Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Voor- en nadelen van koolhydraat- en vetarme diëten
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
[ Voor- en nadelen van het koolhydraatcyclusdieet
Het koolhydraatdieet werd in de jaren 90 speciaal ontwikkeld voor lichaamsvormgeving tijdens fitnessactiviteiten door Amerikaanse sportvoedingsdeskundigen.
Het geheim van koolhydraatcycling
Het koolhydraatdieet is erg goed voor atleten. Het helpt om de spierdefinitie te benadrukken en vet van het lichaam te laten drogen, zodat het er esthetisch aantrekkelijk en correct uitziet.
Het dieetschema wordt als volgt berekend
De eerste en tweede dag - 1 gram koolhydraten en 3 gram eiwitten. Weeg jezelf vooraf, want de hoeveelheid wordt aangegeven per 1 kg van je gewicht.
Op de derde dag verandert alles. Eet 5-6 gram koolhydraten en 1 gram eiwit.
Op de vierde dag van dit dieet - 4 gram koolhydraten en anderhalve gram eiwitten.
Als je het dieet wilt verlengen, maak dan van het schema van de eerste twee dagen drie dagen, volg de derde dag dan twee dagen en de vierde dag ook één of twee dagen. Het enige wat je nodig hebt is een morele houding en wilskracht.
Wat is er goed aan koolhydraatarm fietsen?
Dit dieet is het meest geschikt voor fitness.
Aan de negatieve kant merken we op:
Het is niet effectief als een mens in zijn leven weinig beweegt; in dit geval zou er juist sprake moeten zijn van activiteit.
Vetarm dieet
Het idee voor zo'n dieet kwam uit India en is nog steeds populair over de hele wereld. Het dieet is gebaseerd op vegetarisme.
De logica achter het dieet is vrij simpel: als je je zorgen maakt over overtollig vet, eet het dan niet. Beperk je vetinname en eet alleen vetarme producten.
Voordelen van een vetarm dieet
Door het verminderen van calorieën verbrandt het lichaam vetcellen en valt u af.
Het dieet is vrij compleet en kan als een levensstijl worden gevolgd. Het is voldoende om vet voedsel te vermijden of te verminderen tot 60 gram per dag. Er is niets mis mee om dierlijk vet te vervangen door vis of plantaardige olie.
Nadelen van een vetarm dieet
Geef vetten in geen geval volledig op, ze zijn nodig om het lichaam aan te vullen met verschillende vitamines, om de immuniteit te verbeteren en om bij te dragen aan de synthese van hormonen.
Dat ben ik met je eens, gerechten die geen vet bevatten, smaken vreselijk.
Het "Eet niet na..."-dieet
Het dieet kreeg in de jaren 80 zijn definitieve vorm en wordt tot op de dag van vandaag voortgezet.
Het principe is eenvoudig en iedereen kent het. Je mag niet meer eten na een bepaalde tijd. Bijvoorbeeld na 16:00, 17:00 of 18:00 uur.
Positief dieet
Als uw lichaam sterk is en dieetbeperkingen goed verdraagt, kunt u afvallen.
Als u een druk schema hebt en altijd vroeg opstaat als u naar bed gaat, is dit uw dieet.
Negatieve aspecten van het dieet
Het dieet is niet evenwichtig, bevat geen productlijst en als u het niet opvolgt, kan uw metabolisme in de war raken.
Als u een nachtbraker bent en gewend bent om vroeg in slaap te vallen, dan kan het voor u erg lastig zijn om na de avond niet meer te eten.