Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
ATKINS dieet: voors en tegens
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[ Een korte introductie tot het Atkins-dieet en de bedenker ervan
De bedenker van dit dieet kreeg in 1985 de eretitel "Man van het Jaar". Pas na zijn dood vernamen Atkins' fans dat hij ziek was en hartproblemen had. De dood trof hem 28 jaar nadat hij door het volk was erkend. Atkins woog zelf 177 kilogram en was 180 cm lang.
Wat is het Atkins-dieet?
"Reductiefase" - zo worden de eerste twee weken van het dieet genoemd. Tijdens de eerste twee weken moet u de inname van koolhydraten beperken tot 20 gram. Een rijpe appel bevat 15 gram. Uw lichaam zal vet verbranden en juist daardoor in leven blijven, omdat u het de mogelijkheid heeft ontnomen om te doen wat het gewend is.
Je zult niet meer aankomen door koolhydraten en er zal een natuurlijke vetverbranding plaatsvinden (5-10 kg in twee weken). Dit is geen grap, maar een bewezen feit.
Verhoog na de eerste menstruatie geleidelijk je koolhydraatinname van 30 naar 100 gram per dag. Let op: artsen stellen dat een mens voor een normaal leven 300-400 gram van deze macronutriënten (koolhydraten) nodig heeft.
Het leukste dieet
De vraag rijst: wat eten we? Hier komt het meest aangename moment: eet zoveel mogelijk van het vetste vlees of gevogelte.
Vet is onze motor tijdens het dieet. Ontzeg jezelf geen zeevruchten of eieren, je mag bladgroenten, uien, kool en olijven met champignons eten. Het enige wat verboden is, is pasta, fruit en ontbijtgranen met brood.
De goede kant van het Atkins-dieet
- Zeer snel en prettig gewichtsverlies, waarbij u praktisch geen beperkingen op het gebied van eten ondervindt.
- Het lichaam is snel verzadigd met vlees en geeft langdurig een energieboost. Vlees is een vullend product. Binnen een paar dagen zul je geen zin meer hebben in zoetigheid en zul je niet meer denken aan honger.
- Vlees bestaat uit eiwitten, en eiwitten zijn spieren. Spiermassa blijft behouden, wat een zeer positief aspect van het dieet is.
Negatieve aspecten van het dieet
- Maximale vetten en minimale koolhydraten zijn een noviteit voor het lichaam. Het is hier niet aan gewend. Wie weet wat er gebeurt als je een auto die alleen op benzine rijdt, volgooit met benzine? Je moet je niet laten meeslepen.
- Wetenschappers hebben bewezen dat het Atkinsdieet in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leidt. Hart- en vaatziekten, diabetes, nierstenen, galblaasproblemen, botproblemen en immuniteitsproblemen. Vrouwen zijn nog banger om na te denken over de gevolgen van zo'n effectief dieet. Het is mogelijk dat een vrouw na het dieet geen kinderen meer kan krijgen.
- Tijdens het Atkinsdieet kun je last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen of een slechte adem. Je kunt je ook misselijk voelen en last krijgen van constipatie – dit verergert de fantastische voordelen van het Atkinsdieet.
Een kleine terugtrekking
Het Atkins-dieet zal iedereen helpen die wil afvallen en volhardend is. Ik geef je wat advies. Probeer het als je hebt besloten dat je het nodig hebt. Dit moment is gekomen, en als je nu deze diëten leest, betekent dit dat je al begonnen bent met jezelf te veranderen, en dat is fantastisch, stop niet. Geniet van je gewichtsverlies.