11 producten met een hoog gehalte aan zink
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Zink is een zeer belangrijk mineraal dat nodig is om de gezondheid van het immuunsysteem te behouden. Dit element is een deel van elke cel, de grootste concentratie ervan - in de lever, de nieren, de huid, het netvlies en de prostaatklier bij mannen. De dagelijkse norm van zink is 15 mg, en het tekort kan leiden tot impotentie, slechte genezing van wonden, verminderde immuniteit, geheugenstoornis en verstoring van smaaksensaties.
Lees ook:
Deze lijst bevat producten met het hoogste zinkgehalte.
Oesters
100 gram oesters bevatten tussen 110 en 1200% van de dagelijkse norm van zink. Het hangt allemaal af van het type oesters. Naast het hoge gehalte aan dit element staan oesters bekend als een afrodisiacum.
Tarwekiemen
Dit product is een van de belangrijkste bronnen van dit element. 100% van de dagelijkse norm van zink kan een persoon slechts 100 gram geroosterde tarwekiemen krijgen.
Kalfslever
Het is rijk, niet alleen met zink, maar ook met andere voedingsstoffen en elementen. Kalfslever bevat 80% van de dagelijkse norm voor zink in 100 gram.
Vetarm rundvlees
In staat om het lichaam 70% van de dagelijkse norm van zink te geven en hiervoor heeft u slechts 100 gram van het product nodig.
Pompoenpitten
Pompoenzaden zijn geliefd bij velen. Naast smaakkwaliteiten kunnen ze het lichaam 60% van de dagelijkse dosis zink geven.
Watermeloenzaden
Gedroogde watermeloenzaden zijn erg populair in het Midden-Oosten en Azië - in 100 gram product is er 70% van de dagelijkse hoeveelheid, noodzakelijk voor het lichaam, een dosis zink.
Donkere chocolade
Zoetekauwtje zal dit nieuws zeker plezieren, want in 100 gram van hun favoriete traktatie is 10 mg zink, wat overeenkomt met 65% van de aanbevolen dosis zink.
[1]
Lam
Bij schapenvlees is er ongeveer 58% van de dagelijkse dosis van dit element.
Pinda's
Onder pinda's zijn pinda's een echte zinkoning, omdat in 100 gram van deze noot 22% van de dagelijkse dosis zink zit. Alle consumptie van pinda's moet worden gecontroleerd, omdat dit een product met een hoog caloriegehalte is.
Sesam
Tot 70% van de vereiste dagelijkse norm van zink bevat alle sesamproducten, inclusief sesamolie.
Krabvlees
51% van zink bevat 100 gram krabvlees, in het bijzonder de koningskrab.