Energiedranken

Energiedranken zijn een soort drank met stimulerende middelen, meestal inclusief cafeïne, die bedoeld zijn om een tijdelijke toename van energie te bieden en de fysieke of mentale prestaties te verbeteren. Naast cafeïne kunnen dergelijke dranken suiker en andere zoetstoffen omvatten, aminozuren zoals taurine, B-vitamines en kruidenextracten, waaronder guarana en ginseng.

Energiedranken zijn populair bij jongeren en volwassenen die op zoek zijn naar een energieboost voor school, werk, sporttraining of langdurig rijden. Ondanks hun populariteit zijn er echter zorgen over de potentiële gezondheidsschade die verband houdt met overmatige consumptie van deze drankjes, waaronder cardiovasculaire problemen, problemen met het zenuwstelsel en de mogelijkheid om een verslaving aan cafeïne te ontwikkelen.

Naast cafeïne, wat het belangrijkste stimulerend middel is, kunnen energiedranken aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten, wat ook bezorgdheid geuit over hun impact op de algehele gezondheid, inclusief het risico op diabetes en obesitas.

Onderzoek blijft de langetermijneffecten van het consumptie van energiedranken op de menselijke gezondheid onderzoeken, en consumenten worden geadviseerd om hun consumptie met voorzichtigheid te benaderen, vooral in grote hoeveelheden.

Vanaf januari 2023 werd een wet in werking in Rusland, volgens welke de verkoop van energiedranken alleen is toegestaan aan degenen die de leeftijd van 18 hebben bereikt. Deze beslissing werd genomen om de gezondheid van jongeren te beschermen en mogelijke negatieve gevolgen te voorkomen om deze drankjes te drinken.

Geschiedenis van energiedranken

De geschiedenis van energiedranken begint lang voordat de moderne merken en formules die we vandaag kennen. Het concept van stimulerende dranken die de energie en alertheid vergroten, bestaat al eeuwen in verschillende culturen, van traditionele theeën en koffie tot complexere elixers.

Vroege geschiedenis

• Oude beschavingen zoals de Chinezen en Mayanen gebruikten respectievelijk thee en chocolade voor energie.
• De 19e eeuw zag de eerste commerciële "energie" -dranken, die vaak cafeïne of cocaïne bevatten, zoals Mariani-wijnen.

Modern tijdperk

• 1960: In Japan werd een drankje genaamd Lipovitan D gelanceerd om vermoeidheid te bestrijden en de prestaties te verbeteren. Het bevatte een mengsel van B-vitamines, taurine en andere ingrediënten. Het wordt beschouwd als een van de eerste moderne energiedranken.
• 1980: Dietrich Mateschitz, een Oostenrijkse ondernemer geïnspireerd door Aziatische stimulerende dranken, creëerde Red Bull. Red Bull werd voor het eerst gelanceerd in Oostenrijk in 1987 en was de voorloper van de Global Energy Drink Boom. Met zijn introductie begon een tijdperk van snelle groei en innovatie in de energiedrankindustrie.
• 1990: de opkomst en groei van energiedranken in Europa en Noord-Amerika. Drankjes zoals Monster Energy en Rockstar begonnen te concurreren op de markt en boden een verscheidenheid aan smaken en marketing aan gericht op jongeren, atleten en mensen met een actieve levensstijl.
• 2000s: de markt voor energiedranken blijft groeien, inclusief de opkomst van lage suikerdranken, calorievrije opties en drankjes gericht op specifieke demografische groepen. Er is ook een opkomend debat over consumentenveiligheid en gezondheid, wat leidt tot een verhoogde regelgeving in sommige landen.

De geschiedenis van energiedranken weerspiegelt veranderingen in openbare voorkeuren, marketingstrategieën en wetenschappelijk begrip van de effecten van stimulerende middelen op het menselijk lichaam. Met de groeiende populariteit van energiedranken, gaat het debat over hun gezondheidseffecten, vooral onder jongeren, en de behoefte aan aanvullend onderzoek en regelgeving.

