Nieuwe publicaties
De juiste voeding kan je helpen
Laatst beoordeeld: 30.06.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Er is een nieuwe rimpel ontstaan
's Ochtends kijk je in de spiegel en denk je: "O mijn god, die was er gisteren nog niet!" Het verschijnen van een nieuwe rimpel in je gezicht wordt niet per se veroorzaakt door leeftijdsgebonden veranderingen. Soms is het het gevolg van slechte voeding de dag ervoor, overmatig alcoholgebruik, vochtretentie en een gezwollen huid. Misschien is het nog niet te laat om de schade te herstellen en zal je huid wat gladder worden. Als je 's ochtends plotseling een nieuwe rimpel in je gezicht ziet, eet dan snel een snee zwart brood besprenkeld met olijfolie of een halve avocado. Studies tonen aan dat mensen die olijfolie eten minder rimpels hebben dan mensen die liever boter eten. De reden hiervoor ligt in de overvloedig aanwezige enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie. Avocado's bevatten dezelfde enkelvoudig onverzadigde vetten als olijfolie, plus vezels en zeer nuttige B-vitamines.
PMS maakt je gevaarlijk voor anderen
Voeg een snufje saffraan toe aan je eten: deze exotische specerij vermindert met succes agressie tijdens deze moeilijke periode voor een vrouw, verhoogt de serotoninespiegel en vermindert vermoeidheid en prikkelbaarheid. Verhoog bij PMS je inname van koolhydraten, met name complexe koolhydraten (zoals havermout, boekweit en bruine rijst). Complexe koolhydraten zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel, wat zorgt voor een langdurig verzadigingsgevoel, een goed humeur en de trek in zoetigheid 's avonds vermindert. Maar bij acute manifestaties van het premenstrueel syndroom is het toegestaan om tussen de hoofdmaaltijden door wat zoetigheid (eenvoudige koolhydraten) te eten - honing, meelproducten - ook deze verhogen de serotoninespiegel en verlichten zeer snel depressie en prikkelbaarheid.
Je maag is opgeblazen
Om van winderigheid af te komen, als je geen medicijnen bij de hand hebt of liever huismiddeltjes gebruikt, kun je een snufje dillezaad eten. Een glas kefir of natuurlijke, ongezoete yoghurt helpt ook.
Je brengt een nachtje buitenshuis door en hebt niets om je tanden mee te poetsen.
Eet een stukje kaas of drink een glas kefir. Je hoeft je mond daarna een uur lang niet te spoelen. De goede bacteriën in ongezoete zuivelproducten beschermen je tanden tegen cariës en zorgen voor de nodige zuurtegraad in de mond, en het calcium in de producten versterkt je tandglazuur.