Hoe om gewicht te verliezen: dit zal u helpen ontbijt van eieren
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Bijna iedereen kan niet wachten om gewicht te verliezen, met een minimum aan toewijding. Zoals later bleek, is het mogelijk om dit complexe proces te vereenvoudigen door in het organisme een systematisch opkomend gevoel van honger te verminderen.
Amerikaanse wetenschappers hebben onderzoek gedaan en ontdekt hoe dit kan worden gedaan met behulp van natuurlijke producten en zonder iemands lichaam te schaden. Medewerkers van het Louisiana Institute (USA), staan erop dat de eieren die we eten voor het ontbijt, heel goed het hongergevoel onderdrukken.
Nadat we een paar eieren voor het ontbijt hebben gegeten, kun je gemakkelijk overleven tot het avondeten, zonder dat je hoeft terug te grijpen naar tal van snacks.
Om hun theorie te verduidelijken voerden onderzoekers een onderzoek uit waaraan 20 vrijwilligers deelnamen. Elke ochtend aten de deelnemers aan de studie 2 eieren of een heel groot bord met ontbijtgranen. Een gedeelte van het graan werd zo gekozen dat het aantal calorieën erin gelijk was aan het caloriegehalte van de eieren.
Vóór het diner registreerden alle vrijwilligers in de vragenlijst de mate van sensatie die ze in hun honger hadden gehad, en schonken hun bloed voor onderzoek. Mensen die eieren aten voor het ontbijt hadden een lager niveau van ghrelin (een hormoon van honger) dan degenen die graanproducten aten. Het hormoon PYY, verantwoordelijk voor het gevoel van verzadiging, bij deze mensen, integendeel, werd in een groter aantal ontwikkeld.
Onderzoekers denken dat het eiwit in de eieren het mogelijk maakt dat een persoon zich veel langer vol voelt. Het eiwit in granen, deze kwaliteit is in mindere mate. Daarom adviseren voedingsdeskundigen om hun gewicht te verminderen iedereen die hun eigen figuur volgt niet op de hoeveelheid eiwitten die het lichaam binnendringt, maar op hun variëteit.
[1]