Een uitgebalanceerd dieet helpt veerbelastingsprongen te voorkomen

Spring tijd van het jaar wordt gekenmerkt door niet alleen de felle zon, warm licht wind en de groene grasvelden, maar ook snelle veranderingen in temperatuur en atmosferische druk instabiliteit, dat is de reden waarom veel mensen in de wereld problemen met de cardiovasculaire systeem. De meest kwetsbaren zijn mensen die lijden aan chronische ziekten van het hart en de bloedvaten, evenals met schade aan de bloedvaten, aangeboren hartaandoeningen en vaatziekten.

In het voorjaar raden artsen sterk aan om aandacht te schenken aan veranderingen in gezondheid en welzijn: licht ongemak kan leiden tot aanzienlijke complicaties, waarvan het moeilijk is om ze kwijt te raken. Het wordt aanbevolen om het glucosegehalte, het cholesterolniveau te controleren en niet te vergeten de bloeddruk onder controle te houden.

Diëtisten over de hele wereld geloven dat veel problemen, waaronder problemen met hartziekten, kunnen worden geëlimineerd door een speciaal dieet te volgen dat zal worden gemaakt op basis van de unieke kenmerken van elk organisme. Recente onderzoeken door Amerikaanse voedingsdeskundigen hebben geholpen bij het identificeren van voedingsmiddelen die in het voorjaar de normale bloeddruk zouden moeten behouden. Experts stellen voor zich te onthouden van overmatig zout voedsel, van gefrituurd voedsel en fastfoodproducten, van vette en calorierijke snoepjes. Ook raden voedingsdeskundigen aan de dagelijkse inspanning te verhogen: stop niet gedurende 15-20 minuten ochtendoefeningen, waarvan er veel beginnen. In dit geval is een te korte training niet genoeg, het belangrijkste is de continuïteit van de actieve beweging (misschien, hardlopen of aerobics) gedurende 40-60 minuten.

Dagelijkse lichaamsbeweging zal niet alleen helpen om het gewicht te verminderen en het lichaam in de juiste vorm te brengen, maar ook om het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Ondanks het feit dat training een dagelijks onderdeel van het leven van elke gezonde persoon moet worden, dringen voedingsdeskundigen aan op verplichte controle van voeding. Vlees is bijvoorbeeld beter om mager te eten, exclusief gedroogd voedsel, gerookte producten en worsten van industriële productie. Stoffen die zich in vetworst, gerookte producten en worsten van fabrieksproductie bevinden, kunnen de vorming van cholesteroldeeltjes die de bloedvaten blokkeren, veroorzaken. Op hun beurt kunnen dergelijke processen in het lichaam een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Onder vleesproducten waarderen voedingsdeskundigen vooral pluimvee en kalfsvlees. Aan de vooravond van de lente is het belangrijk om zoveel mogelijk groenten te consumeren. Van seizoensgroente zoals bieten, wortels, uien, kool, kun je veel interessante en gezonde gerechten bereiden. Het zit in groenten bevat kalium, magnesium, vooral nodig voor het hart. Vezel, die wordt gevonden in verse groenten, kan cholesterol bestrijden.

Als je je geen leven zonder snoep kunt voorstellen, moet je aandacht besteden aan gedroogde vruchten, die zowel nuttig als erg zoet zijn. Voor hypertensiepatiënten omvatten rantsoenen rozijnen, gedroogde abrikozen en gedroogde kersen, die zullen helpen de darmfunctie en balansdruk te herstellen. Vetarme zeevis en zeevruchten zijn een bron van fosfor-, kalium-, magnesium- en omega-3-zuren, die nodig zijn voor een persoon met een gezond hart.

[1], [2], [3]