Menu met borstvoeding

Het basisprincipe waarmee het menu moet worden gemaakt wanneer borstvoeding wordt gegeven, is gezonde en diverse producten, natuurlijk, zonder chemische toevoegingen en aanpassingen. Het kind heeft immers vaak problemen en vertoont niet zozeer reacties op het gerecht zelf als wel op de hulpstoffen die erin aanwezig zijn.

Desalniettemin zijn er toch een aantal producten waarvan het gebruik bij borstvoeding beter wordt beperkt.

Geschat menu voor borstvoeding

Om een bij benadering menu voor borstvoeding te maken, moet u de volgende principes van voedingsvoeding kennen:

• Je kunt niet allebei verhongeren en te veel eten. Vasten veroorzaakt onherstelbare schade aan het lactatieproces en ook aan het opgroeiende kind. Overeten is schadelijk, in de eerste plaats voor de vrouw zelf - dit dreigt met spijsverteringsproblemen en extra centimeters in de taille.
• Je moet meer plantaardig voedsel consumeren. Aangezien de eerste keer dat rauw fruit voor het eerst wordt gegeten ongewenst is, moeten ze worden gebakken, gekookt, gekookt volgens jouw smaak, maar niet om het lichaam van vezels te beroven. Goede bronnen van voedingsvezels zijn ook havermout, walnoten en zemelen.
• Vergeet niet over zure melkproducten - het zal helpen om gezond te blijven en constipatie te voorkomen.
• Het gebruik van snoepgoed moet worden beperkt: suiker, snoep en gebak, chocolade, enz.
• Het is ook wenselijk om de hoeveelheid dierlijke vetten in het dieet te verminderen.
• Het is belangrijk om te voldoen aan het drinkregime. Als er geen contra-indicaties zijn, is het noodzakelijk om tot 3 liter water per dag te drinken - dit draagt bij aan voldoende productie van moedermelk.

Daarnaast wordt aanbevolen om een aantal producten te onthouden, die met voorzichtigheid moeten worden behandeld.

Producten die bij een kind een allergische reactie kunnen veroorzaken:

• citrusvruchten;
• plantaardige producten van rode kleur;
• zeeproducten;
• eieren;
• verse melk;
• sojaproducten;
• producten van de bijenteelt;
• pinda's;
• druiven;
• cacao en producten met de inhoud ervan;
• gerookte producten.

Producten die bijdragen aan de ontwikkeling van koliek bij een kind:

• bonen;
• verse melk;
• kool;
• komkommers.

Producten die de melkproductie door de moeder nadelig beïnvloeden:

• peterselie greens;
• muntblaadjes;
• salie.

Voor het welzijn van het kind moet men zich niet laten meeslepen met halfproducten en kant-en-klare winkelgerechten. Het is beter om vers voedsel te eten, om vergiftiging en andere problemen te voorkomen.

[1]

Menu voor de week met borstvoeding

Maandag.

• Lunch een kopje thee en een paar vanille croutons.
• Voor het tweede ontbijt koken we rijstepap met een appel, thee.
• We lunchen met aardappelsoep met croutons, gestoomde kalfsvleesballetjes en gestoofde paprika.
• Snack is een banaan.
• Avondmaal met een stoofpotje van gestoofde groenten, compote met peperkoek.

Dinsdag.

• We ontbijten met thee met koekjes.
• Voor het tweede ontbijt koken we boekweitpap met boter, thee.
• We eten met rijstsoep, een portie rosbief.
• Snack - kwark, thee.
• We dineren met pasta met gestoofde groenten.

Woensdag.

• Lunch een broodje met harde kaas, een kopje thee.
• Het tweede ontbijt is muesli en thee.
• We dineren met puree van aardappelsoep, gekookte aardappelen met een stuk vlees.
• Snack is een gebakken appel.
• We eten een kwark braadpan met zure room, thee.

Donderdag.

• Lunch een thee en een sandwich met wrongeldeeg.
• Voor het tweede ontbijt - pannenkoeken met stroop van rozenbottels.
• De vermicellisoep van de lunch, de kotelet van de stoomkip met versiert.
• Voor een snack is natuurlijke yoghurt geschikt.
• We dineren met dumplings met cottage cheese.

Vrijdag.

