Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe bescherm je jezelf tegen een beroerte?
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een beroerte kan de meest tragische gevolgen hebben. En met het moderne tempo van het leven vallen veel mensen in de risicogroep. Om uzelf tegen een beroerte te beschermen, moet u eenvoudige regels volgen. Dit geldt vooral voor mensen die al een beroerte hebben gehad - hun risico op een tweede beroerte is vertienvoudigd.
Het voorkomen en beheersen van een beroerte begint met het wegnemen van de factoren die de beroerte het vaakst veroorzaken.
Bloeddruk
Hoge bloeddruk oefent een continue druk uit op de wanden van de slagaders. Als deze factor wordt verwaarloosd, verzwakt en vernietigt de constante druk de slagaders, wat kan leiden tot een beroerte door de vorming van bloedstolsels en scheuring van de slagaders. Een bloeddruk van 140/90 en hoger wordt als hoog beschouwd.
[ Roken
Stoppen met roken is een zeer belangrijke stap die het risico op een beroerte kan verminderen. Dit geldt vooral voor mensen die na hun eerste beroerte nog niet eens aan stoppen met de slechte gewoonte hebben gedacht. Vijf jaar na het stoppen met roken is het risiconiveau van een ex-roker gelijk aan dat van iemand die helemaal niet rookt. Motiveer jezelf door te zeggen dat dit je jaren van je leven zal besparen.
Voeding
Een gezond dieet is minstens zo belangrijk om het risico op een beroerte te verminderen. Je moet alle vette en calorierijke voedingsmiddelen uit je dieet schrappen, meer groenten en fruit, mager vlees, vis en magere zuivelproducten eten. Alcohol is ook niet goed, dus probeer de hoeveelheid alcohol zoveel mogelijk te beperken.
Lichamelijke activiteit
"Bewegen is leven" is een slogan die nog steeds actueel is. Als iemand weinig beweegt, nemen de spieren niet deel aan de bloedcirculatie en vertraagt de bloedstroom. Fysieke activiteit moet passen bij de mogelijkheden en leeftijd van de persoon. Overdrijf het niet, overmatige activiteit leidt ook niet tot iets goeds - in dit geval neemt de belasting van het hart toe.
Negatieve emoties en stress
Verdriet, stress, woede en boosheid zijn triggers voor een beroerte die de bloeddruk en hartslag verhogen, wat de belasting van het hart vergroot. Ook nemen vaatkrampen toe en neemt de bloedstolling toe, waardoor de bloedcirculatie verstoord raakt en bloedstolsels ontstaan - dit is een directe route naar een beroerte.