Fruit en bessen tijdens de borstvoeding

Fruit en bessen tijdens de borstvoeding zijn een voorwaarde voor een goede voeding van elke moeder tijdens de borstvoeding. Het is heel belangrijk dat de belangrijkste vitamines constant in het metabolisme van het vrouwelijk lichaam komen, zowel door medicijnen als door verse producten. Er zijn vruchten die vooral handig zijn tijdens het geven van borstvoeding, en er zijn ook soorten die bij het kind nevenreacties kunnen veroorzaken, dus de keuze van producten moet op een verantwoorde manier worden behandeld.

De voordelen en mogelijke schade van fruit bij het geven van borstvoeding

Wanneer u borstvoeding geeft, moet u uw dieet zorgvuldiger kiezen dan tijdens de zwangerschap. Zoals veel moeders weten, is een van de belangrijkste doelen tijdens het geven van borstvoeding normale lactatie en voldoende melkvoorziening. Een goed en gezond voedingspatroon is zeer wenselijk, omdat het een direct effect heeft op de samenstelling van moedermelk. Hoewel het dieet van de zogende moeder voldoende kwaliteit en kwantiteit van melk moet bieden, moeten sommige soorten voedsel worden vermeden. Er bestaat immers een kans dat uw kind ziek wordt of mogelijk allergische aandoeningen krijgt als gevolg van een onjuist dieet. Moeders die borstvoeding geven, moeten streven naar een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, eiwitten en vetten, evenals een breed scala aan groenten en fruit om de noodzakelijke voedingselementen te verkrijgen die nodig zijn voor haar en de baby.

Fruit moet in het dieet van elke moeder voorkomen. Ze zijn een bron van belangrijke voedingsvezels, mineralen en antioxidanten. In vergelijking met gewone vrouwen, verhogen moeders die borstvoeding geven de behoefte aan vitamines en gezonde voeding lichter, omdat ze het lichaam van de baby met melk moeten binnengaan. Artsen adviseren moeders meestal om borstvoeding te geven om minstens 500 gram fruit in hun dagelijkse voeding op te nemen, omdat fruit rijk is aan vitamine A, E, C, calcium, ijzer, magnesium, zink en andere elementen. De helft van deze vruchten moet een hoge hoeveelheid vitamine C en foliumzuur bevatten, en de andere helft moet noodzakelijkerwijs vitamine A bevatten. Vruchten helpen extra voedsel te geven aan uw kind. Niet alle vruchten hebben echter dergelijke voordelen, vooral wanneer ze deze vaak boven de vereiste hoeveelheid gebruiken.

Welke soorten vruchten worden aanbevolen en welke zijn ongewenst bij het geven van borstvoeding? De belangrijkste vruchten, die bijna allemaal toegelaten zijn, zijn seizoensgebonden, lokale natuurlijke producten. Maar vergeet niet de mogelijke reactie van uw kind op citrusvruchten, omdat deze uw kind van streek kunnen maken. Zeer allergene voedselbronnen, zoals frambozen en aardbeien, kunnen worden overgebracht naar de moedermelk, wat de kans op uw kind om in de toekomst een allergie voor voedsel te ontwikkelen kan vergroten. Daarom hoeft u tijdens de lactatie alleen hypoallergene groenten en fruit te gebruiken, uiteraard rekening houdend met individuele kenmerken. Allereerst moet je beginnen met het toevoegen van die batterijen die groeien in het gebied waar de moeder woont. Ze worden beschouwd als meer aangepast aan de spijsvertering, maar ook minder allergeen.

Vers fruit met voeding heeft hun voordelen, omdat het in deze vorm een enorme hoeveelheid voedingsstoffen bevat.

Toegestaan fruit tijdens het voederen in de eerste maand is een beperktere lijst, omdat het op dit moment is dat fouten in het dieet van de moeder koliek bij het kind kunnen veroorzaken. In de eerste levensmaand blijft de pasgeborene de darm vormen, dus sommige vruchten kunnen verhoogde vergisting of gasvorming veroorzaken. Toegestaan fruit tijdens de borstvoeding in de tweede maand bevat al enkele seizoensgebonden bessen - watermeloen, meloen, maar ook mango, bosbes. In ieder geval moet je bij het vormen van een dieet eerst de voordelen en mogelijke reacties op alle vruchten bestuderen.

