Yoga voor scoliose van 1, 2, 3 graden

Scoliose is een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom. Dit is niet alleen een defect in de houding: kromming van de wervelkolom leidt tot verstoring van de activiteit van inwendige organen. Niet-chirurgische methoden voor de behandeling van scoliose zijn vaak gericht op het opnieuw opbouwen van de wervelkolom, meestal door spierontspanning of het strekken van spieren of ligamenten. [1] 

Sommige artsen gebruiken scoliosebehandelingsmethoden zoals hielvoering, fysiotherapie-oefeningen, manuele therapie, elektrische stimulatie, acupunctuur, pilates en yoga. [2]

Studies die de effectiviteit van herstellende en andere conservatieve behandelingsmethoden evalueren, zijn tegenstrijdig en daarom moeten hun resultaten als niet overtuigend worden beschouwd. [3],  [4] Verschillende kleine studies zijn optimistisch benaderingen zoals yoga. [5], [6]

Yoga voor scoliose wordt anders behandeld, omdat het niet alleen lichamelijke opvoeding is, het is een hele leer die het wereldbeeld van mensen verandert. Kunnen yogalessen de ruggengraat rechttrekken of is het beter om andere oefeningen te gebruiken?

Scoliose is een aandoening waarbij laterale kromming van de wervelkolom wordt waargenomen. Deze asymmetrie van rechts naar links gaat vaak gepaard met een rotatie- en / of kyfotische component. [7]

Scoliose treft 2% tot 3% van de bevolking, of naar schatting 6 tot 9 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Medische en preventieve vorderingen op het gebied van tuberculose en polio hebben de statistieken veranderd, zodat nu meer dan 80% van de gevallen idiopathisch is. [8] Momenteel ontwikkelt de meeste scoliose zich in de kindertijd of vroege kinderjaren. Hoewel het meestal wordt gevonden tussen 10 en 15 jaar, begint het meestal veel eerder en komt het even vaak voor bij mannen en vrouwen tijdens het uiterlijk. [9] Degeneratieve scoliose bij volwassenen treedt op als gevolg van een combinatie van leeftijd en verslechtering van de wervelkolom, meestal na 40 jaar. Dit kan te wijten zijn aan osteoporose. 

Is het mogelijk om yoga te doen met scoliose?

Patiënten zijn op zoek naar genezing of het mogelijk is om yoga te doen met scoliose? Als gymnastiek deel uitmaakt van complexe therapie, welk oefensysteem is dan effectiever: exotische yoga voor scoliose of iets traditioneler?

• De leer werd geboren in het oude India en moderne variaties verschillen in wezen niet. De lessen zijn gericht op morele verbetering en lichamelijk herstel.

Het beoefenen van yoga is een natuurlijk revalidatieproces en zorgt voor de gewenste dynamiek door de middelen van het lichaam te activeren. De meest voorkomende optie is hathayoga. De essentie is het vermogen om het lichaam te ontspannen en een rustige geest te bereiken. Dankzij een goed ontworpen programma wordt de wervelkolom rechtgetrokken en stopt de progressie van de pathologie.

• Het beste effect van yogatherapie wordt waargenomen bij krommingen van de 1e en 2e graad.

In de 3e fase wordt ook verbetering na de lessen waargenomen; Het is belangrijk voor de patiënt met deze diagnose om de angst voor de onvermijdelijke pijn die met deze aandoening gepaard gaat, te overwinnen. Er wordt ook getraind voor blessures die leiden tot kromming van de spinale as. Met een goed gekozen revalidatieprogramma worden positieve resultaten behaald: speciale oefeningen versterken de ruggengraatspieren, verlichten spasmen, plaatsen de wervels (in de letterlijke zin van deze woorden) en herstellen de flexibiliteit van de ligamenten.

