Dieet min 7kg in een week

Een week is een korte periode om af te vallen. Toch proberen mensen in deze periode zoveel mogelijk kilo's af te vallen, maar vaak veroorzaken ze onherstelbare schade aan hun lichaam. Om dit te voorkomen, bieden we een mild maar effectief dieet aan - 7 kg minder per week.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

De essentie van het dieet - 7 kg in een week

Dit is een vrij streng dieet, waarbij je alleen gezonde groenten en kefir eet.

Lees ook: Dieet: 10 kg per week Snel 10 kg afvallen: voor- en nadelen Snelle diëten: enkele interessante recepten

De bereidingswijze van de gerechten is koken of bakken.

Het dieet is zo ontworpen dat het hongergevoel al op de tweede dag verdwijnt. Het kan maandelijks worden herhaald als er geen contra-indicaties zijn.

De basis van het dieet is vetarme kefir (slechts 1%) met dagelijkse toevoeging van een ander gezond en op de juiste manier bereid product.

Kenmerken van het dieet -7 kg per week

Naast groenten kun je de hele dag door gedroogd fruit eten. Je kunt ook je dagelijkse voeding aanpassen - dit is niet schadelijk voor je lichaam.

Menu voor een dieet van 7 kg minder in 7 dagen

Dag 1 van het dieet

Gekookte aardappelen – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 2 van het dieet

Gebakken aardappelen – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 3 van het dieet

Fruit (met uitzondering van druiven en bananen vanwege hun caloriegehalte) – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 4 van het dieet

Gekookte kipfilet – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 5 van het dieet

Fruit (met uitzondering van druiven en bananen vanwege hun caloriegehalte) – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 6 van het dieet

Mineraalwater (plat) – 1,5 liter – en de hele dag door niets anders

Dag 7 van het dieet

Fruit (met uitzondering van druiven en bananen vanwege hun caloriegehalte) – 400 g

Kefir – 500 g

Verplichte voorwaarden voor het dieet van min 7 kg per week

• Je moet het dieet 7 dagen lang volgen zonder het te breken. Anders zijn al je pogingen om af te vallen voor niets. Als je stopt met het dieet, besteed dan een dag of twee aan gekookte kip, verse groenten en soepen - je hoeft je lichaam niet zwaar te belasten.
• Er moeten 6 maaltijden zijn met tussenpozen van minimaal 2 uur. Je eerste ontbijt is om 8:00 uur en het avondeten uiterlijk om 21:00 uur. Dit regime is belangrijk zodat het lichaam in kleine porties, maar wel constant, voedsel binnenkrijgt en geen vetreserves opbouwt.
• Denk eens aan de bijzonderheid van de periode na het dieet: nadat u bent overgestapt op uw gebruikelijke dieet, kunt u in de komende week 0,5 tot 1 kg aankomen. Dit is niet eng. Met een goede voeding bereikt u uw ideale gewicht.

Volgens reviews van het dieet van 7 kg in 7 dagen, zal het gewicht dat je tijdens het afvallen wint, langdurig behouden blijven. Val gemakkelijk af en blijf gezond!

Voordelen van het Minus 7 kg in een week dieet

Kefir is een zeer gezond gefermenteerd melkproduct. Het is een essentieel onderdeel van een afslankdieet, omdat het de darmflora kan normaliseren en een betere voedselvertering kan bevorderen.

Kwark is ook een zeer gezond gefermenteerd melkproduct. Het verzadigt het lichaam met calcium en versterkt het skelet. Het verbetert ook de conditie van nagels, haar en huid.

Aardappelen zijn een zeer noodzakelijk product voor het lichaam, rijk aan kalium. Ze bevatten veel calorieën, maar ze worden de eerste dagen in het dieet opgenomen zodat iemand zich psychologisch comfortabel voelt bij het afvallen, zodat de honger hem niet kwelt met een ongewoon beperkt menu.

Fruit geeft het lichaam de mogelijkheid om verzadigd te raken met nuttige vitaminen en micro-elementen. Het is een rijke bron van vezels, een complexe koolhydraat die het maag-darmkanaal activeert. Dankzij vezels raakt iemand sneller vol, waardoor hij minder snel geneigd is te veel te eten.

Let op: een gebrek aan vezels in het lichaam leidt geleidelijk tot obesitas

Gekookt kippenvlees is een rijke bron van eiwitten. Kipfilet in een dieet, net als alle andere eiwitten, activeert de stofwisseling in het lichaam en helpt vet sneller af te breken. Daardoor stillen we onze eetlust en vallen we tegelijkertijd af.

Mineraalwater. Dankzij dit water wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen. Bovendien onderdrukt het drinken ervan het hongergevoel.

Duur van het dieet - 7 kg in 7 dagen - 7 dagen

Resultaat - Gewichtsverlies van 7 kg tot 20 kg