Gemakkelijk geassimileerde koolhydraten hebben een negatief effect op het hart van een vrouw
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Italiaanse experts bestudeerden de invloed van sommige producten op de gezondheidstoestand van de mens. In de loop van een lange experimentele waarneming van vrijwilligers (ongeveer 50.000 personen) voor acht jaar, bleek dat regelmatige consumptie van producten met een snelle bruikbare koolhydraten geen effect op het hart van de mannen hadden, maar bij vrouwen dit eten twee keer zoveel kans om te leiden tot hart-en vaatziekten.
Wetenschappers merkten op dat het heden in groenten, granen, fruit, volle granen, langzame koolhydraten, geen negatieve invloed hebben op het vrouwelijke hart, dus dergelijke voedingsmiddelen moeten worden opgenomen in het dieet van vrouwen. Deze functie houdt verband met de assimilatie van koolhydraten door het vrouwelijk lichaam. In het mannelijk lichaam is de vertering van koolhydraten iets anders, hun bloed behoudt langer niet-pathogene cholesterol dan in het lichaam van een vrouw. Mannen lopen echter meer risico op geleidelijke diabetes, obesitas, metaboolsyndroom. Met hun eigen voedsel provoceren ze zelf fouten in het natuurlijke werk van het mechanisme om de vaten te beschermen tegen verstopping.
Om het hart gezond te houden , moet u regelmatig een onderzoek ondergaan en ook zorgvuldig naar voeding kijken. Experts adviseren om uit te sluiten van de dieetproducten waarvan de glycemische index hoger is dan 70. Idealiter zou het dieet moeten bestaan uit producten met een glycemische index lager dan 55, dan is het risico van een pathologische stijging van insuline uitgesloten. Een dergelijke voeding helpt bij het voorkomen van obesitas en kanker. Een laag glycemisch dieet helpt vrouwen hun gezondheid en activiteit te behouden.
Om de gezondheid van het hart en de bloedvaten te behouden, is het goed om een paar keer per week zalm of forel te eten, wat het risico op een hartaanval bijna drievoudig zal verminderen. Forel helpt het menselijk lichaam verzadigen met vetzuren, die de hartspier versterken.
Bessen (kersen, kersen) bevatten pectines die de verwijdering van cholesterol bevorderen. Ook in de bessen is er glucose om de hartspier en coumarine te versterken, waardoor trombose in de bloedvaten wordt voorkomen.
Gedroogd fruit, met name gedroogde abrikozen, rijk aan kalium, helpen beschermen tegen vrije radicalen. Ook in gedroogde abrikozen best veel antioxidanten. Slechts twee gedroogde abrikozen per dag helpen de ontwikkeling van een hartaanval te voorkomen. Als je een beetje gedroogde abrikozen toevoegt aan havermoutpap, rijk aan vezels, kun je niet alleen een lekker en gezond ontbijt krijgen, maar ook slechte cholesterol kwijtraken.
Zwarte bessen met gebakken appels is een goede hulp om de hartspier te versterken. Dit heerlijke dessert bevat ijzer, glucose, antioxidanten (in zwarte bessen), vitamine B, C. Dit alles heeft een gunstig effect, niet alleen op het hart en de bloedvaten, maar ook op het hele lichaam.
Amandelen, walnoten, peulvruchten, spinazie, bosbessen, veenbessen, zaden, olijfolie zijn een belangrijk voordeel voor het hart. Al deze producten kunnen naar believen worden gecombineerd en heerlijke en gezonde gerechten bereiden, zoals een salade met spinazie en cedernoten.
[