Yoga helpt patiënten met scoliose om zwakke spieren te stabiliseren; het ademhalingsbereik vergroten; houding verbeteren tijdens staan, zitten en liggen; Versterk en verleng de wervelkolom met speciale houdingen die worden gebruikt als tractie. [10]

Het systeem waarbij het uitvoeren van oefeningen voor de flexibiliteit van het lichaam het gebruik van fysieke en mentale inspanningen vereist, wordt hathayoga genoemd. Ze leert dat elke asana individuele organen aantast. Zonder ons te verdiepen in de fijne kneepjes van de leringen die niet in een korte tekst kunnen worden beschreven, laten we stilstaan bij de kwestie van hathayoga in scoliose.

Lessen in het yogasysteem hebben een genezend effect - zeggen mensen die lange tijd lessen volgen. Patiënten herstellen niet alleen, maar worden ook vriendelijker, moreel schoner - kortom gelukkiger.

• De oude leer is tenslotte gericht op het vinden van harmonie, perfectie, vrede in de ziel. Maar is dit geen geluksgevoel?

Dit is de optie van yoga voor scoliose is gekozen voor veiligheid en betaalbaarheid. Naast het uitlijnen van de wervelkolom komen de voordelen van de techniek tot uiting in het volgende:

• verbetert het welzijn;
• disciplineert het lichaam en emoties;
• weerstaat stress;
• maakt een persoon in alle opzichten sterker.

Apologen voor lesgeven zeggen dat de methode de intellectuele capaciteiten van het individu vergroot, eruditie en snel leren bevordert. De mens is bevrijd van blokken - en dat zegt veel. Problemen en hun oorzaken worden geëlimineerd, er is tijd voor het realiseren van een oude droom, het realiseren van hobby's en verborgen talenten, de mogelijkheid en het verlangen om van opzij naar jezelf te kijken.

• Door het lichaam en de geest te ontwikkelen, 'laat een persoon zich' vrij, gezond en gelukkig zijn.

Dit is ideaal. Hoe het uiteindelijk uitpakt, hangt in de eerste plaats af van een persoon met spinale problemen. En in de praktijk doorslaggevend is de afstemming op het resultaat.

Indicaties

Yoga is een heel systeem, bijna een religie, die fysieke en spirituele ambities combineert. Yoga is een van de methoden van religieus en spiritueel ascetisme geassocieerd met het hindoeïsme. Om ervoor te zorgen dat yoga effectief is bij scoliose, moet de patiënt de lering als geheel accepteren, niet alleen in het deel over de fysieke kant. Dit vereist veel inspanning, discipline, het voldoen aan een aantal voorwaarden die niet altijd overeenkomen met de vorige levensstijl van de persoon. 

Buiten India staat yoga algemeen bekend als hatha yoga asana (houding) of eigenlijk een vorm van lichaamsbeweging. Onlangs is de populariteit van yoga naar de Verenigde Staten gekomen, omdat wordt beweerd dat yoga effectief is bij de behandeling van scoliose. Hierdoor is yoga een populaire behandelingsoptie geworden in de particuliere orthopedische praktijk. [11]

In 2012 verklaarden Cochrane-beoordelingen dat ze yoga niet konden evalueren omdat er geen gerandomiseerde controle was of gecontroleerde prospectieve studie of het equivalent daarvan. [12], [13]

Yoga heeft veel opties. Moderne hathayoga wordt training genoemd om de controle over je eigen lichaam te verbeteren. Dit is als de eerste stap naar perfectie, gevolgd door subtielere stappen.

• De experts associëren de overvloed aan nieuwe stijlen met het feit dat yogascholen tegenwoordig op commerciële voet worden gezet, en luide of mysterieuze namen van stijlen worden geroepen om een klantenkring die fysiek volledig gezond is, banaal te verleiden.

Naast scoliose en soortgelijke spinale problemen zijn de medische indicaties voor yoga als volgt:

• artritis, artrose;
• vegetovasculaire dystonie, asthenie;
• chronisch vermoeidheidssyndroom en angst;
• slapeloosheid, interne stress;
• gevolgen van langdurige stress.

