Lichaamsbeweging kan je helpen je geest snel leeg te maken

Het is bewezen dat zelfs korte periodes van lichamelijke inspanning het denkvermogen snel verbeteren.

Iedereen weet dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op de gezondheid en bescherming biedt tegen veel ernstige ziekten. Lichaamsbeweging is echter niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de kwaliteit van het denkvermogen.

Waarom wordt veel kantoorpersoneel geadviseerd om vijf minuten te sporten? Velen zijn ervan overtuigd dat sporten je helpt om even te ontspannen, je bloedsomloop te versnellen en te ontspannen. Maar het blijkt dat dat niet alles is. Sporten heeft een direct effect op de hersenactiviteit.

Wetenschappers van de University of Western Ontario besloten de kortdurende cognitieve verlichting te bestuderen die direct na het sporten optreedt. Verschillende vrijwilligers fietsten tien minuten lang op een loopband met verschillende snelheden. Vervolgens werd hen gevraagd zich te concentreren en naar de monitor te kijken, waarbij ze hun ogen in de juiste richting bewogen. De bewegingen van de visuele organen werden gemeten met een speciaal apparaat, dat vervolgens dergelijke resultaten "gaf". Het bleek dat de vrijwilligers na fysieke activiteit minder fouten maakten tijdens de tests en dat hun reactie sneller was dan degenen die gewoon rustten of de krant lazen in plaats van te sporten.

Wetenschappers concludeerden dat aerobe training de mentale activiteit verbetert. De moleculaire stimulant is waarschijnlijk een eiwit in de vorm van een neurotrofe hersenfactor - de productie ervan wordt geactiveerd na aerobe training.
Na een korte fysieke activiteit wordt iemand meer gefocust, oplettend en ijverig. Een opgewonden brein selecteert snel een reeks acties en controleert de uitvoering ervan.

Maar, zoals wetenschappers aangeven, houdt een dergelijk effect van lichamelijke opvoeding niet erg lang aan. De duur ervan kan echter worden beïnvloed door regelmatig fysieke oefeningen te doen.

Oefeningen verbeteren niet alleen de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, maar activeren en versterken ook de ontwikkeling van zenuwcellen, waardoor de vorming van tweerichtingsverbindingen wordt ondersteund. Structurele en functionele componenten verbeteren geleidelijk, wat op zijn beurt een positief effect heeft op het cognitieve vermogen.

Lichaamsbeweging minimaliseert het risico op leeftijdsgebonden neurodegeneratieve aandoeningen, en een sterk antistress- en antidepressief effect verzacht de symptomen van de meeste aandoeningen van het zenuwstelsel.

Deskundigen wijzen erop dat al deze positieve effecten pas optreden na aerobe training. Krachttraining leidt tot een iets ander effect - of liever gezegd, zelfs het tegenovergestelde: tijdens uitputtende training komt cortisol vrij, wat de synthese van neurotrofe factoren blokkeert en de kwaliteit van denkprocessen negatief beïnvloedt.

De informatie wordt gepresenteerd op de pagina's van de publicatie Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]