Energiedrankjes

Energiedranken zijn dranken met stimulerende middelen, meestal inclusief cafeïne, die bedoeld zijn om tijdelijk energie te geven en de fysieke of mentale prestaties te verbeteren. Naast cafeïne kunnen dergelijke dranken suiker en andere zoetstoffen, aminozuren zoals taurine, vitamine B en kruidenextracten zoals guarana en ginseng bevatten.

Energiedrankjes zijn populair onder jongeren en volwassenen die op zoek zijn naar een energieboost voor school, werk, sporttraining of langdurig autorijden. Ondanks hun populariteit bestaan er echter zorgen over de mogelijke gezondheidsrisico's die gepaard gaan met overmatige consumptie van deze dranken, waaronder hart- en vaatziekten, problemen met het zenuwstelsel en de mogelijkheid van cafeïneverslaving.

Naast cafeïne, wat de belangrijkste stimulerende stof is, kunnen energiedrankjes ook aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten. Dit roept ook vragen op over de invloed ervan op de algehele gezondheid, waaronder het risico op diabetes en obesitas.

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de langetermijneffecten van de consumptie van energiedrankjes op de menselijke gezondheid. Consumenten wordt geadviseerd om voorzichtig te zijn met het consumeren van energiedrankjes, vooral in grote hoeveelheden.

Sinds januari 2023 is in Rusland een wet van kracht die de verkoop van energiedrankjes alleen toestaat aan personen die de leeftijd van 18 jaar hebben bereikt. Deze beslissing is genomen om de gezondheid van jongeren te beschermen en mogelijke negatieve gevolgen van het drinken van deze dranken te voorkomen.

Geschiedenis van energiedrankjes

De geschiedenis van energiedrankjes begint lang voordat de moderne merken en formules die we vandaag de dag kennen, er waren. Het concept van stimulerende dranken die energie en alertheid verhogen, bestaat al eeuwenlang in verschillende culturen, van traditionele thee en koffie tot complexere elixers.

Vroege geschiedenis

• Oude beschavingen zoals de Chinezen en de Maya's gebruikten respectievelijk thee en chocolade voor energie.
• In de 19e eeuw kwamen de eerste commerciële energiedrankjes op de markt. Deze bevatten vaak cafeïne of cocaïne, zoals Mariani-wijnen.

Moderne tijd

• Jaren 60: In Japan werd een drankje genaamd Lipovitan D gelanceerd om vermoeidheid te bestrijden en de prestaties te verbeteren. Het bevatte een mix van B-vitamines, taurine en andere ingrediënten. Het wordt beschouwd als een van de eerste moderne energiedrankjes.
• Jaren 80: Dietrich Mateschitz, een Oostenrijkse ondernemer geïnspireerd door Aziatische stimulerende dranken, richtte Red Bull op. Red Bull werd voor het eerst in 1987 in Oostenrijk gelanceerd en was de voorloper van de wereldwijde energiedrankboom. Met de introductie ervan brak een tijdperk van snelle groei en innovatie in de energiedrankindustrie aan.
• Jaren 90: De opkomst en groei van energiedrankjes in Europa en Noord-Amerika. Dranken zoals Monster Energy en Rockstar begonnen te concurreren op de markt met een verscheidenheid aan smaken en marketing gericht op jongeren, atleten en mensen met een actieve levensstijl.
• Vanaf de jaren 2000: De markt voor energiedrankjes blijft groeien, met onder meer de opkomst van dranken met weinig suiker, calorievrije opties en dranken gericht op specifieke demografische groepen. Er is ook een groeiend debat over consumentenveiligheid en -gezondheid, wat in sommige landen leidt tot strengere regelgeving.

De geschiedenis van energiedrankjes weerspiegelt veranderingen in publieke voorkeuren, marketingstrategieën en wetenschappelijk inzicht in de effecten van stimulerende middelen op het menselijk lichaam. Met de groeiende populariteit van energiedrankjes wordt het debat over de gezondheidseffecten ervan, vooral onder jongeren, en de noodzaak van aanvullend onderzoek en regelgeving voortgezet.

