Nieuwe publicaties
Top 10 van meest calorierijke voedingsmiddelen
Laatst beoordeeld: 01.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een calorie is de basiseenheid van energie die een persoon uit voedsel haalt. Door te weinig calorieën te consumeren, zal iemand uiteindelijk niet in staat zijn om in leven te blijven. Te calorierijk voedsel leidt tot obesitas en de vele problemen die daarmee gepaard gaan.
De dagelijkse caloriebehoefte is afhankelijk van iemands leeftijd, geslacht, spiermassa en fysieke activiteit. Gemiddeld bedraagt deze 2000 calorieën.
Web2Health presenteert de top 10 van voedingsmiddelen met de meeste calorieën.
Dierlijke vetten
100 gram reuzel of visolie levert bijna de helft van de dagelijkse behoefte, oftewel 45% - 902 calorieën. Boter bevat iets minder calorieën - 876 per 100 gram product. Daarom is het raadzaam om deze producten in beperkte hoeveelheden te consumeren.
[ Plantaardige vetten
Olijfolie, zonnebloemolie en koolzaadolie behoren ook tot de groep dierlijke vetten. 100 gram plantaardige olie levert uw lichaam 884 calorieën.
Noten en zaden
100 gram noten of zaden bevat ongeveer 700 calorieën. Maar naast calorieën zijn ze ook zeer rijk aan vitaminen, mineralen en hart-gezonde vetten, dus je mag deze producten absoluut niet verwaarlozen. Als je kampt met overgewicht, kun je andere calorierijke snacks beter laten staan.
Saladedressings
Zelfs de gezondste, vitaminerijke groene salade kan overmatig veel calorieën bevatten als je een van de populaire dressings gebruikt, zoals mayonaise of plantaardige olie. 100 gram Franse of Caesar salade bevat bijvoorbeeld tot wel 631 calorieën.
Notenboter
588 calorieën per 100 gram, 29% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Of 94 calorieën in een eetlepel. Deze cijfers lijken misschien afschrikwekkend voor wie wil afvallen, maar net als noten is deze olie erg gezond en daarom wordt een gematigde consumptie aanbevolen.
Snelle snacks, snoep
"Snelle" ongezonde voeding, of het nu chips of gebak is, is bij velen in de smaak, maar voor uw gezondheid is het beter om dergelijke voeding uit uw dieet te schrappen. Gemiddeld bevatten dergelijke snacks 560 calorieën per 100 gram product.
Donkere chocolade
Iedereen weet dat chocolade veel calorieën bevat, en dat is geen fabeltje. 100 gram chocolade vult je energiereserves aan met 501 calorieën (25% van de dagelijkse behoefte). Maar dit betekent niet dat je chocolade helemaal moet laten staan. In gematigde hoeveelheden is het een zeer gezond en voedzaam product.
Kaas
Een bron van eiwitten en calcium, een zeer smakelijk product op zichzelf en een uitstekende aanvulling op vele gerechten. Maar eet het met mate, want harde kazen, zoals Parmezaanse kaas, bevatten tot wel 466 calorieën per 100 gram (23% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).
Gefrituurd voedsel
Kippenvleugels en friet zijn natuurlijk heerlijk, maar het is beter om je honger te stillen met andere producten. Zonder dat dit praktisch enig voordeel voor het lichaam oplevert, vult dit soort gefrituurd voedsel je met calorieën. 100 gram van dit soort voedsel bevat meer dan 400 calorieën.
Bewerkt vlees (worst, paté)
Vleesproducten zijn rijk aan dierlijke vetten, vitamines en calorieën. Het meest calorierijke product in deze categorie is foie gras (462 calorieën per 100 gram, 23% van de dagelijkse norm). Sommige worstsoorten doen in dit opzicht niet onder voor de Franse delicatesse. Dergelijke producten moeten met mate worden gegeten.