Borstvoedingsdieet

De meeste vrouwen die tijdens de zwangerschap beperkingen ervaren in hun voeding, worden ook gedwongen om selectief te zijn in hun voedselkeuze tijdens het geven van borstvoeding. Het dieet tijdens het geven van borstvoeding is meestal vrij streng, omdat volgens veel experts alle stoffen die de moeder binnenkrijgt via de melk aan de baby worden doorgegeven.

De voeding van een zogende vrouw moet compleet en gevarieerd zijn, en tegelijkertijd licht verteerbaar en hypoallergeen. Bovendien denken veel jonge moeders al vanaf de eerste dagen na de bevalling na over hoe ze de tijdens de zwangerschap opgebouwde kilo's kunnen verliezen zonder hun kind te schaden. Hoe combineer je al deze eisen? En hoe stel je een dieet samen dat voldoet aan alle normen voor de lactatieperiode?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

De essentie van het dieet tijdens het geven van borstvoeding

Moedermelk is een complete, voedzame vloeistof, de eerste voeding voor een baby. De kwaliteit, de samenstelling en de smaak van de melk hangen rechtstreeks af van de voedingsprincipes van de moeder. Daarom is een goede voeding tijdens de lactatie noodzakelijk.

Wat is de essentie van dieetvoeding?

• Het menu van een zogende moeder moet evenwichtig zijn en rijk aan vitaminen en micro-elementen.
• Om problemen met de buik van de baby te voorkomen, moet de moeder minder koolhydraten eten en minder voedsel dat gasvorming veroorzaakt.
• De strengste fase van het dieet is de eerste levensmaand van de baby. In deze periode verbetert het spijsverteringsstelsel van de baby en ontwikkelt de darmflora zich. Na ongeveer 3-4 weken mag het menu van de moeder geleidelijk worden uitgebreid, waarbij de reactie van de baby nauwlettend in de gaten wordt gehouden.
• Borstvoeding en alcoholgebruik zijn onverenigbaar. Hetzelfde geldt voor producten met kleurstoffen, conserveermiddelen, stabilisatoren en andere synthetische toevoegingen.
• Als je naar de supermarkt gaat, moet een zogende moeder de ingrediënten op het etiket zorgvuldig lezen. Als het product grote hoeveelheden chemische componenten en vervangers bevat, kun je het beter weigeren.

Wat mag je niet eten als je borstvoeding geeft?

• alle soorten kool;
• peulvruchten;
• rauwe vruchten;
• rode groenten;
• volle melk;
• donker brood;
• koffie en sterke zwarte thee;
• gerookte voedingsmiddelen en hete kruiden;
• grote hoeveelheden zout;
• paddenstoelen;
• ingeblikt voedsel;
• eieren (niet meer dan 1 per dag);
• knoflook, ui;
• Honing;
• snoep, crèmes, koekjes;
• watermeloen.

Wat mag je eten als je borstvoeding geeft?

• plat water, rozenbottelthee;
• gekookte en gebakken gerechten, evenals gerechten die in een stoompan zijn bereid;
• oliën (boter of plantaardig);
• zure room, kwark;
• sojasaus;
• groente;
• aardappel;
• alle soorten granen;
• wortels;
• vermicelli;
• bananen;
• droge koekjes (biscuits, crackers), beschuit, pretzels;
• mager vlees, vis.

Het is beter om vetarme soepen, pap en gestoofde groenten te koken. Als dessert kun je fruit bakken of koekjes eten. We herinneren je eraan: een streng dieet moet ongeveer een maand duren, waarna het dieet moet worden uitgebreid. Het is belangrijk om de baby en zijn reactie op een nieuw product in het menu van de moeder goed in de gaten te houden. Als het kind diathese of winderigheid heeft, moet het tijdelijk worden stopgezet.

