Basale temperatuur onmiddellijk na de ovulatie

Je basale temperatuur na de ovulatie kan een zeer informatieve indicator zijn als je een regelmatige cyclus hebt en je deze correct meet. Op het eerste gezicht lijkt het meten van je basale temperatuur nutteloos, maar in feite helpt deze indicator je om je leven te plannen. Om te weten hoe je dit moet doen, moet je de relatie tussen je basale temperatuur en je cyclus begrijpen.

Wat is basale temperatuur en hoe meet je deze?

Je basale lichaamstemperatuur is je temperatuur wanneer je volledig kalm en in rust bent. Je basale lichaamstemperatuur verandert afhankelijk van een aantal factoren, waaronder je hormonen. Tijdens de eisprong zorgt het hormoon progesteron ervoor dat je temperatuur stijgt. Deze blijft hoger gedurende de wachttijd van twee weken. Vlak voor je menstruatie daalt het hormoon progesteron. En tenzij je zwanger bent, zal je temperatuur dalen, want in dat geval blijft je temperatuur hoger omdat het progesterongehalte hoog blijft.

Lees ook: Wat is de basale temperatuur vóór de menstruatie?

De hormoonspiegel bepaalt dus de temperatuurschommeling. Deze schommeling is afhankelijk van de verschillende hormonale fasen die wijzen op veranderingen die verband houden met de ovulatie. De werkelijke temperaturen zijn minder belangrijk dan de aanduiding van de afbeelding met twee temperatuurniveaus. Vóór de ovulatie schommelt de lichaamstemperatuur aanvankelijk tussen 36,1 en 36,3 graden. Dit komt door de aanwezigheid van oestrogeen, wat de temperatuurstijging vertraagt.

Nadat de eicel is vrijgekomen, stijgt de temperatuur naar een nieuw, hoger niveau, meestal schommelend tussen 36,4 en 36,6 °C. In de daaropvolgende 24 uur stijgt de temperatuur meestal met minstens 0,2 °C en blijft daarna licht stijgen. Deze temperatuurstijging wordt veroorzaakt door progesteron dat na de eisprong uit de follikel vrijkomt. Na een paar dagen wordt duidelijk dat de temperatuur zich in een nieuw, hoger bereik bevindt. De temperatuur zelf zal van dag tot dag blijven stijgen en dalen, maar blijft binnen het hogere bereik.

De werkelijke temperaturen zijn minder belangrijk dan de aanduiding van het patroon met twee temperatuurniveaus. Als je niet zwanger bent, zal je temperatuur 10 tot 16 dagen stijgen totdat het corpus luteum zich terugtrekt. Op dat moment daalt de progesteronspiegel scherp en krijg je je menstruatie. Je temperatuur daalt meestal ook op dit moment, hoewel het niet ongebruikelijk is om tijdens je menstruatie een onregelmatige of hoge temperatuur te hebben.

Hoe meet je je temperatuur? Om een grafiek van je basale temperatuur te maken, waarmee je je cyclus kunt beoordelen, moet je je temperatuur en cyclus minstens een maand bijhouden. Het is beter om vanaf de eerste dag te beginnen en de metingen dagelijks te volgen en op te schrijven. Begin op de eerste dag van je volgende menstruatie met een nieuwe grafiek en herhaal het registratieproces steeds opnieuw. Blijf de grafiek minstens 3 cycli bijhouden, want alleen dan weet je precies wanneer je je eisprong kunt verwachten.

Neem je eerste temperatuur 's ochtends op voordat je uit bed stapt of zelfs maar praat - leg je thermometer binnen handbereik naast je bed, zodat je niet te veel hoeft te bewegen om hem op te nemen. Als je een glazen thermometer gebruikt, schud hem dan voor het slapengaan.

Probeer je temperatuur elke dag zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip te meten - stel indien nodig een wekker in. Een half uur voor of na de gemiddelde meettijd meten is de beste manier om dit onder controle te houden, aangezien je temperatuur kan variëren afhankelijk van het tijdstip van de dag (als je je temperatuur bijvoorbeeld normaal gesproken om 6 uur 's ochtends meet, kun je dat prima doen tussen 5:30 en 6:30 uur, maar hoe dichter bij 6 uur 's ochtends, hoe beter). De normale variatie is maximaal 0,2 graden per uur - lager als je je temperatuur vroeg meet, hoger als je het laat meet.

Het beste is om de meting uit te voeren na minimaal 5 uur slaap.

U kunt uw temperatuur meten via de slijmvliezen, vaginaal of rectaal. Gebruik gewoon dezelfde methode gedurende uw hele cyclus.

