Dieet Maggi voor 4 weken

Het Maggi-dieet is een eiwitdieet, waarvan de essentie is dat het het lichaam verzadigt met eiwitten en de inname van vetten en koolhydraten beperkt. Zonder energiebronnen van buitenaf te ontvangen, wordt hun eigen lichaamsvet gebruikt. Volgens degenen die dit dieet hebben geprobeerd, wordt tot 5 kg gewicht per week verloren, het wordt redelijk comfortabel verdragen, veroorzaakt geen hongergevoel en de resultaten houden lang aan.

Het soort voedsel, bekend als het Maggi-dieet , helpt om gewicht en volume te verminderen, zoals ze zeggen, zonder veel moeite. Hoewel je een hele maand volgens een strikt regime en schema leeft en alleen eet wat op de lijst staat, kan het met een grote inspanning een gemakkelijke manier worden genoemd om af te vallen. Het menu voor 4 weken wordt per dag ingepland, een afwijking ervan betekent een afbraak en het verlaten van het idee, of een nieuwe start.

Over vier weken zou het metabolisme van het lichaam moeten normaliseren en zou overgewicht moeten verdwijnen. Het dieet is eiwitrijk, maar uitgebalanceerd, daarom wordt het als onschadelijk beschouwd voor een gezond persoon. Als u het dieet correct verlaat, houdt het resultaat lang aan en kan de techniek opnieuw worden toegepast.

Het menu bestaat uit voedsel dat chemische reacties stimuleert voor de verwerking van vetweefsel. De basis van het dieet zijn eieren gecombineerd met citrusvruchten. Eieren bevatten veel eiwitten en mineralen, citrusvruchten zijn verzadigd met vitaminecomponenten. Menufuncties:

• het ontbijt is de eerste twee weken hetzelfde;
• lunch en diner strikt volgens het schema;
• het is onmogelijk om het ene product voor het andere te veranderen;
• suiker is verboden, vervangers zijn toegestaan;
• zout, peper, voeg ui en knoflook toe aan gekookte gerechten;
• chemische smaakmakers zijn verboden;
• gebruik geen oliën;
• drink veel water, gewone of light frisdrank;
• snacks zijn toegestaan - wortelen, sla, komkommer.

Voor het gemak is de menukaart voor de hele periode op papier gedrukt en in de keuken op een goed zichtbare plaats bevestigd, zodat alle regels duidelijk worden nageleefd.

Wrongel variant

Het unieke van het Maggi-dieet is dat het alle fijnproevers kan plezieren: het is niet alleen ontworpen voor verschillende periodes, maar er worden ook opties voor eieren en kwark aangeboden voor elke periode. Ze zijn gelijkwaardig, het enige verschil is dat ze in plaats van klassieke eieren magere zelfgemaakte kaas gebruiken. Waarom is dat? Uiteraard zijn beide producten rijk aan dierlijke eiwitten, die snel door het menselijk lichaam worden opgenomen.

Dankzij de producten die in de voeding zijn opgenomen, ontvangt het lichaam eiwitten en andere voedingsstoffen, evenals mineralen en vitamines. Het verbod geldt voor aardappelen, dierlijke vetten, bouillons, zoet fruit, suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, alcohol, mayonaise-achtige sauzen die nutteloze of schadelijke ingrediënten bevatten, te veel calorieën en vetten.

Uit het bovenstaande blijkt dat kwark niet betekent dat alleen kwark zou moeten afvallen. In feite is het dieet gevarieerd en uitgebalanceerd, maar heeft het zijn eigen subtiliteiten. Dieet kenmerken:

• verscheidenheid aan voedsel;
• ontbijt zonder vlees;
• verbod op productvervanging;
• weigering van gebakken;
• nuttige kooktechnologieën;
• thee en koffie - zonder beperkingen, buiten de maaltijd;
• de ochtend van alle dagen, behalve 3 weken, begint met 150 g kaas en citrus of vers sap;
• de tweede en vierde week zijn bijna hetzelfde.

De wrongelmethode belooft minimaal 10 kg per maand af te vallen. Daarnaast wordt het lichaam ontdaan van gifstoffen en verrijkt met calcium, de belangrijkste bouwstof.

