Dieet voor luie mensen op water en honing om af te vallen: reviews en resultaten

Veel mensen met overgewicht zouden het niet erg vinden om kilo's kwijt te raken, maar de weg naar een slank lichaam is lastig en vereist bepaalde inspanningen en beperkingen. Om af te vallen, moet je je houden aan een simpel principe: verbruik meer calorieën dan je consumeert, maar vaak ontbreekt de wilskracht of luiheid om iets te doen. Voedingsdeskundigen hebben zich met zulke mensen beziggehouden door diëten te ontwikkelen voor luie en zwakke wilskrachtige mensen.

Indicaties

Indicaties voor het dieet zijn de wens om af te vallen en er slank en fit uit te zien. Soms wordt de behoefte om af te vallen ingegeven door gezondheidsproblemen. Dit dieet kan ook worden gebruikt om de resultaten die met radicalere methoden zijn bereikt, te stabiliseren en te behouden.

Algemene informatie Luie diëten

De essentie van elk dieet, met een of andere methode, is het verminderen van de calorie-inname, het verbruiken van meer calorieën en het onderdrukken van het hongergevoel. Als methoden gebruiken ze vaak een vermindering van koolhydraten in de voeding, een toename van eiwitrijk voedsel, het vullen van de maag met vocht, het verdelen van voedsel in kleine porties en frequente maaltijden. Elk van deze methoden is geschikt voor luie mensen, behalve het dieet waarbij meer calorieën worden verbruikt.

Een eenvoudig dieet voor de luie

Een eenvoudig dieet voor luie mensen kent ook bepaalde beperkingen. Als je de indruk hebt dat je alleen maar op de bank kunt liggen en onbeperkt snoep, gefrituurd en vet voedsel kunt eten, dan klopt dat niet. Om 5, 10 of 12 kilo in een maand af te vallen, moet je het toch proberen. Er zijn regels die je moet volgen: verdeel de gebruikelijke portie in drieën en eet twee derde daarvan; vervang gebak en snoep door gedroogd fruit en gekonfijt fruit; alcoholische cocktails - door sap of water; zuivelproducten moeten vetarm zijn; geef fysieke arbeid niet op en gebruik de trap in plaats van de lift. De populairste diëten voor luie mensen zijn ontworpen voor twee weken. Dit is de tijd die nodig is om resultaat te voelen.

Dieet voor de luie waterrat

De essentie van het luie waterdieet is om 2 glazen water te drinken 20 minuten voor een maaltijd. Mineraalwater zonder koolzuur is hiervoor het meest geschikt. Je mag alles eten, maar houd rekening met de bovenstaande voorzorgsmaatregelen. Eet gedurende 2 uur niets met iets anders. Als er tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden in je schema zaten, drink dan een kwartier daarvoor ook de benodigde hoeveelheid water. De voordelen van dit dieet zijn de afwezigheid van honger, omdat de maag dankzij het water constant vol is, het gunstige effect op de stofwisseling en een verbeterde huidconditie. Door het aan te vullen met lichte dagelijkse oefeningen, kun je in slechts 2 weken tastbare resultaten behalen, een boost van vitaliteit en energie.

Honingdieet voor de luie

Het honingdieet voor luie mensen belooft je in slechts 3 dagen een paar kilo af te vallen. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met een allergie voor bijenproducten en galblaasproblemen. Hoewel het zo'n naam heeft, is het niet alleen gebaseerd op zoetigheid. Je moet vette, pittige, gefrituurde, bloemige en andere zoetigheden van je menu schrappen. Begin en eindig de dag met een glas warm water met een theelepel honing en citroen. Een lepel honing moet ook voorafgaan aan de hoofdmaaltijden.

