8 sappen die je immuunsysteem op gang brengen

Groenten en fruit zijn bronnen van vitamines, mineralen en voedingsstoffen die de weerstand van het lichaam versterken. Sommige mensen vinden het echter lastig om dagelijks de aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit te consumeren. Versgeperste sappen bieden uitkomst. Deze zijn rijk aan biologisch actieve stoffen en worden zeer snel door het lichaam opgenomen, waardoor ze een rol spelen in de stofwisseling. Het enige wat je nodig hebt, is een sapcentrifuge, waarmee je een heel glas gezondheid binnenkrijgt!

Wortel- en perensap

Wortels zijn een uitstekende bron van bètacaroteen, een plantaardige stof die het lichaam omzet in vitamine A. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het immuunsysteem en helpt het lichaam infecties te bestrijden. Het draagt ook bij aan het behoud van voldoende T-cellen. Dit verhoogt de activiteit van witte bloedcellen, die het lichaam beschermen tegen vreemde stoffen.

Sinaasappel-grapefruitsap

Sinaasappels, grapefruits, limoenen en citroenen zijn citrusvruchten die veel vitamine C bevatten. Vitamine C is een antioxidant en beschermt de lichaamscellen tegen schade. Vitamine C helpt bij de productie van witte bloedcellen en antilichamen die infecties helpen bestrijden. Een vitamine C-tekort kan leiden tot trage wondgenezing, een onvermogen om infecties te bestrijden en een verminderde immuunrespons. Sinaasappel- en grapefruitsap zijn goede bronnen van vitamine C.

Tomatensap

Zeer nuttig bij problemen met het maag-darmkanaal en kan het risico op kanker verminderen. De fytonciden in het sap hebben een gunstig effect op de spijsvertering. Tomatensap vóór de maaltijd bereidt het lichaam voor op voedselinname en het lage caloriegehalte is geschikt voor mensen die een dieet volgen.

Fruitig genot

Dit sapje zal je verrassen met een explosie van smaken en je een waar genot bezorgen. Aardbeien, mango en limoen zijn een geweldige bron van vitamine C en A. En als je tarwekiemen aan de cocktail toevoegt, krijg je vitamine E binnen, een antioxidant die helpt de cellen van het immuunsysteem te beschermen tegen schadelijke oxidatieve schade.

Bieten Gezondheidscocktail

Deze smoothie is een combinatie van drie wortelgroenten, die elk stoffen bevatten die nodig zijn om de afweer van het lichaam te versterken. Selderij bevat vitamine C, vitamine A en foliumzuur, maar het echte geheim van dit sap zit in de bladeren. Selderijbladeren zijn een uitstekende bron van vitamine A en E, en bietenbladeren bevatten voldoende vitamine C en A.

De kracht van groen

Dit sap is een geweldige combinatie van groene bladgroenten. Boerenkool, spinazie en peterselie leveren aanzienlijke hoeveelheden voedingsstoffen, waaronder magnesium, foliumzuur en vitamine B6, die een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem. Vitamine B6 speelt met name een belangrijke rol bij de proliferatie van immuuncellen en antilichamen.

Aardbeien- en kiwisap

Aardbeien en kiwi's zijn zoete en smakelijke vruchten die rijk zijn aan vitamine C, en munt maakt ze nog lekkerder en gezonder. Munt geeft niet alleen een heerlijke geur, maar verrijkt het lichaam ook met foliumzuur, vitamine A, magnesium en zink. Een tekort aan magnesium kan het immuunsysteem verzwakken.

Pompoensap

Pompoen is niet alleen een lekkere groente, maar ook een goede bron van vitamine A. Om het sap nog gezonder te maken, kunt u er pompoenpitten aan toevoegen. Deze bevatten vitamine E, B6 en zink.

Lees ook: 5 redenen om zink te nemen als je verkouden bent

Zink is een mineraal dat erg belangrijk is voor het lichaam. Het helpt bij het verhogen van de productie van T-cellen, witte bloedcellen en antilichamen die het lichaam helpen infecties te bestrijden.