Diëten voor gewichtsverlies met gember

Overgewicht is een gesel van de moderne samenleving, vooral grote steden met hun gekke ritme. Onevenwichtige voeding, zittend werk, dagelijkse stress - en een extra kilogram al in de taille. Deze staat van zaken begint niet alleen de eigenaar of gastvrouw niet alleen psychisch ongemak te bezorgen. Overgewicht is een directe weg naar een medische wieg. Immers, iedereen weet hoe obesitas nadelige effecten op het gehele menselijke lichaam beïnvloedt: de verhoogde belasting op de cardio - vasculaire en het ondersteunen van - motoriek, het onvermogen om zwanger te worden en de beer, het leven schenken aan een vrouw in de vruchtbare periode, verhoogt het risico op diabetes en andere storingen in de metabole processen, en nog veel meer - veel meer.

In een dergelijke situatie is het handhaven van een normaal gewicht een serieuze vraag, die velen zelf proberen op te lossen. Maar dat de voedingsbeperkingen gunstig zijn, maar geen negatieve invloed hebben op de gezondheid, de situatie verergeren en nieuwe complicaties veroorzaken, is het noodzakelijk om een dergelijke methode zorgvuldig te selecteren. Het is wenselijk dat dit proces begint na het onderzoek van het lichaam en met instemming van een specialist.

Het volstaat om te schatten dat diëtisten en artsen gewicht verliezen met gember, waardoor je niet alleen de gehate kilo's kwijtraakt, maar ook het menselijk lichaam vult met veel voedzame voedingsstoffen.

Heel vaak vragen de respondenten een goed onderbouwde vraag hoe de medicinale stam correct moet worden genomen om het verwachte resultaat te bereiken.

Het geboorteland van deze plant is tropisch Afrika. Aanvankelijk waren de smaak en helende eigenschappen bekend en opgeëist door oude mensen. Moderne wetenschap en koken hebben het toepassingsgebied alleen maar uitgebreid. Tegenwoordig zijn diëten op basis van gember erg populair. Het belangrijkste is dat er voldoende kennis is om het uit te voeren. De belangrijkste troef van een streng dieet is dat een persoon zijn eetgewoonten niet significant hoeft te veranderen, zijn beperking in voeding en verhongeren.

Voedingsdeskundigen noemen het proces van gewichtsverlies op basis van gemberdieet voor lui. Degenen die voortdurend bezig zijn met hun figuur weten dat dit elke minuut is, elke dag hard werken. Maar de ontvangst van gerechten met deze specerij maakt deze procedure niet alleen effectief, maar ook lekker, nuttig en gemakkelijker. Veel mensen die deze fase hebben doorgemaakt waarderen deze methode om af te vallen.

Dus wat is de essentie van de methode? De overwogen plant, en meer specifiek de wortel, heeft aard met nogal unieke eigenschappen die helpen om metabolische processen in het menselijk lichaam te activeren, wat een prioriteit is in de procedure om overtollig gewicht kwijt te raken. De stoffen die zijn opgenomen in de samenstelling ervan hebben een gunstig effect op de bloedcirculatie en verbeteren de doorbloeding naar organen en systemen, waardoor tijdige en volledige levering van de stoffen mogelijk is die noodzakelijk zijn voor hun normale werking. Het is deze eigenaardigheid van de gemberwortel die het mogelijk maakt om te worden gebruikt in dit specifieke gebied van diëtetiek en cosmetologie.

Het eerste dat u moet doen om het proces van afvallen te starten, is het verminderen van de calorie-inname. In deze situatie is er geen starre beperking. Het is voldoende om de hoeveelheid geconsumeerde porties te verminderen en het gebruik van een aantal voedingsmiddelen die bijzonder calorisch zijn te beperken.

[1], [2]

De essentie van voeding

En de basis van het dieet is de hele dag door de consumptie van verschillende dranken bereid op basis van deze specerij.

Hier is een van de recepten voor gemberthee, die zowel in een "zuivere" vorm kan worden gebruikt als als basis voor het bedenken en bereiden van meer verfijnde, verfijnde, maar gezonde dranken.

