Nieuwe publicaties
Een evenwichtig dieet kan bloeddrukpieken in de lente helpen voorkomen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De lente wordt niet alleen gekenmerkt door felle zon, een warme, lichte wind en groene gazons, maar ook door sterke temperatuurschommelingen en een onstabiele luchtdruk. Daardoor hebben veel mensen op aarde last van hart- en vaatziekten. De meest kwetsbaren zijn mensen met chronische hart- en vaatziekten, maar ook mensen met schade aan de bloedvaten, aangeboren hartafwijkingen en vaatziekten.
In het voorjaar raden artsen sterk aan om goed op veranderingen in gezondheid en welzijn te letten: kleine ongemakken kunnen leiden tot ernstige complicaties die moeilijk te verhelpen zijn. Het is raadzaam om de glucose- en cholesterolwaarden te controleren en vergeet vooral niet de bloeddruk te controleren.
Voedingsdeskundigen over de hele wereld geloven dat veel problemen, waaronder hart- en vaatziekten, genezen kunnen worden door een speciaal dieet te volgen dat is afgestemd op de unieke kenmerken van elk individu. Recente studies door Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben geholpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die de bloeddruk in het voorjaar normaal houden. Deskundigen adviseren om te zoute voedingsmiddelen, gefrituurde voedingsmiddelen, fastfood en vet en calorierijk snoepgoed te vermijden. Voedingsdeskundigen raden ook aan om de dagelijkse lichaamsbeweging te verhogen: en niet te stoppen bij 15-20 minuten ochtendgymnastiek, waar veel mensen mee beginnen. In dit geval is een zeer korte training niet voldoende; het belangrijkste is continue actieve beweging (bijvoorbeeld hardlopen of aerobe training) gedurende 40-60 minuten.
Dagelijkse lichaamsbeweging helpt je niet alleen om af te vallen en je lichaam in vorm te krijgen, maar verbetert ook je cardiovasculaire gezondheid. Hoewel lichaamsbeweging een dagelijks onderdeel van het leven van elk gezond persoon zou moeten zijn, dringen voedingsdeskundigen aan op verplichte dieetcontrole. Het is bijvoorbeeld beter om mager vlees te eten en gedroogde producten, gerookte producten en industrieel geproduceerde worsten te vermijden. Stoffen in vette worsten, gerookte producten en fabrieksworsten kunnen de vorming van cholesteroldeeltjes veroorzaken die de bloedvaten verstoppen. Dergelijke processen in het lichaam kunnen op hun beurt een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Van de vleesproducten hechten voedingsdeskundigen vooral waarde aan gevogelte en kalfsvlees. Aan de vooravond van de lente is het belangrijk om zoveel mogelijk groenten te eten. Van seizoensgroenten zoals bieten, wortelen, uien en kool kun je veel interessante en gezonde gerechten bereiden. Groenten bevatten kalium en magnesium, die vooral nodig zijn voor het hart. De vezels in verse groenten kunnen cholesterol bestrijden.
Als je je een leven zonder zoetigheid niet kunt voorstellen, kun je het beste gedroogd fruit proberen. Het is gezond en erg zoet. Voor hypertensiepatiënten zijn rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde kersen essentiële producten in de voeding. Ze helpen de darmfunctie te herstellen en de bloeddruk in balans te houden. Magere zeevis en zeevruchten zijn een bron van fosfor, kalium, magnesium en omega 3-vetzuren, die essentieel zijn voor een gezond hart.
[