Foliumzuur bij het plannen van een zwangerschap

Dus je hebt besloten om de geboorte van een baby te plannen. Geplande onderzoeken, tests, vele specialisten. En uiteindelijk kwam je bij de belangrijkste vrouwelijke arts terecht: de gynaecoloog. Hij gaf je een heleboel aanbevelingen en schreef foliumzuur voor. Wat is dit mysterieuze zuur? Moet je het echt drinken en wat is de invloed ervan? Sterker nog, alle gynaecologen die een afspraak hebben, raden sterk aan om foliumzuur te slikken bij het plannen van een zwangerschap, en ze hebben gelijk. Waarom? In ons artikel proberen we je alles te vertellen over deze essentiële vitamine.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dosering van foliumzuur bij zwangerschapsplanning

Voor de volledige ontwikkeling van de foetus bedraagt de aanbevolen dosering foliumzuur bij het plannen van een zwangerschap, maar ook voor zwangere vrouwen, slechts 0,0004 g per dag (of 0,4 mg of 400 mcg).

Preparaten die vitamine B9 bevatten, zijn onder meer:

• foliumzuur in tabletten (één tablet bevat 1 mg vitamine);
• foliumzuur (één tablet bevat 5 mg vitamine);
• Elevit Pronatal (één tablet bevat 0,8 mg vitamine);
• Pregnavit (één capsule bevat 0,75 mg vitamine);
• Materna (één tablet bevat 1 mg vitamine);
• Vitrum Pronatal (één capsule bevat 0,8 mg vitamine);
• MultiTabs (één tablet bevat 0,4 mg vitamine);
• Pregnacareа (één tablet bevat 0,4 mg vitamine).

Bij het gebruik van foliumzuurbevattende medicijnen in verband met een zwangerschapswens is het belangrijk om te onthouden dat de opname van de stof verminderd is bij gelijktijdig gebruik met anti-epileptica, tuberculosemiddelen, nitrofuranen, maagzuurremmers, sulfonamiden, aspirine en hormonale anticonceptiva. Het is het beste om de medicijnen een uur voor de maaltijd in te nemen.

Het is het beste om vitamine B9 in combinatie met vitamine C te nemen. U moet ook weten dat de synthese van deze stof plaatsvindt in de dikke darm met directe deelname van bifidobacteriën, dus het is erg belangrijk om een normale darmflora te hebben.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap

Foliumzuur, of vitamine B9, is een in water oplosbare vitamine die een zeer belangrijke rol speelt in de hematopoëse en de celdeling stimuleert. Voorheen werd vitamine B9 beschouwd als een puur vrouwelijke vitamine, maar nu is bewezen dat een voldoende hoeveelheid bij mannen de spermatogenese (de vorming van sperma) beïnvloedt.

De voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap zijn moeilijk te overschatten. Studies hebben aangetoond dat deze vitamine de tijdige sluiting van de neurale buis beïnvloedt (vermindert het risico op niet-sluiting met 98%), de celdeling van de foetus stimuleert en een belangrijke rol speelt in de hematopoëse van het kind. Een acuut vitamine B9-tekort bij de foetus kan leiden tot een vertraagde mentale ontwikkeling, ontwikkelingsstoornissen van de hersenen of het ruggenmerg, de vorming van een hersenhernia en hydrocefalie. Een zwangere vrouw kan bloedarmoede en afwijkingen in de ontwikkeling van de placenta ontwikkelen. Daarom is het erg belangrijk om voldoende van deze vitamine in te nemen tijdens de planningsfase en in de eerste weken van de zwangerschap.

Overdosis foliumzuur

Een overdosis vitamine B9 is vrij moeilijk te krijgen, omdat het teveel via de nieren wordt uitgescheiden. Langdurig gebruik van hoge doses kan echter leiden tot een ophoping van foliumzuurzouten, wat kan leiden tot braken, maagklachten, nervositeit en slapeloosheid.

Foliumzuur speelt een zeer belangrijke rol bij de zwangerschapsplanning, dus u mag het voorschrijven ervan niet verwaarlozen. Artsen raden aan om deze vitamine preventief te nemen, minstens drie maanden vóór de geplande conceptie. Het wordt ook voorgeschreven tijdens de zwangerschap en borstvoeding om een tekort te voorkomen.

Tekenen van foliumzuurtekort tijdens de zwangerschap

Een foliumzuurtekort komt het vaakst voor in de winter, wanneer er onvoldoende verse groenten en fruit worden gegeten. Hieronder staan de belangrijkste symptomen van een tekort aan deze vitamine in het lichaam:

• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• neuroses, angst, slapeloosheid;
• geheugenverlies, vergeetachtigheid, apathie;
• gebrek aan eetlust, zwaar gevoel in de maag, indigestie;
• stomatitis, haaruitval, droge huid.

Als u meer dan vier symptomen heeft, is het goed mogelijk dat u een vitamine B9-tekort heeft. Maar dit is geen reden tot bezorgdheid. Om negatieve gevolgen voor de foetus uit te sluiten, dient u uw gynaecoloog te raadplegen. Hij of zij zal de juiste dosering voorschrijven of een ander medicijn aanbevelen dat deze vitamine bevat. Een bloedonderzoek via een ader zal helpen om het foliumzuurtekort nauwkeurig vast te stellen. Het bloedserum moet 3 tot 17 ng/ml van de vitamine bevatten.

Bronnen van foliumzuur

Op welke voedingsmiddelen moet je letten om een foliumzuurtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen? Relatief recent (pas in 1941) werd deze vitamine geïsoleerd uit spinaziebladeren, waardoor men ontdekte dat deze vooral in groene groenten voorkomt. Vitamine B9 is ook in sommige fruitsoorten te vinden. De meest noodzakelijke producten om een foliumzuurtekort tijdens de zwangerschap te voorkomen zijn dus:

• groene bladgroenten (spinazie, sla, peterselie);
• gist en zemelen;
• granen (boekweit, havermout, tarwe);
• peulvruchten (bonen, linzen, sojabonen, groene erwten, asperges);
• fruit (pompelmoes, meloen, bananen, abrikozen);
• vlees (rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, kip)
• orgaanvlees (lever, hart, nieren);
• noten en honing.

Bij het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, moet u er rekening mee houden dat bij langdurige opslag bijna de helft van de hoeveelheid verloren gaat. En tijdens hittebehandeling gaat tot wel 80% van de waardevolle stof verloren. Daarom is het in de winter erg belangrijk om deze nuttige stof in tabletvorm te consumeren.