Dieet voor gewichtsverlies tijdens het geven van borstvoeding

Het komt vaak voor dat een vrouw na de bevalling wil afvallen zonder de borstvoeding te onderbreken. Is dat mogelijk? Natuurlijk kan dat, maar het is belangrijk om meteen te specificeren wat absoluut verboden is:

• verhongeren;
• neem diuretische of laxerende pillen, evenals afslankthee;
• een monodieet volgen, of een zeer beperkt caloriearm dieet.

Het is belangrijk om te onthouden: als een zogende moeder honger heeft, dan heeft haar baby ook honger, omdat de melk niet langer voldoende nuttige voedingsstoffen bevat. Bovendien verliezen veel moeders bij een streng dieet volledig de borstvoeding, waardoor de baby moet overstappen op flesvoeding.

[ 4 ]

Borstvoedingsdieet per maand

In de eerste maand na de geboorte zijn de volgende producten toegestaan:

Van de eerste tot de tiende dag:

• gebakken appel;
• pap op water (rijst, boekweit, gierst, enz.);
• banaan;
• groentesoep;
• groene thee, eventueel met rozenbottels;
• plantaardige olie;
• boter niet meer dan 15 g/dag;
• kipfilet.

Vanaf de elfde dag kunt u toevoegen:

• gefermenteerde melkproducten;
• zeevis;
• volkorenbrood;
• aardappelen;
• vermicelli;
• groenten (gekookt of gestoomd);
• groente;
• gedroogd fruit;
• koekjes, crackers, pretzels.

In de eerste maand na de bevalling wordt het volgende afgeraden:

• verse melk;
• soepen met vet vlees;
• sterke koffie;
• heavy cream;
• rauwe groenten of fruit (behalve banaan);
• vers gebakken goederen;
• alcohol.

Van de tweede naar de derde maand kunt u toevoegen:

• verse tomaten;
• seizoensgroenten en -fruit in rauwe vorm;
• okkernoot;
• kalfsvlees, konijnenvlees;
• bessencompote;
• room.

Niet aanbevolen:

• verse melk;
• koffie;
• alcohol.

Van de vierde tot en met de zesde maand voegen we toe:

• honing in kleine hoeveelheden;
• specerijen en kruiden;
• uien.

Niet aanbevolen:

• verse melk;
• alcohol.

Na de zesde maand kunt u geleidelijk het volgende aan uw dieet toevoegen:

• zeewier;
• knoflook;
• bonen, erwten, linzen.

Gedurende de gehele periode van borstvoeding kun je het beste snoep, chocolade, blikvoer, koolzuurhoudende en instantdranken, ijs, kant-en-klare sauzen en ketchup, fastfood en halffabrikaten vermijden.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Borstvoeding Dieetmenu

Als voorbeeld vindt u hier een voorbeeldmenu voor een dieet tijdens borstvoeding:

• Bij het ontbijt eten we yoghurt (zonder toevoegingen) met koekjes of een handjevol walnoten.
• Voor een tweede ontbijt is een ovenschotel met kwark en groene thee geschikt.
• Wij lunchen met een lichte roomsoep, een stukje vis met een groentebijgerecht.
• Voor een middagsnack – kefir, banaan of appel.
• Voor het avondeten eten we gestoofde groenten, pasta of pap.

Het is raadzaam om 's avonds een gefermenteerd melkproduct te drinken: kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt.

U kunt het menu naar eigen inzicht aanpassen met de toegestane producten van de lijst. Het belangrijkste is om overeten te voorkomen. Wilt u iets van de "verboden" lijst, dan mag u dat eten, maar slechts een klein beetje. En vergeet niet de reactie van uw baby in de gaten te houden.

Een zogende moeder eet vijf tot zes keer per dag. Vaker kan ook, maar dan moeten de porties wel kleiner zijn.

Recepten voor borstvoedingsdieet

Ondanks de indrukwekkende lijst met verboden producten, kun je je dieet zo samenstellen dat alle gerechten die erin voorkomen zowel lekker als gezond zijn. Het belangrijkste is om je fantasie de vrije loop te laten bij het koken.

