Lichamelijke oefeningen zullen helpen om het denken snel te verduidelijken
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het is bewezen dat zelfs lichamelijke oefeningen voor de korte termijn snel het denkvermogen zullen versterken.
Iedereen weet dat lichamelijke opvoeding een positief effect heeft op de gezondheid en beschermt tegen veel ernstige ziekten. Fysieke activiteit is echter niet alleen nuttig voor het lichaam, maar ook voor de kwaliteit van denkprocessen.
Waarom raden veel kantoormedewerkers aan om vijf minuten lichamelijk te stoppen? Velen zijn zeker: de oefeningen laten een beetje afleiding toe, versnellen de bloedcirculatie en ontspannen. Maar zo bleek, dat is niet alles. Opladen heeft een direct effect op de hersenactiviteit.
Wetenschappers die de University of Western Ontario vertegenwoordigen, besloten om kortetermijn cognitieve verlichting te onderzoeken die onmiddellijk na de training ontstaat. Verschillende vrijwilligers hebben gedurende tien minuten de pedalen op de simulator gedraaid, met verschillende snelheden. Vervolgens werd hen gevraagd om te focussen en naar de monitor te kijken, waarbij ze oogbewegingen in de juiste richtingen maakte. De bewegingen van de gezichtsorganen werden geëvalueerd door een speciaal apparaat, dat vervolgens dergelijke resultaten 'produceerde'. Het bleek dat na lichamelijke activiteit, vrijwilligers minder fouten maakten tijdens het testen en hun reactie sneller was dan degenen die in plaats van lichaamsbeweging gewoon ontspannen of de pers lezen.
Wetenschappers concludeerden dat aërobe oefening de mentale activiteit verbetert. Moleculair stimulerend middel is waarschijnlijk een eiwit in de vorm van een neurotrofische hersenfactor - de productie ervan wordt geactiveerd na aerobe fysieke oefeningen.
Na een korte fysieke activiteit verwerft een persoon concentratie, wordt hij attent en uitvoerder. Het opgewonden brein kiest snel een reeks acties en controleert de implementatie ervan.
Maar, zoals wetenschappers opmerken, dit effect van lichamelijke opvoeding duurt niet lang. Niettemin kan de duur ervan worden beïnvloed door regelmatig fysieke oefeningen te doen.
De belastingen verbeteren niet alleen de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel, maar activeren en versterken ook de ontwikkeling van zenuwcellen, waardoor de vorming van bilaterale banden wordt ondersteund. Geleidelijk aan verbeteren de structurele en functionele componenten, wat op zijn beurt een positieve invloed heeft op de cognitieve vaardigheden.
Lichamelijke oefeningen minimaliseren het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve pathologieën geassocieerd met leeftijd, en een sterk anti-stress en antidepressivum effect verzacht de tekenen van de meeste aandoeningen van het zenuwstelsel.
Specialisten letten erop dat alle bovengenoemde positieve effecten pas na aërobe oefening optreden. Vermogen belastingen leiden tot verschillende andere invloeden - misschien zelfs het tegenovergestelde: tijdens de slopende trainingen toegewezen cortisol, die blokkeert de synthese van neurotrofe factor en de kwaliteit van denkprocessen nadelig beïnvloedt.
De informatie is te vinden op de pagina's van de publicatie Neuropsychologia.
[