Ei variant

Het klassieke Maggi-dieet is gebaseerd op kippeneieren als eiwitbron die nodig is om de chemische processen van gewichtsverlies op gang te brengen. Dat wil zeggen, het verminderen van de hoeveelheid vet die de gewoonte heeft om in reserve te worden opgeslagen. Ze praten over de eierversie omdat er tijdens het verbeteringsproces versies verschenen voor degenen die geen eieren eten. Het bleek dat zelfgemaakte kwark met niet minder diverse eiwitten ze kan vervangen.

• Maar terug naar de klassiekers, dat wil zeggen naar eieren, die meer in de voeding zitten dan andere producten.

Over het feit dat dit een uniek pakhuis is van vitale componenten, valt niets te zeggen. Ze bevatten een enorme voorraad nuttige stoffen - bouwstoffen en voedsel voor de embryo's. En dit is geen toeval, want uit het ei worden verschillende dieren van de klassen van reptielen en vogels geboren.

• Kippeneieren zijn opgenomen in de set van alledaags voedsel, ze worden gebruikt in veel culinaire en banketbakkersrecepten, ze worden gemakkelijk verteerd en opgenomen door het lichaam.

Waarom ze het belangrijkste ingrediënt in het dieet zijn geworden voor gewichtsverlies, verklaren voedingsdeskundigen door het feit dat eiwitten de chemische processen van de afbraak van vetten in het lichaam katalyseren, waardoor hun ophopingen "smelten".

• Er werd onderzocht dat de assimilatie van het product afhangt van de kookduur. Een hardgekookt ei duurt langer om te verteren dan een zachtgekookt ei.

De aantrekkelijkheid van de techniek is dat het niet te eentonig is. Het dieet omvat alle natuurlijke producten die we in het dagmenu gebruiken. Elk van de 4 weken is een soort balk in het algemene plan om af te vallen, met aanbevolen voedingsmiddelen en gerechten in speciale tabellen.

Boekweit dieetmenu

Als u snel wilt afvallen, nemen ze hun toevlucht tot een rigide, maar kortstondige boekweitdieet. Dit expressdieet bestaat in twee versies: monodieet en aangevuld met kefir.

Het is belangrijk om granen op de juiste manier te koken. Je hoeft het niet te koken, maar plaats het in een thermoskan en stoom het. Zout, gebruik geen kruiden. Je kunt onbeperkt eten, verdeeld over 4 maaltijden, veel water drinken.

Voor degenen die het moeilijk vinden om dergelijke beperkingen te weerstaan, neem 1% vetkefir op in het dieet. Het is toegestaan om één liter per dag te drinken, maar pap is beperkt tot 250 gram in droge vorm.

Gewoonlijk is de duur van het boekweitdieet 4-7 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 5 tot 7 kg kwijt. Je moet er zo lang mogelijk uit blijven met inachtneming van de principes van caloriearme voeding.

Het juiste menu voor 1 week

De optimale veilige periode voor de gezondheid, besteed aan het Maggi-dieet, wordt beschouwd als 7 dagen. Gedurende deze tijd is het realistisch om 3-5 kg af te vallen. Er zijn twee versies van: ei en kwark . U moet beslissen welke van deze producten, die van dag tot dag en soms meerdere keren per dag worden herhaald, het meest geschikt is.

Het juiste menu van Maggi's wrongeldieet:

• Maandag - één fruitsoort in onbeperkte hoeveelheden. Het kunnen peren, appels, kiwi's, sinaasappels, abrikozen zijn;
• Dinsdag - kipfilet;
• woensdag - dieetbrood, harde kaas, tomaat;
• donderdag - elk fruit;
• Vrijdag - kwark, gekookte groenten;
• zaterdag - fruit;
• Zondag - gekookt kippenvlees, groenten, citrus;

Het is ook toegestaan om tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden te regelen van de producten die op het menu van deze dag staan. Maar het is erg belangrijk om tegelijkertijd te eten. Veel water drinken is een andere voorwaarde van het Maggi-dieet. Eiwitten in grote hoeveelheden vereisen overvloedig drinken om hun vervalproducten te verwijderen.

Menu voor 2 weken

Als er geen complicaties zijn en er is een wens om door te gaan, moet u dit menu gebruiken voor de 2e week:

• Maandag - harde kaas, verse groentesalade (komkommer, tomaat, paprika), sinaasappel;
• Dinsdag - kwark, grapefruit;
• woensdag - kwark, sinaasappel;
• Donderdag - kwark;
• Vrijdag - kwark, brood;
• Zaterdag - fruitsalade;
• Zondag - gebakken kip, tomaat.