Luie vareniki recept

Ingrediënten:

• een halve kilo kwark;
• meel;
• een ei;
• een beetje zout.

Allereerst bereiden we het deeg met kwark, zout en ei. We voegen bloem toe, zoals ze zeggen, "zo veel als nodig is" om het deeg elastisch genoeg te maken. We vormen een worst en snijden die in kleine stukjes. We paneren ze in bloem zodat ze niet aan elkaar plakken.

Kook de dumplings in gezouten kokend water en doe ze in een kom met boter en zure room. Je kunt ze eventueel bestrooien met suiker of er honing overheen sprenkelen.

Kaassoep Recept

Ingrediënten:

• een ui;
• een wortel;
• 100 g boter;
• wat peterselie;
• smeltkaas 100 g;
• kroepoek;
• zout en peper naar smaak;
• water.

Snipper de ui fijn, rasp de wortels op een fijne rasp. Fruit de ui en wortels in boter en doe ze in een pan met kokend water.

Rasp de kaas, smelt deze in kokend water en voeg toe aan de soep. Breng op smaak met zout en peper. Voeg na het koken peterselie toe en verdeel over de borden. Je kunt er eventueel croutons over strooien.

[ 8 ], [ 9 ]

Recept voor courgette ovenschotel

Ingrediënten:

• twee middelgrote courgettes;
• meel om te paneren;
• vier middelgrote aardappelen;
• 300 ml kefir;
• 150 g geraspte kaas.

Snijd de courgette in plakjes, paneer ze en bak ze in een koekenpan, eerst aan de ene kant, dan aan de andere kant.

Snijd de aardappelen in cirkels, leg ze op een bakplaat en bestrooi ze met zout en een beetje kefir. Leg de courgette in de tweede laag en bestrooi ook met zout en kefir. Herhaal dit een paar keer. Bestrooi de bovenkant met geraspte kaas en zet de ovenschaal in tot ze gaar zijn (ongeveer 30-40 minuten). Eet smakelijk!

Recept voor leverballetjes

Ingrediënten van het gerecht:

• vijf aardappelen;
• twee rauwe eieren en twee gekookte;
• 2 eetlepels bloem;
• 0,5 kg kippenlever;
• 2 uien;
• zout en peper naar smaak.

Snipper de ui, bak deze, voeg de lever toe en laat sudderen. Voeg na 15 minuten de gehakte eieren, zout en peper toe. Laat sudderen tot het gaar is en gebruik dan een blender om het tot een gladde massa te pureren.

Maak de aardappelpuree klaar en meng er bloem, eieren, zout en peper door.

Vorm kleine platte koekjes van de puree, doe er een lepel van het gebakken levermengsel in en rol ze tot een balletje. Bak de balletjes vervolgens in zonnebloemolie, stoom ze in een pan of bak ze in de oven. Bij het serveren is het aan te raden om ze te bestrooien met kaas of kruiden.

Bijna alle vrouwen weten dat er een dieet bestaat voor borstvoeding. De voeding wordt aangepast om de opgroeiende baby niet te schaden - om darmkrampjes, winderigheid, diathese en andere onaangename momenten te voorkomen. Bovendien helpt een goede voeding je om af te vallen zonder de gezondheid van zowel de zogende moeder als de baby te schaden.

Wat adviseren voedingsdeskundigen hierover?

De meeste deskundigen zijn van mening dat een moeder die borstvoeding geeft helemaal niet aan diëten hoeft te denken. Het zou verstandiger zijn als een vrouw gewoon goed en volledig eet, zonder te veel te eten en het vermoeidheidsgevoel "weg te eten", zonder snoep en vet eten te misbruiken. Het is raadzaam om elke 2,5-3 uur te eten, beetje bij beetje. Een vastendag kan maximaal één keer per week worden gepland (maar tegelijkertijd mag je in geen geval verhongeren).

