Yoga voor scoliose van 1e, 2e, 3e graad

Scoliose is een van de meest voorkomende wervelkolompathologieën. Het is niet zomaar een houdingsafwijking: kromming van de wervelkolom leidt tot verstoring van de inwendige organen. Niet-chirurgische behandelingen voor scoliose zijn vaak gericht op het herstructureren van de wervelkolom, meestal door het ontspannen of rekken van spieren of ligamenten. [ 1 ]

Sommige artsen gebruiken behandelingen voor scoliose zoals hielpads, fysiotherapie, manuele therapie, elektrische stimulatie, acupunctuur, pilates en yoga.[ 2 ]

Onderzoeken die de effectiviteit van algemene versterkings- en andere conservatieve behandelingen evalueren, zijn tegenstrijdig en de resultaten ervan moeten daarom als niet-doorslaggevend worden beschouwd. [ 3 ], [ 4 ] Een paar kleine onderzoeken zijn optimistisch over yoga-achtige benaderingen. [ 5 ], [ 6 ]

Yoga voor scoliose wordt anders benaderd, omdat het niet alleen lichamelijke opvoeding is, maar een complete leer die de wereldvisie van mensen verandert. Kunnen yogalessen de wervelkolom rechtzetten of is het beter om andere oefeningen te gebruiken?

Scoliose is een aandoening waarbij er sprake is van een laterale kromming van de wervelkolom. Deze rechts-linksasymmetrie gaat vaak gepaard met een rotatie- en/of kyfotische component.[ 7 ]

Scoliose treft 2% tot 3% van de bevolking, of naar schatting 6 tot 9 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Medische en preventieve vooruitgang bij tuberculose en polio hebben de statistieken veranderd, zodat meer dan 80% van de gevallen nu idiopathisch is.[ 8 ] De meeste scoliose ontwikkelt zich nu in de zuigelingentijd of vroege kinderjaren. Hoewel het meestal wordt ontdekt tussen de leeftijd van 10 en 15 jaar, begint het meestal veel eerder en komt het even vaak voor bij mannen als bij vrouwen tijdens het begin.[ 9 ] Degeneratieve scoliose bij volwassenen treedt op als gevolg van een combinatie van leeftijd en achteruitgang van de wervelkolom, meestal met aanvang na de leeftijd van 40. Het kan geassocieerd zijn met osteoporose.

Is het mogelijk om yoga te doen als je scoliose hebt?

Op zoek naar genezing vragen patiënten zich af of yoga met scoliose mogelijk is. Als gymnastiek onderdeel is van een complexe therapie, welk oefensysteem is dan effectiever: exotische yoga voor scoliose of iets traditionelers?

• De leer is ontstaan in het oude India, en moderne varianten verschillen in essentie niet van elkaar. De lessen zijn gericht op morele verbetering en fysieke gezondheid.

Yogabeoefening is een natuurlijk revalidatieproces en zorgt voor de gewenste dynamiek door de lichaamsbronnen te activeren. De meest voorkomende optie is hatha yoga. De essentie ervan ligt in het vermogen om het lichaam te ontspannen en de geest tot rust te brengen. Dankzij een goed ontworpen programma wordt de wervelkolom rechtgetrokken en stopt de progressie van de pathologie.

• Het beste effect van yogatherapie wordt waargenomen bij krommingen van de 1e en 2e graad.

In stadium 3 is er ook verbetering merkbaar na inspanning; het is belangrijk dat een patiënt met deze diagnose de angst voor de onvermijdelijke pijn die met deze aandoening gepaard gaat, overwint. Oefeningen zijn ook geïndiceerd bij blessures die tot een kromming van de wervelkolom hebben geleid. Met een goed gekozen revalidatieprogramma worden positieve resultaten behaald: speciale oefeningen versterken de rugspieren, verlichten spasmen, zetten de wervels weer op hun plaats (in de letterlijke zin van het woord) en herstellen de flexibiliteit van de ligamenten.

