Citrusvruchten tijdens de zwangerschap

Citrusvruchten zijn zo lekker en gezond dat het lijkt alsof hoe meer je eet, hoe beter. Dit geldt vooral tijdens de zwangerschap, want een zwangere vrouw heeft dubbele porties vitaminen nodig en, in het algemeen, alles wat nuttig is, waar mandarijnen, sinaasappels, citroenen, grapefruits, limoenen en pompelmoezen rijk aan zijn. Klopt het dat je citrusvruchten onbeperkt kunt eten tijdens de zwangerschap? Laten we proberen deze vraag te beantwoorden.

Kun je citrusvruchten eten tijdens de zwangerschap?

De vraag of het mogelijk is om citrusvruchten te eten tijdens de zwangerschap, is niet alleen interessant voor vrouwen, maar ook voor hun partners, familieleden en vrienden. Om deze vraag te beantwoorden, is het noodzakelijk om de samenstelling van citrusvruchten te begrijpen, evenals hun voordelen en nadelen voor het lichaam van de moeder en het toekomstige kind.

Het categorische verbod op citrusvruchten geldt alleen voor vrouwen met een aanhoudende allergie voor deze vruchten. Een verhoogde gevoeligheid kan worden overgedragen op het kind. Overigens leveren verschillende soorten fruit alleen maar voordelen op voor een gezond persoon.

Ten eerste zijn geeloranje vruchten rijk aan vitamine C, wat de immuniteit verhoogt, en vezels, wat goed is voor de darmen. De etherische oliën van deze vruchten verhogen de efficiëntie, ontspannen, verlichten psycho-emotionele stress en versterken het lichaam. Verse citrussappen verdund met water zijn bijzonder nuttig: hiermee kunnen vrouwen misselijkheid in de eerste maanden van de zwangerschap bestrijden.

• De populairste citrusvruchten tijdens de zwangerschap zijn citroen (limoen), grapefruit en sinaasappel.

Voedingsdeskundigen raden aan om de dag te beginnen met citroen door op een lege maag een kopje warm water met het sap van een kwart van de vrucht te drinken. De drank reinigt het spijsverteringskanaal, reguleert de zuur-basebalans en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Citroensap verdund met water verlicht brandend maagzuur bij zwangere vrouwen, verlicht de stoelgang en voorkomt constipatie.

Grapefruit is een natuurlijke bron van vitaminen en micro-elementen. Het heeft een gunstige invloed op de ontwikkeling van de tanden en het skelet van de foetus en op de celvernieuwing van het toekomstige kind.

Sinaasappel is ook rijk aan vitaminen en micro-elementen die het immuunsysteem versterken, de weerstand verhogen en de werking van de spijsverteringsorganen verbeteren. Een belangrijk bestanddeel is foliumzuur, dat zorgt voor een normaal verloop van de zwangerschap.

Het is nuttig om vleesgerechten en salades op smaak te brengen met citroensap in plaats van mayonaise en vette zure room. Een dergelijke vermindering van de calorie-inname voorkomt overmatige gewichtstoename bij de aanstaande moeder.

Er zijn echter contra-indicaties. Zo worden citrusvruchten afgeraden voor zwangere vrouwen met de diagnose van ziekten van het spijsverteringsstelsel en andere organen: maagzweren en darmzweren, gastritis, blaasontsteking, hepatitis, acute en chronische leveraandoeningen en diabetes.

[ 1 ], [ 2 ]

Voordelen en nadelen van citrusvruchten tijdens de zwangerschap

Goede voeding tijdens de zwangerschap is de belangrijkste factor voor het welzijn van de moeder en de goede ontwikkeling van de foetus. De voeding moet voldoende natuurlijke eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen bevatten en evenwichtig en gevarieerd zijn. Dit is niet eenvoudig, gezien de smaakveranderingen die kenmerkend zijn voor deze aandoening, maar het is zeker mogelijk.

De belangrijkste leveranciers van vitamines, vooral in de winter, zijn citrusvruchten. Wat zijn de voor- en nadelen van citrusvruchten tijdens de zwangerschap?

• Het voordeel van citrusvruchten is dat ze tijdens de zwangerschap het immuunsysteem versterken, trombose en overgewicht voorkomen, een laxerende werking hebben, de bloeddruk verlagen, de stemming verbeteren en daardoor depressies voorkomen.

Sinaasappels en grapefruits zijn bijzonder aantrekkelijk tijdens de zwangerschap, omdat ze foliumzuur bevatten. Deze stof is zowel nuttig bij de zwangerschapswens als tijdens de zwangerschap, omdat het bijdraagt aan de vorming van de bloedsomloop en het immuunsysteem en zo ontwikkelingsstoornissen van de foetus voorkomt. De ingrediënten van de schil hebben ook cosmetische eigenschappen: essentiële sinaasappelolie staat bekend als een uitstekend middel tegen cellulitis.