Dieet voor de luie na 50

Veel mensen, vooral vrouwen, beginnen na hun vijftigste vet op te slaan, zelfs als ze daarvoor slank en fit waren. Hormonale veranderingen laten zich voelen, die gepaard gaan met een vertraging van de stofwisseling, een verslechtering van de gezondheid en soms de noodzaak om medicijnen en zelfs hormonen te gebruiken. In deze periode kun je niet terugvallen op uitputtend vasten, verhoogde lichaamsbeweging en afslankproducten. Intensief afvallen is ook niet geschikt, maar 3-4 kg per maand is precies wat je je kunt veroorloven zonder je gezondheid te schaden. Dit vereist weinig inspanning: laat vet voedsel staan, vervang varkensvlees door kalkoen, kip, konijn, vette zuivelproducten - door magere of magere gefermenteerde melkproducten, bouw snoep geleidelijk af, verminder de consumptie van meelproducten. Zorg ervoor dat het lichaam meer calcium, meervoudig onverzadigde vetzuren en vitamines binnenkrijgt. Fruit, groenten en zeevruchten helpen hierbij. Vermijd bakken in een koekenpan, geef de voorkeur aan een stoommand, een bakplaat in de oven en gebruik olie om kant-en-klare producten te kruiden. Eten na 18.00 uur is ook "voor later", dus je moet eerder eten. En wat voor een slank figuur heb je zonder belastende wandelingen in de frisse lucht, zwemmen, fietsen – een haalbare belasting afhankelijk van je leeftijd.

Dukan-dieet voor de luie

Het afslankprogramma van de Franse arts Dikan kan worden gepositioneerd als een dieet voor luie mensen, omdat het gebaseerd is op de volgende principes:

• het heeft geen zin om calorieën te verminderen, behalve voor een korte periode; ze komen toch terug als je overschakelt op een normaal dieet;
• beperk het menu niet tot monoproducten, eet geen verboden producten;
• de hoeveelheid voedsel en het tijdstip van inname zijn willekeurig;
• Het is essentieel om dagelijks haverzemelen te consumeren omdat het snel verzadigd is en gifstoffen uit de darmen verwijdert, waardoor het caloriegehalte wordt verlaagd;
• Fysieke activiteit moet nog steeds aanwezig zijn: wandelen in de frisse lucht, lichte fysieke oefeningen met een geleidelijke toename van de intensiteit.

Gewichtsverlies vindt volgens Dukan plaats in 4 fasen:

• Aanval — de periode van het meest intensieve gewichtsverlies. De duur van de fase hangt af van hoeveel u wilt afvallen, maar niet langer dan een week. Het dieet wordt gedomineerd door vetarme voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten (vlees en vleesproducten, vis en zeevruchten, eieren, melk). De kookmethode kan willekeurig zijn, zoutgebruik is beperkt. Elke dag 1,5 eetlepel zemelen, een grote hoeveelheid water;
• Afwisseling - niet beperkt in de tijd, gaat door tot het gewenste gewicht is bereikt. Groenten worden toegevoegd aan het menu, strikt eiwitrijke dagen worden afgewisseld met gemengde dagen - eiwitrijk + groenten. Haverzemelen vereisen 2 eetlepels per dag;
• Consolidatie - de fase is gericht op het consolideren van het resultaat. De norm voor zemelen wordt verhoogd tot 3 eetlepels. Regelmatige producten worden geleidelijk weer opgenomen in het dieet: pasta, brood, aardappelen, honing, verboden in de eerste twee fasen. Eén dag per week wordt een "aanval" gepland. Gemiddeld duurt de aanval 10 dagen per verloren kilo;
• Stabilisatie - de duur ervan is gelijk aan de wens om slank te worden. Het dieet omvat alles vanaf de "consolidatiefase", één keer per week strikt eiwitrijk voedsel, elke dag 3 eetlepels zemelen, 2 liter vocht, en fysieke activiteit.

Dieet voor de luie van Afrikantova

De methode van Marina Afrikantova, deelneemster aan de realityshow "Dom-2", is gebaseerd op caloriebeperking, het vermijden van bakkerijproducten, pasta, vetrijke producten, snoep en koolzuurhoudende dranken. Daarnaast vereist het dagelijks een half uur lichaamsbeweging in de sportschool of op zijn minst hardlopen of snelwandelen. Daarom moet iedereen voor zichzelf beslissen of het Afrikantova-dieet geschikt is voor luie of hardwerkende mensen, want iedereen heeft zijn eigen criteria. Ascetische voeding wordt beloond met goede resultaten: van 15 naar 25 kg in 3 weken.

