Een extra uur slaap is goed voor het lichaam
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
In de omstandigheden van het moderne leven heeft bijna iedereen gebrek aan slaap. De redenen zijn heel verschillend, maar het belangrijkste is dat de droom wordt opgelegd aan een persoon als een onaanvaardbare luxe, waarin je jezelf gemakkelijk kunt ontkennen. In extreme gevallen is er sterke koffie, die slaperigheid zal veroorzaken en de werkcapaciteit zal vergroten. Echter, in de afgelopen tijd zijn gevallen van diabetes frequenter geworden, en er zijn ook steeds meer mensen vatbaar voor vetheid, misschien is dit veroorzaakt door een inferieure slaap?
In het centrum van de slaapstudie werd een experiment uitgevoerd: vrijwilligers, die meestal 6 tot 9 uur per dag slapen, werden in twee groepen verdeeld. In een groep moesten de deelnemers zes en een half uur slapen, en in de andere voor een uur meer. Een week later passeerden alle deelnemers aan het experiment een bloedtest en wisselden zij plaatsen uit met deelnemers van de tegenovergestelde groep, d.w.z. Degenen die zes en een half uur sliepen, moesten nu nog een uur meer slapen en andersom, degenen die zeven en een half uur sliepen, verminderden hun rust voor een uur. Een week later werd een computertest uitgevoerd, waaruit bleek dat de groep waar de slaaptijd was afgenomen een afname in het denken had, en experts vonden ook interessante veranderingen in de bloedtest van de deelnemers. Zoals later bleek, hebben veranderingen in het slaapregime invloed op ongeveer vijfhonderd genen, waarvan sommige worden geactiveerd, sommige daarentegen worden onderdrukt. Als resultaat van het experiment werd het duidelijk dat als iemand een persoon een slaapuurtje ontneemt, genen actiever worden, wat gepaard gaat met ontsteking, immuniteit en reactie op stress. De genen geassocieerd met diabetes mellitus en oncologische ziekten verhoogden ook de activiteit. In de groep waar ze nog een uur sliepen, verminderden deze genen hun activiteit aanzienlijk. Daarom suggereren wetenschappers dat een gebrek aan slaap een van de oorzaken van diabetes kan zijn.
Als resultaat van het onderzoek bleek dat een extra uur slaap extreem belangrijk is voor de gezondheidstoestand van de mens. Daarom, als er zo'n mogelijkheid is, moet je jezelf een minimum uur nachtrust toevoegen.
Slaap is een natuurlijk fysiologisch proces, waarbij het lichaam rust, herstel van beschermende krachten, tijdens slaap onze hersenen actief informatie verwerken en opslaan. Daarom leidt slaapgebrek tot een verslechtering van het geheugen. En de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen, moet binnen 24 uur door onze hersenen worden verwerkt en opgeslagen, anders is deze onherstelbaar verloren. Dit alles gebeurt tijdens de diepe slaap, en tijdens perioden van snelle slaap probeert het lichaam om te gaan met sterke emoties en emoties, dus als je tijdens deze periode een persoon wakker maakt, zul je een gevoel van angst hebben. Daarom is een persoon die niet genoeg slaapt meer vatbaar voor irritatie, het is moeilijker om problemen op te lossen die mentale activiteit vereisen, hij voelt zich kapot. Een volledige nachtrust, volgens deskundigen, zal niet alleen helpen om de efficiëntie te verhogen, maar ook om de immuunkrachten van het lichaam te versterken voor bescherming met een verscheidenheid aan ziekten.
[1]