Effecten van energiedranken op het lichaam

Onderzoek toont aan dat consumptie van energiedranken zowel positieve als negatieve effecten kan hebben op de menselijke gezondheid, met name bij kinderen, adolescenten en jonge volwassenen. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen van het huidige onderzoek:

1. Jeugdconsumptie: energiedranken worden geconsumeerd door 30% tot 50% van de adolescenten en jonge volwassenen. Ze bevatten vaak hoge en niet-gereguleerde hoeveelheden cafeïne en worden geassocieerd met ernstige bijwerkingen, vooral bij personen met epileptische aanvallen, diabetes, cardiale afwijkingen of stemmings- en gedragsstoornissen (Seifert et al., 2011).
2. Negatieve gezondheidseffecten: bestaand bewijs koppelt het consumptie van energiedranken aan een aantal negatieve gezondheidseffecten zoals risicovol gedrag, slechte geestelijke gezondheid, negatieve cardiovasculaire effecten en metabole, nier- of tandproblemen (Al-Shaar et al., 2017).
3. Consumptie en gezondheid van adolescenten: gebruik van energiedranken wordt geassocieerd met verhoogde bloeddruk en hartslag, evenals een verhoogd risico op diabetes en andere ziekten. Onderzoek toont de noodzaak om de gezondheidseffecten op de lange termijn van de consumptie van energiedranken, vooral onder jongeren, verder te onderzoeken (Breda et al., 2014).
4. Regulering en aanbevelingen: in het licht van de toegenomen consumptie van energiedranken en gerelateerde gezondheidsproblemen, is er een opkomende behoefte aan verbeterde toezicht tussen toxiciteit en regulering van de verkoop en consumptie van energiedranken op basis van passend onderzoek.

Over het algemeen wijst onderzoeksbewijs op potentiële gezondheidsrisico's die verband houden met het consumptie van energiedranken, met name onder jongeren. Meer kwalitatief onderzoek is nodig om de gevolgen op lange termijn te begrijpen en om effectieve strategieën te ontwikkelen om potentiële risico's te verminderen.

Voordelen van energiedranken

Energiedranken worden steeds populairder bij adolescenten, jonge volwassenen en atleten vanwege hun geclaimde vermogen om de energieniveaus te verhogen, de stemming te verbeteren, het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, mentale vermoeidheid te verminderen en de reactietijd te vergroten. De werkingsmechanismen van veel van deze effecten blijven echter slecht begrepen en er zijn zorgen over hun veiligheid vanwege een slechte regulering van de markt voor energiedranken. De meeste energiedranken bevatten cafeïne, taurine, kruidenextracten en vitamines. Studies tonen aan dat energiedrankformules, naast het verhogen van het energieverbruik, ook de stemming en het fysieke uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, mentale vermoeidheid kunnen verminderen en de reactiesnelheid kunnen verhogen. De meeste van deze effecten kunnen echter worden toegeschreven aan het cafeïne- en/of koolhydraatgehalte van de drankjes, en aanvullende goed ontworpen studies zijn nodig om de gezondheidsclaims van deze producten te evalueren.

Er zijn aanwijzingen dat het consumeren van energiedranken vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren. Uit een onderzoek bleek dat het consumeren van een commercieel beschikbare energiedrank vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren, en deze verbetering kan deels het gevolg zijn van een toename van inspanning zonder een gelijktijdige toename van de waargenomen inspanning.

Het gebruik van energiedranken wordt echter ook geassocieerd met enkele ongewenste bijwerkingen, waaronder potentiële cardiotoxiciteit en de mogelijkheid van cafeïne-afhankelijkheid, vooral bij jongeren. Energiedranken kunnen het uithoudingsvermogen vergroten en de fysieke prestaties verbeteren, maar hun gezondheidseffecten, vooral bij langdurig gebruik, vereisen verder onderzoek.

Schade aan energiedranken

Energiedranken kunnen schadelijk zijn wanneer ze overtollig worden geconsumeerd of wanneer ze in ongepaste situaties worden geconsumeerd. Hier zijn een paar potentiële negatieve effecten:

1. Verhoogd risico op hart- en vaatziekten: energiedranken bevatten vaak hoge niveaus van cafeïne en andere stimulerende middelen, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, snelle hartslag en zelfs aritmieën.
2. Verhoogd risico op neurologische problemen: hoge doses cafeïne kunnen nervositeit, angst, slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken. Het consumeren van grote hoeveelheden energiedranken kan deze effecten verergeren.
3. Spijsverteringsproblemen: energiedranken kunnen grote hoeveelheden suiker en kunstmatige additieven bevatten, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en overtollig gewicht.
4. Afhankelijkheid en risico van verslaving: constant gebruik van energiedranken kunnen leiden tot afhankelijkheid van cafeïne en andere stimulerende middelen.
5. Interactie met andere stoffen: het gebruik van energiedranken samen met alcohol of andere drugs kan bijzonder gevaarlijk zijn en kan leiden tot onvoorspelbare gevolgen.
6. Negatieve effecten op de gezondheid van de lever: sommige energiedranken bevatten hoge doses vitamines en aminozuren, wat leverproblemen kan veroorzaken als ze gedurende een lange periode worden geconsumeerd.

