Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Afslankdieet met Maya Gogulan: dit is iets om te onthouden!
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Een effectief dieet voor gewichtsverlies betekent niet alleen dat je gedachteloos sommige voedingsmiddelen kauwt en andere afwijst. We laten je kennismaken met de voedingsprincipes van Maya Gogulan, zodat afvallen veel gemakkelijker en leuker wordt.
Zeg ja tegen lichte honger na de maaltijd
Als u verkeerd eet, zult u de volgende sensaties ervaren:
- mijn maag voelt als een steen
- Ik ben ondraaglijk slaperig
- Ik wil echt niet werken
Als je gezond eet, zul je het tegenovergestelde ervaren:
- lichte honger
- lichtheid in het lichaam
- verlangen om actief te zijn, iets nuttigs te doen
- het is gemakkelijk om te denken en te creëren
Dus als je eenmaal van tafel bent, haast je dan niet om weer te gaan eten. De gouden regel om af te vallen is: te weinig eten in plaats van te veel.
Vervang uw luiheid niet door eten
Wie van jullie is er niet aan tafel gaan zitten, gewoon omdat je nu echt helemaal niets te doen hebt? Maar er zijn enorm veel nuttige dingen te doen in plaats van je maag te vullen en je lichaam te vergiftigen met onnodige producten. Daarom is het beter om in plaats van te eten iets nuttigers te doen voor je lichaam en geest: je appartement schoonmaken, sporten met je kind, eindelijk push-ups doen! En je zult snel en ongemerkt afvallen.
[ Leer de compatibiliteit van voedingsmiddelen en stop met het mengen ervan
Voedingsdeskundigen hebben de basisprincipes van gescheiden voeding al lang en grondig ontwikkeld voor ons eigen bestwil. Ze zeggen dat je het volgende niet kunt combineren:
- eiwitten en koolhydraten (eet geen eieren met vlees, kwark, brood of pap)
- vlees, meelgebak en aardappelen (je moet geen stuk spek met dumplings eten, zelfs niet de lekkerste, of broodjes met salami bestellen). En de beruchte aardappelen met vlees zijn over het algemeen meel voor het lichaam, omdat ze slecht verteerd en daardoor niet goed opgenomen worden.
- Koolhydraten en suikers (gekookte granen met aardappelen zijn onzin), een sneetje brood met knoedels of aardappelen is schadelijk voor het lichaam.
Wat kan gecombineerd worden?
- Vetten met eiwitten en koolhydraten
- Groenten met koolhydraten
- Groenten met vetten
- Groenten met eiwitten
Zoals u ziet, passen groenten bij alles. U kunt vlees, pap en vis dus voorzien van een smakelijk groentebijgerecht, zonder dat dit schadelijk is voor uw gezondheid.
Wil je afvallen? Ga niet te veel kruiden eten.
Natuurlijk is pap met zout en kruiden veel lekkerder dan zonder. Maar dan eet je ook veel meer. Zeg dus nee tegen onnodige kruiden die de smaak van producten intenser maken. Beperk je tot simpelere maar gezondere dingen. En val snel af.
Denk dat suiker een figuurmoordenaar is
Als je wilt afvallen, zeg dan nee tegen suiker. Kies honing en fruit als zoetigheid. En onthoud: hoe meer zoetigheid je eet, hoe meer je botten worden afgebroken, want de verwerking van glucose gaat automatisch gepaard met het gebruik van calcium, waaruit botten bestaan.
Wil je afvallen? En zout veroorzaakt overeten
Natuurlijk! Als je een dieet wilt volgen om af te vallen, beperk dan de inname van zout. Zout prikkelt je smaakpapillen, waardoor je meer eet dan je van plan was. En juist door het zout wordt het vocht in je lichaam vastgehouden, wat zwelling, oedeem en vetafzetting veroorzaakt (daar wordt het meeste vocht opgeslagen).
Sterk karakter staat gelijk aan gewichtsverlies
Vergeet voorgoed de zin "En mij overkomt niets van één taart". Waar één taart is, is er een tweede. Daar zijn je extra kilo's en je walgelijke slappe figuur. Leer "nee" te zeggen tegen de brandende behoefte om een extra broodje te eten of om na zes uur 's avonds nog gezellig met iemand te zitten. En dan wordt het afslankdieet veel effectiever, en vooral: realistischer.
Hoe val je af? Kies voor simpele maaltijden in plaats van complexe.
Als je de mogelijkheid hebt om meer onbewerkte producten te eten, doe dat dan. Rauwe groenten en fruit behouden de maximale hoeveelheid nuttige stoffen. In tegenstelling tot gekookte of gebakken groenten en fruit, waarbij bijna alles wat leeft, wordt gedood. Wil je afvallen, eet dan wat niet is verhit. Het resultaat zal snel duidelijk worden!
Als het om afvallen gaat, kun je het niet overdrijven.
Het is simpel: als je te veel vast, kun je de werking van je maag en darmen verstoren, kan je haar uitvallen en kunnen je nagels breken. Als je je menu verkeerd samenstelt (bijvoorbeeld door alles behalve vlees uit je dieet te schrappen), loop je het risico vergiftigd te worden door gifstoffen, die dit product in overvloed vrijgeeft als er veel van zijn.
Raadpleeg daarom uw arts voordat u een dieet kiest om af te vallen. Zo beschermt u uzelf tegen ondervoeding of een overmatige consumptie van volkomen onnodige producten. En tegelijkertijd wordt u gegarandeerd slanker, mooier en jonger!