Om thee te maken, neem een klein stukje van de wortel, schil het en hak het in stukken. 25 g van de resulterende "kashka" zet in een twee-liter thermoskan, die volledig is gevuld met kokend water. Sluit het hermetische hermetisch af en laat het de rest van de nacht alleen. 'S Morgens is het gemberdrankje klaar. Zo'n elixer zou de hele dag niet veel gedronken moeten worden. Het aanbevolen dagelijkse volume vloeistof moet tussen anderhalf en twee liter zijn. Indien gewenst, kunt u er vlak voor gebruik enkele druppels citroensap of een beetje natuurlijke honing aan toevoegen.

Maar slechts één gegeven drank beperkt het weloverwogen dieet niet. Er is een lijst met producten die wenselijk zijn in het dieet van afvallen en die die moeten worden beperkt of zelfs worden uitgesloten van hun menu.

Geschatte dieetmenu voor gewichtsverlies met gember

U kunt bijvoorbeeld verschillende opties voor het dagmenu voorstellen:

Na het ontwaken, drink een glas warme drank uit de thermosfles. Dit zal helpen om het lichaam te wekken en de spijsverteringsorganen te starten, en ze voor te bereiden op het werk.

Ontbijt:

• Ei "gepocheerd"
• Een boterham.
• Een klein stukje boter.
• Gemberthee.

Lunch: een appel.

Lunch:

• Lenten borsch.
• Gestoofde kippenborst in citroensaus.
• Salade van verse kool.
• Bessenmousse.

Snack:

• Thee met een wortel van gember en citroen.
• Galette cookies.

Diner:

• De aardappelen zijn gepureerd.
• Gekookt rundvlees in perensaus.
• Verse komkommers en tomaten.
• Gemberthee met kaneel.

Voordat je naar bed gaat, drink een glas drank op basis van deze specerij.

De beperking in de producten draagt op zichzelf bij aan het vruchtbare gewichtsverlies en de wortel van gember maakt dit proces effectiever. Dat wil zeggen, in plaats van drie tot vijf kilogram kan een maand van 8 naar 10 gaan. Deze intensiteit van gewichtsverlies is ook goed omdat het een lage neiging heeft om terug te keren.

Het is niet overbodig tegen de achtergrond van een dieet met gember, om te verbinden en te oefenen.

We zouden nog een paar aanbevelingen moeten doen:

• Het voedsel moet fractioneel zijn, tenminste zes keer per dag.
• Gemberthee kan de hele dag door worden ingenomen, niet meer dan 150 ml per receptie. Een grotere hoeveelheid vloeistof kan maagzuur veroorzaken, vooral als er een probleem is met het spijsverteringsstelsel in de geschiedenis van een persoon. Als er geen dergelijke problemen zijn, kan de hoeveelheid thee worden verhoogd.
• Vlak voordat u de hoofdgerechten neemt, kunt u een glas drinken. Deze aanpak bereidt het spijsverteringskanaal voor op het werk, dus de procedure voor de spijsvertering en het gebruik zal actiever zijn.

[3],

Wat kun je eten?

Aanbevolen:

• Alle soorten groenten en fruit, met name in onbewerkte vorm.
• Granen en verschillende granen.
• Seafood. Meestal zijn ze rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen, terwijl ze een laag calorisch gehalte hebben.
• Melk en zuivelproducten van voedingsmiddelen, harde en stremselkaas.
• Vetarme soorten vis en vlees.
• Bakkerijproducten gekookt op een grof meel.
• Verrijk het dieet en breng een ongewone smaak van champignons.
• Eieren.
• Olie van dierlijke en plantaardige productie.

De belangrijkste methode om te koken - koken, stomen en bakken.

Wat kun je niet eten?

Het is noodzakelijk om dergelijke producten uit uw dieet te verwijderen:

• Preservation.
• Sweets.
• Dierlijke vetten.
• Gerookte producten en gerechten op basis daarvan.
• Het supermarktproduct, dat stabilisatoren, conserveermiddelen, kleurstoffen en andere talrijke "yeshki" omvat.
• Wit brood.
• Sluit gebakken voedsel uit.
• Pittig eten en specerijen.
• Fastfood.
• Zout (niet meer dan 5 - 7 g per dag).
• Gemakkelijk geassimileerde koolhydraten.
• Alcoholische en koolzuurhoudende dranken (vooral voor getint water).

Als de gezondheid het toelaat, kun je jezelf en jezelf een streng dieet voorschrijven. Men moet alleen niet vergeten dat het menu dat voor de dag is opgesteld divers en evenwichtig moet zijn, rijk aan voedingsstoffen die voor het lichaam nodig zijn.