Slaapdag - let op onze gezondheid

Elk jaar ter wereld wordt de Wereldslaapdag gevierd, die al meer dan 5 jaar wordt gevierd op initiatief van de Association of Sleep Medicine.

Op deze dag is het gebruikelijk om de aandacht van mensen te vestigen op het belangrijkste probleem van de moderne samenleving - verschillende slaapstoornissen, die ongetwijfeld alle aspecten van het menselijk leven en, allereerst, gezondheid beïnvloeden.

De dag van de slaap wordt jaarlijks gevierd, maar in elk jaar verandert de datum - dit jaar viel de vakantie op de 18e.

Elke keer associëren organisatoren een dag slaap met een bepaald onderwerp, wat het belang van deze gebeurtenis zou moeten aantonen. Dit jaar wordt de Dag van de Slaap gevierd met de slogan "Een goede droom is een haalbare droom." Op deze dag worden de organisatoren het bevorderen van een volledige en gezonde slaap, uit te leggen hoe belangrijk recreatie voor gezondheid en welzijn, regelen vergaderingen en conferenties om de impact van rust een hele nacht op de kwaliteit van leven niet alleen één persoon, maar ook de samenleving als geheel te bespreken.

Slaap wordt beschouwd als een speciale toestand die het lichaam nodig heeft voor normaal functioneren. Studies hebben aangetoond dat de nachtrust bestaat uit verschillende cycli die veranderen en belangrijk zijn voor de hersenen, ongeveer 1/3 van het leven van een persoon wordt doorgebracht in een droom.

Wetenschappers hebben bewezen dat slaap helpt bij het herstellen van kortetermijngeheugen, psychische en fysieke conditie. Volgens deskundigen, een persoon genoeg om te slapen 7-8 uur per dag, maar in het huidige tempo van het leven niet iedereen zich kan veroorloven om de vereiste aantal uren slaap, maar als gevolg van de vermindering van de nachtrust te ontwikkelen chronisch gebrek aan slaap, verouderingsprocessen zijn sneller, worden hersencellen vernietigd . Dagen zonder slaap veroorzaken in de hersenen speciale chemische processen die bijdragen aan de ontwikkeling van psychische stoornissen, door twee slapeloze dagen is er een verandering in de hormonale achtergrond, de schending van neurale verbindingen, meer dan 72 uur zonder slaap leiden tot de vernietiging van hersencellen. Wetenschappers hebben ontdekt dat met een constant gebrek aan slaap het risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus, obesitas, hypertensie en bepaalde soorten kanker toeneemt.

Slaapstoornissen kunnen niet alleen tot uiting in de slapeloosheid, het kan ook een verhoogde slaperigheid, vaak wakker worden, etc. Manifesteren, Meestal slaap problemen zijn een gevolg van een ziekte, en de behandeling van slaapproblemen die betrokken zijn bij arts-slaap.

In de meeste gevallen wordt slapeloosheid medisch behandeld en alle medicijnen moeten alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de arts en mogen de aanbevolen behandelingskuur niet overschrijden. Opgemerkt moet worden dat vrijwel alle slaappillen bijwerkingen hebben, waaronder verslaving. Maar voordat het voorschrijven van medicijnen specialist zal aanbevelen om een aantal gewoontes te veranderen - probeer naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip (bij voorkeur om in slaap te vallen tot middernacht), niet eten voor een paar uur voor het slapen gaan alcohol, cafeïne, chocolade, dranken met energie additieven, lief en zwaar voedsel voor de spijsvertering (acuut, vet), niet roken. Ook om de kwaliteit van de slaap te verbeteren, wordt aanbevolen om in de frisse lucht te wandelen, maar het is beter om te weigeren bij zware lichamelijke inspanning.

Van niet minder belang is comfort tijdens de slaap - het bed en de matras moeten comfortabel zijn, bedlinnen is beter om een katoen te kiezen, aangenaam voor het lichaam, de lucht en de temperatuur in de kamer moeten comfortabel zijn. 

[1], [2]