Dieet tijdens de borstvoeding

Dieet tijdens de borstvoeding moet speciaal zijn. Het is immers zijn belangrijkste taak om een verlies van lichaamsgewicht te veroorzaken, maar tegelijkertijd de baby te voorzien van alle noodzakelijke componenten. Voor dit doel zijn speciale voedselregels ontwikkeld. Dankzij hem zal de jonge moeder weten dat ze kan eten en wat niet. In dit geval krijgt het kind het meest nuttige.

[1]

De essentie van voeding

Het moet onmiddellijk worden opgemerkt dat een dieet in dit geval gewoon niet past. Veel van hen zijn immers gericht op het verminderen van de consumptie van vetten en eiwitten. Dit kan niet worden gedaan, omdat een klein organisme deze componenten echt nodig heeft. Anders zal moedermelk geen nut hebben.

Kies het eerste dieet is het niet waard, maar er zijn uitzonderingen. Zo worden het Ducan-dieet en het boekweitdieet veel gebruikt. Toegegeven, er zijn hier amendementen. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te regelen en de maaltijden enigszins aan te passen. Het is raadzaam om niet zelf naar diëten te gaan, want er is een reëel risico op beschadiging van de baby. Bovendien kan de afwijzing van bepaalde producten leiden tot het verlies van melk, wat ernstige gevolgen heeft.

Het is voldoende om alleen matig te eten, niet om teveel toe te staan, maar niet om de hoeveelheid voedsel volledig te verminderen. U kunt dus echt goede resultaten behalen. Als u snel wilt afvallen, kunt u dit alleen doen na de afschaffing van de borstvoeding.

Strenge voeding met borstvoeding

Een volledige beperking van de inname van de meeste voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat de moeder haar melk verliest. Naleving van een strikt dieet tijdens deze periode is niet alleen een moeilijke bezigheid, maar ook een moeilijke. Nadat je alles hebt opgegeven, bestaat het risico dat je de baby schaadt. In de meeste gevallen is moedermelk gewoon nuttig.

Na de geboorte van de baby, wordt het aanbevolen om het fruit, het bakken, niet-natuurlijke zuivelproducten en snoep meteen te laten staan. In principe is deze beperking voor veel vrouwen al gelijkgesteld aan een strikt dieet. Als er een beslissing is om af te vallen, moet u deze oproep volgen. Het wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan gekookte aardappelen, grof brood, kaas en boter. De laatste twee ingrediënten moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Je kunt er veilig gekookte borst en bouillon van eten. Het volstaat om zo'n dieet een paar maanden vol te houden. Het resultaat zal echt indrukwekkend zijn en het belangrijkste nadeel voor elk kind hieruit zal niet zijn.

Dus, de jonge moeder moet eten, zodat haar melk geen schadelijke enzymen voor de baby bevat. Zijn lichaam is immers nog niet gevormd, dus de ontwikkeling van een allergische reactie is mogelijk. In feite volgt strikt voedsel niet strikt, omdat mama wil afvallen. In de meeste gevallen wordt dit gedaan omdat het de baby niet schaadt, en wanneer de pasgeborene al een allergie heeft van zijn jeugd. Sterke allergenen, in de regel, zijn snoep en chocolade, kruiden, worsten en augurken. Daarom zou dit moeten worden opgegeven. Eet goed, tenminste tot de derde maand, daarna kan het dieet geleidelijk worden uitgebreid. Maar het is noodzakelijk om de toestand van de baby te controleren. Naleving van enkele beperkingen zal echt niet alleen de mammie helpen, maar ook het kind. Je kunt een dieet en jezelf creëren, het verdunnen met nuttige producten en verboden voedsel elimineren.

Boekweitdieet met borstvoeding

In afwachting van de baby vergeten veel moeders alles in de wereld. Ze zijn geïnteresseerd in wat het zal zijn, hoe het goed te verzorgen en vele andere momenten. Zwangerschap is een geweldige tijd, echter aan het einde van het verschijnt niet alleen de langverwachte baby, maar ook een paar extra kilo's. Hoe om te gaan met dit probleem? Veel meisjes beginnen hun toevlucht te nemen tot verschillende diëten, waaronder boekweit.