Als je deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, kan een jonge moeder afvallen. Borstvoeding vraagt namelijk zo'n 700 kcal per dag van een vrouw. Tel daar de energiekosten van wiegen, wandelen met een kinderwagen en gewone huishoudelijke taken (wassen, strijken, koken, enz.) bij op, dan krijg je een volwaardige fysieke activiteit waarvoor voeding uit voeding nodig is. Dit alles is meer dan voldoende om af te vallen en tegelijkertijd gezond en gevarieerd te eten.

Strikt dieet tijdens borstvoeding

Zoals we al zeiden, is een streng dieet tijdens de borstvoeding niet welkom. Het wordt echter soms wel voorgeschreven, maar er zijn bepaalde indicaties hiervoor.

Als een baby bijvoorbeeld geboren wordt met een praktisch gesloten hoofdfontanel, dan adviseren artsen om de consumptie van zuivelproducten en andere producten met een hoog calciumgehalte strikt te beperken.

Indien bij een kind een neiging tot allergische reacties wordt vastgesteld, wordt een streng dieet voorgeschreven om te voorkomen dat er bij het kind diathese ontstaat.

In ieder geval wordt de beslissing om een streng dieet te volgen niet door de moeder genomen (bijvoorbeeld om af te vallen), maar door de kinderarts, en dan nog alleen in uitzonderlijke gevallen.

Een vrouw moet rationeel en evenwichtig eten (binnen de lijst met toegestane voedingsmiddelen) als ze een gezond kind wil krijgen en borstvoeding wil blijven geven.

Hypoallergeen dieet tijdens borstvoeding

Een hypoallergeen dieet wordt gebruikt in gevallen waarin een baby vatbaar is voor allergische reacties. Dit voedingsprincipe kan ook worden toegepast door vrouwen die diathese bij hun baby willen voorkomen of die zelf last hebben van allergieën.

Het hypoallergene dieet bestaat uit de volgende aanbevelingen:

• De voeding moet een half uur tot een uur vóór de voeding van de baby worden ingenomen, zodat elke moeder haar dieet aanpast aan het voedingsschema van haar baby;
• het is noodzakelijk om minstens 3 liter water per dag te drinken (als er geen problemen zijn met oedeem en nieren);
• Nieuwe producten moeten geleidelijk aan het dieet worden toegevoegd: 50 gram om de twee dagen. Hierbij moet de conditie van het kind in de gaten worden gehouden.

Welke voedingsmiddelen worden niet aanbevolen voor een hypoallergeen dieet:

• suiker, snoep;
• zout, gezouten en ingemaakte voedingsmiddelen, in de winkel gekochte sauzen en ingeblikt voedsel;
• halffabrikaten, fastfood;
• rauwe groenten en fruit;
• dierlijke vetten, zuivelproducten;
• eieren;
• havermout;
• noten, honing, jam, gedroogd fruit;
• chocolade, koffie en koffiedranken;
• compotes, vruchtendranken, sappen;
• donker brood, zemelen.

Het is noodzakelijk om de samenstelling van alle in voeding gebruikte voedingsmiddelen zorgvuldig te bestuderen. De aanwezigheid van chemische additieven in de lijst is een reden om dit product te weigeren ten gunste van een ander, natuurlijker product.

Dukan-dieet tijdens borstvoeding

Sommige vrouwen gebruiken het Dukan-dieet om af te vallen na de bevalling. Dit is een algemeen bekende manier van eten, waarbij de nadruk ligt op eiwitrijke voeding en een beperkte hoeveelheid koolhydraten.

Het voordeel van een dergelijk dieet is dat er vrijwel geen hongergevoel is en dat het resultaat snel en stabiel is. Het nadeel is dat het een vrij zware belasting vormt voor de nieren, die tijdens de zwangerschap al overbelast waren.

Dukan raadt zogende moeders aan de eerste twee fasen van het dieet over te slaan en direct door te gaan naar de derde fase – de fase van consolidatie van het resultaat. Met deze strategie wordt de negatieve impact van dieetbeperkingen op de baby geminimaliseerd.