• Citrusvruchten kunnen allergieën veroorzaken en in grote hoeveelheden brandend maagzuur veroorzaken. Mandarijnen zijn in dit opzicht bijzonder gevaarlijk. Houd er ook rekening mee dat het zure sap van alle soorten fruit citroenzuur bevat en een negatief effect heeft op het tandglazuur. Spoel daarom na het eten uw mond met schoon water.

Grapefruits zijn gecontra-indiceerd bij hepatitis en blaasontsteking. Dit citrusfruit is niet te combineren met sommige medicijnen; hiermee moet rekening worden gehouden en bij de behandeling van bepaalde ziekten dient een arts te worden geraadpleegd. Citrussap verhoogt ook de zuurgraad van de maag.

De meest allergene en minst nuttige citrusvrucht is de mandarijn. Als de moeder allergisch is voor mandarijnen, is het goed mogelijk dat het kind er ook een heeft. Deze vruchten hebben echter ook voordelen voor het lichaam: ze verbeteren de eetlust en stofwisseling, verhogen de immuniteit en stemming, verlichten zwellingen en voorkomen verkoudheid. Micro-elementen in mandarijnen versterken het skelet en de tanden, en de recent ontdekte kankerbestrijdende stof resveratrol vermindert het risico op kanker.

In tegenstelling tot sinaasappels bevatten citroenen aanzienlijk minder glucose. Daar komt de zeer zure smaak vandaan, waardoor deze vruchten in kleine hoeveelheden worden gegeten, bijvoorbeeld in thee. Het bijzondere voordeel van citroenen is dat ze rijk zijn aan vitamine C, wat effectief werkt tegen verkoudheid.

[ 3 ]

Hoeveel citrusvruchten mag je eten tijdens de zwangerschap?

Om ervoor te zorgen dat fruit gezond is en geen schadelijke gevolgen heeft, is het noodzakelijk om de norm voor de consumptie ervan in acht te nemen. Hoeveel citrusvruchten je tijdens de zwangerschap mag eten, is een persoonlijke kwestie. Maar je kunt ook de gemiddelde norm berekenen.

Het is dus bekend dat één sinaasappel een dagelijkse dosis vitamine C bevat. Op basis hiervan en andere indicatoren wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap de volgende hoeveelheid citrusvruchten te consumeren:

• sinaasappelen – van vijf tot vijftien stuks per week;
• grapefruits – anderhalve vrucht per dag;
• mandarijnen – een of twee stuks per dag.

Zowel het sappige vruchtvlees als de sinaasappelschil, die essentiële oliën en vitaminen bevatten, zijn eetbaar. Zelfs de zaden bevatten nuttige micro-elementen.

Citroenen nemen een bijzondere plaats in in het dieet van een vrouw die zich voorbereidt op het moederschap. Ze vervangen verkoudheids- en grieppillen, verlichten brandend maagzuur, oprispingen en constipatie, verminderen zwellingen en voorkomen overgewicht. Vitamine C is direct betrokken bij de botvorming van het kind.

Citroen kan ook uitwendig worden gebruikt: wrijven met een stukje van de zure vrucht vermindert de pigmentatie van de huid.

Als een vrouw twijfelt over allergieën, is het gemakkelijk om de reactie van haar lichaam op dit product te controleren door te beginnen met het eten van een klein stukje fruit. Als alles goed gaat en er geen bijwerkingen optreden, kan de portie geleidelijk worden verhoogd tot de aanbevolen norm.

Fruit wordt niet alleen in de gebruikelijke vorm gegeten, geschild en van het vruchtvlees ontdaan. Voor de afwisseling kunnen ze worden gecombineerd, heerlijke en gezonde desserts met andere producten, verse sappen en andere dranken worden bereid. Zo worden sinaasappels bijvoorbeeld gecombineerd met kwark, honing, noten, vanille en kaneel; een koude drank wordt gemaakt van sinaasappels, grapefruits, limoen, honing en water.

Citrusvruchten tijdens de vroege zwangerschap

Citrusvruchten zijn tijdens de vroege zwangerschap uitstekend om vrouwen te helpen bij brandend maagzuur, misselijkheid en braken. De ingrediënten van citroen verlagen de zuurgraad, dus het is nuttig voor een zwangere vrouw om 's ochtends op een lege maag citroen te kauwen of het uitgeperste sap toe te voegen aan gekookt water op kamertemperatuur.

Ook onaangename boeren kunnen worden tegengegaan door regelmatig citroenschijfjes te drinken. Met water verdund sap kan helpen bij constipatie (verstopping die ontstaat doordat de vergrote baarmoeder de spijsverteringsorganen samendrukt).

Mandarijnen, waar veel zwangere vrouwen dol op zijn, worden door het lichaam anders waargenomen. Bij sommige vrouwen is alles prima, terwijl anderen na het eten van meerdere soorten fruit een jeukende uitslag krijgen. Maar er is een algemeen patroon: experts zijn van mening dat dit soort citrusvruchten, mits er geen allergieën zijn, alleen in de eerste maanden van de zwangerschap gegeten mag worden.

