Intermitterende koolhydraatarme diëten zijn effectiever in gewichtsverlies dan standaarddiëten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het observeren van een intermitterend koolhydraatarm dieet helpt om gewicht te verliezen en het risico op kanker te verminderen, vergeleken met andere diëten, zeggen wetenschappers.
Wetenschappers van het Academisch Ziekenhuis in South Manchester (Engeland) ontdekten dat het beperken van koolhydraten twee dagen per week de beste voedingsmethode kan zijn dan standaarddieet om het risico op het ontwikkelen van borstkanker en bepaalde andere ziekten te voorkomen.
"Gewichtsverlies en insulinereductie zijn noodzakelijk om de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen , maar het volgen van standaarddieetbenaderingen van een dergelijk resultaat is moeilijk te bereiken en te behouden," zei studie-auteur, diëtiste Michelle Harvey.
Harvey en zijn collega's vergeleken drie diëten gedurende vier maanden om hun effect op gewichtsverlies en kankerrisicomarkers bij 115 vrouwen met een familiegeschiedenis van borstkanker te bestuderen. Geleerden hebben willekeurig een van de diëten toegewezen aan de patiënten:
- koolhydraatarm dieet met een beperking van calorieën gedurende twee dagen per week;
- low-carb dieet "impromptu" - vrouwen mochten twee dagen per week onbeperkte hoeveelheden eiwitten en onverzadigde vetten eten, zoals mager vlees, olijven en noten,
- het standaard mediterrane dieet is een dagelijkse caloriebeperking voor zeven dagen per week.
De resultaten van het onderzoek toonden aan dat het intermitterende, koolhydraatarme dieet effectiever bleek te zijn dan het standaard mediterrane dieet bij het verminderen van gewicht, vetlaag en de ontwikkeling van insulineresistentie. Het gemiddelde gewichtsverlies was ongeveer 4 kg wanneer de intermitterende benadering werd waargenomen, vergeleken met 2,4 kilogram terwijl een standaard dieetbenadering werd gevolgd. De insulineresistentie was verlaagd met 22% met een discontinu koolhydraatarm dieet, met 14% met een dieet met impromptu en met 4% met een standaard mediterraan dieet.
"Interessant genoeg was een dieet met alleen koolhydraatbeperking, met normale consumptie van eiwitten en vetten, net zo effectief als een discontinu koolhydraatarm dieet," zei Harvey.
[