Kremlin dieet: heerlijk afvallen!

Het Kremlindieet is geliefd bij popsterren, politici en zakenlieden, juist omdat het je in staat stelt om heerlijk af te vallen. Dit is vooral relevant voor mannen die niet bereid zijn om zulke offers te brengen voor hun schoonheid als vrouw. Hoe val je af terwijl je jezelf verwent met je favoriete eten?

Algemene informatie Kremlin dieet

Je beperkt je koolhydraten bijna volledig en consumeert er maximaal 40 punten per dag. Deze punten worden berekend volgens een speciale koolhydraattabel, waarbij elk product een eigen hoeveelheid koolhydraten in punten heeft. Punten geven aan hoeveel koolhydraten er per 100 gram van het door jou gekozen product zitten.

Het Kremlindieet, waarvan de tabel de basis vormt van het gehele dieet, werd vroeger een speciaal dieetvoedsel voor Amerikaanse astronauten genoemd. Sterker nog, er is een mening dat het evenwichtige voedingssysteem door Amerikaanse voedingsdeskundigen is ontwikkeld voor kandidaten voor het kosmonautenkorps, evenals voor elite-eenheden van de NAVO. Aangezien er geen exacte gegevens zijn over hoe het Kremlindieet, de calorietabel en de puntenberekening tot stand zijn gekomen, is het volkomen logisch dat er een mysterieuze aura is ontstaan rond deze wondermethode. Het nieuwe dieetvoedsel kreeg de naam "Kremlin" omdat het door veel hooggeplaatste partijfunctionarissen, en later door personen uit de cohort van "beroemdheden" - politici van de hoogste machtsklasse, pop- en filmsterren - werd gebruikt om het gewicht te reguleren en de stofwisseling te normaliseren.

Tegenwoordig zijn het Kremlindieet, de calorietabel, het berekeningsschema en zelfs voorbeelden van het maken van een maandmenu geen staatsgeheim meer. Iedereen die echt gemotiveerd is en resultaten wil behalen, kan de methode gebruiken om af te vallen en de gezondheid te verbeteren met behulp van de voorgestelde gerechten.

Kremlin Dieetpuntentabel - Gebruikershandleiding

Ondanks de uitgebreide informatie in het Kremlindieet, is de volledige puntentabel gemakkelijk te onthouden in twee of drie weken. Het eerste wat je moet doen, is leren kijken naar elk etiket van elk product dat je koopt, waar de gegevens over de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten per 100 gram vermeld staan.

Als u bijvoorbeeld van yoghurt houdt, koop dan een fles of pot, wat aangeeft dat 100 gram van dit zuivelproduct 15 gram koolhydraten bevat. De fles bevat respectievelijk 200 gram van het product en 30 gram van de zogenaamde conventionele eenheden. Als u bedenkt dat u volgens het menu per dag niet meer dan 40 conventionele eenheden mag consumeren, zult u zich moeten beperken tot één fles yoghurt. Bovendien bevat yoghurt waarschijnlijk suiker, wat het Kremlindieet niet accepteert. Brood, zowel wit als zwart, en allerlei soorten ontbijtgranen "absorberen" ook de toegestane norm. Het Kremlindieet, een tafel vol kant-en-klaarmaaltijden, is absoluut niet geschikt voor liefhebbers van zoetigheid, maar als een "zoetekauw" heeft besloten om af te vallen, dan zal hij zich moeten houden aan een dieet met veel andere, behoorlijk smakelijke gerechten. Daarnaast omvat het traditionele drie maaltijden per dag en kleine "snacks" tussen de hoofdmaaltijden. Als u het Kremlindieet volgt, hoeft u niet af te zien van picknicks, feestjes en banketten. U hoeft zich alleen maar voor te bereiden. Dat wil zeggen, u moet studeren of, nog beter, de informatie over de producten in elektronische vorm opslaan en regelmatig wat u gaat eten vergelijken met wat het Kremlindieet biedt, de puntentabel.