Dieet voor de luie door Elena Malysheva

Het luie dieet van Elena Malysheva is betrouwbaar, al was het maar omdat ze een bekende tv-presentatrice is van het tv-project "Live Healthy", een academische graad heeft en haar argumenten voor haar methode goed onderbouwd en redelijk zijn: eet minder calorieën dan je verbruikt. Iedereen die wil afvallen, moet zijn of haar calorienorm bepalen en tijdens het eten het aantal geconsumeerde calorieën tellen om het "plafond" niet te overschrijden. Met een gewicht van 65-70 kg verbrandt ze tot 1500 kcal per dag; dit is hoeveel een vrouw met overgewicht en een zittende levensstijl zou moeten binnenkrijgen. Het menu is gevarieerd en bevat mager vlees, granen, magere of halfvolle zuivelproducten, veel groenten en fruit. Alles wordt gestoomd, gebakken of gekookt.

Maaltijden moeten frequent zijn, maar niet overvloedig, en één dag per week is een vastendag. Het goede nieuws voor luie mensen is dat Malysheva's maaltijden kant-en-klaar worden verkocht en ontworpen zijn voor een maand met vier maaltijden per dag. Het kost geld, maar een vrouw hoeft haar voedselreceptoren niet te prikkelen door in de keuken te koken en calorieën te tellen. De verpakkingen van ontbijt, lunch, dessert en diner verschillen in kleur, waardoor ze moeilijk te vermengen zijn. Ze worden ingevroren en in de vriezer bewaard, waarna ze voor gebruik in de magnetron worden opgewarmd.

Dieet voor de luie van Mirimanova

Deze naam zegt mensen met een normaal gewicht nauwelijks iets, maar voor mensen met overgewicht kan het een rolmodel zijn. Deze jonge vrouw verloor dankzij haar dieet 60 kg en begon precies hetzelfde te wegen. Haar methode leidt niet tot razendsnelle resultaten, maar tot geleidelijk gewichtsverlies. In wezen is dit een levensstijl die nodig is voor een goede gezondheid en gewichtsstabilisatie. De belangrijkste principes van het dieet zijn als volgt:

• emotionele houding (begin de dag met positieve en plezierige gedachten, geloof in succes);
• geleidelijk, gedurende 1-2 weken, verandert u uw dieet van uw gebruikelijke naar een gezond dieet, vermindert u de porties die u eet;
• houd je aan drie maaltijden per dag op hetzelfde tijdstip; tussendoortjes met fruit en sappen zijn toegestaan;
• neem alle voedingsmiddelen op in het ontbijt, want dit geeft je de nodige energie voor de hele dag;
• zetmeelrijke voedingsmiddelen dienen alleen in de eerste helft van de dag gegeten te worden;
• minimaliseer de inname van zout en suiker;
• Je kunt een beetje droge rode wijn drinken om de stofwisseling te activeren;
• doe 's ochtends oefeningen.

Dieet voor luie mannen met een dikke buik

De moderne trend om in goede fysieke conditie te blijven, een sixpack, gespierde spieren en een strak figuur te hebben, heeft ons bereikt. Het is mode geworden voor mannen om er strak en slank uit te zien. Er zijn netwerken van fitnessclubs en sportscholen die je in vorm laten komen. Maar wat moeten luie mannen doen die een bierbuik hebben? Er is maar één antwoord: een goed voedingspatroon ontwikkelen, porties verminderen, alcoholgebruik beperken en meer bewegen. Buikvet kwijtraken is ook een manier om gevaarlijke hart- en vaatziekten en endocriene aandoeningen te voorkomen en je seksuele potentieel te vergroten. Er zijn ook afslanktechnieken ontwikkeld voor luie mannen met een dikke buik. De meeste vertegenwoordigers van het sterkere geslacht kunnen het woord "dieet" niet uitstaan, maar in dit geval zouden vrouwen hen moeten helpen met gezond eten. Snelle snacks in fastfoodrestaurants zullen het probleem alleen maar verergeren, en een uitgebalanceerd dieet thuis kan de tailleomvang verkleinen. Het ontbijt moet compleet zijn, bijvoorbeeld pap met magere melk, een omelet met groenten of een paar gekookte eieren, een kopje koffie of versgeperst sap, toast. Voor de lunch zijn soep met groente- of slappe kippenbouillon, een gestoomde karbonade of een stukje gekookte vis met gebakken groenten geschikt. Je kunt dit een half uur na de lunch wegspoelen met compote. Tijdens het avondeten is het belangrijk om de man niet te laten "losbreken". Een kleine portie eiwitrijk voedsel 3 uur voor het slapengaan, op smaak gebracht met plantaardige olie, een lichte groentesalade, thee. Voldoende drinken is ook een must.