Contra

De meeste bijwerkingen die verband houden met yoga beïnvloeden het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel of het visuele systeem. [14]

Zoals elke andere fysieke of mentale praktijk, is yoga niet zonder risico. Gezien het grote aantal beoefenaars over de hele wereld  [15] zijn er bij gezonde mensen echter relatief weinig ernstige complicaties gemeld. Daarom is het niet nodig om het beoefenen van yoga voor gezonde mensen te belemmeren. Yoga mag echter niet worden beoefend als een wedstrijd en dat yogadocenten en studenten zichzelf (of hun studenten) nooit mogen dwingen om verder te gaan dan hun mogelijkheden. Beginners moeten complexe houdingen, zoals een hoofdstand of lotushouding, vermijden, evenals geavanceerde ademhalingstechnieken zoals capalabati. Praktijken zoals vrijwillig braken moeten mogelijk volledig worden vermeden. Yoga mag niet worden beoefend onder invloed van psychoactieve stoffen.

Er zijn tijdelijke en permanente contra-indicaties. Je kunt yoga niet opnemen in een complexe behandeling van scoliose van de 4e graad en met een verergering van het proces. Andere contra-indicaties:

• ernstige rugpijn;
• infecties
• cardiovasculaire problemen, hypertensie;
• neurose, traumatisch hersenletsel;
• psychische stoornissen;
• kwaadaardige tumoren;
• galstenen.

Tijdelijke contra-indicaties zijn aanwezig in de postoperatieve periode, in ernstige omstandigheden, ernstige vermoeidheid, koorts, wanneer de patiënt fysiek niet in staat is om de belasting te weerstaan, actief te zijn en asana's uit te voeren.

Sommige experts zijn er echter zeker van dat er geen absolute indicaties of contra-indicaties zijn. Alles is relatief en hangt in elk geval af van het samenvallen van factoren.

Looptijd

Het snelle resultaat van yoga met scoliose komt uit de categorie goede wensen. Een onconventionele techniek vereist doorzettingsvermogen, inspanning, concentratie in de klas. Een duidelijke discipline is een must voor yogasucces.

De duur van de training die nodig is om het resultaat te verkrijgen, wordt bepaald door de arts. De duur van elke asana wordt aanvankelijk bepaald: afhankelijk van de complexiteit van de toestand wordt elke positie van het lichaam 10-20 seconden vastgehouden, 2-3 keer achter elkaar herhaald.

• Eerst wordt de oefening gecontroleerd door de trainer, daarna wordt het mogelijk om zelfstandig thuis te werken.

Verwachte resultaten worden gerapporteerd na 2 maanden oefenen. Volgens de beschikbare statistieken neemt de kromming gedurende deze tijd gemiddeld met 30-40% af. Het hangt af van het doorzettingsvermogen en de tijd die aan de trainingsmat wordt besteed. In lessen van 10-15 minuten hebben de meeste mensen een uitlijning van 30%. Degenen die dagelijks een uur of langer oefenen, bereiken tegelijkertijd 40 procent verbetering.

Frequentie

Officieel medicijn erkent het therapeutische nut van yoga niet. De oosterse geneeskunde daarentegen beschouwt het als nuttig in de eerste drie stadia van scoliose. Dit wordt bevestigd door de praktijk: specialisten en patiënten vertellen over de positieve resultaten van gymnastiek met het gebruik van asana's voor strekken en ontspannen.

• Het probleem in een vroeg stadium kan volledig worden genezen en een verwaarloosd probleem kan worden gestabiliseerd, waardoor vooruitgang en de kans op complicaties wordt voorkomen.

Yoga doen voor scoliose impliceert systematisch en regelmaat. Hoe ijveriger ze worden uitgevoerd, hoe sneller het resultaat wordt bereikt, dat wil zeggen de symmetrie van de wervelkolom. In de publicaties worden de volgende statistieken gepresenteerd: door 2 uur per dag dagelijks te doen, wordt een verbetering bereikt (dat wil zeggen, het kromtrekken van de wervelkolom) met 40%.

