Genoemd 6 manieren om het metabolisme te versnellen
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Zoals u weet, wordt overgewicht vaak geassocieerd met de stofwisselingssnelheid. Hoe kun je je metabolisme versnellen en afvallen? Vergeet niet dat metabolisme de geleider van het menselijk lichaam is en dat er drie soorten zijn - langzaam, snel en normaal. Mensen met het eerste type stofwisselingsprocessen hebben het minste geluk, want zelfs een minimum aan overtollig vet, calorieën of afwijkingen van het dieet leiden tot het verschijnen van nieuwe kilogrammen. Bij deze stofwisseling zet het lichaam de resulterende calorieën om in vet. Daarom is het, om lang te kunnen afvallen, noodzakelijk om een metabolisme vast te stellen. Mensen met een tweede type metabolisme eten meestal zonder beperkingen en worden nooit dik. Maar het derde type verplicht om de harmonie te behouden met behulp van sport en redelijke voeding.
Natuurlijk, om je type metabolisme te bepalen is niet zo eenvoudig, je moet veel testen doorstaan voor hormonen. Bovendien zijn de opvattingen van voedingsdeskundigen over het metabolisme zeer divers. Maar vergeet niet dat er betaalbare en eenvoudige manieren zijn om het metabolisme te verbeteren en een gezonde en krachtige gezondheidstoestand te geven.
Het is noodzakelijk om te rennen of een wandeling in de frisse lucht te maken. Vetten in het menselijk lichaam zijn de "brandstof" voor het lichaam. Zuurstof, die het bloed tijdens een wandeling verrijkt, helpt overtollige calorieën en onderhuids vet te verbranden. Vergeet echter niet dat het vet alleen wordt gesplitst bij middelmatige belasting, dus u moet in een snel tempo lopen.
Groene thee helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, die het metabolisme vertragen en zwelling verminderen. Cafeïne, opgenomen in thee, helpt om sneller calorieën te verbranden en verbetert de hartfunctie. Maar het dagtarief mag niet meer zijn dan 2-3 kopjes.
Lees ook: |
Een uitstekend middel om het metabolisme te verbeteren is kaneel, dat perfect gecombineerd wordt met zoete bessen en vruchten. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat kaneel 20 keer het metabolisme kan versnellen. Slechts een halve theelepel van deze specerij per dag zal helpen om snel suiker te absorberen, waardoor het gehalte aan bloed wordt verlaagd. Met de val van glucose neemt ook de eetlust af.
Een verplichte voorwaarde voor het versnellen van de stofwisseling is een uitgebreid ontbijt. Degenen die het weigeren, het lichaam blijft werken in de "energiebesparende modus", zodat calorieën niet worden verbrand.
Belangrijk voor versneld metabolisme en kwaliteitsslaap. Wanneer een persoon in een fase van diepe slaap verkeert, produceert zijn lichaam een grote hoeveelheid somatropine - groeihormoon, dat helpt het metabolisme te verbeteren en de vernieuwing van hersencellen bevordert. Somatropine vermindert op zijn beurt de productie van het "hongerhormoon" - ghrelin, waardoor de eetlust vermindert.
Californische voedingsdeskundigen hebben ontdekt dat dagelijks 320 mg magnesium de stofwisseling aanzienlijk verbetert. Dit mineraal helpt om vet te verbranden. Veel magnesium komt voor in tarwezemelen, zonnebloempitten, bonen, spinazie, kabeljauw en sommige soorten kaas.