Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe jezelf te beschermen tegen een beroerte?
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een beroerte kan tot de meest ongelukkige consequenties leiden. En met het moderne ritme van het leven vallen veel mensen in de risicogroep. Om uzelf tegen een beroerte te beschermen, moet u eenvoudige regels volgen. Vooral het betreft mensen die al een beroerte hebben gehad - ze hebben een 10-voudig verhoogd risico op een tweede beroerte.
Preventie en preventie van een beroerte begint met het elimineren van factoren die meestal een beroerte veroorzaken.
Bloeddruk
Hoge bloeddruk oefent een continue druk uit op de wanden van de bloedvaten. Als deze factoren worden verwaarloosd, verzwakt en vernietigt de constante druk de slagaders, wat kan leiden tot een beroerte als gevolg van de vorming van trombi en breuk van de slagaders. Verhoogde druk wordt beschouwd als 140/90 en hoger.
[Roken
Stoppen met roken is een zeer belangrijke stap die het risico op een beroerte kan verminderen. Vooral het betreft diegenen die na de eerste slag niet eens dachten een slechte gewoonte achter te laten. Vijf jaar na het stoppen met roken is het risico van een voormalige roker gelijk aan het niveau van een persoon die helemaal niet rookt. Motiveer jezelf dat dit je jarenlang leven zal besparen.
Stroomvoorziening
Een gezond dieet is niet minder belangrijk in het verminderen van het risico op een beroerte. Van het dieet moet je alle vette en calorierijke voedingsmiddelen uitsluiten, meer groenten en fruit eten, mager vlees, vis en magere zuivelproducten. Alcohol is ook niet goed, dus probeer het zo veel mogelijk te beperken.
Fysieke activiteit
"Beweging is leven" is een slogan die zijn relevantie niet verliest. Als een persoon weinig beweegt, nemen de spieren niet deel aan de voortgang van het bloed en vertraagt de bloedstroom. De fysieke belasting moet overeenkomen met de mogelijkheden van de persoon en zijn leeftijd. Overdrijf het niet, teveel activiteit zal niet tot goed leiden - in dit geval neemt de belasting van het hart toe.
Negatieve emoties en stress
Verdriet, stress, woede en woede zijn provocateurs van een beroerte, die de bloeddruk verhogen en het aantal hartslagen verhogen, wat de belasting van het hart verhoogt . Ook nemen de spasmen van bloedvaten toe en neemt de bloedstolling toe, de bloedcirculatie wordt verstoord en worden trombi gevormd - dit is de directe weg naar een beroerte.