De belangrijkste voordelen van dergelijke voeding zijn de toevoer van het organisme met essentiële micro-elementen en vitamines. In dit geval wordt de honger om boekweit te eten praktisch niet gevoeld. Extra ponden beginnen ondertussen voor onze ogen te smelten. Het is genoeg voor een week van dergelijke voeding om een positief resultaat te zien. Boekweit belast het lichaam niet, maar het bevat vrij veel calorieën. Het is geweldig voor die vrouwen die mezelf niet kunnen uitputten met honger.

Het voedsel op basis van boekweit wordt slechts voor 2 weken berekend. Het is noodzakelijk om alleen te eten, genoeg één glas voor een dag. Wat drankjes betreft, het kan van alles zijn, maar dan zonder suiker. Het wordt aanbevolen om boekweit kefir toe te voegen. De belangrijkste subtiliteit van kook-kashki is niet koken, maar 's nachts stomen. Op het eerste gezicht lijkt het niet smakelijk, maar één dag is genoeg om aan zo'n voeding te wennen. Volgens de regels van dit dieet mag je niet later dan 18:00 uur eten. Maar niemand verbiedt het drinken van kefir, natuurlijk, gematigd. Meer dan twee uur om te eten volgens deze methode kan dat niet. Voor een paar weken op boekweit is het goed mogelijk om 5 extra kilo's af te gooien. Ondanks dergelijke positieve eigenschappen van de mast, wordt aangeraden om de raak-arts te raadplegen over deze voedingsmethode.

[2]

Dukan dieet met borstvoeding

Veel deskundigen zijn van mening dat naleving van het dieet tijdens het geven van borstvoeding onaanvaardbaar is. Uiteraard moet de baby de nodige hoeveelheid nuttige vitaminen, vetten, eiwitten en koolhydraten krijgen. Naleving van het dieet berooft zijn lichaam van dit alles. In feite is het dat, maar het is te vroeg om in paniek te raken. Pierre Duacan brak zijn manier van eten in 3 fasen. Dus, een vrouw kan een van hen gebruiken, afhankelijk van haar toestand.

Bij borstvoeding kunt u 2 porties fruit eten. Zuivelproducten zijn toegestaan, waarvan het vetgehalte niet meer dan 2% bedraagt. Magere yoghurts en yoghurt hebben geen enkele betekenis op zich en, het allerbelangrijkste, worden zeer slecht door het lichaam opgenomen.

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat tijdens de periode van borstvoeding het lichaam van de moeder enigszins uitgeput is. Alle voorraden vitamines en nuttige componenten beginnen op te drogen, het is belangrijk om ze op tijd aan te vullen. Vetten laten het zenuwstelsel van de baby zich ontwikkelen, dus je kunt ze niet uitsluiten, en zonder hen is de melkproductie bijna onmogelijk. Om af te vallen, volstaat het om gewoon de toegestane producten te consumeren en niet om het lichaam volledig uit te putten met een hongerstaking. In elk geval moet het dieet individueel worden gekozen.

[3]

Dieet voor het verliezen van gewicht tijdens de borstvoeding

Voor zwangerschap, verzamelt een vrouw gemiddeld tot 10 kilogram van gewicht. Deze indicator is volledig afhankelijk van het gewicht van de baby, evenals het vruchtwater. Meestal verdwijnt na de geboorte alles wat overbodig is vanzelf. Deze toename is eenvoudig noodzakelijk voor een normale vruchtbaarheid en een veilige bevalling. Maar niet altijd is een verhoging natuurlijk. In dit geval bedoelen we niet het gewicht van de baby, maar de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd in 9 maanden. Dergelijke kilo's direct na de geboorte zullen niet verdwijnen, zullen moeten proberen om ze te laten verdwijnen.