• Men moet echter niet vergeten dat scoliose zich niet ontwikkelt volgens typische patronen, maar heel individueel. Niet alleen de as van de wervelkolom wordt verplaatst: de borstkas is vervormd, de spieren van de bovenste ledematen, het hele lichaam.

Alles is zo individueel dat het onmogelijk is om met alle functies rekening te houden. Daarom moeten te intense en dynamische oefeningen worden vermeden om de situatie niet te verergeren. Wat statische asana's betreft, ze zijn nuttig voor frequente uitvoering - omdat ze de spieren ontspannen en herstellen, de ademhaling trainen, de bloedtoevoer en voeding in dit gebied stimuleren.

Geleidelijk worden de wervels teruggetrokken, wordt de symmetrie hersteld en wordt de werking van de inwendige organen weer normaal. Een persoon wordt rustiger, alerter, slaapt normaal en een gezonde gewoonte om houding en ademhaling te volgen, blijft meestal voor altijd.

Beschrijving van de oefening

Je moet beginnen met yoga met scoliose na overleg met artsen en het ontwikkelen van een individuele reeks oefeningen. Het belangrijkste doel van de praktijk is om verergering en progressie van het pathologische proces te voorkomen.

• Van de kant van de patiënt is een bewuste benadering van het werk van het lichaam, ademhaling, ontspanning in de laatste fase van de lessen belangrijk. Systematische training is vereist.

Ongeacht het type scoliose mag de techniek de wervelkolom niet overbelasten. U moet beginnen met een eenvoudige manier om een kwetsbare rug soepel voor te bereiden. Voeg geleidelijk de volgende asana toe. Gebruik geen krachtafbuigingen, wendingen, omgekeerde asana's, lange uitputtende trainingen.

Er moet voor worden gezorgd dat de anatomische structuren van het lichaam symmetrisch zijn ten opzichte van de wervelkolom. De borst wordt ingezet, de buik en billen worden naar binnen getrokken. Buikademhaling. Elke asana wordt uitgevoerd bij inademing en uitademing.

Een tijdelijk gevoel van ongemak mag geen belemmering zijn. Dit is normaal, evenals het feit dat je tijdens de lessen klikgeluiden hoort: deze wervels vallen op hun plaats, waardoor de wervelkolom recht wordt. Nadat de asana is afgelopen, moet je eraan trekken.

In één studie werd een kleine aanpassing van de klassieke houding op de Iyengar-zijbalk gebruikt, waarbij patiënten de instructie kregen hun ribben omhoog te brengen, wat geen deel uitmaakt van de klassieke Iyengar-techniek. [16] Complexe of "S-vormige" buigingen werden gecorrigeerd door een tweede contralaterale versterkende houding toe te voegen, die bestond uit het met de vrije hand vasthouden van het vrije been en het omhoog duwen van dit deel van de wervelkolom, meestal de cervicothoracale wervelkolom. [17]

Yoga voor scoliose van de 1e graad

Scoliose is aangeboren en verworven. Afhankelijk van de kromming worden 4 stadia onderscheiden en volgens lokalisatie - thoracaal, cervicaal, lumbaal. Door oriëntatie - rechts en linkshandig.

• Dit is vooral een probleem voor schoolkinderen van wie het skelet snel groeit. Maar volwassenen worden geconfronteerd met zo'n pathologie.

Lage activiteit, onontwikkelde spieren, blessures, ongezonde gewoonten, slechte voeding met een tekort aan calcium - al deze redenen, en vaker kan het complex een zekere kromming veroorzaken.

De eerste kromtegraad wordt beschouwd als een variant van de norm, een cosmetisch defect. Deze kromming is tot 10 graden, visueel bijna niet merkbaar. Als je goed kijkt, zie je slechts een lichte asymmetrie van de schouderbladen en schouders.