Probeer de thermometer elke dag op dezelfde manier te plaatsen (zelfde locatie, dezelfde diepte vaginaal en rectaal).

Noteer je temperatuur elke dag in een grafiek, maar voorspel niet te veel totdat je cyclus voorbij is. Na drie maanden heb je basale lichaamstemperatuurgegevens die de ovulatie en alle processen om je cyclus en seksleven te volgen nauwkeurig weergeven.

Veranderingen in de basale temperatuur tijdens de ovulatie

De mate van temperatuurstijging of -daling kan de ovulatie niet voorspellen – en dat is de sleutel. Maar je kunt wel weten wanneer de ovulatie al heeft plaatsgevonden en een paar dagen erna, dankzij een grafiek. Je kunt dus pas beoordelen of je op de "juiste dagen" seks hebt gehad als de ovulatie plaatsvindt. Je hebt meer kans om zwanger te worden als je seks hebt gehad in de twee dagen voorafgaand aan de ovulatie.

Wat is je basale lichaamstemperatuur na de dag van je eisprong? De norm hiervoor varieert, maar na de eisprong moet er een temperatuurverschil van minstens 0,4 graden zijn over een periode van 48 uur om een eisprong aan te geven. Dit verschil moet hoger zijn dan de hoogste temperaturen van de voorgaande zes dagen, waardoor één temperatuur als onjuist kan worden beschouwd (bijvoorbeeld door een ongeluk of ziekte). De beste manier om dit uit te leggen is misschien door een voorbeeld te geven.

Als de basale temperatuur na de ovulatie bijvoorbeeld 37-37,4 is, is dit een teken dat de ovulatie heeft plaatsgevonden. Maar als de basale temperatuur na de verwachte ovulatie 36,6-36,9 is, kan worden verwacht dat er geen ovulatie heeft plaatsgevonden of dat de metingen onjuist zijn.

Zodra u gedurende ten minste drie dagen of aan het einde van uw cyclus een temperatuurverandering ziet, kunt u het middelpunt bepalen tussen de temperatuur in de folliculaire fase en de luteale fase; dit is het moment waarop u ovuleert.

Je zou dus een stijging van 0,4 tot 0,5 graden boven de temperatuur gedurende je hele cyclus moeten zien. Als er bevruchting heeft plaatsgevonden, daalt progesteron niet en blijft de temperatuur stabiel. De basale temperatuur na de eisprong tijdens de zwangerschap blijft behouden. Dit leidt ertoe dat je in je grafiek een periode van stijgende waarden ziet, die lange tijd niet is gedaald. Dit zou wel eens kunnen wijzen op een zwangerschap.

Hoe lang blijft je basale lichaamstemperatuur na de eisprong? Rond dag 14 stijgt je temperatuur bovengemiddeld. Deze stijging houdt 10-16 dagen aan. Je temperatuur daalt meestal rond dag 14. Als dit niet gebeurt, is er waarschijnlijk sprake van bevruchting.

Voor de meeste vrouwen varieert hun luteale fase niet meer dan een dag of twee van maand tot maand, zelfs als de lengte van hun menstruatiecyclus varieert. De cyclus van een vrouw kan bijvoorbeeld variëren tussen 30 en 35 dagen, maar de luteale fase kan 12 of 13 dagen duren. Als uw basale lichaamstemperatuur na de ovulatie niet stijgt, moet u ervan uitgaan dat u geen ovulatie heeft. Als u geen ovulatie heeft, kunt u niet zwanger worden. Als u onregelmatig ovuleert, kan dit wijzen op een mogelijk risico op onvruchtbaarheid. Het uitblijven van een ovulatie wordt anovulatie genoemd en is een veelvoorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen. De meeste vrouwen met anovulatie kunnen medicijnen gebruiken die de ovulatie opwekken en hen helpen zwanger te worden.

Lees ook: Lage basale temperatuur: in de tweede fase van de cyclus, na de eisprong, tijdens de zwangerschap

Soms gebeurt het dat de basale temperatuur na de eisprong daalt – dit is een teken van een verstoring van de hormoonhuishouding. Als je niet zwanger kunt worden, heb je misschien een progesterontekort.

Een hoge basale temperatuur na de ovulatie is een teken van de ovulatie zelf, wat een belangrijke indicator kan zijn voor vrouwen die een zwangerschap plannen. Maar voordat je je gaat richten op het reguleren van je cyclus door je basale temperatuur bij te houden, moet je je eigen grafiek maken voor minimaal drie maanden observatie.

[ 1 ], [ 2 ]