Top 10 voedingsmiddelen met veel suiker
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Suiker is een vorm van koolhydraten en wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder groenten en fruit. Overmatige consumptie van suiker kan leiden tot de ontwikkeling van type 2 diabetes en zelfs oncologische ziekten. Ilive presenteert een lijst van voedingsmiddelen met veel suiker, waarvan het gebruik wenselijk is om te beperken of uit te sluiten.
Suiker en andere zoetstoffen
Pure suiker is 99% suiker, en daarom is het de vijand van onze figuur en gezondheid # 1. Bruine suiker bevat 97% suiker, in honing - 82% en in gecondenseerde melk - 54%.
Niet-alcoholische dranken en poedervormige dranken
In de regel kan in poedervormige dranken, bijvoorbeeld droge limonade, de hoeveelheid suiker 94% bedragen. Voordat u dergelijke producten koopt, moet u op het etiket letten. Een halve liter niet-alcoholische koolzuurhoudende dranken kan tot 40 gram suiker bevatten, wat twee keer zoveel suiker is als een middelgrote banaan.
Snoepjes en nougat
Van alle "zoete" snoepjes, in de noug, bereikt de beschikbaarheid van suiker het hoogste niveau - 83%. In Tsukaty is het ook veel - tot 81%. Kauwgoms en zuigtabletten bevatten ongeveer 63% suiker.
Gedroogd fruit
We gebruiken vaak gedroogd fruit om compotes te maken of gewoon toe te voegen aan gerechten met pappen. Niettemin weten niet veel mensen dat het suikergehalte in hun geheel vrij hoog is, namelijk dat 81% van de suiker bestaat uit gedroogde appels, 62% uit peren, 59% uit suiker, 53% uit gedroogde abrikozen en, ten slotte, uit gedroogde abrikozen. Snoeit in de kleinste hoeveelheid - slechts 38%.
[1]
Koekjes, cakes en taarten
Suiker is het belangrijkste ingrediënt in de meeste zoetigheden. Bitterkoekjes - amandelsmaak komt uit Frankrijk bevat 71% suiker, waardoor het de leider is in de hoeveelheid suiker onder snoepjes. Andere soorten cookies kunnen tot 63% suiker bevatten. Iets minder suiker in cakes, maar alleen omdat hun samenstelling meer meel bevat, omdat het suikergehalte daarin 57% is.
Jam en conserven
De hoeveelheid suiker in de marmelade is 60%, in jam en jam bedraagt het suikergehalte 49% en in pindakaas kan tot 10% suiker aanwezig zijn.
Snelle granen en muesli
In dergelijke handige en snel gebrouwen pappen kan er een aanzienlijke hoeveelheid suiker zijn - tot 56%. In muesli is het ook niet minder - 55%. Vanwege het gebrek aan vet verhogen fabrikanten vaak de hoeveelheid suiker.
Sauzen, ketchups en zoete siropen
Vaak zijn sauzen, dressings voor salades en chocoladesiropen een bron van verborgen suiker. In chocoladesiroop kan 50% suiker zitten, en in slasaus - 29%. Ketchup kan tot 23% verzadigd zijn met suiker.
IJs en milkshakes
Fans van ijs moeten voorzichtiger zijn met dit product en mogen de koude zoetheid niet misbruiken, omdat het tot 26% suiker kan bevatten. Hetzelfde kan worden gezegd over milkshakes, in hen is de hoeveelheid suiker 23%.
Ingeblikt fruit op siroop
Ingeblikt fruit, hoewel lekker, maar de siroop waarin ze worden aangetroffen, kan tot 22% suiker bevatten. Ingeblikt vruchtensap heeft een iets lagere lading - tot 14% suiker.