Het Kremlindieet, de producttabel, laat meteen zien dat je veilig vleesproducten kunt eten, omdat ze de minste hoeveelheid conventionele eenheden bevatten. Ook zeevruchten, bladgroenten, verschillende soorten zuivelproducten, sommige soorten groenten en kruiden staan op de toegestane lijst. Een van de verschillen tussen het Kremlindieet en andere, strengere diëten is dus dat het menu zeer gevarieerd is en de gerechten niet van de gebruikelijke smaak zijn ontdaan.

Een zeer belangrijke nuance

In de eerste week van afvallen volgens het Kremlindieet mag u volgens de koolhydraattabel niet meer dan 20 punten per dag innemen, in de tweede 2 weken niet meer dan 30 punten per dag en in de daaropvolgende 2-3 weken niet meer dan 40 punten per dag.

Maar eet zoveel eiwitrijk voedsel (vooral vlees) als je wilt. Gefrituurde eiwitrijke gerechten, pittig eten en kruiden zijn toegestaan.

Wat kan en wat kan niet?

Wat houdt het Kremlin-dieetmenu in?

Volgens het Kremlindieet, waarvan u hieronder een volledig overzicht vindt, mag u veel verschillende voedingsmiddelen eten, maar er zijn wel enkele eenvoudige regels en grenzen. Als u zich hieraan houdt, kunt u echt blijvende resultaten bereiken.

Vlees - bij voorkeur gekookt, gebakken en zonder mayonaise of andere sauzen. De grootte van een enkele portie mag niet groter zijn dan de handpalm van de persoon die wil afvallen. Ham en worst, zowel gerookt als gekookt, zijn ook toegestaan, omdat honderd gram van deze producten slechts 1 punt bevat. Een uitstekend alternatief voor vetten is plantaardige olie, die helemaal geen punt bevat, margarine - 1 punt, kaas - tot 2 kubieke voet per 100 gram, in één ei - slechts 0,5 punt. Vis, zowel rivier- als zeevis, is toegestaan in elke vorm van verwerking - gekookt, gebakken, gefrituurd in plantaardige olie, omdat 100 gram visproduct slechts 6 kubieke voet "weegt". Maar groenten, ondanks hun schijnbare "lichtheid", staan niet allemaal op de lijst van toegestane producten. Het Kremlindieet, de calorietabel stelt dat één tomaat maar liefst 6 punten bevat, een middelgrote aardappel 20-22 dollar, en zelfs gekookte kool valt, vreemd genoeg, onder de restricties: slechts honderd gram kool bevat maar liefst 9 punten. Fruit - van appels tot bananen - mag je alleen in kleine stukjes eten, en gebak, ijs en andere zoetigheden moet je, tenminste tijdens de duur van het dieet, laten staan.

Wat staat het Kremlindieet, de voedingstabel en het dieetmenu toe?

• Heel veel dranken, ook thee en koffie, die je echter vrijwel zonder suiker moet drinken.
• Vlees.
• Harde kazen (zelfs vette).
• Groenten.

Hoe val je af met het Kremlindieet?

Je kunt alle soorten vlees eten, ook vet vlees, maar je moet je cholesterolgehalte wel onder controle houden. Dit dieet is goed voor mensen die actief sporten of andere fysieke activiteiten ondernemen: je bouwt spiermassa op en verliest tegelijkertijd overtollig gewicht.

Het principe van het Kremlindieet is gebaseerd op het feit dat je geen energie uit koolhydraten haalt, maar uit eiwitrijk voedsel. Zo worden vetten in het lichaam verbrand en vetophopingen afgevoerd.

Koolhydraten zijn toegestaan in het Kremlindieet, maar minimaal: niet meer dan 40 gram per dag. Je haalt ze niet uit je gebruikelijke voeding met aardappelen en meelproducten, maar uit groenten. Zo verbeter je de conditie van je huid, haar en nagels. Je ziet er zelfs jonger uit, en raakt niet alleen overtollig gewicht kwijt.