Naast het overslaan van fasen gelden er voor vrouwen die borstvoeding geven ook een aantal uitzonderingen op de voedingsprincipes:

• je kunt twee porties fruit en bessen op één dag eten (in plaats van één);
• De proteïnevastendagen vervallen (bij het reguliere Dukan dieet vinden deze elke donderdag plaats).

Het volgende is toegestaan:

• magere zuivelproducten;
• magere vleesproducten;
• eieren;
• zeevruchten, inclusief vis;
• alle groenten behalve aardappelen;
• volkorenbrood;
• fruit- en bessenmix (behalve banaan en druiven);
• vermicelli;
• granen en peulvruchten.

Vergeet bij het kiezen van producten om te koken niet om aandacht te besteden aan het welzijn van het kind - sommige producten kunnen allergieën bij de baby veroorzaken.

[ 10 ]

Energiedieet tijdens borstvoeding

Afvallen met Energy Diet cocktails is erg populair. Maar veel jonge moeders vragen zich af of het mogelijk is om dergelijke cocktails te gebruiken om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding? Veel producten die worden geconsumeerd, kunnen immers schadelijk zijn voor de baby.

Het is geen geheim dat een van de redenen voor gewichtstoename tijdens de zwangerschap een sterke verandering in de hormoonspiegels is. Stabilisatie van de hormoonspiegels na de geboorte van een kind vindt plaats in de loop van zes maanden, en bij sommige vrouwen zelfs langer. Het is de stijging van de hormoonspiegels die vaak de toename van de eetlust beïnvloedt: zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de borstvoeding worden vaak overeten en een constant hongergevoel waargenomen. Is het mogelijk om deze aandoening te kalmeren?

Fabrikanten van Energy Diet beweren dat zulke cocktails een schat aan vitaminen en andere voor het lichaam noodzakelijke stoffen bevatten die niet alleen de gezondheid van de moeder, maar ook van de baby ondersteunen.

Voor succesvol gewichtsverlies wordt het speciaal ontwikkelde programma "Balance" gebruikt. Dit houdt in dat u één dosis van de cocktail per dag gebruikt in plaats van één maaltijd. Deze aanpak verstoort de stofwisseling niet, voorkomt vasten en ondervoeding en voorziet het lichaam van de nuttige componenten van het Energiedieet.

Er is maar één beperking: kies geen cocktails die cafeïne bevatten.

Vergeet ook niet dat u bij het geven van borstvoeding het gebruik van voedingssupplementen en medicijnen moet overleggen met uw kinderarts.

[ 11 ]

Japans dieet voor borstvoeding

Het principe van het Japanse dieet is gebaseerd op een aanzienlijke vermindering van de calorie-inname, voornamelijk dankzij gemakkelijk verteerbare koolhydraten.

Het dieet duurt 13 dagen. Er wordt aangenomen dat je in deze periode 7-8 kg kunt afvallen en dit resultaat langdurig kunt behouden. Of dit waar is, kunnen we niet zeggen.

Gewichtsverlies vindt plaats door het schrappen van suiker, zout, snoepgoed, meel en alcoholische dranken uit de voeding.

Voedingsdeskundigen raden dit dieet echter sterk af voor vrouwen die borstvoeding geven. De dagelijkse calorie-inname van een dergelijk dieet is te laag, wat kan leiden tot onderdrukking van de lactatie en ook een negatief effect kan hebben op het kind. Bovendien is de lijst met producten van het voorgestelde menu (en het is noodzakelijk om je daaraan te houden) helemaal niet geschikt voor moeders die borstvoeding geven. Zo bestaat het dieet uit dagelijks koffie in plaats van ontbijt - je moet toegeven dat dit niet erg gezond is, vooral niet in deze periode.

Daarom is het beter om gezond te eten en af te vallen door een actieve levensstijl.