Menu voor 3 weken

Voor wie door kan: het menu van de 3e week bevat geen strikte regels voor een specifieke maaltijd, maar bepaalt enkel de producten van elke dag:

• 1e dag: alle soorten fruit, ongeacht de hoeveelheid, behalve bananen, druiven, dadels, mango's, vijgen;
• 2e dag: alle groenten rauw of gekookt behalve aardappelen;
• 3e dag: fruit;
• 4e dag: dieetvis, groene groenten;
• 5e dag: vlees, verse groenten of salades daarvan;
• 6e dag: één soort fruit;
• 7e dag: vruchten van één soort.

Menu voor 4 weken

Als de 3e week veel fruit bevatte dat koolhydraten bevatte, wat betekent dat het geleidelijk van het eiwitdieet afleidde, dan is de 4e, hoogstwaarschijnlijk, een aanpassing aan de terugkeer van het gebruikelijke gebruikelijke dieet, maar zonder franje, want wie dit heeft doorstaan veel beperkingen zullen voedsel niet bespringen met het risico snel weer aan te komen.

Het menu voor de 4e week is ontworpen voor een specifieke dag en u kunt naar eigen inzicht producten verdelen tussen ontbijt, lunch, diner en snacks. En het ziet er zo uit:

• 1e dag: 200 g vlees, 100 g tonijn, een brood, 3 tomaten en komkommers, grapefruit;
• 2e dag: sinaasappel (kan 100 g meloen zijn), 200 g vlees, tomaten (3 middelgrote vruchten), 4 komkommers;
• 3e dag: eventuele citrusvruchten, 50 g kwark, dezelfde hoeveelheid harde kaas, 2 komkommers en tomaten, 2 sneetjes geroosterd brood;
• 4e dag: kip, sinaasappel of grapefruit, 3 tomaten, komkommer, 1 toast;
• 5e dag: 200 g kwark, verse groenten of salades ervan, sinaasappel;
• 6e dag: 200 g kipfilet, toast, 50 g kaas, 2 komkommers en 2 tomaten, grapefruit;
• Dag 7: 100g tonijn, 50g kwark, tomaat, komkommer, gekookte groenten, sinaasappel.

Maggi dieetrecepten voor 4 weken

Het voordeel van het Maggi-dieet is dat je geen calorieën hoeft te tellen, geen porties hoeft af te meten, je niet hoeft te beperken tot kruiden en dat recepten voor elke dag eenvoudig en ongecompliceerd zijn. Het dieet belast de complexiteit van de voorbereidingen niet, maar vereist een nauwgezette naleving van het dieet en tegelijkertijd eten. Je kunt voeding die voor een bepaalde week en dag bedoeld is, niet voor een andere ruilen.

Voorwaarde is het drinken van veel water (minimaal 2 liter per dag), met uitzondering van fruit uit de lijst met producten: bananen, druiven, vijgen, dadels; vlees: varkensvlees en lam. Kookmethoden moeten dieet zijn - koken, bakken, stoven.

• 1e week: het menu bevat gekookte eieren (het recept voor hun bereiding is bij iedereen bekend), vlees, kip, vis, fruit en groenten. Diner maandag, woensdag, donderdag en zaterdag bestaat uit gekookt mager vlees. Om het te koken, moet je rund- of kalfsvlees gebruiken. Na het wassen van de pulp in water, doe het in water, voeg zout, laurier, rauwe ui, andere kruiden naar smaak toe en kook tot het gaar is.

De dinsdag- en zondaglunch bestaat uit gekookte kip: het wordt op dezelfde manier bereid als het vorige recept, maar zorg ervoor dat je eerst het vel verwijdert, want. Het bevat vet. Koud kippenvlees is erg lekker, dus na afkoeling is het goed om het in de koelkast te plaatsen.

Het vrijdagdiner bestaat uit vis - het gemakkelijkste recept is om het te koken. Je kunt een filet of karkas kopen van hele vetarme variëteiten: heek, koolvis, blauwe wijting, koolvis, schoon en kook in water tot ze gaar zijn, voeg verschillende smaakmakers toe.

