Voedingsmiddelen die schoonheid na 40 jaar helpen behouden

Vrouwen van alle leeftijden willen er altijd mooi uitzien. Het is vooral moeilijk om na je 40e mooi te blijven, dus het is erg belangrijk om in deze periode op je voeding te letten. Voedingsdeskundigen hebben verschillende producten geïdentificeerd die elke vrouw van middelbare leeftijd op haar menu moet hebben staan.

• Grapefruit is een geweldige antioxidant die vroegtijdige veroudering tegengaat en zorgt voor een goede nachtrust. Bovendien is deze vrucht caloriearm, voedzaam en helpt het de eetlust te remmen, waardoor overgewicht wordt voorkomen. Je kunt vers grapefruitsap drinken, plakjes toevoegen aan salades of zelfs aan je ochtendhavermout. Grapefruit is "vrienden" met bijna elk fruit, en ook met vis, zeevruchten en groenten.

• Rode vis is rijk aan vetzuren, die het denkvermogen verbeteren, de ontwikkeling van leeftijdsgebonden hersenveranderingen voorkomen, het cholesterolgehalte in het bloed normaliseren en de bloeddruk stabiliseren. Natuurlijk kan niet iedereen het zich veroorloven om dagelijks rode vis in zijn dieet op te nemen. Deskundigen raden echter aan om minstens twee keer per week 100-150 gram vis te eten. Het is niet nodig om zalm of zalm te kopen - u kunt ook letten op relatief goedkope soorten, zoals chumzalm en roze zalm.

• Kippenvlees, of kalkoenvlees, zonder vel, is een bron van vitamines en voedingsstoffen. Vitamine PP is vooral waardevol in dit product, dat de huidverjonging bevordert. Bovendien is kalkoenvlees rijk aan choline, wat de hersenactiviteit en het geheugen verbetert. Het is aan te raden om het vlees te stomen of in een kleine hoeveelheid vocht te stoven, samen met groenten.

• Pure chocolade (cacao - minimaal 75%, en beter nog - 85%) bevat polyfenolen, die de vaatwanden beschermen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien verbetert chocolade de seksuele activiteit en stemming. Artsen raden aan om dagelijks tot 2-3 stukjes pure chocolade te eten. Om het genot te verlengen, kun je havermout of kwark bestrooien met chocoladestukjes.

• Een product dat niet bepaald populair is onder onze landgenoten – spinazie – bevat luteïne, een antioxidant. Luteïne remt leeftijdsgebonden veranderingen in de gezichtsorganen. Verse spinazie biedt uiteraard het meeste voordeel. Het wordt echter ook gestoofd gegeten, met een kleine hoeveelheid water en olie. Daarnaast wordt spinazie toegevoegd aan gehakt, omeletten, gekookte pasta, enzovoort.

Naast voeding mag elke vrouw die de veertig is gepasseerd, de noodzaak van lichaamsbeweging, voldoende rust en actief tijdverdrijf niet vergeten. Het is ook belangrijk om te zorgen voor een goede verzorging van haar, huid en nagels - na 40 jaar neemt de oestrogeenspiegel af, en dit heeft niet bepaald een optimaal effect op de conditie van het lichaam. Als u alle niet zo ingewikkelde, maar zeer belangrijke aanbevelingen opvolgt, kunt u lang mooi, gezond en jong blijven.

[ 1 ], [ 2 ]