Energiedranken

Energiedranken zijn een soort drank die stimulerende middelen bevat, meestal inclusief cafeïne, die bedoeld zijn om tijdelijk meer energie te geven en de fysieke of mentale prestaties te verbeteren. Naast cafeïne kunnen dergelijke dranken ook suiker en andere zoetstoffen, aminozuren zoals taurine, B-vitamines en kruidenextracten, waaronder guarana en ginseng, bevatten.

Energiedrankjes zijn populair onder jongeren en volwassenen die op zoek zijn naar een energieboost voor school, werk, sporttraining of langdurig autorijden. Ondanks hun populariteit zijn er echter zorgen over de potentiële gezondheidsschade die gepaard gaat met overmatige consumptie van deze dranken, waaronder cardiovasculaire problemen, problemen met het zenuwstelsel en de mogelijkheid om een ​​verslaving aan cafeïne te ontwikkelen.

Naast cafeïne, het belangrijkste stimulerende middel, kunnen energiedranken aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten, wat ook aanleiding geeft tot bezorgdheid over de impact ervan op de algehele gezondheid, inclusief het risico op diabetes en obesitas.

Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar de langetermijneffecten van de consumptie van energiedrankjes op de menselijke gezondheid, en consumenten wordt geadviseerd hun consumptie met voorzichtigheid te benaderen, vooral als het om grote hoeveelheden gaat.

Vanaf januari 2023 is in Rusland een wet van kracht geworden, volgens welke de verkoop van energiedrankjes alleen is toegestaan ​​aan personen die de leeftijd van 18 jaar hebben bereikt. Deze beslissing is genomen om de gezondheid van jongeren te beschermen en mogelijke negatieve gevolgen te voorkomen. Gevolgen van het drinken van deze dranken.

Geschiedenis van energiedrankjes

De geschiedenis van energiedranken begint lang vóór de moderne merken en formules die we vandaag de dag kennen. Het concept van stimulerende dranken die de energie en alertheid verhogen, bestaat al eeuwen in verschillende culturen, van traditionele thee en koffie tot meer complexe elixers.

Vroege geschiedenis

• Oude beschavingen zoals de Chinezen en de Maya's gebruikten respectievelijk thee en chocolade voor energie.
• In de 19e eeuw waren er de eerste commerciële 'energiedranken', die vaak cafeïne of cocaïne bevatten, zoals Mariani-wijnen.

Moderne tijd

• Jaren zestig : In Japan werd een drankje genaamd Lipovitan D gelanceerd om vermoeidheid tegen te gaan en de prestaties te verbeteren. Het bevatte een mengsel van B-vitamines, taurine en andere ingrediënten. Het wordt beschouwd als een van de eerste moderne energiedrankjes.
• Jaren 80 : Dietrich Mateschitz, een Oostenrijkse ondernemer geïnspireerd door Aziatische stimulerende drankjes, creëerde Red Bull. Red Bull werd voor het eerst gelanceerd in Oostenrijk in 1987 en was de voorloper van de wereldwijde hausse aan energiedrankjes. Met de introductie ervan begon een tijdperk van snelle groei en innovatie in de energiedrankindustrie.
• Jaren negentig : de opkomst en groei van energiedrankjes in Europa en Noord-Amerika. Drankjes zoals Monster Energy en Rockstar begonnen te concurreren op de markt en boden een verscheidenheid aan smaken en marketing aan, gericht op jongeren, atleten en mensen met een actieve levensstijl.
• Jaren 2000 en later: De markt voor energiedrankjes blijft groeien, inclusief de opkomst van dranken met een laag suikergehalte, calorievrije opties en dranken gericht op specifieke demografische groepen. Er is ook een debat gaande over de veiligheid en gezondheid van consumenten, wat in sommige landen tot meer regelgeving leidt.

De geschiedenis van energiedrankjes weerspiegelt veranderingen in publieke voorkeuren, marketingstrategieën en wetenschappelijk inzicht in de effecten van stimulerende middelen op het menselijk lichaam. Met de groeiende populariteit van energiedrankjes blijft het debat over hun gezondheidseffecten, vooral onder jongeren, en de behoefte aan aanvullend onderzoek en regelgeving voortduren.