Van de vruchten is alleen avocado toegestaan. Alle andere vruchten zijn tijdens het Kremlindieet praktisch verboden, omdat ze veel glucose bevatten.

Als je de aanbevelingen van het Kremlindieet bestudeert, waarvan de volledige puntentabel vrij lang is, lijkt het onmogelijk om alles te onthouden. Advies: kies en onthoud de producten waarvan de punten naar nul neigen; deze lijst is drie keer kleiner dan de volledige puntentabel van het Kremlindieet. Bijvoorbeeld, de onderstaande lijst met aanbevelingen van het Kremlindieet, geeft volgens de calorietabel aan dat het praktisch verboden producten zijn, omdat ze een grote hoeveelheid koolhydraten bevatten. Het is vrij gemakkelijk te onthouden dat het beter is om bijna alle granen, bakkerijproducten en pasta niet in het dieet op te nemen.

Gerechten van granen, pap	Hoeveel UE's zitten er in 100 gram van het gerecht?
Hercules, havermoutpap	10.0
Boekweit, vloeibare pap	14.0
Losse boekweitpap	30.0
Vloeibare griesmeelpap	16.0
Parelgortpap	16.0
Gierstpap, vloeibaar op water	16.0
Gierstpap is dik en kruimelig	26.0
Vloeibare rijstpap	17.0
Losse rijstpap	25.0
Vloeibare gerstepap	16.0
Losse gerstepap	23.0
Pompoen gierstpap	15.5
Griesmeelkoteletten, gehaktballen	20.0
Boekweitkoteletten	21.0
Bloemschotels, bloemschotels
Dunne pannenkoeken	32.0
Dumplings met kwark	16.0
"Luie" dumplings	14.0
Gekookte dumplings	20.0
Noedels met kwark	20.0
Gekookte pasta, pasta	20.0
Pannenkoeken	31-33.0
Hüttenkäsepannenkoeken
Brood gemaakt van premium meel	65-68.0
Roggebrood	40-45,0

Drankjes tijdens het Kremlindieet

Tijdens het Kremlindieet moet je absoluut vloeistoffen drinken. Behalve vloeistoffen die gas en suiker bevatten. In het eerste geval heeft dit een negatieve invloed op het maag-darmkanaal en veroorzaakt het tegelijkertijd een dorstgevoel. In het tweede geval (suiker) krijg je overtollig vet. En bij het afvallen is dit helemaal niet nodig.

Welke dranken worden aanbevolen om af te vallen?

• Melk (niet meer dan 1-2 glazen per dag).
• Thee zonder suiker.
• Mineraalwater zonder koolzuur.
• Koffie zonder suiker (niet meer dan 2 kopjes per dag).
• Alcohol is toegestaan – liefhebbers kunnen "hoera" roepen. Maar droge wijnen hebben de voorkeur.

Volgens de Kremlin Diet Points Table is de volgende lijst met toegestane dranken beschikbaar.

Vruchtendranken, thee, koffie, melk.	Hoeveel UE's zitten er in 100 gram van het gerecht?
Thee - groen, zwart zonder suiker	0
Gepasteuriseerde melk	4,7-5,0
Oploskoffie, gemalen zonder suiker	0
Mineraalwater van alle soorten, plat	0
Tomatensap	3.5
Appelsap	7,5
Sinaasappelsap	12.0
Grapefruitsap	8.0
Mandarijnensap	9.0
Kersensap	10-12.0
Abrikozensap	14.0
Compote zonder suiker, met xylitol	6.0
Wortelsap	6.0
Druivensap	14.0
Kersencompote	24.0
Dranken die alcohol bevatten
Rode droge wijn	1.0
Droge witte wijn	1.0
Bier	4-5.0
Wodka, cognac, rum, tequila en whisky	0-0,7
Drank	20.0

De puntentabel van het Kremlindieet helpt u uiteraard bij het navigeren door de verscheidenheid aan bekende gerechten, maar kent wel bepaalde beperkingen vanwege bestaande chronische ziekten. Raadpleeg daarom uw arts voordat u het Kremlindieet gaat volgen.

