Het eten van de juiste voeding kan je helpen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Er was een nieuwe rimpel
'S Morgens kijk je in de spiegel en denk je: "God, gisteren was het dat niet!" Het uiterlijk van een nieuwe vouw in het gezicht wordt niet noodzakelijk veroorzaakt door leeftijdsveranderingen. Soms is dit het gevolg van een onjuist dieet de dag ervoor, overmatige slepende alcohol, vochtretentie en het verschijnen van een wallen. Misschien is het niet te laat om de schade te herstellen en wordt de huid een beetje gladgestreken. Als je 's ochtends plotseling een nieuwe rimpel op je gezicht ziet, eet dan snel een stuk zwart brood, bestrooid met olijfolie of een halve avocado. Uit onderzoek blijkt dat mensen, wier dieet olijfolie omvat, minder rimpels hebben dan degenen die zich aan boter hechten. De reden ligt in de enkelvoudig onverzadigde vetten, rijk aan olijfolie. Avocado's hebben dezelfde enkelvoudig onverzadigde vetten als in olijfolie, plus vezels en zeer nuttige B-vitaminen.
PMS maakt je gevaarlijk voor anderen
Doe een snufje saffraan in eten: dit exotische kruid verwijdert succesvol de agressiviteit in deze moeilijke periode voor een vrouw, waardoor het serotonineniveau stijgt en vermoeidheid en prikkelbaarheid worden verminderd. Met het begin van PMS verhoogt u de inname van koolhydraten, vooral complexe (zoals havermout, boekweit, bruine rijst). Complexe koolhydraten behouden een stabiel suikergehalte in het bloed, wat zorgt voor een lange verzadiging, een goed humeur creëert en de behoefte om 's nachts zoet te eten vermindert. Maar in acute manifestaties van premenstrueel syndroom is toegestaan om te eten tussen de maaltijden en een beetje zoet (enkelvoudige koolhydraten) - honing, gebak - ze roepen ook serotonine, en zeer snel, het verwijderen van depressie en prikkelbaarheid.
Je buik kreunt
Ontdoe je van winderigheid, als je geen medicijnen binnen handbereik hebt of als je de voorkeur geeft aan alternatieve medicijnen, kun je een snufje venkelzaad eten. Een glas yoghurt of natuurlijke ongezoete yoghurt helpt ook.
Je slaapt niet thuis en je hebt niets om je tanden te poetsen
Eet een stuk kaas of drink een glas yoghurt. De mond daarna hoeft niet een uur lang te worden gespoeld. Nuttige bacteriën van ongezoete zuivelproducten zullen je tanden beschermen tegen cariës, waardoor je de gewenste zuurgraad in de mondholte krijgt en het calcium dat erin zit het tandglazuur zal versterken.