• Yoga voor scoliose in dit stadium is geïndiceerd, maar niet vereist, omdat het defect niet leidt tot verminderde werking van inwendige organen.

Yoga voor scoliose van de 1e graad is toegestaan als therapeutische oefeningen, maar ook om terugval te voorkomen. De beoefening van yogi's kan niet alleen de wervelkolom verbeteren, maar ook het lichaam als geheel. Een ander punt: yogatherapie heeft het gewenste psychologische effect. Daartoe is het handig om twee tot drie keer per week deel te nemen aan een algemene groep. Deze modus corrigeert de huidige vervorming echter niet.

Zodat klassen de scoliotische wervelkolom niet beschadigen met 1 eetl., Moet u zich onthouden van dynamische en krachtige belastingen. Het feit dat de praktijk verkeerd is gekozen, blijkt uit pijn, ook buiten de wervelkolom, een versnelde hartslag en pijnlijke menstruatie bij vrouwen.

Yoga voor scoliose 2 graden

Als yoga wordt aanbevolen voor scoliose voor behandeling, begin dan met de theorie: maak jezelf in het kort vertrouwd met de oude filosofie die in de complexen van fysieke oefeningen ligt. En laat deze aanbevelingen u helpen uw doel te bereiken - genezen door yoga met scoliose van de 2e graad (of 3 graden).

De effectiviteit van yoga wordt alleen gegarandeerd door de regels voor het uitvoeren van asana's na te leven. Een gekwalificeerde trainer moet hen na de mening van de arts vertrouwd maken met de patiënt. De trainer biedt ook een individuele set oefeningen die specifiek geschikt is voor uw geval.

• Als je vertrouwen hebt in je eigen verantwoordelijkheid en doorzettingsvermogen, kun je na lessen met een docent naar de thuistraining gaan. Trainer tips, beschikbare informatie, video tutorials om je te helpen!

Yoga onderscheidt zich door selectieve effectiviteit: mensen met dezelfde diagnoses hebben verschillende behandelcomplexen nodig. Luister tijdens de les naar je lichaam: door de reactie zal duidelijk zijn welke oefeningen nuttig zijn en welke je beter kunt weigeren.

• Het belangrijkste punt in veel oosterse praktijken is bewust ademen.

Hieruit ontvangt het lichaam energie en kracht om vervelende aandoeningen te overwinnen. De concentratie van aandacht op ademhaling introduceert het element van meditatie in fysieke acties, brengt de energiestroom in evenwicht en stuurt ze waar nodig. De gewoonte om correct te ademen na reguliere lessen wordt constant, wat volgens de theorie van yoga het volledige werk van alle organen ondersteunt.

Yoga voor scoliose 3 graden

Om het resultaat van yoga met scoliose van de 3e graad te bereiken, is het absoluut noodzakelijk om hard en systematisch bezig te zijn. Het aantal en de combinatie van asana's hangt af van de individuele behoeften en mogelijkheden van de patiënt. Over het algemeen bestaat het yogacomplex voor scoliose uit niet meer dan 7 oefeningen. Elke pose heeft een specifieke naam die inherent is aan de beoefening van yoga:

• gomukhasana (koe);
• vriksasana (boom);
• virabhadrasana (krijger);
• chakrasana (wiel);
• shashankasana (konijn);
• jana shirshasana (hoofd tot knie);
• uttanasana (gestrekte houding);
• shavasana (lijk).

De achternaam is geen grap in de stijl van zwarte humor; het is zo'n yogapositie dat ze aanbevelen om lessen te volgen - volledig ontspannen, tevreden en rustig.

Je moet de poses leren kennen in persoonlijke communicatie met de mentor, evenals in tekeningen en video's. En het is absoluut noodzakelijk om momenten die gevaarlijk zijn uit te sluiten: onjuiste uitvoering van asana's, ongerechtvaardigde risico's en onvoorbereidheid voor de praktijk in het algemeen.

• Klassen zijn onaanvaardbaar met verergering, in een verzwakte toestand, als ze gepaard gaan met overmatig ongemak.