• 2e week: 6 dagen lunches en zondags diner bestaande uit gekookte en gebakken vleesgerechten. Om vlees te bakken heb je een oven nodig. Op smaak gebracht met kruiden, wordt het in folie gewikkeld, op een bakplaat gelegd en gebakken bij een temperatuur van 180 ^° C. De gereedheid kan worden gecontroleerd door het met een mes te doorboren, het vrijkomen van sap met bloed duidt op onvoldoende gereedheid.

Op vrijdag eten ze vis als lunch. Het kan ook gebakken worden: leg op aluminiumfolie, bestrooi met zout, karwijzaad, snij uienringen, afhankelijk van het seizoen, leg er tomatencirkels of schijfjes citroen op. Het blijkt een sappig en smakelijk gerecht te zijn.

• 3e week: fruit, rauwe en gekookte groenten overheersen, alleen vis op donderdag en vlees op vrijdag. Het voordeel van dit dieet is de onbeperkte consumptie van plantaardig voedsel gedurende de gehele periode. Om niet te vervelen met dezelfde groenten, kunnen ze worden gecombineerd als onderdeel van verschillende salades:
  • hak kool, appel fijn, rasp wortelen, pers citroensap, besprenkel licht met plantaardige olie;
  • hak komkommers, tomaten, uien, paprika's, bestrooi met sesamzaadjes, breng op smaak met olie;
  • bak aubergine, na afkoeling, verwijder de schil, snij in blokjes, combineer met gebroeide uien, rauwe tomaten, knoflook, haal door een pers, voeg een beetje zonnebloemolie toe.
• Week 4: Op maandag en vrijdag staat Tonijn op het menu. U kunt ingeblikt voedsel gebruiken, nadat u de stukjes vis hebt verwijderd en de olie op keukenpapier laat uitlekken. Maar als het mogelijk is om rauwe steaks te kopen, dan is gekookt in een slowcooker veel lekkerder en gezonder.

De bodem is aangelegd met cherrytomaatjes die doormidden zijn gesneden, een biefstuk gezouten met verschillende smaakmakers, besprenkeld met balsamico-azijn, wordt erop geplaatst. Na 10 minuten draait het om naar de andere kant, na dezelfde tijd is het klaar.

Andere recepten

Als je koken creatief benadert, dan zal een dieet waarin zo'n grote lijst met toegestane voedingsmiddelen niet eentonig en saai lijken. Wij bieden individuele

Ei Recepten:

• gepocheerd ei: kook water in een pan, voeg zout toe, voeg een beetje azijn toe, vorm een trechter met rondroeren en breek het ei erin. Verwijder na 2-3 minuten met een schuimspaan;
• breek het ei in een zak met ritssluiting, hak het groen daar fijn, snijd de tomaat in blokjes en paprikareepjes, zout en peper, sluit het, dompel het 5-7 minuten in kokend water.

Maggi wrongel dieet recepten:

• Snijd de jonge courgette in de lengte in plakjes, bak op de grill of in de oven. Pureer de kwark goed, voeg gehakte dille, zout toe, doe als vulling en rol op;
• snij de tomaat in cirkels, peper, leg er licht gezouten kwark op, bestrooi met sesamzaadjes;
• Doe auberginemokken in een koekenpan zonder olie, laat ze bruin worden. Leg er dunne cirkels tomaat op, bestrooi met geraspte harde magere kaas, laat smelten in de magnetron.

Recepten voor gekookte groenten op het Maggi-dieet:

• demonteer de bloemkool in bloeiwijzen, kook tot ze gaar zijn, wrijf de kaas in terwijl deze heet is;
• kook bieten, wortelen, snijd ze in blokjes, combineer met gekookte groene erwten, pers citroensap, giet zonnebloemolie licht;
• verbrand witte kool met kokend water, doe in een pan, hak uien, wortelen, paprika's daar, hak de tomaat fijn. Zout, bestrooi met geraffineerde zonnebloemolie. Laat sudderen onder het deksel tot het gaar is, voeg geen water toe, groenten geven sap.

Recepten voor vis, koolvis op het Maggi-dieet:

• koolvisfilet, draai de ui, klop het ei erdoor, meng goed, vorm gehaktballen, kook voor een paar;
• snijd de natotenia in stukjes, leg het op een laag uienringen, wortelen, bieten, bestrooi met kruiden, peper, zout. Bedek met een kussen van dezelfde groenten. Laat op laag vuur minstens een uur sudderen;
• leg een heekkarkas in folie, leg er een laag groenten op: aubergines, tomaten, uien, wikkel en bak in de oven.