Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Voors en tegens van een koolhydraat en vetarm dieet
Last reviewed: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[Voors en tegens van een dieet in koolhydraatafwisseling
Koolhydraten dieet is speciaal ontwikkeld om het figuur aan te passen bij het doen van fitness in de jaren 90 door Amerikaanse sport voedingsdeskundigen.
Het geheim van koolhydraatwisseling
Koolhydraten dieet is erg goed voor atleten, het helpt om de verlichting van spieren en droog vet uit het lichaam te benadrukken, zodat alles er esthetisch en correct uitziet.
Het dieetschema wordt als volgt berekend
De eerste en tweede dag - 1 gram koolhydraten en 3 gram eiwit. Voorlopig moet worden gewogen, omdat het bedrag wordt aangegeven per kg lichaamsgewicht.
Op de derde dag verandert alles. Eet 5-6 gram koolhydraten en dienovereenkomstig 1 gram eiwit.
Op de vierde dag van een dergelijk dieet - 4 gram koolhydraten en anderhalve gram eiwit.
Als er een verlangen is om het dieet te verlengen, wordt het schema van de eerste twee dagen omgezet in drie dagen, de derde dag kan gedurende twee dagen worden bekeken en de vierde dag kan ook 1-2 dagen worden waargenomen. Was er maar een morele houding en wilskracht.
Wat is goed aan een koolhydraatarme afwisseling?
Om fit te worden, past dit dieet het beste.
Van de negatieve kanten merken we op
Ondoeltreffend als een persoon weinig beweegt in het leven, moet er activiteit zijn
Vetarm dieet
Het idee zelf van zo'n dieet kwam uit India en is nog steeds populair over de hele wereld. De basis van het dieet is vegetarisme.
De logica van het dieet is vrij simpel: als u zich zorgen maakt over overtollig vet, eet het dan niet. Minimaliseer de consumptie van vet en eet alles wat alleen ontvet is.
Voors van een vetarm dieet
Door het verminderen van calorieën verbrandt het lichaam vetcellen en verliest u gewicht.
Het dieet is behoorlijk vol en het kan de hele tijd worden waargenomen als een manier van leven. Het is voldoende om vette voedingsmiddelen uit te sluiten of te verminderen tot 60 gram per dag. U hoeft zich geen zorgen te maken als u dierlijk vet vervangt door vis of plantaardige olie.
Vetarm dieet
In geen geval het vet niet volledig verwerpen, ze zijn nodig om het lichaam aan te vullen met verschillende vitamines, immuniteit te verbeteren en te helpen bij de synthese van homines.
Mee eens, vreselijke smaak hebben maaltijden waarin geen vetten zitten.
Dieet "niet eten na ..."
Een goed dieet werd gevormd in de jaren 80, het blijft tot op de dag van vandaag.
Het principe is elementair en bekend bij iedereen. Je kunt na een bepaalde tijd niet eten. Bijvoorbeeld na 16.00, 17.00 of 18.00 uur.
Positief dieet
Als het lichaam sterk is en gemakkelijk beperkingen in voedsel tolereert, zult u erin slagen om gewicht te verliezen.
Als je een strak schema hebt en je staat al vroeg op als je naar bed gaat - dit is jouw dieet.
Negatieve aspecten van voeding
Het dieet is niet uitgebalanceerd, heeft geen lijst met producten en als we het observeren, is het mogelijk om de stofwisseling te verergeren.
Als u een "uil" bent en 's ochtends in slaap viel, dan zal het voor u buitengewoon moeilijk zijn om te leren omgaan met niet eten na de avondtijd.