Yoga helpt patiënten met scoliose om zwakke spieren te stabiliseren, het ademhalingsbereik te vergroten, de houding te verbeteren tijdens het staan, zitten en liggen, en de wervelkolom te versterken en te verlengen door middel van specifieke houdingen die als tractie worden gebruikt. [ 10 ]

Het systeem dat fysieke en mentale inspanning vereist bij het uitvoeren van oefeningen voor lichaamsflexibiliteit, heet hatha yoga. Het leert dat elke asana individuele organen beïnvloedt. Zonder in te gaan op de details van de leer, die niet in een korte tekst beschreven kunnen worden, zullen we dieper ingaan op hatha yoga voor scoliose.

Yogalessen hebben een helende werking, zeggen mensen die al lang yoga beoefenen. Patiënten verbeteren niet alleen hun gezondheid, maar worden ook vriendelijker, moreel zuiverder – kortom, gelukkiger.

• De oude leer is immers gericht op het vinden van harmonie, perfectie en vrede in de ziel. En is dat niet waar het geluksgevoel uit bestaat?

Deze vorm van yoga voor scoliose is gekozen vanwege de veiligheid en toegankelijkheid. Naast het uitlijnen van de wervelkolom, biedt de techniek de volgende voordelen:

• verbetert het welzijn;
• disciplineert het lichaam en de emoties;
• is stressbestendig;
• maakt een mens in alle opzichten sterker.

De verdedigers van de leer zeggen dat de methode de intellectuele capaciteiten van het individu vergroot, eruditie en snel leren bevordert. Een persoon wordt bevrijd van blokkades - en dat zegt veel. Problemen en hun oorzaken worden geëlimineerd, er ontstaat tijd om een lang gekoesterde droom te verwezenlijken, hobby's en verborgen talenten te ontwikkelen, en de mogelijkheid en het verlangen om jezelf van buitenaf te bekijken.

• Door het ontwikkelen van lichaam en geest “geeft” een mens zichzelf de mogelijkheid om vrij, gezond en gelukkig te zijn.

Dit is ideaal. Hoe het in de praktijk uitpakt, hangt allereerst af van de persoon met rugklachten. En doorslaggevend in de praktijk is de focus op het resultaat.

Indicaties

Yoga is een compleet systeem, bijna een religie, dat fysieke en spirituele aspiraties combineert. Yoga is een van de methoden van religieuze en spirituele ascese die geassocieerd worden met het hindoeïsme. Om yoga bij scoliose effectief te laten zijn, moet de patiënt de leer in zijn geheel accepteren, niet alleen wat betreft het fysieke aspect. Dit vereist aanzienlijke inspanning, discipline en het voldoen aan een aantal voorwaarden die niet altijd overeenkomen met iemands eerdere levensstijl.

Buiten India staat yoga algemeen bekend als de asana (houding) van hatha yoga of als een vorm van lichaamsbeweging in het algemeen. Recentelijk heeft yoga aan populariteit gewonnen in de Verenigde Staten, omdat het effectief zou zijn bij de behandeling van scoliose. Als gevolg hiervan is yoga een populaire behandelmethode geworden in particuliere orthopedische praktijken.[ 11 ]

In 2012 stelde een Cochrane-review dat yoga niet geëvalueerd kon worden omdat er geen gerandomiseerde controle of gecontroleerde prospectieve studie of equivalent bestond.[ 12 ],[ 13 ]

Yoga kent vele variaties. Moderne hatha yoga is een training om de controle over je eigen lichaam te verbeteren. Het is als de eerste stap naar perfectie, gevolgd door subtielere stappen.

• Deskundigen wijten de overvloed aan nieuwe stijlen aan het feit dat yogascholen tegenwoordig een commerciële basis hebben en dat luidruchtige of mysterieuze namen voor stijlen vooral bedoeld zijn om een clientèle aan te trekken die fysiek gezond is.

Naast scoliose en soortgelijke wervelkolomproblemen zijn er de volgende medische indicaties voor yoga:

• artritis, artrose;
• vegetatieve-vasculaire dystonie, asthenie;
• chronisch vermoeidheidssyndroom en angst;
• slapeloosheid, interne spanning;
• gevolgen van langdurige stress.