[ 1 ], [ 2 ]

Wat is absoluut verboden op het Kremlindieet?

Je moet koolhydraten bijna volledig laten staan (behalve koolhydraten uit sommige soorten groenten). Gebak, gebak op basis van meel, pasta, aardappelen en suiker in pure vorm – dit alles is niet voor jou.

Smeltkaas mag niet als harde kaas worden beschouwd - het bevat te veel koolhydraten en andere onzuiverheden. Dit goedkope product kun je beter laten staan.

Om de VS in elk gerecht te bepalen, moet u de samenstelling ervan kennen. Bovendien is het beter om eerst thuis te "zitten" met de voedingswaarde, aangezien u alleen met behulp van een keukenweegschaal het benodigde aantal punten kunt berekenen, bijvoorbeeld in soep. Thuis zal het niet moeilijk zijn om de gewenste portie te wegen, het gewicht ervan in punten te berekenen en te beslissen of u alles volledig wilt opnemen of u zich wilt beperken tot een half bord. Het Kremlindieet, een tabel met kant-en-klare gerechten, is daarom veel handiger in gebruik dan een lange lijst met alle mogelijke producten en soorten voedsel afzonderlijk. Een complete tabel met de punten van het Kremlindieet is handig voor periodieke analyse en controle van het menu.

Kremlindieet, koolhydraattabel gebaseerd op het gemiddelde aantal punten per 100 gram bereid gerecht.

Naam van het gerecht	Hoeveel UE's zitten er in 100 gram van het gerecht?
Voorgerechtmenu
Vastenborsjt	4.0
Borscht gemaakt van verse kool met aardappelen, vlees en tomaat	5.5
Traditionele borsjt met zure room	6.5
Kippenbouillon	0
Vleesbouillon	0
Okrosjka van vlees met kwas	6.0
Kefir okroshka met vlees	4.0
Augurkensoep met zure room	6.0
Koude bietensoep met zure room	6.0
Solyanka met vlees	1,5
Solyanka met vlees en champignons	1,5
Erwtensoep met vlees	5.0
Fruitsoep	12.0
Aardappelsoep met vlees	8.0
Aardappelsoep met granen	6.5
Zelfgemaakte noedelsoep	6.0
Soep met kool en zure room	7.0
Melksoep met meelproducten	8.0
Melksoep met rijst	7,5
Melkmannasoep met pompoen	5.5
Soep met champignons en parelgort	6.5
Wortelsoeppuree	4.5
Vleessoep met gierstgrutten	6.5
Gierst- en pruimensoep	8.0
Vastensoep met rijst	6.0
Vastensoep met selderij	3.0
Vastensoep met bonen	7.0
Kharcho met vlees	5.5
Zuringsoep	2.0
Menu met hoofdgerechten, vlees- en visgerechten
Rundvleesstoofpot	10.0
Runderentrecote	0
Gebakken, gekookt varkensvlees, rundvlees, gevogelte, lamsvlees	0
Gestoofd varkensvlees, rundvlees, gevogelte, lamsvlees	3.5
Boeuf Stroganoff	6.0
Stoombits	9.0
Vlees- en rijstballetjes	18.0
Biefstuk, varkensvlees	0
Biefstuk met gebakken ei	0,5
Gehakte biefstuk, varkensvlees	0
Pannenkoeken met vleesvulling	16.0
Koolrolletjes met vleesvulling	8.0
Vlees- en aardappelstoofpot	10.0
Vlees zrazy	13.0
Gevulde courgette met vleesvulling (met rijst)	10.0
Gekookte runderhersenen	0
Gebakken runderhersenen	4.0
Runderleverpannenkoekjes	10.0
Knoedels	13.0
Met vlees gevulde paprika's	10.0
Gebakken lever op Stroganoff-wijze	8.0
Pasteien met vleesvulling	35.0
Pilaf met lamsvlees	18.0
Gestoofde nieren op Russische wijze	11.0
Gekookte nieren	5.0
Rasstegai met vlees- en uienvulling	36.0
Rundvleesrol	8.0
Alle vissoorten - gekookt, gezouten, gebakken, gedroogd of gerookt	0
Gefrituurde vis in beslag	6.0
Lams-, varkens- en rundvlees shashlik	0
Gekookte runder tong	0
Groentegerechten
Traditionele vinaigrette	8.0
Aubergines gebakken in plantaardige olie	5.0
Lentegroente koolrolletjes	7,5
Gekookte erwten	20.0
Gekookte Aardappel Zrazy	20.0
Aardappelpannenkoekjes	19.0
Koolstoofpot	13.5
Courgette kaviaar	7,5
Gekookte courgette	4.0
Bietenkaviaar	12.0
Courgette gestoofd in zure room	6.0
Kool gebakken in plantaardige olie	5.0
Zuurkool	5.0
Gekookte kool	5.0
Gekookte aardappelen	16.0
Gestoofde aardappelen met champignons	13.0
Aardappelen gebakken in zure room	14.0
Aardappelpuree	15.0
Gebakken aardappelen	24.0
Frietjes	30.0
Koolgroente-koteletten	15.0
Aardappelkoteletten	22.0
Worteltjes	19.0
Bietenkoteletten	24.0
Gekookte wortelen	6.5
Pompoenpannenkoeken	19.0
Wortelpuree	8.0
Wortelpudding	14.0
Geraspte radijs en plantaardige olie	6.5
Gestoofde bietjes	10.0
Gebakken pompoen	4.0
Groentestoofpot	10.0
Gestoofde champignons	3.0

