Wereld Slaap Dag

In 2008 riep de Sleep Medicine Association de Wereldslaapdag in het leven, die sindsdien elk jaar in maart wordt gevierd. Dit jaar viel de datum op 13 maart.

Deze feestdag is speciaal in het leven geroepen om de aandacht te vestigen op het slaapprobleem, dat in de moderne wereld steeds relevanter wordt.

Elk jaar organiseren de organisatoren het feest onder een passend thema. Dit jaar is gekozen voor de Wereld Slaapdag met als slogan "Een goede nachtrust brengt gezondheid en geluk". Op deze dag wordt reclame gemaakt voor een goede, gezonde slaap, worden er diverse sociale media-advertenties geplaatst en worden er bijeenkomsten en congressen georganiseerd waar specialisten verschillende onderwerpen bespreken die verband houden met slaapproblemen en hoe deze het leven van een persoon en de maatschappij beïnvloeden.

Een mens slaapt ongeveer een derde van zijn leven. Er zijn twee slaapfasen – snel en langzaam – die verschillen in hun functionele betekenis. Tijdens de slaap worden psychologische bescherming, het kortetermijngeheugen en het emotionele evenwicht hersteld. Volgens onderzoek zou een mens minstens 7 uur per dag moeten slapen, maar door het moderne tempo van het leven ontzeggen steeds meer mensen zichzelf dit plezier, wat leidt tot chronisch slaapgebrek. Gebrek aan slaap versnelt het verouderingsproces van het lichaam, heeft een negatieve invloed op de hersenfunctie, verandert de hormoonspiegel en verhoogt de belasting van organen, met name het hart.

Een constant gebrek aan slaap kan problemen veroorzaken zoals overgewicht, hoge bloeddruk en een verhoogd risico op diabetes.

Slaapstoornissen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren: slapeloosheid, overmatige slaperigheid, er is ook sprake van een slaapstoornis (vaak wakker worden, niet in slaap kunnen vallen, enz.). Slaapproblemen zijn zelden primaire symptomen, maar meestal het gevolg van de ontwikkeling van een ziekte.

Slaapproblemen en behandelmethoden worden bestudeerd door specialisten - somnologen. In de meeste gevallen wordt een medicamenteuze behandeling voorgeschreven, maar deze behandelmethode vereist de grootst mogelijke voorzichtigheid en verdraagt geen zelfmedicatie, aangezien alle slaappillen zonder uitzondering bijwerkingen hebben, en bijna allemaal verslavend zijn.

Maar voordat hij medicijnen voorschrijft, zal de specialist bepaalde regels aanbevelen, de zogenaamde slaaphygiëne, die voor veel patiënten effectief blijkt te zijn.

Voor een goede en volledige nachtrust moet je een paar eenvoudige regels volgen. Ten eerste moet je op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan. Drink een paar uur voor het slapengaan geen sterke alcoholische dranken, verminder (of stop volledig) de consumptie van koffie, energiedrankjes en chocolade, stop met roken en eet geen pittig, zwaar of vet voedsel. Om de slaapkwaliteit te verbeteren, is het ook aan te raden een actieve levensstijl te leiden, bijvoorbeeld door je in te schrijven bij een sportschool of, in extreme gevallen, dagelijks een wandeling in de frisse lucht te maken.

Beddengoed, bed en matras zijn van groot belang voor de kwaliteit van je slaap. De temperatuur in de slaapkamer moet comfortabel zijn, er mogen geen storende geluiden zijn en er mag niet te veel licht zijn.