In geen geval kunt u gebruik maken van strikte diëten. Ik eet al maanden, dus ik ga ook weg. Je kunt geen stressvolle situaties creëren voor het lichaam en in een korte tijd proberen om onherkenbaar gewicht te verliezen. Dit zal leiden tot een tekort aan bruikbare componenten, wat zal leiden tot melkverlies. Gebrek aan vet kan het werk van het zenuwstelsel van moeder en baby verstoren. Als gevolg hiervan wordt de vrouw snel moe. Ga dan naar zulke offers, als je gewoon je eigen dieet kunt corrigeren. Dus je moet gewoon vet en gefrituurd voedsel verwijderen en 's nachts stoppen met eten. Dit is de eerste stap op weg naar harmonie.

Daarna worden de producten volledig uit het menu verwijderd, waarin de bewaarmiddelen zitten. Ik bedoel, het gekochte sap en andere drankjes gaan naar de achtergrond. Het is noodzakelijk om worstjes en worstjes op te geven, het is beter om alleen de kipfilet te koken. Ingeblikt voedsel en gerookte vis zijn verboden. Het kan ook worden gekookt. Verpakte sappen dragen geen enkele betekenis, het is beter om ze te vervangen door kruidenthee, stukjes en gewone schoongemaakte in. Je kunt kashki, pasta en brood eten, het belangrijkste is dat ze werden gemaakt van het meel van grof malen. Ze zijn niet alleen nuttig, maar ook zeer bevredigend.

Voorzichtigheid is geboden met noten en zaden. Ze bevatten immers veel kilocalorieën. Snoep, jam en andere zoetigheden zijn verboden. Het is belangrijk om het dieet te volgen en op bepaalde tijden te eten, dit zal mogelijke snacks elimineren. Het is noodzakelijk om voldoende vloeistof te gebruiken. Ten slotte kan voedsel worden aangevuld met lange wandelingen. Dit helpt snel overtollig gewicht kwijt te raken, zonder een nieuw dieet toe te passen.

Dieet na de borstvoeding

Nadat de periode van borstvoeding is achtergebleven, beginnen veel vrouwen hun lichaam terug te brengen naar zijn vroegere vorm. Om je eigen lichaam niet te beschadigen, is het voldoende om gewoon goed te eten. Modieuze recepten, advies en andere wijsheid zijn hier van toepassing. Meestal zijn dit mensen die niet competent zijn in deze materie. Altijd moet u uitsluitend naar uw arts luisteren en hem raadplegen over alle zaken van voeding.

Het moet duidelijk zijn dat snel gewichtsverlies het lichaam kan beschadigen. Daarom is het noodzakelijk om een exclusief spaarzaam dieet te kiezen. Om een organisme in porties te schenden is het duidelijk niet nodig, het is beter om schadelijk voedsel te weigeren of de hoeveelheid van zijn consumptie te verminderen. Eten moet leuk zijn, anders zal er geen resultaat zijn.

Het dieet na het geven van borstvoeding heeft veel "kan" en "niet". Observeer ze bij voorkeur om een positief resultaat te krijgen. Allereerst is het vermeldenswaard dat snacks, broodjes, koekjes en chocolaatjes niet mogen worden gegeten. Ze beïnvloeden immers de gewichtstoename. Je kunt ze vervangen door fruit: peren, appels of plakjes ananas. Een lichte fruitsalade is ook geschikt. Vlees is beter om de gekookte vis te vervangen. Het wordt aanbevolen om meer vloeistoffen te drinken en om uiterlijk 18.00 uur te dineren. Naleving van deze regels helpt om extra kilo's kwijt te raken.

Het dieetmenu voor borstvoeding

U kunt het menu zelf maken. Om dit te doen, moet u alleen weten welke producten zijn toegestaan en welke verboden zijn. Dit probleem is hierboven besproken. Om kennis te maken, is het de moeite waard om een bij benadering menu voor de dag te presenteren.