Effecten van energiedrankjes op het lichaam

Onderzoek toont aan dat de consumptie van energiedrankjes zowel positieve als negatieve effecten kan hebben op de menselijke gezondheid, met name bij kinderen, adolescenten en jongvolwassenen. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit actueel onderzoek:

1. Consumptie onder jongeren: Energiedrankjes worden door 30% tot 50% van de adolescenten en jongvolwassenen geconsumeerd. Ze bevatten vaak hoge en ongereguleerde hoeveelheden cafeïne en gaan gepaard met ernstige bijwerkingen, vooral bij mensen met epileptische aanvallen, diabetes, hartafwijkingen of stemmings- en gedragsstoornissen (Seifert et al., 2011).
2. Negatieve gezondheidseffecten: Bestaand bewijsmateriaal koppelt de consumptie van energiedrankjes aan een aantal negatieve gezondheidseffecten, zoals risicogedrag, slechte geestelijke gezondheid, negatieve cardiovasculaire effecten en stofwisselings-, nier- of gebitsproblemen (Al-Shaar et al., 2017).
3. Consumptie en gezondheid van adolescenten: Het gebruik van energiedrankjes wordt geassocieerd met een verhoogde bloeddruk en hartslag, evenals met een verhoogd risico op diabetes en andere ziekten. Onderzoek toont aan dat de langetermijneffecten van energiedrankjes op de gezondheid verder onderzocht moeten worden, met name onder jongeren (Breda et al., 2014).
4. Regelgeving en aanbevelingen: Gezien de toenemende consumptie van energiedrankjes en de daarmee gepaard gaande zorgen over de gezondheid, is er een groeiende behoefte aan beter toezicht op de toxiciteit en aan regelgeving met betrekking tot de verkoop en consumptie van energiedrankjes, op basis van passend onderzoek.

Over het algemeen wijst onderzoek op mogelijke gezondheidsrisico's die verband houden met de consumptie van energiedrankjes, met name onder jongeren. Meer kwalitatief onderzoek is nodig om de gevolgen op de lange termijn te begrijpen en effectieve strategieën te ontwikkelen om potentiële risico's te verminderen.

Voordelen van energiedrankjes

Energiedranken worden steeds populairder onder adolescenten, jongvolwassenen en atleten vanwege hun vermeende vermogen om het energieniveau te verhogen, de stemming te verbeteren, het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, mentale vermoeidheid te verminderen en de reactietijd te verlengen. De werkingsmechanismen van veel van deze effecten zijn echter nog onvoldoende bekend en er zijn zorgen over de veiligheid ervan vanwege de gebrekkige regulering van de markt voor energiedranken. De meeste energiedranken bevatten cafeïne, taurine, kruidenextracten en vitamines. Studies tonen aan dat energiedrankformules, naast het verhogen van het energieverbruik, ook de stemming en het fysieke uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, mentale vermoeidheid kunnen verminderen en de reactiesnelheid kunnen verhogen. De meeste van deze effecten kunnen echter worden toegeschreven aan het cafeïne- en/of koolhydraatgehalte van de dranken, en er zijn aanvullende, goed opgezette studies nodig om de gezondheidsclaims van deze producten te evalueren.

Er zijn aanwijzingen dat het drinken van energiedrankjes vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren. Uit een onderzoek bleek dat het drinken van een commercieel verkrijgbare energiedrank vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren, en deze verbetering kan deels het gevolg zijn van een verhoogde inspanning zonder een gelijktijdige toename van de ervaren inspanning.

Het gebruik van energiedrankjes gaat echter ook gepaard met enkele ongewenste bijwerkingen, waaronder mogelijke cardiotoxiciteit en de mogelijkheid van cafeïneverslaving, vooral bij jongeren. Energiedrankjes kunnen het uithoudingsvermogen vergroten en de fysieke prestaties verbeteren, maar de gezondheidseffecten ervan, vooral bij langdurig gebruik, vereisen nader onderzoek.

Schadelijke effecten van energiedrankjes

Energiedrankjes kunnen schadelijk zijn bij overmatige consumptie of bij consumptie in ongepaste situaties. Hier zijn enkele mogelijke negatieve effecten:

1. Verhoogd risico op hart- en vaatziekten: Energiedrankjes bevatten vaak veel cafeïne en andere stimulerende middelen, die kunnen leiden tot een hoge bloeddruk, een snelle hartslag en zelfs hartritmestoornissen.
2. Verhoogd risico op neurologische problemen: Hoge doses cafeïne kunnen nervositeit, angst, slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken. Het consumeren van grote hoeveelheden energiedrankjes kan deze effecten verergeren.
3. Spijsverteringsproblemen: Energiedrankjes kunnen veel suiker en kunstmatige toevoegingen bevatten. Dit kan leiden tot spijsverteringsproblemen en overgewicht.
4. Afhankelijkheid en verslavingsrisico: Door voortdurend energiedrankjes te drinken, kunt u afhankelijk worden van cafeïne en andere stimulerende middelen.
5. Wisselwerking met andere stoffen: Het gelijktijdig nuttigen van energiedrankjes met alcohol of andere drugs kan bijzonder gevaarlijk zijn en onvoorspelbare gevolgen hebben.
6. Negatieve effecten op de levergezondheid: Sommige energiedrankjes bevatten hoge doseringen vitaminen en aminozuren. Deze kunnen bij langdurig gebruik leverproblemen veroorzaken.