Eiwitdieet tijdens borstvoeding

Wat is een eiwitdieet? Zoals de naam al doet vermoeden, wordt de hoeveelheid eiwitten in het dieet vele malen verhoogd, terwijl het aandeel vetten en koolhydraten aanzienlijk wordt verlaagd. Van een evenwichtige voeding kan hier natuurlijk geen sprake zijn. Het gevolg is een scherpe herstructurering van de stofwisselingsprocessen, waardoor een koolhydraat-vet "honger" ontstaat, wat bijdraagt aan een vrij snel gewichtsverlies.

Je kunt dit dieet niet lang volhouden: het zal leiden tot aantasting van de huid, het haar en de nagels, bloedarmoede en verminderde prestaties. Als je langer dan twee weken voornamelijk eiwitrijk voedsel eet, kan de nierfunctie ernstig worden aangetast, het cholesterolgehalte stijgen, de vaattonus verslechteren en er kunnen bloedstolsels ontstaan. Er zijn dan ook veel contra-indicaties voor een dergelijk dieet. Denk hierbij aan ouderdom, aandoeningen van het veneuze systeem, de nieren en het spijsverteringskanaal. Uiteraard is een dergelijk dieet ook niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Bij zwangere vrouwen wordt de belasting van de nieren aanzienlijk verhoogd, omdat ze niet alleen het bloed van de moeder moeten filteren, maar ook dat van het zich ontwikkelende kind in de baarmoeder. Als het lichaam, in plaats van de nieren rust te gunnen, juist veel eiwitrijk voedsel binnenkrijgt, kan dit zeer negatieve gevolgen hebben. Daarom is het beter om deze methode om af te vallen te vermijden.

Dieet voor koliek tijdens het geven van borstvoeding

Koliek komt bij bijna alle baby's in verschillende mate voor. De taak van de moeder is ervoor te zorgen dat de koliek minder uitgesproken is en de baby er minder last van heeft.

Zoals we al zeiden, hangt de samenstelling van moedermelk grotendeels af van wat de zogende moeder eet. En als het dieet voedingsmiddelen bevat die verhoogde gasvorming kunnen veroorzaken, neemt het risico op koliek bij het kind vele malen toe.

Welke producten kun je beter vermijden?

• Zwart brood (bijvoorbeeld Borodinsky).
• Volle melk.
• Alle soorten kool, zowel vers als gekookt.
• Bonen (bonen, erwten, linzen, kikkererwten, mungbonen).
• Druif.
• Verse appels.
• Radijs.

Om verhoogde gasvorming te voorkomen, raden voedingsdeskundigen in principe af om rauw fruit en groenten te eten. Het is beter om ze eerst te koken: koken, bakken, stoven, enz.

Het is ook noodzakelijk om producten correct te combineren. Zo is het beter om fruit niet te combineren met eiwitrijke producten, en groenten niet met melk, enz. Er zijn zelfs speciale productcompatibiliteitstabellen, waarin alle mogelijke en ongewenste combinaties zorgvuldig worden beschreven.

Als de moeder goed eet, maar de baby toch last heeft van darmkrampjes, ligt het probleem mogelijk niet bij de voeding, maar bij het feit dat de baby niet goed aan de borst wordt aangelegd.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Dieet "Minus 60" tijdens borstvoeding

Het dieetmenu volgens het "Minus 60"-systeem is ontworpen voor geleidelijk gewichtsverlies. Het vereist geen lange vastenperiodes en er zijn aanzienlijk minder beperkingen. Hierdoor kun je langzaam maar zeker afvallen zonder jezelf praktisch alles te ontzeggen.

De essentie van het dieet is dat calorierijk voedsel alleen 's ochtends is toegestaan, dat wil zeggen vóór de middag. Daarna is er de lunch en een licht diner vóór 18.00 uur. Suiker moet worden beperkt, maar 's ochtends mag je bijna alles eten behalve melkchocolade. Honger- en vastendagen worden niet verwacht.