Effecten van energiedrankjes op het lichaam

Onderzoek toont aan dat de consumptie van energiedrankjes zowel positieve als negatieve effecten kan hebben op de menselijke gezondheid, vooral bij kinderen, adolescenten en jonge volwassenen. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit huidig ​​onderzoek:

1. Consumptie door jongeren : Energiedrankjes worden door 30% tot 50% van de adolescenten en jongvolwassenen geconsumeerd. Ze bevatten vaak grote en ongereguleerde hoeveelheden cafeïne en gaan gepaard met ernstige bijwerkingen, vooral bij mensen met epileptische aanvallen, diabetes, hartafwijkingen of stemmings- en gedragsstoornissen (Seifert et al., 2011).
2. Negatieve gezondheidseffecten : Bestaand bewijs koppelt de consumptie van energiedrankjes aan een aantal negatieve gezondheidseffecten, zoals risicovol gedrag, een slechte geestelijke gezondheid, negatieve cardiovasculaire effecten en stofwisselings-, nier- of tandproblemen (Al-Shaar et al., 2017).
3. Consumptie en gezondheid van adolescenten : Het gebruik van energiedrankjes wordt in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk en hartslag, evenals met een verhoogd risico op diabetes en andere ziekten. Onderzoek toont de noodzaak aan om de gezondheidseffecten van energiedrankconsumptie op de lange termijn verder te onderzoeken, vooral onder jongeren (Breda et al., 2014).
4. Regulering en aanbevelingen : In het licht van de toegenomen consumptie van energiedrankjes en de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen, is er een groeiende behoefte aan verbeterde toxiciteitstoezicht en regulering van de verkoop en consumptie van energiedrankjes op basis van passend onderzoek.

Over het geheel genomen wijst onderzoek op potentiële gezondheidsrisico's die verband houden met de consumptie van energiedrankjes, vooral onder jongeren. Er is meer kwalitatief onderzoek nodig om de gevolgen op de lange termijn te begrijpen en effectieve strategieën te ontwikkelen om potentiële risico's te verminderen.

Voordelen van energiedrankjes

Energiedrankjes worden steeds populairder onder adolescenten, jonge volwassenen en atleten vanwege hun beweerde vermogen om het energieniveau te verhogen, het humeur te verbeteren, het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten, mentale vermoeidheid te verminderen en de reactietijd te vergroten. De werkingsmechanismen van veel van deze effecten zijn echter nog steeds slecht begrepen en er zijn zorgen over de veiligheid ervan als gevolg van de slechte regulering van de markt voor energiedrankjes. De meeste energiedrankjes bevatten cafeïne, taurine, kruidenextracten en vitamines. Studies tonen aan dat energiedrankformules, naast het verhogen van het energieverbruik, ook het humeur en het fysieke uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, mentale vermoeidheid kunnen verminderen en de reactiesnelheid kunnen verhogen. De meeste van deze effecten kunnen echter worden toegeschreven aan het cafeïne- en/of koolhydraatgehalte van de dranken, en er zijn aanvullende, goed opgezette onderzoeken nodig om de gezondheidsclaims van deze producten te beoordelen.

Er zijn aanwijzingen dat het consumeren van energiedrankjes vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren. Uit één onderzoek is gebleken dat het consumeren van een in de handel verkrijgbare energiedrank vóór het sporten het uithoudingsvermogen kan verbeteren, en deze verbetering kan gedeeltelijk het resultaat zijn van een toename van de inspanning zonder een daarmee gepaard gaande toename van de waargenomen inspanning.

Het gebruik van energiedrankjes gaat echter ook gepaard met enkele ongewenste bijwerkingen, waaronder potentiële cardiotoxiciteit en de mogelijkheid van cafeïneverslaving, vooral bij jongeren. Energiedrankjes kunnen het uithoudingsvermogen vergroten en de fysieke prestaties verbeteren, maar hun gezondheidseffecten, vooral bij langdurig gebruik, vereisen verder onderzoek.

Schade van energiedrankjes

Energiedrankjes kunnen schadelijk zijn als ze te veel worden geconsumeerd of in ongepaste situaties worden geconsumeerd. Hier zijn enkele mogelijke negatieve effecten:

1. Verhoogd risico op hart- en vaatziekten : Energiedrankjes bevatten vaak een hoog gehalte aan cafeïne en andere stimulerende middelen, wat kan leiden tot hoge bloeddruk, snelle hartslag en zelfs hartritmestoornissen.
2. Verhoogd risico op neurologische problemen : Hoge doses cafeïne kunnen nervositeit, angst, slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken. Het consumeren van grote hoeveelheden energiedrankjes kan deze effecten verergeren.
3. Spijsverteringsproblemen : Energiedranken kunnen grote hoeveelheden suiker en kunstmatige toevoegingen bevatten, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en overgewicht.
4. Afhankelijkheid en risico op verslaving : Voortdurend gebruik van energiedrankjes kan leiden tot afhankelijkheid van cafeïne en andere stimulerende middelen.
5. Interactie met andere stoffen : Het gebruik van energiedrankjes samen met alcohol of andere drugs kan bijzonder gevaarlijk zijn en tot onvoorspelbare gevolgen leiden.
6. Negatieve effecten op de gezondheid van de lever : Sommige energiedranken bevatten hoge doses vitamines en aminozuren, die leverproblemen kunnen veroorzaken als ze gedurende een lange periode worden geconsumeerd.