Het wordt aanbevolen om energiedranken met voorzichtigheid en met mate te consumeren, of beter nog, ze helemaal vermijden, vooral als u medische problemen of gevoeligheid voor cafeïne hebt. Het is belangrijk om uw eigen gezondheid te volgen en uw grenzen te kennen.

De actie van een energiedrankje

Het effect van een energiedrank hangt grotendeels af van de samenstelling, voornamelijk van het cafeïne-gehalte, evenals van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam, inclusief lichaamsgewicht, niveau van tolerantie voor cafeïne en algemene gezondheid.

Effecten van cafeïne

Het belangrijkste stimulans in de meeste energiedranken is cafeïne. Cafeïne begint van kracht te worden ongeveer 15 tot 30 minuten na het verbruik en kan 3 tot 6 uur effectief blijven, afhankelijk van de dosering en individuele gevoeligheid.

De halfwaardetijd van cafeïne

De halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam (de tijd die het nodig heeft om de concentratie van cafeïne in het bloed te halveren) is ongeveer 3-5 uur bij volwassenen, maar kan toenemen bij zwangere vrouwen, mensen met bepaalde medische aandoeningen of mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.

Individuele factoren

De effecten van energiedranken kunnen ook afhangen van factoren zoals:

• Vermoeidheidsniveau: hoe meer een persoon is, hoe meer merkbaar het stimulerende effect kan zijn.
• Cafeïnetolerantie: mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken consumeren, kunnen een afname van de effectiviteit van energiedranken opmerken als gevolg van de ontwikkeling van tolerantie.
• Digestie en metabolisme: metabole snelheid en huidige maaginhoud kan de absorptiesnelheid van cafeïne en andere actieve ingrediënten beïnvloeden.

Het is belangrijk om te onthouden

Het consumeren van energiedranken in grote hoeveelheden of te vaak kan leiden tot bijwerkingen zoals slapeloosheid, nervositeit, hartkloppingen en andere cardiovasculaire problemen. Het wordt aanbevolen om met mate energiedranken te consumeren en frequent gebruik te voorkomen, vooral laat op de dag, om slaapstoornissen te voorkomen.

Is het mogelijk om te sterven aan energiedranken?

Studies geven aan dat consumptie van energiedranken kan leiden tot ernstige negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder dodelijke slachtoffers, vooral wanneer ze in overmaat of in combinatie met lichaamsbeweging of alcohol worden geconsumeerd:

1. Eén studie meldt een geval van een jonge man die sterft na overmatige consumptie van een energiedrank dat resulteerde in ventriculaire tachycardie (Avci, Sarıkaya, & amp; Büyükçam, 2013).
2. Consumptie van energiedranken is geassocieerd met verhoogde bezoeken van spoedeisende hulp en sterfgevallen. Een studie toonde aan dat energiedranken het QTC-interval aanzienlijk verlengen en de bloeddruk verhogen (Shah et al., 2019).
3. Risicoanalyses hebben aangetoond dat energiedranken kunnen bijdragen aan ventriculaire aritmieën in gevoelige hartmodellen, wat een verhoogd risico op plotselinge hartdood bevestigt als gevolg van energiedrankconsumptie (Ellermann et al., 2022).

Conclusie: hoewel niet elk incident van de consumptie van energiedranken zal leiden tot de dood, is er een gedocumenteerd risico op ernstige cardiovasculaire complicaties, waaronder de dood, vooral met overmatige consumptie. Het is belangrijk om de potentiële risico's te herkennen en voorzichtig te zijn met het consumptie van energiedranken.

Wat is schadelijker: koffie- of energiedrank?

Door de gezondheidseffecten van koffie en energiedranken te vergelijken, zijn verschillende aspecten van hun effecten te zien. Energiedranken die cafeïne, taurine en hoge hoeveelheden koolhydraten bevatten, kunnen het risico op cardiovasculaire complicaties, metabole en gastro-enterologische aandoeningen en psychiatrische aandoeningen verhogen (Kawałko et al., 2022). Meer dan 50% van de jongeren die energiedranken consumeerden, meldden nadelige effecten, waaronder hartkloppingen, slapeloosheid, hoofdpijn, misselijkheid en braken, aanzienlijk hoger in vergelijking met koffieconsumptie (Hammond et al., 2018).