Het is belangrijk om tijdens het dieet producten te kiezen die de testosteronproductie bevorderen: met een hoog zinkgehalte (vis, vlees, peulvruchten, noten, pompoen, zonnebloem, sesamzaad) en magnesium (soja, boekweit, gedroogd fruit, cacao). Het versterken van de mannelijke potentie zal bevestigen dat zijn acties correct zijn en kleine gastronomische beperkingen rechtvaardigen.

Weekmenu voor elke dag van het dieet voor de luie

Elk dieet heeft zijn eigen kenmerken; vaak is het gebaseerd op één of meerdere basisproducten, zoals boekweit of appelkefir, of is er een compleet voedingssysteem ontwikkeld (Dukan-dieet). Voor mannen moet voedsel meer calorieën bevatten dan voor vrouwen, dus de porties kunnen groter zijn. Laten we eens kijken wat een gemiddeld weekmenu voor elke dag van het luie dieet kan zijn, gebaseerd op het verminderen van de calorie-inname en het nut van voedsel.

Dag 1.

• Ontbijt: havermout met water en een klein beetje melk zonder suiker, gekookt ei, groentesalade, toast, koffie.
• Lunch: groentesoep, gestoomde gehaktballen, gebakken groenten, croutons, compote.
• Diner: verse groentesalade, gegrilde vis, thee.
• Snacks: toegestaan tussen ontbijt en lunch, lunch en diner. Hiervoor worden diverse soorten fruit, rauw en gebakken fruit en magere zuivelproducten (yoghurt, kefir, magere kwark) gebruikt.

Dag 2.

• Ontbijt: gekookte kipfilet, komkommer-tomatensalade, een sneetje zemelenbrood, cacao.
• Lunch: vegetarische soep met gort, een stukje vlees en gebakken appel als dessert.
• Diner: gestoomde vleessoufflé, gekookte bloemkool, rozenbottelinfusie.

Dag 3.

• Ontbijt: ei, kwark ovenschotel, sap.
• Lunch: bonensoep, kipfilets, kool- en wortelsalade, besprenkeld met olijfolie, water gezoet met honing.
• Diner: gevulde paprika's met kalfsgehakt, yoghurt.

Dag 4.

• Ontbijt: omelet met groenten, toast, wat kwark, sap.
• Lunch: ovengebakken vlees, courgette, aubergine, een sneetje roggebrood, compote.
• Diner: runderlever, gekookte sperziebonen, thee, brood.

Dag 5:

• Ontbijt: vinaigrette, gekookte vis, koffie, toast.
• Lunch: kippengehaktballensoep, gebakken pompoen met appels.
• Diner: een paar aardappelen uit de oven, vis, komkommer-tomatensalade, compote.

Dag 6.

• Ontbijt: zemelen geweekt in kefir, een stuk harde magere kaas, brood, thee.
• Lunch: gestoofde groenteragout met gekookt rundvlees.
• Diner: gestoomde visfilets met courgettepuree, thee en brood.

Dag 7.

• Ontbijt: ei, groene erwten, kaas, toast, koffie.
• Lunch: light borsjt, een stukje gestoofde kalkoen, rozenbottelinfusie.
• Diner: vleessoufflé, salade met sla, walnoten, paprika en tomaten.

Luie dieetrecepten

De recepten voor het luie dieet zijn gemakkelijk te bereiden en vereisen geen speciale kookvaardigheden. De voorgerechten bestaan voornamelijk uit groenten. Het enige wat u hoeft te doen, is de groenten die u bij de hand hebt (wortels, courgette, uien, bloemkool, witte kool, paprika, een beetje aardappel, groene erwten) snijden, er water over gieten, een beetje zout toevoegen en op het vuur aan de kook brengen. Voor borsjt heeft u bieten en tomaten nodig. Om het een mooie kleur te geven, worden de bieten licht gebakken in plantaardige olie met citroensap, en worden de tomaten met kokend water overgoten en in stukjes gesneden.

De pap wordt slechts 5 minuten op het vuur gekookt, er is 3 keer zoveel water nodig als voor de granen, waarna het in een handdoek wordt gewikkeld en 10-12 uur wordt bewaard. Voor consumptie wordt het in de magnetron opgewarmd.