Contra

De meeste negatieve effecten die met yoga gepaard gaan, hebben invloed op het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel of het visuele systeem.[ 14 ]

Net als elke andere fysieke of mentale beoefening is yoga niet zonder risico. Gezien het grote aantal beoefenaars wereldwijd [ 15 ] zijn er echter relatief weinig ernstige complicaties gemeld bij gezonde individuen. Daarom is het niet nodig om de beoefening van yoga bij gezonde individuen te ontmoedigen. Yoga moet echter niet als een competitie worden beoefend en yogaleraren en studenten mogen zichzelf (of hun studenten) nooit boven hun kunnen pushen. Beginners moeten moeilijke houdingen zoals de hoofdstand of lotuspositie vermijden, evenals geavanceerde ademhalingstechnieken zoals kapalabati. Oefeningen zoals vrijwillig braken moeten waarschijnlijk volledig worden vermeden. Yoga mag niet worden beoefend onder invloed van psychoactieve stoffen.

Er zijn tijdelijke en permanente contra-indicaties. Yoga mag niet worden opgenomen in de complexe behandeling van scoliose van de vierde graad en tijdens een verergering van het proces. Andere contra-indicaties:

• ernstige rugpijn;
• infecties;
• cardiovasculaire problemen, hypertensie;
• neurosen, traumatisch hersenletsel;
• psychische stoornissen;
• kwaadaardige tumoren;
• galstenen.

Tijdelijke contra-indicaties zijn er in de postoperatieve periode, bij ernstige aandoeningen, ernstige vermoeidheid, verhoogde temperatuur en wanneer de patiënt fysiek niet in staat is om stress te verdragen, actief te zijn en asana's uit te voeren.

Sommige specialisten zijn er echter van overtuigd dat er geen absolute indicaties of contra-indicaties zijn. Alles is relatief en hangt af van de samenloop van factoren in elk specifiek geval.

Looptijd

Een snel resultaat van yogalessen voor scoliose is een goede wens. De onconventionele methode vereist doorzettingsvermogen, inspanning en concentratie tijdens de lessen. Strikte discipline is een onmisbaar onderdeel van yogasucces.

De duur van de training die nodig is om het resultaat te bereiken, wordt bepaald door de arts. De duur van elke asana wordt in eerste instantie bepaald: afhankelijk van de complexiteit van de aandoening wordt elke lichaamshouding 10-20 seconden vastgehouden en 2-3 keer achter elkaar herhaald.

• In eerste instantie begeleidt de trainer de uitvoering van de oefeningen, daarna is er de mogelijkheid om thuis zelfstandig aan de slag te gaan.

De verwachte resultaten worden gerapporteerd na 2 maanden oefenen. Volgens de beschikbare statistieken neemt de kromming in deze periode gemiddeld met 30-40% af. Dit hangt af van de volharding en de tijd die op de trainingsmat wordt doorgebracht. Met sessies van 10-15 minuten merken de meeste mensen een uitlijning van 30%. Degenen die dagelijks een uur of langer oefenen, bereiken in dezelfde tijd een verbetering van 40%.

Frequentie

De officiële geneeskunde erkent het therapeutische nut van yoga niet. De oosterse geneeskunde beschouwt het daarentegen als nuttig in de eerste drie stadia van scoliose. Dit wordt bevestigd door de praktijk: specialisten en patiënten spreken over de positieve resultaten van gymnastiek met asana's voor rek- en ontspanningsoefeningen.

• Een probleem in een vroeg stadium kan volledig worden genezen en een gevorderd probleem kan worden gestabiliseerd, waardoor progressie en de kans op complicaties worden voorkomen.

Yoga voor scoliose vereist consistentie en regelmaat. Hoe ijveriger de oefeningen worden uitgevoerd, hoe sneller het resultaat wordt bereikt, namelijk een symmetrie van de wervelkolom. De publicaties geven de volgende statistieken: dagelijks een uur oefenen, gedurende twee maanden, leidt daadwerkelijk tot een verbetering (d.w.z. het rechtzetten van de kromming van de wervelkolom) van 40%.

