Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Dieet ATKINSA: de voor- en nadelen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[In het kort over het Atkins-dieet en de maker ervan
De auteur van dit dieet in 1985 werd erkend als eretitel "man van het jaar". En pas na zijn dood kwamen de fans van Atkins erachter dat hij ziek was en hartproblemen had. De dood overviel hem 28 jaar nadat hij door de mensen werd herkend. Atkins zelf woog 177 kilo en was 180 cm lang.
Wat is het Atkins-dieet?
"Reductiefase" - de zogenaamde eerste twee weken diëten. Tijdens de eerste twee weken moet de inname van koolhydraten worden teruggebracht tot 20 gram. Een rijpe appel bevat 15 gram. Je lichaam zal vetten verbranden en juist daardoor bestaan, omdat je hem de kans hebt ontnomen om te doen wat hij gewend was.
Je stopt met beter worden ten koste van koolhydraten en er zal een natuurlijke vetverbranding zijn (5-10 kg gedurende twee weken). Dit is geen grap, maar een bewezen feit.
Verhoog geleidelijk, na de eerste termijn, de inname van koolhydraten van 30 tot 100 gram gedurende de dag. Merk op: artsen zeggen dat voor een normaal leven, een persoon 300 - 400 gram van dezelfde macronutriënten (koolhydraten) nodig heeft.
Het meest aangename dieet
De vraag rijst, wat is er? Hier komt het prettigste moment: eet zoveel mogelijk vet vlees of gevogelte.
Vet is onze motor voor de duur van het dieet. Ontken jezelf geen vis of eieren, je kunt groene bladgroenten, elke ui, kool en olijven met champignons eten. Het enige dat verboden is, is pasta, fruit en ontbijtgranen met brood.
De goede kant van het Atkins-dieet
- Zeer snel en aangenaam gewichtsverlies, wat je praktisch niet beperkt in eten.
- Het lichaam is erg snel verzadigd met vlees en geeft energie voor een lange tijd. Vlees is een bevredigend product. Over een paar dagen kom je uit snoep en denk je niet dat je honger hebt.
- Vleesvoedsel is eiwitten en eiwitten zijn spieren. De spiermassa zal blijven bestaan, wat een zeer positieve kant van het dieet is.
Negatieve momenten in het dieet
- Het maximum aan vetten en het minimum aan koolhydraten is een wonder voor het lichaam. Hij is dit niet gewend. Wie weet wat er zal gebeuren als de auto die alleen benzine aandrijft, vult met gas? Raak niet betrokken.
- Wetenschappers hebben bewezen dat het Atkins-dieet in sommige gevallen tot ernstige gezondheidsproblemen leidt. Hartziekten, diabetes, nierstenen, problemen met de galblaas, botweefsel en immuniteit. Vrouwen zijn nog meer bang om na te denken over de gevolgen van zo'n effectief dieet. Er is een mogelijkheid dat een vrouw na een dieet geen kinderen meer kan krijgen.
- Tijdens het Atkins-dieet kunt u last hebben van hoofdpijn, een neiging tot misselijkheid, een gemis aan stemming of een geur uit de mond. Een andere kan overgeven en er is een risico op obstipatie - dat is wat zulke prachtige voordelen van het Atkins-dieet verergert.
Gemakkelijk terugtrekken
Het Atkins-dieet zal alle wensende en aanhoudende mensen helpen hun gewicht te verliezen. Sta mij toe om u advies te geven. Probeer het, als je besluit dat je het nodig hebt. Dit moment is gekomen, en als je nu deze diëten aan het lezen bent, dan ben je al begonnen jezelf te veranderen, en het is prachtig, stop niet. Geniet van je gewichtsverlies.