Slaap na een maaltijd in de middag

Velen konden merken dat ze onmiddellijk na het eten constant in slaap vielen. Zoals later bleek, is slapen na het eten een natuurlijk fysiologisch proces, kenmerkend voor bijna elk levend wezen. 

Het gebruik en de schade van slapen na het eten

Studies hebben aangetoond dat zelfs een korte dag slaap na het eten een positieve invloed kan hebben op de stofwisselingsprocessen en ook helpt om overgewicht te voorkomen. De wetenschappers ontdekten dat dankzij slechts een half uur slaap het metabolisme in spieren met ongeveer 40% is versneld en dat vetophopingen worden voorkomen.

Onlangs is ook een nieuwe, sensationele ontdekking gedaan - er werd vastgesteld dat slaap overdag het risico op het ontwikkelen van verschillende cardiovasculaire pathologieën, evenals sterfte door hun oorzaak met 37% vermindert. Mensen die zichzelf een korte snack in de middag niet ontzeggen, hebben minder kans op hartaanvallen met beroertes, evenals de ontwikkeling van hypertensie.

Middag slaap verlicht prikkelbaarheid, voorkomt verstoring van de functie van de Nationale Assemblee, verhoogt de efficiëntie en heeft ook een positieve invloed op het vermogen van een persoon om informatie waar te nemen en te verwerken, dit proces te verbeteren en te versnellen.

Maar slapen na het eten van voedsel kan ook schadelijk zijn, hoewel deze tekortkomingen tamelijk onbeduidend zijn in vergelijking met de positieve effecten ervan. Het kan zo'n negatief effect hebben op het lichaam:

• als je in een positie op je zij of op je buik ligt, worden de inwendige organen geperst;
• Binnengaan na inname van bloedglucose remt de activiteit van het hormoon orexin (het wordt beschouwd als een hormoon dat verantwoordelijk is voor een gezonde toestand en het verhoogt de toon). Dergelijk passief gedrag (slaap) draagt bij aan het proces van onderdrukking;
• Vanwege de gewoonte om te slapen na het eten, kan cellulitis zich ontwikkelen.

In de horizontale positie van het voedsel wordt verteerd langzamer spijsvertering cyclus wordt uitgebreid, wat resulteert in het spijsverteringskanaal langer moeten werken en harder dan het zou moeten zijn - dat is de reden waarom men gelooft dat de slaap na het eten schadelijk voor het lichaam kan zijn.

Waarom slapen na het eten?

Waarom wil je na een maaltijd slapen? Het meest begrijpelijke en eenvoudige voor een gewone man op straat is zo'n verklaring - na het nuttigen van voedsel, schakelt het lichaam volledig over, met al zijn energiebronnen, over op het verteren van voedsel, evenals de juiste spijsvertering door de maag. Het bloed begint naar het lagere deel van het lichaam te stromen, waardoor de instroom naar de hersenen bijgevolg afneemt. Hierdoor stopt hij met het leveren van zuurstof in de vereiste hoeveelheid, wat een gevoel van slaperigheid veroorzaakt.

Als resultaat van het experiment zijn we erachter gekomen dat na het eten van voedsel de activiteit van hersencellen, die verantwoordelijk zijn voor het waken van het lichaam, sterk wordt verminderd - dit veroorzaakt een gevoel van slaperigheid. Samen met dit worden ook het denkproces en de reactiesnelheid vertraagd.

Daarom raden deskundigen aan om niet meteen na de lunchpauze met intellectueel werk te beginnen - vanwege het verhoogde suikergehalte in het lichaam, is het proces van pulsen in de zenuwcellen verstoord.

Overdag dutje na het eten

Overdagsslaap wordt ook wel siësta genoemd - van het Spaanse woord "siësta". Siesta wordt traditioneel gevonden in landen met warme klimaten, waar het gebruikelijk is om te ontspannen in de hete middaguren. Het komt meestal voor in het interval tussen 12 en 15 uur van de dag. Hoewel er landen zijn (bijvoorbeeld Italië), waar het diner plaatsvindt na 16 uur, waardoor de periode van de siësta enigszins is verschoven - richting avond.

Siësta heeft een aanzienlijk effect op het lichaam. Er is een groot aantal studies over dit onderwerp, uitgevoerd door beroemde wetenschappers. Er wordt aangenomen dat dit voor de gezondheid erg nuttig is - het correct houden van de siësta kan de efficiëntie en prestaties van een persoon minstens 1,5 keer verbeteren.

In het bijzonder is deze factor relevant tegen de achtergrond van hoge belastingen, zowel fysiek als mentaal, en emotioneel - wanneer de nachtrust vermindert tot een periode van minder dan 6 uur.