U kunt verdraaiing in het complex niet opnemen wanneer de wervelkolom een onnatuurlijke positie en vorm aanneemt. Integendeel, het verlangen naar een kenmerkende positie van de wervelkolom maximaliseert het moment van uitlijning.

Yoga voor borstscoliose

Een belangrijk onderdeel van het behandelprogramma voor scoliose is gymnastiek. In milde vormen is het gericht op stabilisatie, in ernstige vormen - op het voorkomen van terugval. Yoga voor scoliose draagt hieraan bij - met de juiste selectie van asana's die het spierkorset, de rug en de gezondheid in het algemeen versterken. Twijfels over de effectiviteit van yoga bij scoliose bij de borst ontstaan bij mensen die niet bereid zijn om regelmatig, hard en met alle verantwoordelijkheid voor hun gezondheid te werken.

Volgens statistieken zijn de meeste krommingen precies in het thoracale gebied gelokaliseerd, met een verschuiving naar rechts. Indien links, dan is de kans groot dat scoliose een gevolg is van een andere ziekte.

• Yogische asana's zijn beschikbaar om op elke leeftijd op te treden. De belangrijkste voorwaarde is om niet aan de slag te gaan zonder een arts te raadplegen en in eerste instantie toezicht te houden op een coach.

Het is belangrijk dat dit elk gekwalificeerde specialisten zijn in hun vakgebied. Een bekwame yogaspecialist zal zeker benadrukken dat asana's soepel moeten worden uitgevoerd, met concentratie, bewegingen combineren met het ademhalingsritme en de aandacht niet afleiden van het werk. Periodiek heeft het lichaam rust nodig, die het zou moeten ontvangen door ademhalingsoefening: adem de maag in en uit, en breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Het programma voor het elimineren van borstscoliose omvat flexibele en ontspannende asana's. Sprinkhanen, een langgerekte driehoek, de helling van de held, de zijbalk - dit zijn de figuratieve namen die worden beoefend door het gymnastieksysteem van de oude Indiase wijzen, en krijgen steeds meer fans onder onze tijdgenoten. De namen zijn intrigerend, maar suggereren ook bij patiënten met scoliose de juistheid van de oefeningen.

Yoga voor C-vormige scoliose

Er zijn veel manieren om scoliose te classificeren. Ze zijn gebaseerd op het meten van kromming in graden, lokalisatie op de wervelkolom, convexiteitsrichting. De oorzaken van scoliose zijn talrijk, maar in de meeste gevallen zijn ze onduidelijk.

• Scoliose met één boog wordt C-vormig genoemd, met twee - S-vormig. Met een C-vormige kromming wordt waargenomen in een afdeling, in een of andere richting. Complexere defecten zijn zeldzaam.

Standaard therapeutische benaderingen, afhankelijk van de krommingshoek, omvatten het dragen van een korset, chirurgie, fysiotherapie-oefeningen. Veel artsen beschouwen de pathologie echter als ongeneeslijk: alsof scoliose voor altijd is.

• Yoga met C-vormige scoliose weerlegt deze bewering. Waarom?

Allereerst moet je geloven dat yoga met scoliose kan helpen - als je het echt wilt, wees dan bereid om volhardend te zijn en voer regelmatig oefeningen uit die door een ervaren specialist worden voorgesteld. Yogatherapie versterkt de spieren, waardoor een persoon de verticale positie van het lichaam accepteert en vasthoudt. Door te focussen op het herstel van de wervelkolom kan succes worden behaald, niet alleen in de milde stadia, maar ook in ernstigere gevallen.

• In tegenstelling tot reguliere oefentherapie, herstelt yoga de optimale werking van alle gewrichten. Een verminderde gewrichtsfunctie is namelijk volgens nieuwe gegevens de oorzaak van het optreden en de voortgang van scoliose-veranderingen.