Het Minus 60 voedingssysteem is effectief, compleet en goed te verdragen. Daarom kan het gebruikt worden tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Je moet wel geduld hebben: het lichaamsgewicht neemt vrij langzaam, maar gestaag af.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Het dieet van Protasov tijdens het geven van borstvoeding

Protasovs dieet bestaat uit het vermijden van zout en suiker. Het dieet moet voornamelijk bestaan uit rauwe groenten en magere zuivelproducten.

Deskundigen geven aan dat het dieet over het algemeen vrij goed is, maar dat het beter is om het te vermijden tijdens de zwangerschap, borstvoeding en kindertijd.

Feit is dat het door Protasov voorgestelde systeem niet voldoet aan de behoefte van het lichaam aan eiwitten en vetten, en dat de belangrijkste toegestane producten niet voldoende aminozuren bevatten die de baby nodig heeft. Veel vitamines worden alleen opgenomen als er vetten in de voeding zitten, dus een vettekort kan ook leiden tot een onvoldoende vitamine-inname. Een dergelijk dieet heeft hoogstwaarschijnlijk een negatieve invloed op de samenstelling van de melk en de gezondheid van de zogende moeder en baby.

Het dieet van Protasov is met name ongewenst bij aandoeningen van het spijsverteringskanaal, vanwege de overvloed aan rauwe groenten in het dieet. Dit kan chronische ziekten verergeren en gezondheidsproblemen veroorzaken.

Het 6-bloemblaadjesdieet tijdens borstvoeding

"6 petals" is in wezen een reeks monodiëten die elkaar zes dagen afwisselen. Elke dag ligt de nadruk op een bepaald voedingsmiddel:

• eerste dag – vis;
• tweede dag – groenten;
• derde dag – kip;
• vierde dag – granen;
• vijfde dag – kwark;
• zesde dag – fruit.

De maker van dit dieet belooft dat je in 6 dagen ongeveer 4 kg zult afvallen. Na afloop van het dieet is het echter raadzaam om nog een week aan de dieetvoorschriften te voldoen.

Voedingsdeskundigen raden het volgen van monodiëten sterk af, vooral voor moeders die borstvoeding geven. Daarom is het "6-bloemblaadjes"-dieet niet de beste optie voor vrouwen die borstvoeding geven. Bovendien is het raadzaam om vóór gebruik een onderzoek te laten doen naar de afwezigheid van ziekten van het spijsverteringsstelsel en de urinewegen, om schade aan het lichaam te voorkomen.

Koolhydraatarm dieet tijdens borstvoeding

De basis van een koolhydraatvrij dieet zijn eiwitten en vetten, die het tekort aan koolhydraten deels moeten compenseren.

Zoals we weten, zijn koolhydraten de belangrijkste energiebron voor mensen. Als je de inname ervan vermindert, neemt de insulineproductie af, die bijdraagt aan de vorming van een vetlaag in het lichaam. Hierdoor wordt vet verbruikt, wat leidt tot gewichtsverlies.

Voordat u echter op dieet gaat terwijl u borstvoeding geeft, is het raadzaam om een voedingsdeskundige te raadplegen. Waarom?

Door de verhoogde consumptie van vet voedsel met een minimale inname van koolhydraten verliest het lichaam vocht, wat leidt tot gewichtsverlies, maar ook nieraandoeningen kan veroorzaken. Bovendien kan vochtverlies ertoe leiden dat er minder moedermelk wordt geproduceerd.

Een hoog eiwitgehalte draagt bij aan de vorming van nierstenen en remt bovendien de productie van geslachtshormonen.

Bovendien leidt een gebrek aan koolhydraten tot een tekort aan serotonine, het hormoon van genot. Als gevolg hiervan kan een zogende moeder last krijgen van stemmingswisselingen, nervositeit, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid.

Conclusie van experts: Natuurlijk moet je tijdens het geven van borstvoeding je snoepconsumptie beperken. Maar je moet koolhydraten niet helemaal laten staan. Het lichaam heeft energie nodig en een zogende moeder heeft doorgaans een verhoogde energiebehoefte.