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om te bepalen hoe de siësta het hele lichaam beïnvloedt, evenals de afzonderlijke werking van de verschillende organen. Het is bewezen dat slaap overdag van groot voordeel is.

Het gevoel van levendigheid, evenals de hoge geesten die een persoon voelt na een dag slapen, worden bepaald door het feit dat het lichaam een kleine rustpauze krijgt. Middag slaap stelt een persoon in staat zich te ontdoen van geaccumuleerde stress, evenals spanning. Tijdens deze slaap worden de hersenen gereinigd van onnodige informatie, evenals de systematisering van informatie die in de eerste helft van de dag werd ontvangen. Na rust, zelfs als het maar 20 minuten duurde, is er een golf van kracht en energie.

Het meest geschikt voor een siësta is een tijdsperiode in het interval van 14-15 uur van de dag - het is tijdens deze periode dat het lichaam een respijt nodig heeft en het moet niet worden weerstaan. Als je niet elke dag een siësta krijgt, probeer dan minimaal 2-3 keer per week een kort middagdutje te regelen.

De meest effectieve siësta zal zijn als het 20-40 minuten duurt. Het is niet aan te raden om te slapen meer dan 1 uur, omdat het in strijd is met het lichaam schaden - na een uur slaap begint te diep duiken, als gevolg van wat de mogelijke mislukking van de interne ritme (het lichaam begint om dag en nacht te verwarren).

[1]

Heeft de droom na het eten van een figuur

Slaap na het eten heeft vele voordelen, waaronder het vermogen om gebrek aan slaap te elimineren, wat rechtstreeks van invloed kan zijn op het gewicht en de vorm.

Volgens bestaande onderzoeken kunnen mensen die minder dan 5,5-6 uur per nacht slapen problemen hebben met het wegwerken van overgewicht.

Bijvoorbeeld, in Finland, ongeveer 7 jaar, werd een studie uitgevoerd, waarbij 7.022 mensen betrokken waren die zich op middelbare leeftijd bevonden. Opgemerkt werd dat vrouwen die aan een gebrek aan slaap leden, veel meer wogen dan degenen die 's nachts volledig geslapen hadden. Gemiddeld was het verschil in gewicht tussen hen £ 11. Bovendien moet worden opgemerkt dat de eerste categorie ook moeilijker was en afvallen.

Het is slecht voor het lichaam om te slapen, omdat het het hormonale evenwicht negatief beïnvloedt, wat op zijn beurt de effectiviteit van zelfs het meest stabiele dieet kan bederven. Vanwege het gebrek aan slaap stijgt het niveau van hereline - het is een hormoon, waarvan de functie is om de eetlust onder controle te houden (een gevoel van verzadiging en honger). Dit hormoon is erg belangrijk in het proces van het verliezen van overtollig gewicht - het is het dat de hoeveelheid vetvoorraden in het lichaam verhoogt.

De studie, uitgevoerd door de Duitse universiteit van Lübeck (afdeling Neuro-endocrinologie), en vervolgens gepubliceerd in het tijdschrift over klinische voeding, toonde een duidelijke afhankelijkheid van gewichtsindices voor de duur van de slaap.

De onderzoekers selecteerden een groep vrijwilligers die sliep in de eerste nacht van 12 uur, en de volgende sliep helemaal niet. In de ochtend kregen ze een verscheidenheid aan gerechten voor ontbijt in onbeperkte hoeveelheden. Verder werd de indicator van consumptie van calorieën en energie, verbrand voor niets, gemeten. Bij gebrek aan slaap merkten de proefpersonen een daling van het totale energieverbruik met 5% ten opzichte van het tijdstip waarop de nachtrust vol was. Bovendien, terwijl het energieverbruik na de maaltijden 20% minder was dan gebruikelijk.

De studie die tijdens de conferentie tijdens de wetenschappelijke sessie van de US Heart Association werd beschreven, toonde aan dat vrouwen die slechts 4 uur per nacht slapen, 's morgens 329 extra calorieën binnenkrijgen dan vrouwen die ongeveer 9 uur slapen. Bij mannen vertoonden de overeenkomstige experimenten +263 extra calorieën.

Een andere ervaring beschreven in het Journal of Clinical Nutrition (VS) - 11 vrijwilligers gedurende 14 dagen waren in het midden van de slaap. In de eerste helft van deze periode duurde hun slaap 5,5 uur en de tweede - 8,5 uur. Bij gebrek aan slaap werd een toename van de frequentie van nachtelijke snacks waargenomen en werd een selectie van snacks met veel koolhydraten vastgesteld.

Er kan dus gesteld worden dat een kort middagdutje niet alleen de figuur niet schaadt, maar zelfs andersom - het heeft een gunstig effect op het figuur.

[2]