Hoe een gezonde schoolhouding te handhaven?

Ziekten van de wervelkolom en een verkeerde houding zijn vaak niet aangeboren, maar verworven. Vaak verschijnen rugklachten en vooruitgang in schooljaren, omdat kinderen zware portefeuilles en tassen moeten dragen, lange tijd aan tafel moeten zitten, enz.

Rugproblemen die zich voordoen bij schoolkinderen hangen vaak samen met fouten die ouders en leraren hebben gemaakt. Door de jaren heen verslechtert de conditie van de wervelkolom en aan het einde van de school heeft het kind al een verkeerde houding en lijdt vaak aan pijn in de rug, schouders en onderrug. Om dit te voorkomen, moet je de student geschikte studievoorwaarden kunnen bieden en het risico op rugklachten minimaliseren.

Zorg er allereerst voor dat het kind geen gewichten hoeft te dragen. Let op: het dragen van te zware tassen en aktetassen leidt vaak eerst tot rugpijn en schouders, vervolgens tot een verslechtering van de houding en het optreden van verschillende aandoeningen van de wervelkolom. Het gewicht van de portefeuille, samen met de inhoud, moet tien keer minder zijn dan het gewicht van het kind. Als een peuter te veel studieboeken, notebooks, enz. Moet dragen, zoek dan uit of sommige op school kunnen worden achtergelaten om de belasting te verminderen. Als dit niet mogelijk is, draag dan een aantal dingen zelf en begeleid het kind van en naar school.

Let bij het kiezen van een rugzak op zijn schouderbanden. Ze moeten breed en redelijk rigide zijn. Anders leggen de banden te veel druk op de schouders. Zorg er ook voor dat je, voordat je het koopt, het kind vraagt om een rugzak te dragen en ervoor te zorgen dat het echt comfortabel zit. De rugzak moet goed aan de achterkant passen en de onderkant bevindt zich onder de taille, bijna bij de billen. In dit geval wordt het gemakkelijker om te dragen en kan rugpijn worden voorkomen. Er is een nog meer geschikte optie - een rugzak op wielen die je op de grond kunt rollen.

Breng uw kind een tafel en stoel met verstelbare hoogte. Het is erg belangrijk dat de student de lessen kan doen zonder te buigen en geen rugpijn heeft. Ellebogen en voeten moeten noodzakelijkerwijs een ondersteuning hebben, knieën - in een rechte hoek gebogen zijn. Zorg ervoor dat elke 30-40 minuten het kind kort gestopt met trainen en stond op, deed een korte training, of op zijn minst net verliet de kamer. Het is niet overbodig om minimaal 2-3 keer per week met het kind verschillende oefeningen te doen om de rug te versterken. Dit helpt niet alleen de spanning te verlichten en de conditie van de wervelkolom te verbeteren, maar helpt het kind ook veel gezondheidsproblemen in de toekomst te voorkomen.

[1], [2], [3], [4]