Lijst met fruit met borstvoeding

Er zijn enkele vruchten die tijdens de borstvoeding moeten worden vermeden.

1. Citrusvruchten zijn enkele van de meest populaire vruchten. Het is echter noodzakelijk om citrusvruchten en hun sappen te vermijden, tenminste in de eerste maanden van het leven van een kind.

Citrusvruchten bevatten fruit zoals sinaasappel, citroen, kiwi's en ananas. In de meeste gevallen geven citrusvruchten een doordringende smaak aan uw moedermelk. Sommige kinderen kunnen bezwaar maken tegen de smaak en worden kieskeurig door het te consumeren. Soms kan uw kind ook uitslag krijgen als gevolg van het binnenkrijgen van citrus in de melk. Het kan allergisch zijn voor citrusvruchten.

Maar er zijn individuele kenmerken waarin de meeste moeders zonder problemen citrusvruchten kunnen eten tijdens de borstvoeding. In feite, citrusvruchten zijn uitstekend geschikt voor moeders die borstvoeding geven, of als tussendoortje of als onderdeel van een maaltijd, want ze zijn vol van vitamine C. Daarom, eet mandarijn, citroen en ananas zogende moeder kan zijn met veel zorg en in kleine hoeveelheden, en als er geen reactie, dan Je kunt dit plezier niet meer dan twee keer per week aan jezelf overlaten.

2. Zorg er naast citrus niet voor dat je geen kersen of gedroogde pruimen gebruikt. Cherry kan soms problemen veroorzaken met koliek voor uw baby.

Er is één vrucht die alle vitamines uit citrusvruchten kan vervangen, en het is geweldig voor moeders die borstvoeding geven - papaya.

Verse en rijpe papaja is een van de rijkste bronnen van vitamine C. Eén kopje gesneden rijpe papaja (ongeveer 140 gram) levert ongeveer 144% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassenen. Dit is meer dan wat een sinaasappel geeft. Vitamine C is een immunoactief middel. Het is ook een krachtig ontstekingsremmend effect. Vitamine A en flavonoïden komen ook voor in papaja. Een kopje gesneden rijpe papaja levert ongeveer 31% van de dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine A voor volwassenen. Deze vitamine onderhoudt gezonde slijmvliezen, huid en is van vitaal belang voor een gezonde visie.

Papaja bevat enzymen die helpen bij het verminderen van ontstekingen, en de moeder na een ernstige bevalling kan profiteren van deze ontstekingsremmende effecten. Het bevordert de genezing en voorkomt infecties, en heeft ook de middelen die artritis, maculaire degeneratie en bepaalde vormen van kanker helpen voorkomen.

Vitaminen en antioxidanten in papaja helpen de oxidatie van cholesterol te voorkomen. Daarom voorkomt het de vorming van cholesterol in de bloedvaten. Papaja bevat ook foliumzuur, wat nodig is in sommige biochemische processen die schade aan bloedvaten voorkomen. Papaja is ook een goede bron van kalium. Dit mineraal helpt bij het reguleren van het hartritme en de bloeddruk, waardoor het werk van spieren en nieren wordt verbeterd. Het vermindert ook de bloedstolling en bevordert de opening van bloedvaten. Daarom bevordert het een gezond bloedsomloopsysteem en vermindert het het risico op hartziekten.

Papaya is een low-calorie fruit en bevat geen cholesterol, dus papaja is een uitstekende snack. Het helpt het dieet te behouden en neemt niet toe. Papaja heeft een ontgiftende werking en verbrandt vet.

Groene papaja (onvolgroeid) en rijpe papaja verschillen in smaak en voedingswaarde. Groene papaya is zacht, maar het lijkt meer lactogeen.

Is het mogelijk om pruim te eten voor zogende moeder? Pruimen zijn vruchten met een hoog gehalte aan vitamine A, C, kalium. Pruimen kunnen chemische fyto-oestrogenen bevatten, die vergelijkbaar zijn met vrouwelijke hormonen. Deze stoffen hebben een positief effect op de lactatie, zoals de hormonen van vrouwen. Daarnaast bevatten pruimen veel vezels en hebben ze penetrerende eigenschappen wanneer ze worden ingenomen, dus het wordt aanbevolen om ze te gebruiken als het kind constipatie heeft.

