Werelddag van de slaap
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
In 2008 organiseerde de Sleep Medicine Association World Sleep Day, die sinds maart elk jaar wordt gevierd. Dit jaar viel de datum op 13 maart.
Deze vakantie is speciaal gemaakt om de aandacht te vestigen op het slaapprobleem, dat steeds relevanter wordt in de moderne wereld.
Elk jaar houden de organisatoren van de vakantie het in het juiste thema, dit jaar werd besloten om de Wereld Slapende Dag te houden onder de slogan "Een sterke slaap brengt gezondheid en geluk." Op deze dag wordt gezonde slaap van hoge kwaliteit gepromoot, worden verschillende sociale advertenties georganiseerd en worden bijeenkomsten en vergaderingen gehouden waar specialisten verschillende problemen bespreken die verband houden met slaapproblemen en hoe deze het leven van het individu en de samenleving beïnvloeden.
Iemand slaapt ongeveer 1/3 van zijn leven. Er zijn twee fasen van slaap - snel en langzaam, die verschillen in hun functionele betekenis. Tijdens de slaap is er een herstel van psychologische afweer, volumes van kortetermijngeheugen, emotioneel evenwicht. Volgens het onderzoek moet een persoon ten minste 7 uur per dag slapen, maar vanwege het moderne ritme van het leven, ontzeggen meer mensen zichzelf dit genot, dat chronisch gebrek aan slaap veroorzaakt. Gebrek aan slaap versnelt het verouderingsproces in het lichaam, heeft een negatieve invloed op het werk van de hersenen, verandert de hormonale achtergrond, verhoogt de belasting van de organen, vooral het hart.
Constant nedosypy kan problemen met overgewicht, hypertensie veroorzaken, evenals het risico op diabetes verhogen.
Slaapstoornissen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren - slapeloosheid, overmatige slaperigheid, er is ook een schending van het slaapproces (veelvuldig ontwaken, onvermogen om in slaap te vallen, enz.). Alle slaapproblemen fungeren zelden als primaire symptomen, ze zijn meestal een gevolg van de ontwikkeling van de ziekte.
Slaapproblemen en behandelmethoden worden door deskundigen - somnologen - bestudeerd. In de meeste gevallen worden medicijnen voorgeschreven, maar deze therapiemethode vereist maximale voorzichtigheid en tolereert geen zelfbehandeling, omdat alle hypnotische geneesmiddelen zonder uitzondering bijwerkingen hebben, in het bijzonder bijna alle verslaving.
Maar voor het voorschrijven van medicatie, zal de specialist bepaalde regels aanbevelen, de zogenaamde slaaphygiëne, die voor veel patiënten effectief is.
Voor een goede en volledige nachtrust, moet je een paar eenvoudige regels volgen, in de eerste plaats moet je naar bed gaan en tegelijkertijd wakker worden. Een paar uur voor het slapengaan, geen geesten consumeren, het verbruik verminderen (of helemaal stoppen), koffie, energie, chocolade, stoppen met roken, pittig, zwaar, vet voedsel. Ook wordt aanbevolen de kwaliteit van de slaap te verbeteren om een actieve levensstijl te leiden, misschien om zich in te schrijven voor de sportschool of, in extreme gevallen, dagelijks buiten te wandelen in de open lucht.
Belangrijk voor de kwaliteit van de slaap is bedlinnen, bed, matras. De temperatuur in de slaapkamer moet comfortabel zijn voor u, er mogen geen harde geluiden en te veel licht zijn.