Het is raadzaam om energiedrankjes met voorzichtigheid en met mate te consumeren, of beter nog, ze helemaal te vermijden, vooral als u medische problemen heeft of gevoelig bent voor cafeïne. Het is belangrijk om uw eigen gezondheid in de gaten te houden en uw grenzen te kennen.

De werking van een energiedrankje

Het effect van een energiedrankje hangt grotendeels af van de samenstelling ervan, met name het cafeïnegehalte, maar ook van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam, waaronder lichaamsgewicht, tolerantie voor cafeïne en algemene gezondheid.

Effecten van cafeïne

De belangrijkste stimulerende stof in de meeste energiedrankjes is cafeïne. Cafeïne begint ongeveer 15 tot 30 minuten na inname te werken en kan 3 tot 6 uur lang effectief blijven, afhankelijk van de dosering en individuele gevoeligheid.

De halfwaardetijd van cafeïne

De halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam (de tijd die nodig is om de cafeïneconcentratie in het bloed te halveren) bedraagt bij volwassenen ongeveer 3-5 uur, maar kan langer zijn bij zwangere vrouwen, mensen met bepaalde medische aandoeningen of mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.

Individuele factoren

De effecten van energiedrankjes kunnen ook afhangen van factoren zoals:

• Vermoeidheidsniveau: Hoe vermoeider iemand is, hoe meer het stimulerende effect merkbaar kan zijn.
• Cafeïnetolerantie: Mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken drinken, kunnen merken dat de werking van energiedrankjes afneemt vanwege het ontstaan van tolerantie.
• Spijsvertering en stofwisseling: De stofwisselingssnelheid en de huidige maaginhoud kunnen van invloed zijn op de snelheid waarmee cafeïne en andere werkzame stoffen worden opgenomen.

Het is belangrijk om te onthouden

Het consumeren van energiedrankjes in grote hoeveelheden of te vaak kan leiden tot bijwerkingen zoals slapeloosheid, nervositeit, hartkloppingen en andere hart- en vaatziekten. Het is raadzaam om energiedrankjes met mate te consumeren en frequent gebruik, vooral laat op de dag, te vermijden om slaapproblemen te voorkomen.

Kun je sterven van energiedrankjes?

Uit onderzoek blijkt dat de consumptie van energiedrankjes ernstige negatieve gevolgen voor de gezondheid kan hebben, zelfs met dodelijke afloop, vooral bij overmatige consumptie of in combinatie met lichaamsbeweging of alcohol:

1. In een onderzoek wordt melding gemaakt van een geval van een jongeman die overleed na overmatige consumptie van een energiedrankje, wat resulteerde in ventriculaire tachycardie (Avci, Sarıkaya & Büyükçam, 2013).
2. De consumptie van energiedrankjes is in verband gebracht met een toename van het aantal bezoeken aan de spoedeisende hulp en sterfgevallen. Uit onderzoek is gebleken dat energiedrankjes het QTc-interval aanzienlijk verlengen en de bloeddruk verhogen (Shah et al., 2019).
3. Uit risicoanalyses is gebleken dat energiedrankjes kunnen bijdragen aan ventriculaire aritmieën in gevoelige hartmodellen, wat een verhoogd risico op plotselinge hartdood als gevolg van de consumptie van energiedrankjes bevestigt (Ellermann et al., 2022).

CONCLUSIE: Hoewel niet elk incident van energiedrankconsumptie tot de dood leidt, bestaat er een gedocumenteerd risico op ernstige cardiovasculaire complicaties, waaronder overlijden, vooral bij overmatig gebruik. Het is belangrijk om de potentiële risico's te onderkennen en de consumptie van energiedrankjes met de nodige voorzichtigheid te benaderen.

Wat is schadelijker: koffie of energiedrank?

Door de gezondheidseffecten van koffie en energiedrankjes te vergelijken, worden verschillende aspecten van hun effecten zichtbaar. Energiedrankjes met cafeïne, taurine en veel koolhydraten kunnen het risico op cardiovasculaire complicaties, stofwisselings- en gastro-enterologische aandoeningen en psychiatrische stoornissen verhogen (Kawałko et al., 2022). Meer dan 50% van de jongeren die energiedrankjes consumeerden, meldde bijwerkingen zoals hartkloppingen, slapeloosheid, hoofdpijn, misselijkheid en braken, aanzienlijk hoger dan bij koffieconsumptie (Hammond et al., 2018).