Het onderstaande dieet is dus geschikt voor de eerste dag van ontslag en tot de derde week inclusief. Voor het ontbijt, moet je havermout eten, het is heel goed mogelijk om te weken in melk en verdunnen met een stuk boter. Het wordt weggespoeld met een glas zwakke thee, desgewenst kun je een stukje koekjes eten. Voor het tweede ontbijt is het aanbevolen om een glas natuurlijke yoghurt te gebruiken, samen met een koekje of een broodje (brood van ruwe tarwe + kaas). Voor de lunch, groentesoep in de hoeveelheid van 150 gram, evenals aardappelpuree - 100 gram. Je kunt een stoomkotelet eten van vis of kip. Was een glas compote uit gedroogde vruchten. Voor een snack halverwege de ochtend - cottage cheese met zure room - 150 gram. Van drankjes, een gelei van gedroogd fruit of compote. Voor het avondeten, stoofpotje met een bijgerecht van groenten, evenals kruidenthee. 'S Avonds kun je een glas yoghurt drinken, als je één koekje wilt eten.

Vanaf de derde week van de lactatie kan het menu enigszins worden verdund. Dus, voor het eerste ontbijt gebruikte melkpap, gekookt op het water, thee met melk en kaas en brood. Voor het tweede ontbijt is een banaan of een appel geschikt, je kunt een glas yoghurt en een koekje gebruiken. Lunch: soep, pasta met vis, wortelsalade, brood, compote. Middagsnack - cottage cheese met zure room, drink appelsap of compote. Voor het diner, gehaktballen met groenten, komkommersalade en tomaat, thee met koekjes of jam. Voordat je naar bed gaat is er ook een glas yoghurt en een koekje.

Dieetrecepten voor borstvoeding

Het is niet zo moeilijk om je eigen recepten te verzinnen, maar je kunt ook een beroep doen op de hulp van reeds bereide gerechten. Dus, heerlijk en nuttig is boekweit samen met een haksel, op een speciale manier bereid. Het is noodzakelijk om de volgende producten te nemen: gehakt, courgette, ui, boekweit, kaas, zeezout en olijven. Het eerste ding is om ui en knoflook te hakken, en dan hen mengen met gehakt vlees, zout naar smaak toevoegen. Vervolgens worden de schnitzels gevormd, die in de nasleep op de braadpan liggen. Je kunt ze koken in een dubbele ketel, dit gerecht zal veel nuttiger zijn. Op elke kotelet leg je een plakje courgette en gewreven kaas klaar. Dan wordt alles gereed gemaakt. Boekweit wordt eenvoudig gekookt en geserveerd met heerlijke koteletten.

Aardappelpuree met vis in zure roomsaus. Het is noodzakelijk om vis, aardappelen, room, boter, zeezout en zure room te nemen. Het is wenselijk om een gerecht in een multivariate te bereiden. Dus, de geruimde kleine vis wordt op een braadpan geplaatst en samen met uienringen gestoofd. Daarna wordt een beetje water gegoten en wordt alles nog eens 10 minuten gestoofd, voeg dan zure room toe samen met een lepel bloem en zout. De resulterende massa wordt nog eens 15 minuten gestoofd totdat deze volledig verdikt is. In de tussentijd worden aardappelen gekookt en geschild samen in room met room en boter. Serveer de vis met aardappelpuree.

Rijst met goulash. Je moet wortelen, rundvlees, zeezout, bloem, uien en rijst nemen. Rundvlees moet in kleine stukjes worden gesneden en met water worden gegoten en vervolgens in brand worden gestoken. Wanneer de soep kookt om het water te verversen en opnieuw aan de kook brengt. Zodra het vlees zacht wordt, worden geraspte wortelen, uien en een beetje bloem toegevoegd. Zout wordt naar smaak toegevoegd. Ondertussen wordt rijst gebrouwen. De resulterende goulash wordt geserveerd samen met de rijstkroep.

