Bij ouderen speelt de kwaliteit van de slaap een belangrijke rol, niet de hoeveelheid
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Specialisten van een van de universiteiten van Chicago in hun laatste studie bewezen dat in het probleem van de slaap bij oudere mensen begint vanwege een slechte slaapkwaliteit, en niet vanwege het gebrek daaraan, zoals eerder werd gedacht.
Meer dan 700 mensen namen deel aan het wetenschappelijk experiment, dat de specialisten vertelde over de kwaliteit en de duur van hun slaap. Voor elk van de deelnemers aan de studie was een speciale sensor bevestigd, die de slaap controleerde. Het gevolg was dat wetenschappers erachter kwamen dat de meeste ouderen genoeg tijd sliepen (gemiddeld iets meer dan zeven uur per dag). Volgens de enquête voelde 13% van de deelnemers aan het onderzoek zich bijna altijd moe in de ochtenden. Ongeveer 12% had problemen met inslapen, 30% had vaak nachtelijke ontwaken. Ook merkte 13% van de ouderen die aan de studie deelnamen op dat ze vrij vroeg opstaan en dan niet in slaap kunnen vallen.
Als gevolg hiervan kwamen experts tot de conclusie dat de meeste mensen op oudere leeftijd de vereiste hoeveelheid tijd doorslapen, dus er zijn dus problemen met de kwaliteit van de slaap. Ook merkten experts op dat een deel van de deelnemers, die vaak 's nachts wakker werden, langer sliep. Volgens het onderzoek is slapeloosheid gebaseerd op de kwaliteit van de slaap en bij het behandelen van deze ziekte is het de moeite waard om juist deze reden te overwegen.
Inadequate of slechte slaap kan verschillende ziekten veroorzaken, wat is bewezen door tal van studies van specialisten uit de hele wereld.
In het Verenigd Koninkrijk hebben wetenschappers in een van hun studies een andere reden onthuld waarom het de moeite waard is om meer aandacht te besteden aan de kwaliteit van hun slaap.
Het hoofd van de studie was John Macbeth, die met zijn collega's een lange tijd (meer dan drie jaar) toezicht hield op vrijwilligers van 50 jaar oud. In totaal namen meer dan 4.000 mensen deel aan het experiment, waarvan ongeveer driehonderd mensen drie jaar later begonnen te klagen over musculoskeletale pijn.
Dientengevolge kwamen specialisten tot de conclusie dat een slechte slaapkwaliteit kan leiden tot de ontwikkeling van fibromyalgie, een ziekte die ongeveer 4% van de wereldbevolking op oudere leeftijd treft. Onder de deelnemers aan de studie vonden experts een groter percentage van laesies van fibromyalgie (15% van de vrouwen en 10% van de mannen). Met de leeftijd was er een toename in de prevalentie van de ziekte (deze nam toe tot 80%).
Zoals de experts opmerkten, hadden 800 mensen die in het verleden klachten hadden over musculoskeletale pijn ook problemen met pijn van een andere aard. Ook waarschuwen experts dat het risico op het ontwikkelen van musculoskeletale pijn hoger is bij diegenen die een chronisch gevoel van vermoeidheid hebben of regelmatig nedosypaet zijn.
Experts raden aan dat mensen die lijden aan slapeloosheid of andere slaapstoornissen meer rijst eten.
Zoals uit onderzoek blijkt, helpt een portie rijst voor het slapen gaan sneller in slaap te vallen en maakt de slaap robuuster.
Rijst, volgens wetenschappers, als gevolg van een hoge glycemische index verhoogt de productie van tryptofaan in het lichaam (eiwit, dat verantwoordelijk is voor de slaap).
[