Gouden regels voor gewichtsverlies

Als je in een vrolijk gezelschap bent of als er gasten bij je langskomen, wil je echt eten wat je al zo lang hebt laten staan en tegelijkertijd afvallen. Maak die fout niet. Kies het optimale dieet, zodat je het altijd en overal kunt volgen.

Gewichtsverlies en correct gedrag

Je doel is om de principes van de spijsvertering en de stofwisseling in je lichaam radicaal te veranderen. Probeer een verleidelijke, luchtige taart te weigeren, het zal je niet veel opleveren. Er is ook een uitstekende regel: vertel niemand dat je op dieet bent, je kunt in de verleiding komen om allerlei lekkernijen te eten, alleen maar om je dieet te verbreken.

Om standvastig te blijven in je overtuigingen, onthoud waarom je hier allemaal aan begonnen bent, stop daar niet. Je wilt niet opnieuw beginnen na een inzinking. Als je erg ontevreden bent over je gewicht, zal zelfs een klein gewichtsverlies je tevreden stellen.

Zelfs als iemand juist aankomt, zal hij blij zijn met elke toename in voeding. Blijf proberen, want dan voel je je misschien schuldig: was het allemaal voor niets? Zo'n gevoel is vaak veel moeilijker te verdragen dan welke lichamelijke kwaal dan ook.

Hoe u onder normale omstandigheden op de juiste manier gewicht kunt verliezen

Als je gewicht min of meer stabiel is en langzaam daalt, let dan op je taille. En om te voorkomen dat je je voor niets boos maakt, weeg jezelf dan niet te vaak.

Wie kan een marathon lopen: de snelste en meest behendige of de meest uithoudingsvermogende en veerkrachtige? Als je deze week geen significante veranderingen in je gewicht hebt opgemerkt, is dat oké. Volgende week zal alles zeker veel beter gaan, geef je lichaam de tijd om te wennen aan het nieuwe dieet.

Schrijf op producten

Om je dieet gevarieerder te maken, kun je de voedselpakketten versieren met motiverende teksten. Schrijf bijvoorbeeld: "eet me niet op", "ga er niet in - je gaat eraan dood", "mijn karakter is sterker", enz.

Als je wilt aankomen, schrijf dan het tegenovergestelde: "eet mij", "ik hou van worstjes", etc.

Dit is interessant

Ontmoet iemand die ook een probleem met overgewicht heeft en probeer ertegen te vechten. Help zo iemand. Dit is een geweldige methode, want door af te vallen leer je nieuwe, motiverende dingen, geef je zelf het goede voorbeeld of zie je voorbeelden van anderen die afvallen.

Beperk je niet tot water en andere ongezoete vloeistoffen; je zult er niet veel van afvallen, maar ook niet aankomen. Drink voldoende water, zoveel als je wilt.

Water helpt je maag te vullen, waardoor je minder honger hebt. Water verwijdert zouten en verzadigt je cellen met vocht, waardoor ze zich verjongen. Water helpt ook om ondergeoxideerde elementen uit voedsel te verwijderen.

De gewoonte om constant te eten, of voedselverslaving

Eten is lekker, hoe je het ook bekijkt. Om gewichtsverlies harmonieus te laten verlopen, moet je niet alle voedingsmiddelen die je dieet verbiedt in één keer opgeven. Vervang je favoriete voedingsmiddelen door voedingsmiddelen die wel bij je dieet passen.

Als je op dieet bent en probeert af te vallen, kan de gedachte aan eten obsessief worden. Probeer prioriteiten te stellen en doe iets afleidends als je thuiskomt: neem een douche, praat met je geliefde, lees iets, teken, kijk films.

Dit zal je helpen om je voor langere tijd van eten af te leiden. Als je honger hebt, eet dan wat magere vis of een salade om je te vullen.

Op weg naar afvallen

Bij elk dieet is een actieve levensstijl, bij voorkeur sport, een groot pluspunt. Mensen veranderen hun uiterlijk veel sneller dankzij fysieke activiteit. Verander je eetgewoonten volledig, dan versnelt je metabolisme en val je af.

Het belangrijkste is om je niet te laten meeslepen door nieuwe, modieuze diëten die niet getest zijn. Raadpleeg een voedingsdeskundige voordat je met een dieet begint.