Het wordt aanbevolen om energiedrankjes voorzichtig en met mate te consumeren, of beter nog, ze helemaal te vermijden, vooral als u medische problemen heeft of overgevoelig bent voor cafeïne. Het is belangrijk om uw eigen gezondheid in de gaten te houden en uw grenzen te kennen.

De werking van een energiedrank

Het effect van een energiedrank hangt grotendeels af van de samenstelling, vooral van het cafeïnegehalte, maar ook van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam, waaronder lichaamsgewicht, mate van tolerantie voor cafeïne en de algemene gezondheid.

Effecten van cafeïne

Het belangrijkste stimulerende middel in de meeste energiedrankjes is cafeïne. Cafeïne begint ongeveer 15 tot 30 minuten na consumptie te werken en kan 3 tot 6 uur effectief blijven, afhankelijk van de dosering en de individuele gevoeligheid.

De halfwaardetijd van cafeïne

De halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam (de tijd die nodig is om de cafeïneconcentratie in het bloed te halveren) is bij volwassenen ongeveer 3-5 uur, maar kan toenemen bij zwangere vrouwen, mensen met bepaalde medische aandoeningen of mensen die bepaalde medicijnen.

Individuele factoren

De effecten van energiedrankjes kunnen ook afhankelijk zijn van factoren zoals:

• Vermoeidheidsniveau : Hoe vermoeider iemand is, des te merkbaarder kan het stimulerende effect zijn.
• Cafeïnetolerantie : Mensen die regelmatig cafeïnehoudende dranken consumeren, kunnen merken dat de effectiviteit van energiedrankjes afneemt als gevolg van de ontwikkeling van tolerantie.
• Spijsvertering en metabolisme : De stofwisselingssnelheid en de huidige maaginhoud kunnen de snelheid van absorptie van cafeïne en andere actieve ingrediënten beïnvloeden.

Het is belangrijk om te onthouden

Het consumeren van energiedrankjes in grote hoeveelheden of te vaak kan leiden tot bijwerkingen zoals slapeloosheid, nervositeit, hartkloppingen en andere cardiovasculaire problemen. Het wordt aanbevolen om energiedranken met mate te consumeren en frequent gebruik te vermijden, vooral laat op de dag, om slaapstoornissen te voorkomen.

Is het mogelijk om dood te gaan aan energiedrankjes?

Uit onderzoek blijkt dat de consumptie van energiedrankjes kan leiden tot ernstige negatieve gevolgen voor de gezondheid, waaronder dodelijke slachtoffers, vooral bij overmatig gebruik of in combinatie met lichaamsbeweging of alcohol:

1. Eén onderzoek rapporteert een geval van een jonge man die stierf na overmatige consumptie van een energiedrank die resulteerde in ventriculaire tachycardie (Avci, Sarıkaya, & Büyükçam, 2013).
2. De consumptie van energiedrankjes wordt in verband gebracht met meer bezoeken aan de spoedeisende hulp en sterfgevallen. Uit een onderzoek is gebleken dat energiedrankjes het QTc-interval aanzienlijk verlengen en de bloeddruk verhogen (Shah et al., 2019).
3. Risicoanalyses hebben aangetoond dat energiedrankjes kunnen bijdragen aan ventriculaire aritmieën in gevoelige hartmodellen, wat een verhoogd risico op plotselinge hartdood als gevolg van de consumptie van energiedrankjes bevestigt (Ellermann et al., 2022).

CONCLUSIE: Hoewel niet elk incident met de consumptie van energiedranken de dood tot gevolg zal hebben, bestaat er een gedocumenteerd risico op ernstige cardiovasculaire complicaties, waaronder overlijden, vooral bij overmatige consumptie. Het is belangrijk om de potentiële risico's te onderkennen en de consumptie van energiedranken met voorzichtigheid te benaderen.

Wat is schadelijker: koffie of energiedrank?

Door de gezondheidseffecten van koffie en energiedrankjes te vergelijken, kunnen verschillende aspecten van hun effecten worden bekeken. Energiedrankjes die cafeïne, taurine en grote hoeveelheden koolhydraten bevatten, kunnen het risico op cardiovasculaire complicaties, metabolische en gastro-enterologische ziekten en psychiatrische stoornissen verhogen (Kawałko et al., 2022). Meer dan 50% van de jongeren die energiedrankjes consumeerden, meldden bijwerkingen zoals hartkloppingen, slapeloosheid, hoofdpijn, misselijkheid en braken, aanzienlijk hoger dan bij koffieconsumptie (Hammond et al., 2018).