• We mogen echter niet vergeten dat scoliose zich niet volgens een typisch patroon ontwikkelt, maar zeer individueel. Niet alleen de as van de wervelkolom is verplaatst: ook de borstkas, de spieren van de bovenste ledematen en het hele lichaam zijn misvormd.

Alles is zo individueel dat het soms onmogelijk is om met alle aspecten rekening te houden. Vermijd daarom te intensieve en dynamische oefeningen om de situatie niet te verergeren. Statische asana's zijn nuttig voor frequente uitvoering, omdat ze spieren ontspannen en herstellen, de ademhaling trainen en de bloedsomloop en voeding in dit gebied stimuleren.

Geleidelijk worden de wervels op hun plaats getrokken, wordt de symmetrie hersteld en keren de interne organen terug naar normaal. De persoon wordt rustiger, alerter, slaapt normaal en de gezonde gewoonte om zijn houding en ademhaling in de gaten te houden, blijft meestal voor altijd bestaan.

Beschrijving van de oefening

Yoga voor scoliose moet worden gestart na overleg met een arts en het ontwikkelen van een individuele set oefeningen. Het belangrijkste doel van de beoefening is het voorkomen van verergering en progressie van het pathologische proces.

• Van de kant van de patiënt is het belangrijk om bewust om te gaan met de lichaamsbeweging, ademhaling en ontspanning in de laatste fase van de oefeningen. Systematische training is verplicht.

Ongeacht het type scoliose mag de techniek de wervelkolom niet overbelasten. Begin met iets eenvoudigs om je zwakke rug soepel te trainen. Voeg de volgende asana geleidelijk toe. Gebruik geen krachtige buigingen, draaiingen, omgekeerde asana's of lange, uitputtende trainingen.

Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de anatomische structuren van het lichaam symmetrisch zijn ten opzichte van de wervelkolom. De borstkas is uitgezet, de buik en billen zijn ingetrokken. Ademhaling met de buik. Elke asana wordt uitgevoerd met inademing en uitademing.

Een tijdelijk gevoel van ongemak hoeft geen belemmering te zijn. Het is normaal, net als het feit dat je tijdens de oefeningen klikgeluiden hoort: dit zijn de wervels die op hun plaats vallen en de wervelkolom rechttrekken. Na het voltooien van de asana moet deze worden gerekt.

In één onderzoek werd een lichte aanpassing van de klassieke Iyengar-zijplankhouding gebruikt, waarbij patiënten de instructie kregen hun ribben op te tillen, wat geen deel uitmaakt van de klassieke Iyengar-techniek.[ 16 ] Complexe of 'S'-krommingen werden gecorrigeerd door een tweede contralaterale versterkende houding toe te voegen, die bestond uit het vasthouden van het vrije been met de vrije hand en het omhoog duwen van dat deel van de wervelkolom, meestal de cervicothoracale wervelkolom.[ 17 ]

Yoga voor scoliose 1e graad

Scoliose kan aangeboren of verworven zijn. Afhankelijk van de kromming zijn er vier stadia, lokalisatie: thoracaal, cervicaal, lumbaal. Richting: rechts- en linkszijdig.

• Dit is vooral een probleem bij schoolkinderen, van wie het skelet snel groeit. Maar ook volwassenen hebben er last van.

Weinig activiteit, onderontwikkelde spieren, blessures, ongezonde gewoontes, slechte voeding met een tekort aan calcium - al deze oorzaken, en vaak een combinatie ervan, kunnen een kromming van meerdere gradaties veroorzaken.

De eerste graad van kromming wordt beschouwd als een normale variant, een cosmetisch defect. Dit is een kromming tot 10 graden, visueel vrijwel onopvallend. Bij een zorgvuldige blik kan slechts een lichte asymmetrie van de schouderbladen en schouders zichtbaar zijn.

• Yoga is in dit stadium bij scoliose geïndiceerd, maar niet verplicht, omdat het defect niet leidt tot verstoringen in de werking van de interne organen.

