Nieuwe publicaties
Hoe versterk je je immuniteit in de zomer?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Immuniteit is de interne verdediging van het lichaam tegen ongunstige omgevingsinvloeden. Om niet ziek te worden en minder moe te zijn op regenachtige herfst- of koude winterdagen, moet de immuniteit worden versterkt. En de zomer is hiervoor de beste tijd.
In deze tijd van het jaar is het veel gemakkelijker om dingen te doen die de weerstand van het lichaam versterken, zoals meer tijd buiten doorbrengen, gezond eten en een actieve levensstijl leiden.
Om het immuunsysteem te versterken, is het allereerst belangrijk om gezond te eten. Eet gefermenteerde melkproducten, bessen en tarwezemelen. Eet calorierijk voedsel alleen in de eerste helft van de dag. Drink tot 2 liter plat mineraalwater per dag. Als je deze gewoontes in de zomer aanleert, wanneer de hitte je meer doet drinken en je niet veel hoeft te eten, zul je ze in de toekomst gemakkelijker kunnen volhouden.
Ga vaker naar buiten – dit helpt het lichaam zich aan te passen aan externe omstandigheden en reinigt het van huisstof. Beweeg meer. De beste vormen van lichaamsbeweging voor de zomer zijn wandelen, zwemmen, buiten spelen en dansen op open terrein.
Om je immuunsysteem te versterken, is het goed om je lichaam te versterken, en de zomer is daar ideaal voor. Giet eerst koud en daarna koud water over jezelf. Neem een wisseldouche.
Maar de beste manier om je immuunsysteem te versterken, is door tijd door te brengen op je datsja. Natuurlijk vinden jongeren dit soort "arbeidsplicht" vervelend, maar het omvat de nodige lichaamsbeweging en zorgt voor tijd in de frisse lucht. Bovendien bemest je zelf de gezonde vruchten die je op je eigen perceel kweekt.
De mineralen en vitaminen die nodig zijn om de weerstand van het lichaam tegen ziekten te vergroten, worden geleverd door de eerste bladgroenten: dille, peterselie, zuring, selderij.
Aardbeien verbeteren de bloedvorming, kersen zorgen voor de nodige hoeveelheid ijzer en vitaminen en door meerdere appels per dag te eten, vergeet u acute luchtweginfecties.
Zwarte bes is een geweldige immuunbooster. Bij warm weer is het goed om het sap verdund met gekookt water te drinken. Bessen gemalen met suiker of jam gemaakt van zwarte bessen zijn niet alleen erg lekker - ze behouden ook al hun heilzame eigenschappen. Thee met gedroogde zwarte bessen beschermt tegen verkoudheid en vermoeidheid.
Wandelen in de ochtenddauw of op het zand bij een zoetwaterbron verhoogt je weerstand. Bovendien helpt het stress, slapeloosheid en zweetvoeten te verlichten. Het is het beste om bij zonsopgang of zonsondergang bij een meer of vijver te wandelen.