Citrusaroma's, met name sinaasappel, worden door veel mensen geassocieerd met de kindertijd en de voorpret van een vakantie. Door deze vruchten te eten, krijgt het lichaam een extra energieboost en wordt stress en slaperigheid beter tegengegaan. Dit is vooral belangrijk aan het begin van de zwangerschap. Het zijn de "Chinese appels", zoals deze vruchten ook wel worden genoemd, die veel vrouwen effectief beschermen tegen vroege toxicose.

[ 4 ]

Citrusvruchten tijdens de zwangerschap in het tweede trimester

Bijna alle vrouwen willen citrusvruchten eten tijdens de zwangerschap, bijna zonder uitzondering. Maar niet alle citrusvruchten zijn even veilig tijdens de zwangerschap, omdat ze allergische reacties kunnen veroorzaken.

Als je het goed bekijkt, is citroen de veiligste optie. Je mag het natuurlijk tijdens elke zwangerschap eten, maar niet te veel.

Op de tweede plaats staat grapefruit, dan sinaasappel en de gevaarlijkste citrusvrucht als het gaat om allergeniciteit is mandarijn.

Het gebruik van citrusvruchten tijdens de zwangerschap in het tweede trimester heeft zo zijn eigen kenmerken. In deze periode zijn sappige, zoetzure vruchten ook erg nuttig en vallen ze meestal in de smaak bij de meeste aanstaande moeders. Fruit kan ook voor een specifiek doel worden gebruikt.

• Om bijvoorbeeld zwellingen te verlichten, kunt u thee maken volgens dit recept: giet kokend water over twee of drie citroenschijfjes, laat het een paar minuten trekken en voeg theeblaadjes toe. Drink de drank warm, in kleine slokjes.

Door citroensap te gebruiken in plaats van vette sauzen, vermindert een vrouw de calorie-inhoud van haar menu en voorkomt ze ongewenste gewichtstoename.

Een andere waarschuwing van voedingsdeskundigen geldt alleen voor mandarijnen: het is erg gevaarlijk om ze te veel te eten in de tweede helft van de zwangerschap, vooral als de weeën naderen.

[ 5 ], [ 6 ]

Citrusallergie tijdens de zwangerschap

De onbetwiste voordelen van citrusvruchten tijdens de zwangerschap kunnen echter teniet worden gedaan door enkele complicaties – bijvoorbeeld als een vrouw vatbaar is voor allergische reacties. Deze uiten zich in een typisch beeld: jeuk, roodheid en uitslag op de huid. In ernstige gevallen komen daar conjunctivitis en een loopneus bij, en de ernstigste vorm manifesteert zich in algemene urticaria, angio-oedeem en anafylactische shock. De reactie kan plotseling optreden en de gezondheid van moeder en kind ernstig bedreigen. Een dergelijke situatie vereist onmiddellijke ziekenhuisopname en medisch ingrijpen. Gelukkig gebeurt dit uiterst zelden.

Voor dergelijke gevallen gelden specifieke aanbevelingen: als de allergie voor deze vruchten al bestond vóór de zwangerschap, dan is het beter dat de vrouw deze vruchten vermijdt gedurende de gehele periode dat ze zwanger is en borstvoeding geeft.

Als er tot nu toe geen negatieve reacties zijn waargenomen, is het raadzaam om citrusvruchten geleidelijk en in kleine hoeveelheden in het menu op te nemen om allergieën tijdens de zwangerschap te voorkomen: meerdere plakjes of een klein stuk fruit per dag.

Bij een zichtbaar risico op allergieën is het beter om sinaasappels te vervangen door grapefruits: ze zijn het rijkst aan vitaminen van de hele familie en tegelijkertijd minder allergeen. Mandarijnen bevatten de meeste allergene stoffen. Citroen en limoen zijn daarentegen de veiligste citrusvruchten.

De allergie van de moeder heeft geen invloed op de foetus: de beschermende barrière van de placenta wordt geactiveerd. Maar de ziekte kan het kind in de toekomst blijven achtervolgen en zich manifesteren als een neiging tot allergische reacties.

Meestal verdwijnt de allergie zonder behandeling nadat u stopt met het eten van fruit. Als de symptomen niet verdwijnen, raadpleeg dan een arts. Deze zal de oorzaak van de allergie vaststellen en medicijnen voorschrijven om deze te elimineren. Zelfmedicatie is onaanvaardbaar, omdat dit meer schade kan aanrichten dan de allergie zelf.

Citrusvruchten kunnen tijdens de zwangerschap zowel gunstig als schadelijk zijn. Het is belangrijk dat een vrouw naar haar lichaam luistert, maar geen misbruik maakt van producten om de foetus niet te schaden. Mensen die al lang last hebben van allergieën, moeten fruitsoorten die allergieën veroorzaken volledig vermijden. En luister bij twijfel naar de adviezen van een gekwalificeerde voedingsdeskundige en gynaecoloog.

[ 7 ]