Yoga voor scoliose in stadium 1 is toegestaan als therapeutische gymnastiek, maar ook ter voorkoming van terugval. Yoga kan de gezondheid verbeteren, niet alleen van de wervelkolom, maar ook van het lichaam als geheel. Nog een punt: yogatherapie heeft het nodige psychologische effect. Hiervoor is het handig om twee of drie keer per week in een algemene groep te oefenen. Een dergelijk regime zal de bestaande misvorming echter niet corrigeren.

Om te voorkomen dat de oefeningen de scoliosewervelkolom in stadium 1 beschadigen, dient u dynamische en krachtoefeningen te vermijden. Een verkeerde keuze van de oefening blijkt uit pijn, ook buiten de wervelkolom, een snelle hartslag en pijnlijke menstruatie bij vrouwen.

Yoga voor scoliose 2 graden

Als yoga je wordt aanbevolen voor scoliose, begin dan met de theorie: maak je in ieder geval kort vertrouwd met de eeuwenoude filosofie achter de fysieke oefencomplexen. En laat de gegeven aanbevelingen je helpen je doel te bereiken: genezen met yoga voor scoliose van graad 2 (of graad 3).

De effectiviteit van yoga wordt alleen gegarandeerd door het volgen van de regels voor het uitvoeren van asana's. Een gekwalificeerde trainer moet de patiënt, na overleg met een arts, hiermee vertrouwd maken. De trainer biedt ook een individuele set oefeningen aan die specifiek op uw situatie zijn afgestemd.

• Als je vertrouwen hebt in je eigen verantwoordelijkheid en doorzettingsvermogen, kun je na een training met een trainer overgaan op thuistraining. Het advies, de toegankelijke informatie en de videolessen van de trainer zullen je helpen!

Yoga wordt gekenmerkt door selectieve effectiviteit: mensen met dezelfde diagnose hebben verschillende behandelcomplexen nodig. Luister tijdens de lessen naar je lichaam: zijn reactie zal je vertellen welke oefeningen nuttig zijn en welke je beter kunt vermijden.

• Een belangrijk onderdeel van veel oosterse praktijken is bewust ademhalen.

Het lichaam ontvangt er energie en kracht uit om vervelende kwalen te overwinnen. Concentratie op de ademhaling voegt een element van meditatie toe aan fysieke handelingen, brengt de energiestromen in balans en stuurt ze waar nodig. De gewoonte om na regelmatige lessen correct te ademen wordt een permanente gewoonte, wat volgens de yogatheorie de volledige werking van alle organen ondersteunt.

Yoga voor scoliose 3 graden

Om resultaat te bereiken met yoga voor scoliose van de derde graad, is het noodzakelijk om consequent en systematisch te oefenen. Het aantal en de combinatie van asana's hangt af van de individuele behoeften en mogelijkheden van de patiënt. Over het algemeen bestaat het yogacomplex voor scoliose uit niet meer dan 7 oefeningen. Elke houding heeft een specifieke naam die inherent is aan de beoefening van yoga:

• gomukhasana (koe);
• vrikshasana (boom);
• virabhadrasana (krijger);
• chakrasana (wiel);
• shashankasana (haas);
• janu sirsasana (hoofd naar knie);
• uttanasana (gestrekte houding);
• shavasana (lijk).

De laatste naam is geen zwarte humoristische grap; dit is de houding waarmee yogalessen worden aanbevolen om af te sluiten: volledig ontspannen, tevreden en vredig.

Je moet de houdingen leren kennen door persoonlijk contact met de instructeur, maar ook door middel van tekeningen en video's. En het is absoluut noodzakelijk om momenten uit te sluiten die gevaarlijk kunnen zijn: onjuiste uitvoering van asana's, ongerechtvaardigde risico's, onvoorbereidheid op de beoefening in het algemeen.

• Oefeningen zijn niet toegestaan tijdens verergeringen, in een verzwakte toestand of als ze gepaard gaan met buitensporig ongemak.