Het Kremlindieet, een producttabel, helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om de koolhydraatbalans te herstellen. Bovendien vereist het niet één dag vasten. Veel voedingsdeskundigen, die alle kenmerken van het Kremlindieet hebben bestudeerd, raden aan om niet te veel "nul" vleesproducten te eten, omdat deze het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verhogen. Het is veel nuttiger om je dieet aan te vullen met vis in al zijn verschillende vormen.

Contra

• Borstvoedingsperiode
• Maag-darmziekten
• Nierziekten
• Leverziekten
• Zwangerschap (vooral met complicaties)
• Avitaminose

Natuurlijk is het Kremlindieet, net als elk ander dieet, bedoeld voor absoluut gezonde mensen. Het is echter tegenwoordig vrij moeilijk om zulke mensen te vinden. Bovendien, als iemand dieetvoeding nodig heeft, betekent dit al dat er iets mis is met zijn gezondheid. Daarom geldt er een categorisch verbod op dergelijk voedsel alleen voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen. Iedereen die wil afvallen, zelfs met een chronische ziekte, moet goed opletten wat het Kremlindieet te bieden heeft, met een zeer gevarieerde productlijst. Met de hulp van uw arts kunt u ongetwijfeld een volledig veilig menu voor uzelf kiezen dat u zal helpen uw gewicht te normaliseren.

[ 3 ]

Duur van het Kremlindieet

Van 1 week tot 4-5 weken. Het hangt er allemaal vanaf wanneer je je ideale gewicht bereikt.

Kremlindieet: welke resultaten kunt u verwachten?

Het gewenste resultaat hangt af van je begingewicht. Het Kremlindieet is zo ontworpen dat hoe meer je weegt, hoe meer kilo's je verliest. Al in de eerste week van een dieet met een bijna volledige koolhydraatbeperking kun je 5-6 kilo afvallen.

Wij wensen dat u gemakkelijk afvalt!