Emotioneel overeten: wat is het en hoe ga je ermee om?

We hebben voedsel nodig om te leven, maar sommige mensen maken er een gewoonte van of 'eten' hun emoties gewoon weg. Soms is het erg verslavend en merkt iemand niet meer hoe hij angst, verdriet of verveling bestrijdt door te eten, soms zelfs zonder de smaak van wat hij kauwt te proeven.

Zulke vraatzuchtaanvallen worden emotioneel overeten genoemd en zijn een manier om met stress, angst of andere psychische aandoeningen om te gaan. Het is niet zo gemakkelijk om uit deze valkuil te komen, omdat eten een soort pil voor een mens wordt die de negatieve emoties die hij ervaart, verdooft.

Lees ook: Manieren om de eetlust te reguleren

Waarom worden mensen emotionele eters en wat zijn de risico's? Ilive stelt voor om dit samen uit te zoeken.

Angst om niet tevreden te zijn

Sommige emotionele eters hebben bijna een fobie waardoor ze eten consumeren, een fobie dat er weinig eten is en dat ze er, zolang er wel eten is, gebruik van moeten maken. Nee, deze mensen zijn niet in hongerstaking gegaan en liggen geen crackers te drogen onder hun matras. Ze kunnen hun eetlust en verzadigingsgevoel gewoon niet onder controle houden.

[ 1 ]

Psychologische druk

Veel emotionele eters beschermen zichzelf onbewust met eten tegen mensen die psychologisch sterker zijn. Het punt is dat emotionele honger – in tegenstelling tot fysieke honger, die geleidelijk ontstaat – plotseling ontstaat. Dit gebeurt wanneer iemand sterke emoties ervaart die moeilijk te verwerken zijn. En deze emotionele uitbarstingen zijn niet per se negatief – iemand kan vreugde en plezier voelen en tegelijkertijd echt naar iets specifieks verlangen – pizza, chocolade, ijs of chips.

Onbewust overeten

Dit soort overeten is permanent. Iemand kan altijd en overal eten, maar beseft de omvang van zijn probleem niet. Hij begrijpt niet hoeveel hij per dag eet. In dit geval is het gevaarlijk om dergelijke snacks te combineren met andere vormen van activiteit.

Kindertranen

Jeugdherinneringen kunnen een beeld oproepen van hoe een moeder haar huilende en hysterische kind kalmeerde met snoep of iets zoets. Dit beeld zou zich als volwassene wel eens in het onderbewustzijn kunnen hebben genesteld: verdriet, stress - tranen - eten.

Emotioneel overeten maakt iemand tot een slaaf, afhankelijk van eten. Het is als een drug die hem de mogelijkheid geeft om aan de realiteit te ontsnappen en, als een trouwe bondgenoot, helpt om met emoties om te gaan. Emotioneel overeten kan en moet echter bestreden worden.

• Ten eerste moet je leren onderscheid te maken tussen fysieke en emotionele honger. Die laatste komt zelfs bij iemand voor nadat hij net gegeten heeft.
• Als je bepaalde dingen wilt, zoals chocolade, koekjes of iets hartigs, dan is dat emotionele honger, geen fysieke honger. Als iemand echt honger heeft, eet hij wat er op tafel komt en wacht hij niet op lekkernijen.
• Als iemand eet om zijn emoties te ‘doden’, zal hij niet stoppen, zelfs niet als hij helemaal vol zit. Het is dus heel belangrijk om de lijn te voelen en op tijd te stoppen.
• Stress veroorzaakt de aanmaak van het hormoon cortisol in het bloed en dit proces gaat gepaard met een behoefte aan zoete of zoute voedingsmiddelen.