Het is onmogelijk om verdraaiing in het complex op te nemen wanneer de wervelkolom een onnatuurlijke positie en vorm aanneemt. Integendeel, het streven naar de positie die kenmerkend is voor de wervelkolom brengt het moment van uitlijning zo dicht mogelijk bij de werkelijkheid.

Yoga voor thoracale scoliose

Gymnastiek is een belangrijk onderdeel van het behandelprogramma voor scoliose. Bij milde vormen is het gericht op stabilisatie, bij ernstige vormen op het voorkomen van terugval. Yoga voor scoliose draagt hieraan bij – met de juiste keuze van asana's die het spierkorset, de rug en de algehele gezondheid versterken. Twijfels over de effectiviteit van yoga bij thoracale scoliose ontstaan bij mensen die niet bereid zijn om regelmatig, volhardend en met volledige verantwoordelijkheid voor hun gezondheid te werken.

Volgens de statistieken bevinden de meeste krommingen zich in de thoracale regio, met een verschuiving naar rechts. Als de kromming naar links verschuift, is de kans groot dat scoliose het gevolg is van een andere aandoening.

• Yoga-asana's zijn op elke leeftijd beschikbaar. De belangrijkste voorwaarde is dat je niet zonder overleg met een arts begint en in eerste instantie onder begeleiding van een trainer oefent.

Het is belangrijk dat dit gekwalificeerde specialisten zijn, elk op hun eigen vakgebied. Een bekwame yogaspecialist zal er zeker op hameren dat asana's soepel en geconcentreerd moeten worden uitgevoerd, in combinatie met de bewegingen en het ademhalingsritme, zonder de aandacht van het werk af te leiden. Regelmatig heeft het lichaam rust nodig, die het kan krijgen door middel van een ademhalingsoefening: adem in en uit met de buik en breng deze terug naar de oorspronkelijke positie.

Het programma voor het elimineren van thoracale scoliose omvat flexibele en ontspannende asana's. Locust, Extended Triangle, Hero's Tilt, Side Plank - dit zijn de figuurlijke namen die door de gymnastiek van oude Indiase wijzen werden beoefend en die steeds meer aanhangers verwierven onder onze tijdgenoten. De namen zijn intrigerend, maar geven patiënten met scoliose ook de mogelijkheid om de oefeningen correct uit te voeren.

Yoga voor C-vormige scoliose

Er zijn veel manieren om scoliose te classificeren. Ze zijn gebaseerd op het meten van de kromming in graden, de lokalisatie van de wervelkolom en de richting van de convexiteit. Er zijn veel oorzaken van scoliose, maar in de meeste gevallen zijn ze onduidelijk.

• Scoliose met één krommingsboog wordt C-vormig genoemd, met twee krommingen S-vormig. Bij een C-vormig gewricht is er sprake van kromming in één gebied, in de ene of de andere richting. Complexere defecten zijn zeldzaam.

Standaard therapeutische benaderingen, afhankelijk van de krommingshoek, omvatten het dragen van een korset, een operatie en therapeutische oefeningen. Veel artsen beschouwen de aandoening echter als ongeneeslijk: alsof scoliose voorgoed voorbij is.

• Yoga voor C-vormige scoliose weerlegt deze bewering. Waarom?

Het eerste wat je moet geloven, is dat yoga kan helpen bij scoliose – als je het echt wilt, bereid bent om vol te houden en regelmatig de oefeningen te doen die een ervaren specialist aanbeveelt. Yogatherapie versterkt de spieren die iemand helpen een rechte lichaamshouding aan te nemen en te behouden. Door je te richten op het herstel van de wervelkolom, kun je niet alleen in milde stadia, maar ook in ernstigere gevallen succes boeken.

• In tegenstelling tot conventionele oefentherapie herstelt yoga de optimale werking van alle gewrichten. Volgens nieuwe gegevens is disfunctie van gewrichten namelijk de oorzaak van het ontstaan en de progressie van scolioseveranderingen.

De complexiteit van yogatechnieken helpt om pijngrenzen te overwinnen die typisch zijn voor fysieke activiteit met een gebogen ruggengraat. Werken met het lichaam, energie en ademhaling, plus sensaties - zo'n allesomvattende aanpak stelt je in staat om het hele bewegingsapparaat zo diepgaand mogelijk te trainen.

