Hoe de immuniteit in de zomer te versterken?
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Immuniteit - de interne verdediging van het lichaam tegen de schadelijke effecten van de omgeving. Om niet ziek en minder moe te worden in de regenachtige herfst of winter koude dagen, moet de immuniteit worden versterkt. En de zomer is de beste tijd hiervoor.
In deze tijd van het jaar is het veel gemakkelijker om te doen wat de weerstand van het lichaam zal versterken - meer om in de frisse lucht te zijn, goed te eten, een actieve levensstijl te leiden.
Om de immuniteit te versterken, is het allereerst van belang gezonde voeding. Gebruik zure melkproducten, bessen, tarwezemelen. Hoogcalorisch voedsel wordt alleen 's ochtends gegeten. Drink een dag tot 2 liter mineraal stilstaand water. Als je deze gewoonten in de zomer vormt, wanneer je vanwege de hitte meer wilt drinken en je niet veel hoeft te eten, zal het in de toekomst gemakkelijker voor je zijn om ze te houden.
Blijf vaak in de open lucht - het helpt het lichaam om zich aan externe omstandigheden aan te passen en reinigt het ook van huishoudstof. Verplaats meer. Voor de zomer zijn de beste soorten lichaamsbeweging wandelen, zwemmen, buitenspellen, dansen in open gebieden.
Om de immuniteit te versterken, is het goed om je lichaam te temperen, en de zomer hiervoor is ideaal. Zweet eerst afkoelen, daarna koud water. Neem een contrastrijke douche.
Maar de beste manier om de immuniteit te versterken, is door in de datsja te blijven. Natuurlijk zijn jonge mensen van streek door dergelijke "arbeidsdienst", maar het bevat de nodige fysieke activiteit, zorgt voor een verblijf in de frisse lucht. Trouwens, nuttige vruchten die op je eigen perceel worden geteeld, bemest je jezelf.
Minerale stoffen en vitaminen die nodig zijn voor het verhogen van de weerstand tegen ziektes van het lichaam, worden geleverd door het eerste groen: dille, peterselie, zuring, selderij.
Aardbeien verbeteren het bloed, kers geeft de juiste hoeveelheid ijzer en vitaminen en eet meerdere appels per dag, je zult ARD vergeten.
Perfect versterkt de immuniteit van zwarte bessen. In de hitte is het goed om het sap te drinken, verdund met gekookt water. Bessen, gemalen met suiker, of jam van hen zijn niet alleen erg lekker - ze behouden alle nuttige eigenschappen. Thee met gedroogde zwarte bessen beschermt tegen verkoudheid en vermoeidheid.
Help de weerstand van het lichaam tegen lopen op de ochtenddauw of op het zand nabij de rand van het zoetwaterlichaam te vergroten. Bovendien zullen ze helpen bij het verlichten van stress, het verlichten van slapeloosheid en zweten van de voeten. Dichtbij het meer of de vijver kunt u het beste wandelen bij zonsopgang of bij zonsondergang.