Voedingsdeskundigen adviseerden hoe de aandoening te verlichten na te veel eten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Veel feesten of activiteiten die daarmee gepaard gaan, vinden 's avonds plaats, wanneer u niet echt wilt eten en bovendien schadelijk is. Wat te doen als een persoon nog steeds niet kon staan en eten voor de nacht - en zwaar en calorierijk voedsel? Hoe het lichaam te verlichten en het spijsverteringsstelsel te verbeteren?
Voedingsdeskundigen adviseren: de volgende dag moet je het gespannen organisme zorgvuldig schoonmaken - terwijl je slaapt, bleven de spijsverterings- en nierorganen in een versterkte modus werken. Het is beter om direct na het ontwaken te beginnen met schoonmaken en alle stappen gestaag te doorlopen totdat u naar bed gaat.
Het eerste ding om te doen is om de weefsels te redden van overtollig vocht. Het is bekend dat een van de gevolgen van overeten zwelling is: de overmaat aan zout, zoet en vet voedsel leidt tot de ophoping en stagnatie van vocht in de weefsels.
De volgende dag na een overvloedige maaltijd mag je in geen geval iets zoute of zoete eten, zodat overtollige vloeistof het lichaam probleemloos kan verlaten. Artsen adviseren meer aandacht te besteden aan eiwitrijk voedsel en minder aan koolhydraten. Het is bijvoorbeeld mogelijk om ongezouten kipfilet, omelet, wrongelbraadpan met rozijnen, enz. Te koken. Eiwit zal gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en de zwelling zal geleidelijk naar beneden gaan.
Als het mogelijk is, is het beter om voedingsmiddelen te kiezen waarin de vezels in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn om de gerechten te bereiden. Tot dergelijke producten behoren met name populaire groenten, fruit, bonen, volkoren brood of volkoren brood. Er is geen speciale beperking op het caloriegehalte van de gerechten, omdat de reinigingsdag kan eindigen met een eetbuistoornis. Als dit gebeurt, gaan alle inspanningen fout en moet het reinigen opnieuw beginnen.
Zelfs in het geval dat u 's nachts te veel eet, hoeft u het ontbijt niet te annuleren. Anders - zie boven - kan er tijdens de lunch sprake zijn van overeten of eetbuien. Ook 's morgens eten moet niet: een licht ontbijt optimaal bereiden. Je kunt yoghurt eten en een kop koffie drinken, of een paar plakjes harde kaas en een appel eten.
Om de balans van water en elektrolyten, met uitzondering van voeding, te herstellen, moet u niet vergeten dat er vloeistof in het lichaam moet komen. Sommige lijken misschien raar, maar bij voldoende waterinname neemt ook de uitscheiding ervan toe: de zwelling zal dus sneller dalen. De beste drank is gewoon schoon water. Daarnaast zal het nuttige thee met citroen of gember zijn. Zoete frisdrank daarentegen, bevordert het verschijnen van oedeem.
Als overeten niet geassocieerd is met een activiteit, en je net te veel eet, na een avond "aanvallen" op de koelkast, moet je nadenken over waarom het gebeurde. Je hebt misschien een "zware" stressvolle dag gehad, of je eetgewoonten zijn aangetast. Of heb je tijdens de dag zo weinig gegeten dat het lichaam het 's avonds niet kon uitstaan en besloot om het te nemen? Diëtisten adviseren: om het eetgedrag niet te schokken, en geen afleveringen van overeten toe te staan, probeer gelijkmatig te eten gedurende de dag, in kleine porties. Teveel eten heeft een zeer negatief effect op het werk van maag, alvleesklier, lever en nieren, wat vroeg of laat kan leiden tot de ontwikkeling van chronische ziekten.
[