De veranderingen die in het lichaam plaatsvinden

Verwachten dat je na de eerste les al superresultaten behaalt, is een grote vergissing. De eerste resultaten kunnen na een aantal lessen worden samengevat, en statistische indicatoren worden pas na twee maanden berekend.

Om te begrijpen waarom deze yogahouding kan helpen bij scoliose, is het belangrijk om de natuurkunde te begrijpen die betrokken is bij het creëren van scoliotische krommingen. Een vereenvoudigde analyse van hoe mensen rechtop staan, omvat een symmetrische neerwaartse beweging van de rug-, buik-, intercostale en paraspinale spieren. Scoliose kan daarom worden verklaard door een asymmetrie in de kracht die deze spieren uitoefenen op de wervelkolom. De wervelkolom zal buigen naar de sterkere kant, en dus kunnen de spieren aan de convexe kant zwakker zijn dan hun kleinere tegenhangers aan de concave kant. [ 18 ] Onderzoek suggereert dat de zijplankhouding nuttig is bij het versterken van de quadriceps aan de convexe kant, de iliopsoas, de buikspieren, de schuine buikspieren, de intercostale en de paraspinale spieren, die op hun beurt de wervelkolom kunnen rechttrekken.

Wanneer de oefeningen correct worden uitgevoerd, vinden de volgende positieve veranderingen in het lichaam plaats:

• de pijn wordt verlicht;
• spieren worden versterkt;
• de positie van de wervels, het zenuwstelsel en de activiteit van de inwendige organen worden hersteld;
• de bloedtoevoer is genormaliseerd;
• De persoon wordt rustiger, de slapeloosheid stopt.

Sommige veranderingen zijn niet zo prettig. Als gevolg van yogalessen voor scoliose kan er pijn ontstaan door spierverrekkingen. Dit is geen reden tot bezorgdheid, maar een natuurlijke spierreactie op de belasting, die vanzelf overgaat. Om dit te voorkomen, is het beter om de lessen te starten onder begeleiding van een specialist en ze daarna pas zelfstandig te volgen.

De beste resultaten worden waargenomen bij adolescenten. De prognose voor volwassen patiënten is eveneens gunstig, maar het bereiken van het gewenste effect is iets moeilijker.

Complicaties na de procedure

Er bestaat een kans op complicaties als de oefeningen verkeerd worden gekozen of als er fouten worden gemaakt bij de uitvoering ervan. Geduld is belangrijk bij de oefeningen, maar blijf binnen de grenzen van comfort. Overmatige belasting veroorzaakt te veel pijn, en dat mag niet het geval zijn. Als iets niet lukt, neem dan contact op met een trainer die helpt bij het kiezen van therapeutische yogahoudingen voor scoliose. [ 19 ]

• Het is belangrijk om de spieren te ontspannen, anders kunnen ze scheuren in plaats van rekken. Dit is zowel een pijnlijke als gevaarlijke complicatie.

Interessant in dit opzicht is de informatie van Britse specialisten, die de term "yogaziekten" in omloop brachten, interessant. Zij registreerden de volgende complicaties, die voortkwamen uit een gedachteloze en frivole passie voor exotische praktijken:

• ondraaglijke pijn in de knieën;
• hartinfarct;
• verstuiking;
• netvliesstoornis.

Dit zijn waarschijnlijk de extremen waar mensen die niet voorbereid zijn op yoga, zowel moreel als emotioneel, mee te maken krijgen. Met de juiste aanpak kan dit allemaal worden vermeden.

Yogalessen hebben veel mensen geholpen om van problemen met de wervelkolom en gewrichten af te komen en de gevolgen van stress te verlichten. De techniek heeft een gunstig effect op het hele lichaam. Net als andere therapeutische oefeningen is yoga voor scoliose nuttig voor de meeste mensen die er massaal mee kampen. De sleutel tot succes is een individuele benadering van patiënten door specialisten en een serieuze focus op het oplossen van het probleem voor elke patiënt.