Aan de andere kant tonen studies naar koffie de potentiële gezondheidsvoordelen aan, waaronder positieve effecten op de energiebalans en voedingsstatus, evenals mogelijke bescherming tegen bepaalde ziekten. Zo vond een studie naar de effecten van koffie op eetlust, energie-inname, maagledigingssnelheid en bloedglucosespiegel geen significante verschillen tussen verschillende onderzoeken, wat aangeeft dat koffie geen negatieve effecten heeft op deze parameters (Schubert et al., 2014).

Het is belangrijk om te weten dat koffie cafeïne en andere bioactieve stoffen bevat die een stimulerend effect kunnen hebben op het centrale zenuwstelsel en het langetermijngeheugen kunnen verbeteren. Overmatige consumptie van energiedrankjes wordt echter in verband gebracht met een verhoogd risico op bijwerkingen, vooral bij kinderen en adolescenten (Mejia & Ramírez-Mares, 2014).

Gezien het bovenstaande kan worden geconcludeerd dat koffie, mits met mate geconsumeerd, minder negatieve gezondheidseffecten kan hebben dan energiedrankjes, vooral gezien de potentiële risico's die aan energiedrankjes verbonden zijn. Het is echter belangrijk om rekening te houden met de noodzaak van matigheid en de individuele gevoeligheid voor de componenten van beide dranken.

Een dodelijke dosis energiedrankjes

Studies naar de dodelijke dosis van energiedrankjes wijzen erop dat de focus ligt op de effecten van cafeïne, aangezien het een van de belangrijkste actieve ingrediënten is in de meeste energiedrankjes. Eén studie wees uit dat de dodelijke bloedconcentratie cafeïne voor volwassenen minstens 80 mcg/ml bedraagt, hoewel de exacte dodelijke dosis voor kinderen onbekend is. In dit geval nam een 15-jarig meisje een hoge dosis van een vrij verkrijgbare koortsverlagende pijnstiller met cafeïne in tijdens een zelfmoordpoging, wat resulteerde in een cafeïnevergiftiging. Hoewel de bloedconcentratie cafeïne hoger was dan de dodelijke dosis voor volwassenen, herstelde de patiënt na een eenvoudige behandeling met intraveneuze toediening van extracellulair vocht (Horikawa, Yatsuga & Okamatsu, 2021).

Het bepalen van de exacte "dodelijke dosis" van energiedrankjes is lastig vanwege verschillen in het cafeïnegehalte van de dranken en de individuele gevoeligheid voor cafeïne. Het is belangrijk om te onthouden dat energiedrankjes naast cafeïne ook andere stimulerende stoffen kunnen bevatten, zoals taurine en guarana, die bij overmatige consumptie ook de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Het is belangrijk om voorzichtig om te gaan met het gebruik van energiedrankjes. Vermijd vooral overmatig gebruik en het mengen ervan met alcohol. Dit kan het risico op negatieve gezondheidseffecten, waaronder hart- en vaatziekten en mogelijk overlijden, vergroten.

Welk energiedrankje is het veiligst?

Het bepalen welke energiedrank het veiligst is, kan lastig zijn. De veiligheid van elk product, en dus ook van energiedrankjes, is namelijk afhankelijk van veel factoren. Denk bijvoorbeeld aan de individuele gevoeligheid voor de ingrediënten in de drank (bijvoorbeeld cafeïne), de hoeveelheid die wordt geconsumeerd, de aanwezigheid van ziekten of gezondheidsproblemen die kunnen worden verergerd door de consumptie van energiedrankjes (bijvoorbeeld hart- en vaatziekten) en het gelijktijdig gebruiken van energiedrankjes met alcohol of drugs.

De veiligheid van energiedrankjes wordt meestal beoordeeld op basis van hun cafeïnegehalte, aangezien dit het meest actieve ingrediënt is dat ongewenste effecten kan veroorzaken. Dranken met een laag cafeïnegehalte en zonder schadelijke toevoegingen zoals hoge doseringen suiker, taurine, guarana en andere stimulerende middelen kunnen als veiligere opties worden beschouwd. Houd er echter rekening mee dat zelfs natuurlijke ingrediënten in grote hoeveelheden gezondheidsrisico's kunnen opleveren.

Om het risico op bijwerkingen te minimaliseren, wordt het volgende aanbevolen:

• Vermijd overmatige consumptie van energiedrankjes.
• Let op de samenstelling van het product en geef de voorkeur aan dranken met een transparante ingrediëntenlijst en een matig cafeïnegehalte.
• Drink geen energiedrankjes in combinatie met alcohol of vóór een fysieke inspanning.
• Houd rekening met persoonlijke gezondheidsfactoren zoals zwangerschap, leeftijd en de aanwezigheid van chronische ziekten.