Voor hoofdgerechten wordt mager vlees en vis gekozen. Wie te lui is om zelf gehakt te malen en te verwerken tot karbonades, gehaktballen en koolrolletjes, kan het samen met de groenten op een bakplaat leggen en afdekken met aluminiumfolie. Een andere optie is om het te stomen, maar het makkelijkst is om het te koken.

Voordelen

Voordat u het dieet volgt, moet u een arts raadplegen en de nodige onderzoeken ondergaan om baat te hebben bij het dieet en uw gezondheid niet te schaden. Zeer indicatief in dit opzicht zijn de afleveringen van het programma "Weighted and Happy", waarin deelnemers dierlijk vet moeten aanvullen ter grootte van het verloren gewicht. Maar deze belasting wordt elke seconde ervaren door de wervelkolom, gewrichten en het cardiovasculaire systeem. Daarom zal een goed gekozen dieet, afgestemd op de kenmerken van het lichaam, ongetwijfeld voordelen opleveren.

Wat kan en wat kan niet?

Er is veel gesproken over wat je wel mag eten. Wat je niet mag eten? Mayonaise, ketchup, boter, frisdrank, snoep en bakkerijproducten, jam, gelei, vet vlees en reuzel zijn ten strengste verboden. Zetmeelrijke producten (rijst, aardappelen), sappen in blik, suiker en zout zijn ook beperkt.

Contra

Diëten gericht op gewichtsverlies zijn absoluut gecontra-indiceerd bij hart- en vaatziekten, galstenen of maagzweren, gastritis, cholecystitis, jicht, diabetes, nieraandoeningen en allergieën voor voedingsmiddelen die veel voorkomen in de voeding.

[ 1 ], [ 2 ]

Mogelijke risico's

Om dieetgerelateerde risico's te vermijden, moet u de situatie met uw arts bespreken. Mogelijk heeft u tests of aanvullende instrumentele onderzoeken nodig om problemen te voorkomen, want voorkomen is beter dan genezen.

[ 3 ]

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties als gevolg van het gebruik van diëten hangen samen met de diagnoses waarvoor ze contra-indicaties hebben. Maag-darmklachten kunnen verergeren, maagzweren kunnen ontstaan en de bloeddruk kan stijgen. Een eiwit- en koolhydraatarm dieet is gevaarlijk voor de nieren, omdat er tijdens de vertering van eiwitten veel urinezuur wordt geproduceerd en de nieren continu eiwitafbraakproducten moeten afvoeren.

[ 4 ]

Beoordelingen van mensen die afvallen en de resultaten daarvan

Elk dieet heeft zijn voor- en tegenstanders. Zo heeft het Dukan-dieet volgens reviews velen geholpen om af te vallen, maar sommigen sprongen er meteen mee in de aanvalsfase, anderen gingen verder, maar maakten het niet af. Dit geeft de complexiteit aan. Het waterdieet is vrij eenvoudig en je kunt in een week 2 kg afvallen, maar de beloofde honger blijft uit. Je wilt nog steeds eten, en niet alle luie mensen kunnen dat volhouden. Het dieet van Elena Malysheva heeft veel fans, vooral omdat je kant-en-klare maaltijden kunt kopen. Maar dit "raakt" je portemonnee en na de overstap naar een normaal dieet kom je snel weer aan als je geen verdere inspanningen levert.

Beoordelingen van artsen

De meningen van artsen zijn eenduidig: je moet zeer voorzichtig zijn met diëten, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam en de conditie ervan. Mensen die bijvoorbeeld de voorkeur geven aan een koolhydraatrijk ontbijt, vinden het moeilijk om zonder voorbereiding het eiwitdieet van Dukan te volgen. Artsen pleiten voor een evenwichtig dieet onder toezicht van voedingsdeskundigen. Afvallen zonder dieet voor luie mensen vereist een verhoogde consumptie van gewoon water. Artsen zijn het erover eens dat dit een redelijk effectief dieet is voor mensen die er geen contra-indicaties voor hebben. Water heeft een gunstig effect op het lichaam, reinigt het, verwijdert gifstoffen, stimuleert de darmen en zorgt ervoor dat er geen calorieën worden opgeslagen.

[ 5 ]