Vitamine B8

Vitamine B8 (inositol, inositol) in 1848 werd ontdekt door de Duitse biochemicus Liebig. Zeer weinig mensen weten wat precies uit deze vitamine bestaat of maken de meeste rustgevende bereidingen. Dankzij deze vitamine kun je vergeten wat slapeloosheid is, omdat het in slaappillen terechtkomt. Welke andere handige functies van vitamine B8 weten we nu.

Algemene informatie over vitamine B8

Vitamine B8 wordt wetenschappelijk inositol en inositol genoemd. Een groot aantal ervan is geconcentreerd in tranen, zaden, zenuwcellen en vloeistof van de ooglens. De vitamine B8 komt ons lichaam binnen in de vorm van glucose en daarna wordt het daaruit in het eindproduct gesynthetiseerd - inositol.

Bij experimenten met muizen werd aangetoond dat bij afwezigheid van deze in water oplosbare factor in voedsel, naast het stoppen van de groei, er een eigenaardig verlies aan wollen bedekking en vervetting van de leverinfiltratie met cholesterolafzetting is. Toevoeging van lever-extracten aan dieren elimineerde deze verschijnselen. Een substantie die een therapeutisch effect heeft, werd een factor tegen alopecia genoemd en werd later geïdentificeerd met een fosfaatester van inositol. Vitamine eigenschappen zijn ook in het bezit van fytine - een zuur van inositol fosforzuur.

Inositol is een cyclische hexahydrische alcohol van cyclohexaan.

Vitamine is bestand tegen zuren en logen. De meest voorkomende is inactief mesoinositol. Bij dieren op een isotdeficit-dieet worden, naast specifieke alopecia, neurologische en trofische aandoeningen waargenomen, verminderde coördinatie van bewegingen, convulsies van de ledematen en volledig verlies van gezichtsvermogen. Inositol neemt deel aan de uitwisseling van fosfotiden.

Een hele groep inositolfosfotiden is geïsoleerd, waarvan de structuur en de rol wordt bestudeerd.

In het bloed wordt inositol gevonden, inclusief in vrije vorm, in een concentratie van 0,37-0,76 mg / dl. Een extra bron hiervan is de synthese in de darm. Sulfonamiden en sommige andere medicinale stoffen kunnen de vorming ervan door microflora remmen. De uitscheiding van inositol met urine is klein - tot 12 mg per dag, het neemt sterk toe bij diabetes en chronische nefritis. Inositol in het lichaam wordt vernietigd door de vorming van glucuronzuur gevolgd door de oxidatie ervan. 

De benodigde hoeveelheid vitamine B8 per dag

Op een dag heeft een volwassene 1-1,5 gram van deze vitamine. De maximale grootte van een dosis vitamine per dag is nog niet vastgesteld.

Hoe wordt vitamine B8 verteerd?

Het is bekend dat vitamine B8 goed wordt opgenomen samen met vitamine E en andere vitamines die deel uitmaken van groep "B". Inositol interageert goed met choline (vitamine B4) gevolgd door de vorming van lecithine.

Nuttige actie van vitamine B8 op het menselijk lichaam

Vitamine B8 in het lichaam draagt bij aan de synthese van vetten in het lichaam, de normale doorgang van zenuwimpulsen. Als de inositol in het lichaam voldoende is, blijven de lever, huid en haar gezond. Een andere vitamine B8 bevordert het oplossen van cholesterol, beschermt de vaatwanden tegen broosheid. De motorische activiteit van de maag en darmen wordt juist ondersteund door inositol. Zoals eerder vermeld, kan inositol sussend op het lichaam inwerken.

Inositol wordt aangetroffen in de samenstelling van fosfoglycerolen (derivaten van fosfatidinezuur), het is een bestanddeel van fosfatidylinositol. De biologische rol van inositol is geassocieerd met het metabolisme van fosfoglycerolen en de vorming van inositol-1,4,5-trifosfaat - een van de meest actieve secundaire boodschappers (boodschappers) van intracellulaire signalen. Inositol heeft een krachtig lipotroop effect, remt de ontwikkeling van leverdystrofie bij dieren op een eiwitvrij dieet en bij mensen met maligne neoplasmata.

Inositol wordt aangetroffen in spinale vloeistof en het gehalte neemt niet af met meningitis en epidemische encefalitis. Bij tuberculeuze meningitis neemt de concentratie toe. Bij langdurige inositol-deficiëntie gaan dieren dood. De dood treedt sneller op met een gelijktijdig tekort in het dieet van paraminobenzoëzuur. De afwezigheid van inositol in het dieet heeft ook een negatief effect op de functie van het maag-darmkanaal. Gehinderde motorische functie van de maag en darmen. Essentiële waarde van inositol heeft voor de foetale ontwikkeling en in de vroege kindertijd. Voor de ontwikkeling van de longen bij te vroeg geboren baby's met respiratory distress syndrome (de spiegels in de eerste 2 maanden van het leven zijn ongeveer 4 keer hoger dan bij volwassenen).

Symptomen van vitamine B8-tekort

Mensen met een tekort aan vitamine B8 vertonen slapeloosheid, overmatige prikkelbaarheid, ze hebben vaak last van obstipatie. Alopecia en huidziekten kunnen ook wijzen op een tekort aan inositol in het lichaam. Het stoppen van de groei bij kinderen is een duidelijk teken van vitamine B8-tekort. Onlangs hebben wetenschappers een ontdekking gedaan: het tekort aan vitamine inositol in het lichaam kan alle andere vitamines van de "B" -groep "ontwapenen", dat wil zeggen, vanwege een tekort aan één vitamine en de anderen verliezen hun eigenschappen.

Tekenen van een overvloed aan vitamine B8

Een overmaat aan inositol in het lichaam verschijnt niet, behalve dat deze wetenschap nog onbekend is.

Factoren die de hoeveelheid vitamine B8 in voedingsmiddelen kunnen verminderen

Het is bekend dat inositol zeer resistent is tegen temperatuurveranderingen. Alkalische en zure media hebben ook geen invloed op de hoeveelheid inositol in voedsel.

Waarom kan er een tekort aan vitamine B8 zijn?

Alcohol en natuurlijk cafeïne kunnen inositol in het menselijk lichaam vernietigen, daarom, om uw gezondheid niet te schaden, moet u de inname van deze twee stoffen beperken.

Welke producten bevatten B8?

Inositol is wijd verspreid in de natuur. En naast gist en lever gevonden in fruit, bessen, groenten, granen, melk, vlees, interne organen van dieren.
Bij producten van dierlijke oorsprong bevindt inositol zich voornamelijk in gebonden vorm en in planten in de vorm van fetin.

Inositol voor medische doeleinden wordt gebruikt voor leveraandoeningen. In de medische praktijk wordt fytine gebruikt als een bron van fosfor bij zenuwziekten. Hij wordt binnen voorgeschreven met een dosis van 0.25-0.5 g 3 keer per dag gedurende 6-8 weken.

Een voldoende hoeveelheid inositol is aanwezig in een verscheidenheid aan granen. Linze bevat 130 mg vitamine, rijstzemelen kunnen tot 460 mg worden bewaard, tarwekiemen kunnen tot 770 mg bevatten, havermout en gerst bevatten 270 tot 390 mg inositol. Groene erwten bevatten maximaal 240 mg vitamine B8 en gewone geroosterde pinda's - tot 180 mg. Fruit - producten die inositol bevatten. Grapefruit bevat bijvoorbeeld maximaal 150 mg inositol en een sinaasappel - 210 mg. Kies wat je het lekkerst vindt en eet vaker.