de lange termijn. Counseling, ondersteuning of groepstherapie kunnen de effectiviteit van nicotinevervangingstherapie verhogen.

Roken is ten strengste verboden tijdens het gebruik van nicotinevervangers. Gelijktijdig roken met nicotinevervangers kan het nicotinegehalte in het bloed tot een toxisch niveau verhogen.

Nicotinevervangende therapie kan nadelige effecten hebben op mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten en zwangere vrouwen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nicotinevervangende therapie begint.

Nicotinepleisters

Pleisters zijn verkrijgbaar bij apotheken, maar het is beter om een arts te raadplegen voordat u ze gebruikt. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en verkrijgbaar in verschillende nicotinedoseringen. De pleister wordt elke 24 uur vervangen en wordt op de rug, schouders of armen geplakt.

Nicotine kauwgom

Nicotinekauwgom is ook verkrijgbaar bij de apotheek. De kauwgom bevat een kleine hoeveelheid nicotine, die wordt opgenomen door het mondslijmvlies. Kauwgom zorgt ervoor dat nicotine sneller in het bloed terechtkomt dan een pleister. Koffie, thee en zure dranken belemmeren de opname van nicotine, dus gebruik geen kauwgom binnen vijftien minuten na het drinken. Bijwerkingen van nicotinekauwgom zijn onder andere maagklachten, aften, de hik en keelirritatie.

Nicotine-inhalatoren

Nicotine-inhalers worden gevuld met nicotinepatronen. De inhalers zijn uitsluitend op recept verkrijgbaar. De nicotinedosering is individueel, aangezien mensen de inhaler naar behoefte gebruiken. Naast het vervangen van nicotine, komt de inhaler tegemoet aan een andere gewoonte van de roker: het naar de mond brengen van een sigaret. Bijwerkingen zijn onder andere irritatie van de keel en mond door frequent gebruik van de inhaler.

Nicotine zuigtabletten

De zuigtabletten zijn verkrijgbaar in twee sterktes: 2 mg en 4 mg. Nicotinezuigtabletten worden 12 weken lang gebruikt en de dosis wordt gedurende deze periode geleidelijk verlaagd. Nicotinezuigtabletten hebben ongeveer hetzelfde effect als kauwgom, maar geven ongeveer 25% meer nicotine af dan kauwgom.

Hypnose

Sommige rokers gebruiken hypnose als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Hypnotherapie maakt gebruik van technieken zoals visualisatie, meditatie en ontspanning. Hypnotherapeuten proberen iemand onbewust te overtuigen om te stoppen met roken om de emotionele band met sigaretten te verbreken. Wanneer de patiënt zich in een ontspannen toestand bevindt, motiveert de hypnotherapeut de persoon om te stoppen met roken.

Acupunctuur

Naalden worden in specifieke lichaamsdelen geplaatst die een rol spelen bij een specifiek gezondheidsprobleem. Acupunctuur zou de aanmaak van endorfine bevorderen en de symptomen van stoppen met roken verminderen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Dit is een relatief nieuw medicijn in de strijd tegen roken. Bupropion versterkt de werking van bepaalde neurotransmitters in de hersenen, met name dopamine, wat een belangrijke rol speelt bij de behandeling van nicotineverslaving. Dit medicijn helpt de hunkering naar nicotine te verzachten en onder controle te houden.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]