• Lunchthee met een bagel.
• Voor het tweede ontbijt - leverpastei, brood, thee.
• We lunchen met kaassoep, rijstschotel met vlees.
• Middagsnack - puddingpudding.
• We eten met wortelschotels en zure room.

Zaterdag.

• We hebben een kopje thee met syrniki.
• Het tweede ontbijt is havermout met gedroogde vruchten.
• We lunchen met pompoensoep, gebakken kipfilet met worteltjes.
• Snack - thee, een stuk harde kaas.
• We dineren met plantaardige schnitzels en garnering.

Zondag.

• Lunch een kopje thee met drogen.
• Het tweede ontbijt - een portie gierstpap, appelcompote.
• Lunch boekweit soep, vlees braadpan met zure roomsaus.
• Snack: vanillepudding.
• Eet met een portie vegetarische pilaf, thee.

'S Avonds is het handig om 150 ml kefir, yoghurt of ryazhenka te drinken. Tussen de maaltijden moet je het drinkregime niet vergeten - je moet zoveel drinken als het lichaam nodig heeft. En voor de normale productie van moedermelk is het wenselijk om minstens 2 liter stilstaand water per dag te drinken.

Menu voor afvallen met borstvoeding

Zogende vrouwen worden niet aanbevolen om over te schakelen naar een dieet. De baby moet elke dag veel voedingsstoffen en voedingsstoffen ontvangen, en de enige bron hiervoor is de moedermelk.

Het meest redelijke dieet voor een zogende moeder is een gezond en voedzaam dieet zonder te veel eten en misbruik van vet en zoet voedsel. Vergeet niet dat tijdens de lactatie de behoefte van de vrouw aan calorieën toeneemt. Alleen het proces van melkproductie en borstvoeding heeft ten minste 700 kcal / dag nodig. Verminder daarom het caloriegehalte van het dieet in geen geval, het is onmogelijk, anders zal de samenstelling van melk niet alleen slechter worden, maar het proces van lactatie zelf kan ook in gevaar komen. Het gebeurt vaak dat tijdens een streng dieet, melk verdwijnt en de moeder de baby moet overbrengen naar kunstmatige voeding.

Om fit te worden, moet je je dagelijkse dieet een beetje aanpassen.

• 'S Morgens voor het ontbijt kun je genoeg energie-intensief voedsel consumeren, want het lichaam moet het metabolisme beginnen en de energiereserves verzinnen die' s nachts zijn verdwenen. Dus wees niet bang om tijdens het ontbijt iets calorierijks te eten: natuurlijk, redelijk en zonder te veel te eten.
• De lunch moet bestaan uit een lichte soep en een kleine hoeveelheid eiwitrijk voedsel - het wast een stuk wit vetarm vlees, maar ook noten (behalve pinda's), kwark, enz.
• Als een vrouw wil afvallen, moet het avondmaal de gemakkelijkste maaltijd zijn, maar het is niet de moeite waard om het op te geven. Elke uithongering, evenals lange tussenpozen tussen de maaltijden kan ertoe leiden dat het lichaam vetreserves maakt in geval van onverwachte stopzetting van de voedselinname. Dat is waarom het wordt aanbevolen om vaak te eten, maar in kleine porties. Je moet dit ook doen wanneer het nodig is om overeten te voorkomen - bijvoorbeeld voor overvloedige feesten en vakanties.
• 'S Avonds is het raadzaam wat gefermenteerd melkproduct te drinken. Dit zal het lichaam tijdens de nachtelijke ontwakeningen voor het voeden ondersteunen, wat ook extra energie vereist. Daarnaast hebben verse zouthoudende producten een positief effect op de verteringsprocessen, waardoor de activiteit van de darm wordt genormaliseerd.

Als je de nodige producten en een beetje fantasie hebt, dan is het niet moeilijk om een menu te maken als je borstvoeding geeft. Het is zelfs mogelijk om in de voeding enkele producten uit de "verboden" lijst in te voeren, maar je moet dit voorzichtig en geleidelijk doen, terwijl je de toestand van de baby observeert. Als er plotseling problemen zijn (bijvoorbeeld kolieken of allergieën), moet u uw dieet de afgelopen twee dagen analyseren en een verdacht product van het menu uitsluiten.