Aan de andere kant tonen onderzoeken naar koffie de potentiële gezondheidsvoordelen aan, waaronder positieve effecten op de energiebalans en de voedingsstatus, evenals mogelijke bescherming tegen bepaalde ziekten. Uit een onderzoek naar de effecten van koffie op de eetlust, de energie-inname, de maagledigingssnelheid en de bloedsuikerspiegels zijn bijvoorbeeld geen significante verschillen gebleken tussen verschillende onderzoeken, wat aangeeft dat koffie geen negatieve effecten heeft op deze parameters (Schubert et al., 2014)..

Het is belangrijk op te merken dat koffie cafeïne en andere bioactieve stoffen bevat die stimulerende effecten kunnen hebben op het centrale zenuwstelsel en het langetermijngeheugen kunnen verbeteren, terwijl overmatige consumptie van energiedrankjes gepaard gaat met een verhoogd risico op bijwerkingen, vooral bij kinderen en jongeren. Adolescenten (Mejia & Ramírez-Mares, 2014).

In het licht van het bovenstaande kan worden geconcludeerd dat koffie, wanneer het met mate wordt geconsumeerd, mogelijk minder negatieve gezondheidseffecten heeft dan energiedranken, vooral gezien de potentiële risico's die aan laatstgenoemde dranken zijn verbonden. Het is echter belangrijk om de noodzaak van gematigdheid en individuele gevoeligheid voor de componenten van beide dranken te onthouden.

Een dodelijke dosis energiedrankjes

Uit onderzoek naar de dodelijke dosis energiedrankjes blijkt dat er veel aandacht is voor de effecten van cafeïne, omdat cafeïne een van de belangrijkste actieve ingrediënten is in de meeste energiedrankjes. Uit één onderzoek bleek dat voor volwassenen de dodelijke bloedconcentratie van cafeïne minstens 80 mcg/ml bedraagt, hoewel de exacte dodelijke dosis voor kinderen onbekend is. In dit geval nam een ​​15-jarig meisje een grote dosis van een vrij verkrijgbare koortswerende pijnstiller die cafeïne bevatte bij een zelfmoordpoging, wat resulteerde in een cafeïne-intoxicatie. Hoewel de cafeïneconcentratie in het bloed hoger was dan de dodelijke dosis voor volwassenen, herstelde de patiënt na een eenvoudige behandeling met intraveneuze toediening van extracellulair vocht (Horikawa, Yatsuga, & Okamatsu, 2021).

Het bepalen van de exacte "dodelijke dosis" energiedrankjes is moeilijk vanwege verschillen in het cafeïnegehalte van de dranken en de individuele gevoeligheid voor cafeïne. Het is belangrijk om te onthouden dat energiedranken naast cafeïne ook andere stimulerende middelen kunnen bevatten, zoals taurine en guarana, die bij overmatig gebruik ook de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Het is belangrijk om de consumptie van energiedranken met voorzichtigheid te benaderen, vooral door overmatige consumptie te vermijden en deze te mengen met alcohol, wat het risico op negatieve gezondheidseffecten kan vergroten, waaronder cardiovasculaire problemen en mogelijk overlijden.

Welke energiedrank is het veiligst?

Het bepalen van de veiligste energiedrank kan moeilijk zijn omdat de veiligheid van elk product, inclusief energiedrankjes, van veel factoren afhangt, waaronder de individuele gevoeligheid voor de ingrediënten in de drank (bijvoorbeeld cafeïne), de geconsumeerde hoeveelheid, de aanwezigheid van ziekten of gezondheidsproblemen. Die kunnen worden verergerd door de consumptie van energiedrankjes (bijvoorbeeld hart- en vaatziekten) en door gelijktijdig gebruik van alcohol of drugs.

De veiligheid van energiedrankjes wordt meestal beoordeeld op basis van het cafeïnegehalte, omdat dit het meest actieve ingrediënt is dat ongewenste effecten kan veroorzaken. Dranken met een laag cafeïnegehalte en zonder schadelijke toevoegingen zoals hoge doses suiker, taurine, guarana en andere stimulerende middelen kunnen als veiliger opties worden beschouwd. Houd er echter rekening mee dat zelfs natuurlijke ingrediënten in grote hoeveelheden gezondheidsrisico's kunnen opleveren.

Om het risico op bijwerkingen te minimaliseren, wordt aanbevolen dat:

• Vermijd overmatige consumptie van energiedrankjes.
• Besteed aandacht aan de samenstelling van het product en geef de voorkeur aan dranken met een transparante ingrediëntenlijst en een gematigd cafeïnegehalte.
• Vermijd het consumeren van energiedrankjes in combinatie met alcohol of vóór lichamelijke activiteit.
• Houd rekening met persoonlijke gezondheidsfactoren zoals zwangerschap, leeftijd en aanwezigheid van een chronische ziekte.