Vijgen zijn een calorierijk fruit dat goed is voor moeders die borstvoeding geven om calorieën te herstellen die ze bij borstvoeding verbranden (ongeveer 5000 calorieën worden per dag verbrand door het eten). Vijgen hebben ook veel vezels, waardoor moeders constipatie kunnen voorkomen. Daarom is het mogelijk om vijgen te eten in de vorm van gedroogde vruchten als gedroogde vruchten, omdat het nog steeds veel glucose bevat. Een paar vruchten droge vijgen helpen de behoefte aan suiker te herstellen, wat kan worden beperkt door te voeren. Je kunt ook dadels eten voor zogende moeders, maar niet meer dan vier stuks per dag.

Kan ik persimmon-voedende moeder eten? Persimmon is een bron van essentiële zuren en antioxidanten. Dadelpruim onderhoudt perfect het niveau van glucose en cholesterol, wat hun metabolisme en absorptie beïnvloedt. Het bevat veel voedingsvezels en heeft een lage allergeniciteit.

Aardbei is een seizoensbes met ijzer, magnesium en zink. Bovendien heeft aardbei een hoog watergehalte, wat helpt bij hydratatie.

Kan ik bananen eten voor een zogende moeder? Banaan is de belangrijkste bron van kalium voor het lichaam van moeder en baby. Kalium is erg belangrijk voor zwangere vrouwen, maar handhaving van een hoog kaliumgehalte is nog steeds cruciaal bij het geven van borstvoeding. Een normaal kaliumgehalte helpt u een evenwicht te bewaren tussen vocht en elektrolyten. In een banaan zijn er ongeveer 450 milligram kalium. Als bloedarmoede de hoeveelheid foliumzuur moet verhogen, dan zijn bananen ook rijk aan deze vitamine. Bananen voldoen heel goed aan de eetlust, zodat je zonder veel angst bananen kunt eten bij je moeder.

Appels zijn een universele vrucht die je kunt eten als je in grote hoeveelheden borstvoeding geeft. Het belangrijkste voordeel is dat het een regionaal fruit is.

Appels bevatten een groot aantal voedingsvezels. Vezel is een onderdeel van voedsel dat niet door het spijsverteringsstelsel kan worden vernietigd. Dientengevolge helpt het bij het vormen van normale processen van spijsvertering, niet alleen bij de moeder, maar ook bij de pasgeborene. Vezels vergemakkelijken de verwijdering van ontlasting, zodat het obstipatie voorkomt. Dieetvezelappelen helpen ook om de bloedsuikerspiegel te reguleren, evenals het niveau van insuline en lipiden. Bovendien heeft de appel een laag suikergehalte, wat een uitstekende voedingsoptie is voor moeders met diabetes. Kan ik granaatappel eten voor zogende moeder? Ondanks het feit dat granaatappel een rode vrucht is, veroorzaakt het zelden allergieën. Daarom kan granaatappel worden gebruikt, vooral wanneer bloedarmoede bij de moeder of de pasgeborene.

Je kunt kiwi's en peren eten bij een zogende moeder, als er geen probleem is met de kinderstoel. Deze vruchten bevatten weliswaar een groot aantal voedingselementen, maar kunnen koliek en constipatie veroorzaken.

Is het mogelijk om watermeloenen te voeren tijdens het voeden? Deze bes heeft de eigenschappen om water in het lichaam te houden en fermentatie te veroorzaken. Daarom wordt het in de vroege periode afgeraden om watermeloen te eten, en wanneer het kind ouder is en de koliek hem niet bedreigt, kan een klein stukje worden gegeten.

Druiven zijn een vrucht die veel glucose bevat, wat bij een kind fermentatie kan veroorzaken. Daarom is het onwenselijk om druiven te gebruiken voor moeders die borstvoeding geven.

Dit zijn de belangrijkste aanbevelingen voor het gebruik, de voordelen en nadelen van bepaalde vruchten voor moeders tijdens de borstvoeding. Hier moet rekening mee worden gehouden en als het kind problemen heeft met de spijsvertering of als er sprake is van allergieën, moet u het dieet aanpassen.