De voordelen van meditatie voor de gezondheid zijn wetenschappelijk bewezen

Wetenschappelijke experts van Harvard Medical College (Verenigde Staten) voerden verschillende studies uit, op basis waarvan ze concludeerden dat meditatie inderdaad nuttig is. Het heeft een gunstig effect op de immuunafweer van het lichaam, stabiliseert de bloeddruk en verbetert de mentale activiteit. Een andere verborgen positieve eigenschap van meditatie is het vermogen om stress te voorkomen, of de ernst ervan te verminderen en de negatieve impact op het lichaam te minimaliseren. Dit vermindert op zijn beurt de kans op het ontwikkelen van door stress veroorzaakte ziekten. Volgens experts stonden ze voor de taak om de betekenis van bewuste meditatie te bepalen, het concept van mindfulness te beoordelen en een volledige beschrijving van dit proces te geven. Als gevolg hiervan konden wetenschappers verschillende componenten van meditatie identificeren. Dit zijn aandachtscontrole, lichaamsbewustzijn, emotionele toestandsbeheersing en zelfbewustzijn. Deskundigen leggen uit: inzicht in de relatie tussen de componenten van het proces en de relatie met hersenfuncties zal helpen bij het leren hoe mindfulness kan worden toegepast in behandelregimes voor patiënten met een breed scala aan pathologieën. Wetenschappers zijn van plan hun onderzoek voort te zetten om meditatie zo vroeg mogelijk voor therapeutische doeleinden te kunnen gebruiken. Professor Levin, een vertegenwoordiger van het Baylor College of Medicine, stelde op zijn beurt dat meditatie een complex gunstig effect heeft. De professor voerde een onderzoek uit naar het effect van verschillende medicijnen, bewuste en transcendente meditatie, zen- en ontspanningsmeditatie op het lichaam. Vrijwilligers die deelnamen aan het experiment mediteerden 1-2 keer per dag gedurende twintig minuten. Het bleek dat na dergelijke beoefening het stressniveau van de deelnemers aanzienlijk daalde en dat angst- en depressieaanvallen verdwenen. Velen verbeterden de slaapkwaliteit. Als we bedenken dat frequente stressvolle situaties, overmatige angst, depressie en slapeloosheid uiteindelijk hart- en vaatziekten kunnen veroorzaken, kunnen we concluderen dat regelmatige meditatie het risico op een hartinfarct en andere hartaandoeningen kan verminderen. Artsen waarschuwen echter: ondanks het positieve effect van meditatie, mag het geen medicijnen vervangen als ze door een arts zijn voorgeschreven. Het leven in de moderne wereld gaat vaak gepaard met negatieve emoties en ervaringen: mensen zijn vaak verdrietig, maken zich zorgen over kleinigheden, zijn ontevreden over zichzelf en anderen. Als een modern mens vreugdevolle gevoelens ervaart, dan is dat meestal maar van korte duur. Meditatie helpt iemand niet alleen te ontspannen, maar ook om zijn of haar wereldbeeld te herstellen, zijn of haar gezondheid en humeur te verbeteren. Systematische beoefening stelt je in staat om veel interne conflicten en tegenstrijdigheden op te lossen en ontevredenheid en angsten te overwinnen. Artsen adviseren: maak tijd voor meditatie - misschien is dit precies wat je helpt om lang en zonder ziekte te leven.

[ 1 ], [ 2 ]