Aan de andere kant tonen studies van koffie zijn potentiële gezondheidsvoordelen aan, inclusief positieve effecten op het energiebalans en de voedingsstatus, evenals mogelijke bescherming tegen bepaalde ziekten. Bijvoorbeeld, een studie waarin de effecten van koffie op eetlust, energie-inname, maagligingssnelheid en bloedglucosewaarden worden onderzocht, vond bijvoorbeeld geen significante verschillen tussen verschillende onderzoeken, wat aangeeft dat koffie geen negatieve effecten heeft op deze parameters (Schubert et al., 2014).

Het is belangrijk op te merken dat koffie cafeïne en andere bioactieve verbindingen bevat die mogelijk stimulerende effecten op het centrale zenuwstelsel hebben en het langetermijngeheugen verbeteren, terwijl overmatige consumptie van energiedranken wordt geassocieerd met een verhoogd risico op bijwerkingen, vooral bij kinderen en adolescenten (Mejia & amp; Ramírez-Mares, 2014).

Gezien het bovenstaande kan worden geconcludeerd dat, wanneer ze met mate worden geconsumeerd, koffie minder negatieve gezondheidseffecten kan hebben dan energiedranken, vooral gezien de potentiële risico's die aan de laatste verbonden zijn. Het is echter belangrijk om de noodzaak van matiging en individuele gevoeligheid voor de componenten van beide dranken te onthouden.

Een dodelijke dosis energiedranken

Studies over de dodelijke dosis energiedranken duiden op een focus op de effecten van cafeïne, omdat het een van de belangrijkste actieve ingrediënten is in de meeste energiedranken. Eén studie gaf aan dat voor volwassenen de dodelijke bloedconcentratie van cafeïne ten minste 80 mcg/ml is, hoewel de exacte dodelijke dosis voor kinderen onbekend is. In dit geval nam een 15-jarig meisje een grote dosis een vrij verkrijgbare Antifever-analgetic die cafeïne bevatte in een zelfmoordpoging, wat resulteerde in cafeïne-intoxicatie. Hoewel de bloedcafeïneconcentratie hoger was dan de dodelijke dosis voor volwassenen, herstelde de patiënt na eenvoudige behandeling met intraveneuze toediening van extracellulaire vloeistof (Horikawa, Yatsuga, & amp; Okamatsu, 2021).

Het bepalen van de exacte "dodelijke dosis" van energiedranken is moeilijk vanwege verschillen in het cafeïnegehalte van de drankjes en individuele gevoeligheid voor cafeïne. Het is belangrijk om te onthouden dat energiedranken naast cafeïne andere stimulerende middelen kunnen bevatten, zoals taurine en guarana, die ook de gezondheid kunnen beïnvloeden wanneer ze overtollig worden geconsumeerd.

Het is belangrijk om de consumptie van energiedranken met voorzichtigheid te benaderen, vooral het vermijden van overmatige consumptie en het mengen ervan met alcohol, wat het risico op negatieve gezondheidseffecten kan vergroten, waaronder cardiovasculaire problemen en mogelijke dood.

Welke energiedrank is het veiligst?

Het bepalen van de veiligste energiedrank kan moeilijk zijn omdat de veiligheid van elk product, inclusief energiedranken, afhankelijk is van vele factoren, waaronder individuele gevoeligheid voor de ingrediënten in de drank (bijv. Cafeïne), de hoeveelheid die wordt verbruikt, de aanwezigheid van ziekten of gezondheidsproblemen die kunnen worden verergerd door energiedrankverbruik (bijv. Cardas-ziekteverzekering (bijv. Cardasculaire aandoeningen) en co-gebruik met alcohol of geneesmiddelen.

De veiligheid van energiedranken wordt meestal beoordeeld door hun cafeïne-gehalte, omdat dit het meest actieve ingrediënt is dat ongewenste effecten kan veroorzaken. Dranken die weinig cafeïne bevinden en vrij zijn van schadelijke additieven zoals hoge doses suiker, taurine, guarana en andere stimulerende middelen kunnen worden beschouwd als veiligere opties. Houd er echter rekening mee dat zelfs natuurlijke ingrediënten in grote hoeveelheden gezondheidsrisico's kunnen vormen.

Om het risico op bijwerkingen te minimaliseren, wordt aanbevolen om:

• Vermijd overmatige consumptie van energiedranken.
• Besteed aandacht aan de samenstelling van het product en geef de voorkeur aan drankjes met een transparante lijst met ingrediënten en matig cafeïne-gehalte.
• Vermijd het consumeren van energiedranken in combinatie met alcohol of vóór lichamelijke activiteit.
• Overweeg persoonlijke gezondheidsfactoren zoals zwangerschap, leeftijd, aanwezigheid van chronische ziekten.