Nieuwe publicaties
Kersensap verbetert de kwaliteit en duur van de slaap
Laatst beoordeeld: 30.06.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk (Northumbria University) beweren dat kersensap de kwaliteit en duur van de slaap verbetert.
Aan het onderzoek namen 20 gezonde mensen deel die gedurende een week tweemaal daags 30 ml kersensap of placebosap dronken. Voor en na het experiment bepaalden de wetenschappers de melatoninespiegel in de urine – een hormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier in de hersenen en verantwoordelijk is voor de circadiane ritmes van het menselijk lichaam. Daarnaast droegen alle deelnemers een actigrafiesensor die de slaap-waakcyclus registreerde en hielden ze een dagboek bij waarin ze de kenmerken van hun slaap registreerden.
Na analyse van de verkregen gegevens ontdekten de wetenschappers dat "kersensaptherapie" het melatoninegehalte in de urine van de deelnemers met 15-16% verhoogde. De resultaten van de actigrafie toonden bovendien aan dat mensen die kersensap dronken 15 minuten langer in bed doorbrachten dan mensen die geen sap dronken. Bovendien namen de totale slaapduur en -efficiëntie met respectievelijk 25 minuten en 5% toe.
Projectleider Glen Howatson vatte de resultaten samen door te stellen dat het slaapverwekkende effect van kersensap te danken is aan het hoge gehalte melatonine in de drank. Hoewel het sap de slaapkwaliteit verbetert, heeft het geen bijwerkingen, in tegenstelling tot medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van slaapstoornissen en slapeloosheid.
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het European Journal of Nutrition.
[ 1 ]