Het risico op diabetes type 2 is groter bij mensen die regelmatig slaapgebrek hebben
Laatst beoordeeld: 07.06.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Mensen die regelmatig vijf uur of minder per nacht slapen lopen een groter risico om diabetes type 2 te ontwikkelen, ongeacht hun dieet, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Network Open .
Onderzoekers gebruikten gegevens van 247.867 deelnemers van 38 tot 71 jaar, met een gemiddelde leeftijd van 56 jaar, van de UK Biobank om het verband tussen slaapduur, voedingsgewoonten en diabetes type 2 te onderzoeken . De gemiddelde follow-upperiode voor het onderzoek was 12 jaar. Gedurende deze tijd ontwikkelde 3% (7.905) van de deelnemers diabetes type 2.
Onderzoekers merkten op dat lange perioden van onvoldoende slaap kunnen bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, waaronder een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Ze ontdekten dat mensen die 5 uur of minder per dag sliepen een hoger risico hadden op diabetes type 2 vergeleken met mensen met een normale slaapduur.
"Het is voor mij geen verrassing", zegt dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , een obesitasspecialist bij het Providence Saint John's Health Center in Californië, die niet bij het onderzoek betrokken was.
"Als je niet goed of voldoende slaapt, kunnen je insulineniveaus verstoord raken. De volgende dag heb je misschien meer honger dan normaal, waardoor je voedselinname ook verstoord is. Op de lange termijn kan dit bijdragen aan diabetes", zegt Shafipour..
Risico op diabetes type 2, dieet en lichaamsbeweging
Onderzoekers merkten op dat een gezonde levensstijl het risico op diabetes kan verminderen.
Ze voerden in 2021 een klein onderzoek uit , waaruit bleek dat sporten met hoge intensiteit het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verkleint.
Bovendien merkten ze op dat een populatiegebaseerde cohortstudie, waarbij ook deelnemers van de UK Biobank werden gebruikt, aantoonde dat personen met een korte slaapduur die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, hun risico op het ontwikkelen van diabetes kunnen verminderen.
"Oefening heeft een directe invloed op de skeletspieren die belangrijk zijn voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ze stimuleren de expressie van glucosetransporteurs in deze spieren, waardoor de opname van glucose uit de bloedbaan wordt verbeterd", zegt Dr. Christian Benedikt , een van de auteurs van het onderzoek en assistent-professor in de gezondheidszorg. De afdeling Farmaceutische Biologie van de Universiteit van Uppsala in Zweden. "Hoewel het handhaven van een gezond dieet, zoals het eten van meer complexe koolhydraten, ook een positief effect heeft op de bloedsuikerspiegel, zijn de effecten ervan mogelijk niet zo significant als die van lichaamsbeweging bij het tegengaan van een verminderde bloedglucoseregulatie veroorzaakt door onvoldoende slaap."
Maar niet iedereen is het eens met die beoordeling.
"Ik ben het er niet mee oneens dat krachtige lichaamsbeweging het risico op diabetes kan verminderen - misschien op de korte termijn - maar ik geloof niet dat het een regelmatige slaap kan vervangen," zei Shafipour. "Dieet en lichaamsbeweging zijn belangrijk, maar dat geldt ook voor slaap."
Beperkingen van het onderzoek naar diabetes type 2 en slaap
De onderzoekers keken niet naar verschillende soorten diëten, dus het is niet duidelijk of een dieet zoals het mediterrane dieet het risico op diabetes zou verminderen bij mensen met een korte slaapduur.
Bovendien is er in dit onderzoek niet gekeken naar macronutriënten en micronutriënten, waardoor het niet bekend is of deze de effecten van de