Aardappelpuree met vlees. Om een heerlijk gerecht te bereiden, moet u vlees nemen, het belangrijkste is dat het niet vettig was, aardappelen, uien, laurier, zeezout en wortels. Zo wordt vlees, samen met aardappelen en uien, in blokjes gesneden en worden wortels op een rasp ingewreven. Vervolgens wordt dit alles uitgelegd in een bak om te koken (in dit geval een bak om te bakken). Voeg wat water, laurier en zout naar smaak toe. Bij het koken in een multivark is water toevoegen niet nodig. In de hoes zijn verschillende gaatjes gemaakt met een tandenstoker, waarna het gedurende 45 minuten aan de oven wordt toegevoegd.Het gerecht blijkt ongewoon lekker te zijn.

[4]

Wat kun je eten tijdens de borstvoeding?

Een vrouw die haar baby lang voedt, produceert een aanzienlijke hoeveelheid melk. Gewoonlijk schommelt het rond één liter per dag. Deze "productie" neemt van de zogende moeder ongeveer 10 gram eiwit, 40 gram vet, 70 gram lactose en in totaal 800 kilocalorieën. Om zonder onderbreking te produceren, moet je doorgaan met het aanvullen van het lichaam met uitputtende voorraden. Om dit te doen, moet ma veel meer eten en drinken dan in het dagelijks leven.

Eten moet lekker en gevarieerd zijn en drankjes zijn onder andere sappen en vruchtendranken. In het dagmenu is het noodzakelijk om producten van zuivel- en visgroepen op te nemen. Je kunt niet zonder granen, fruit en groenten. Snoepjes zijn ook niet verboden, er is geen noodzaak om chocolade aan te doen, maar havermoutkoekjes en marshmallows zijn heel geschikt. Van de bovenstaande groepen kun je alles eten, maar in een beperkt aantal. Geef het niet.

Het lichaam moet worden voorzien van een normale hoeveelheid voedingsvezels. Om dit te doen, is het de moeite waard om brood, rauwe groenten en pruimen te eten. Gedroogde pruim is niet alleen handig, maar ook een heerlijke traktatie. Bovendien zal hij de ontwikkeling van constipatie niet toestaan, die de jonge moeder vaak lastigvalt tijdens de periode van borstvoeding.

Let op en vitamines. Maar het is de moeite waard om in de gaten te houden hoe de baby erop reageert. Je kunt ze allebei krijgen van voedingsproducten, dus van apotheekcomplexen. Bij gelegenheid van deze vraag is het noodzakelijk om een consult bij de arts te krijgen, in feite bestaat er een risico op het ontwikkelen van een allergie bij een kruimel.

Wat kan niet worden gegeten tijdens de borstvoeding?

Mam moet zeker degenen die in staat zijn om haar baby te schaden, van de lijst met producten uitsluiten. Het belangrijkste is dat deze lijst geweldig is, dus u zult het voedsel dat u eet nauwlettend in de gaten moeten houden. Uit de voeding moet voedsel volledig worden uitgesloten, wat de ontwikkeling van een allergische reactie kan veroorzaken. Deze producten omvatten tropisch fruit, pinda's, citrusvruchten, rivierkreeft, bananen, makreel en chocoladesnoepjes. Van deze lekkernijen zal voor een bepaalde periode moeten opgeven.

Het is noodzakelijk om de consumptie van voedingsmiddelen te beperken die kunnen leiden tot irritatie van het maagslijmvlies. Omdat ze op deze manier in staat zijn om de baby te schaden. Deze omvatten: zure appels, veenbessen, kleurstoffen voor levensmiddelen, dranken, rookworst, vis en diverse augurken. Fans die van dergelijke producten genieten, zullen ze een tijdje moeten vergeten.

Wat betreft zuivelproducten, kun je kefir, melk en yoghurt eten, maar alleen natuurlijke bereiding. Ze mogen geen additieven bevatten. In extreme gevallen is het noodzakelijk om neutrale vulstoffen te kiezen, deze omvatten een appel en een peer. Het is immers niet bekend hoe het organisme van de baby reageert op andere componenten. Natuurlijk is alcohol ook verboden.