De complexiteit van yogatechnieken helpt bij het overwinnen van de pijndrempels die kenmerkend zijn voor fysieke inspanning met een gebogen ruggengraat. Werk met het lichaam, energie en ademhaling, plus sensaties - met zo'n geïntegreerde benadering kun je het hele bewegingsapparaat zo diep mogelijk uitwerken.

De veranderingen die in het lichaam plaatsvinden

Een super resultaat verwachten na de eerste les is een grote fout. U kunt de eerste resultaten na een reeks lessen samenvatten en statistische indicatoren suggereren na twee maanden.

Om te begrijpen waarom deze yogahouding kan helpen bij scoliose, is het belangrijk om de fysica te begrijpen die wordt geassocieerd met het maken van scoliotische curven. Een vereenvoudigde analyse van hoe mensen rechtop staan, omvat een symmetrische neerwaartse beweging van de spieren van de rug, buik, intercostale en paraspinale spieren. Scoliose kan dus worden verklaard door de asymmetrie in de kracht die deze spieren op de wervelkolom uitoefenen. De ruggengraat buigt naar de sterkere kant en dus kunnen de spieren van de convexe kant zwakker zijn dan hun kleinere tegenhangers aan de concave kant. [18] Studies suggereren dat de houding van het dressoir nuttig is voor het versterken van de vierhoekige lumbale aan de convexe kant, iliopsoa, abdominals, schuine, intercostale en paraspinale spieren, die op hun beurt de wervelkolom kunnen strekken.

Met de juiste oefening zijn de positieve veranderingen die in het lichaam optreden als volgt:

• pijn is verwijderd;
• spieren worden versterkt;
• de locatie van de wervels, het zenuwstelsel en de activiteit van inwendige organen worden hersteld;
• de bloedtoevoer is genormaliseerd;
• de persoon kalmeert, slapeloosheid stopt.

Sommige veranderingen zijn niet zo prettig. Als gevolg van yoga kan scoliose pijn veroorzaken die wordt veroorzaakt door spierspanning. Dit is geen reden tot bezorgdheid, maar een natuurlijke spierreactie op de belasting, die vanzelf verdwijnt. Om deze activiteit te vermijden, is het beter om te beginnen onder toezicht van een specialist en pas dan zelf te doen.

De beste resultaten worden waargenomen bij adolescenten. De prognose bij volwassen patiënten is ook gunstig, maar het bereiken van het effect is iets moeilijker.

Complicaties na de procedure

De kans op complicaties is te wijten aan onjuist geselecteerde oefeningen of fouten bij de uitvoering ervan. In de les is geduld belangrijk, maar binnen comfort. Overmatige stress veroorzaakt te veel pijn en dat mag ook niet. Als iets niet lukt, neem dan contact op met een trainer die helpt bij de selectie van therapeutische yoga-asana's voor scoliose. [19]

• Het is belangrijk om de spieren te ontspannen, anders kunnen ze gewoon uit elkaar vallen in plaats van strekken. Dit is zowel een pijnlijke als gevaarlijke complicatie.

Interessant in deze zin informatie van Britse experts die de term 'yoga-ziekte' bedachten. Ze legden de volgende complicaties vast, die leidden tot een onnadenkende en lichtzinnige hobby voor exotische beoefening:

• ondraaglijke pijn in de knieën;
• een beroerte;
• verstuiking;
• schending van het netvlies.

Misschien zijn dit de extremen waarmee mensen worden geconfronteerd die niet zijn voorbereid op het beoefenen van yoga, moreel of emotioneel. Met een competente aanpak kan dit allemaal worden voorkomen.

Yogalessen hebben velen geholpen bij het wegwerken van problemen met de wervelkolom, gewrichten en de effecten van stress. De techniek heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Net als andere therapeutische oefeningen is yoga met scoliose nuttig voor de meeste van onze tijdgenoten die massaal aan dergelijke problemen lijden. De sleutel tot succes is een individuele benadering van patiënten door specialisten en de serieuze focus van elke patiënt op het elimineren van het probleem.