Het Kremlin-dieet: we zijn heerlijk afvallen!

Het Kremlin-dieet is geliefd bij popsterren, politici en zakenmensen, juist omdat je er heerlijk kunt afvallen. Dit geldt vooral voor mannen die niet bereid zijn om zulke offers te brengen omwille van hun schoonheid, zoals vrouwen. Hoe om gewicht te verliezen, terwijl u geniet met uw favoriete producten.

Algemene informatie van het Kremlin-dieet

Je limiteert jezelf bijna volledig tot koolhydraten, verbruikt ze op een dag niet meer dan 40 punten. Deze punten worden berekend op een speciale tabel van koolhydraten, waarbij elk product zijn eigen hoeveelheid koolhydraten in punten heeft. Punten geven een indicatie van het aantal koolhydraten in 100 g van het door u gekozen product.

Het Kremlin-dieet, waarvan de tafel de basis is van het hele dieet, stond vroeger bekend als het speciale dieet voor Amerikaanse kosmonauten. Er is inderdaad een mening dat een uitgebalanceerd voedingssysteem door Amerikaanse diëtisten is ontwikkeld voor kandidaten voor het kosmonautdetachement, evenals voor elite-NAVO-eenheden. Omdat er geen exacte gegevens zijn over hoe het Kremlin-dieet is gemaakt, de calorietabel en de berekening van scores, is het vrij logisch dat er een mysterieus aureool rond de wondertechniek is gevormd. De titel van de nieuwe dieetvoeding "het Kremlin" ontvangen in verband met het feit dat het is gebruikt voor het gewicht regulering en metabolisme normalisering vele top partij gelederen, en later persona uit een cohort van "celebrity" - het hoogste echelon van machtspolitiek, popsterren en film.

Vandaag de dag, het Kremlin dieet, de berekening regeling tafel calorieën en zelfs voorbeelden van de opstelling van het menu voor de maand is geen staatsgeheim, manier om gewicht te verliezen en hun gezondheid te verbeteren met de hulp van de aangeboden gerechten kunnen profiteren iedereen die de ware motivatie en de wens om resultaten te bereiken.

Tabel met punten van het Kremlin-dieet - gebruikershandleiding

Ondanks de uitgebreide informatie die het Kremlin-dieet bevat, wordt een volledige tabel met punten gemakkelijk genoeg opgeslagen in twee tot drie weken. Het eerste dat gedaan moet worden is om te leren kijken naar elk label van een gekocht product, waar de gegevens over de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten in 100 gram moeten worden vastgelegd.

Je houdt bijvoorbeeld van yoghurt, koopt een fles of pot, waarin staat dat 100 gram van dit zuivelproduct 15 gram koolhydraten bevat. De fles bevat 200 gram product, respectievelijk bevat deze 30 gram van de zogenaamde c.e. - conventionele eenheden. Als je bedenkt dat een dag, volgens het menu, je niet meer dan 40 cu moet eten, dan zal een fles yoghurt beperkt moeten zijn. Bovendien is er zeker suiker in yoghurt, die het dieet van het Kremlin niet verwelkomt. Het "absorbeert" ook het brood toegestaan door norm, zowel wit als zwart, allerlei pap. Het Kremlin dieet, de tabel van kant en klaar maaltijden is absoluut niet geschikt voor liefhebbers van zoete voedingsmiddelen, maar als je echt "sweet tooth" heeft besloten om gewicht te verliezen, dan zal hij moeten houden aan het dieet dieet waarin er tal van andere, heel heerlijke gerechten. Daarnaast bevat het traditionele drie maaltijden per dag en kleine "snacks" tussen de hoofdmaaltijden. Het observeren van het Kremlin dieet, kun je niet opgeven bezoeken aan picknicks, feesten en partijen, is het alleen nodig voor te bereiden, dat wil zeggen om te studeren, maar om elektronische gegevens te bewaren over de producten, en regelmatig te controleren dat je gaat eten dat biedt het Kremlin dieet, tabel met punten.

Het Kremlin-dieet, de tabel met producten, laat meteen zien dat je veilig vleesproducten kunt eten, omdat ze de minste hoeveelheid conventionele eenheden bevatten. Ook in de lijst van toegestane zeevruchten, groenten, verschillende soorten zuivelproducten, bepaalde soorten groenten en smaakmakers. Zo is een van de verschillen van het Kremlin-dieet van andere, meer strikte rantsoenen, dat het menu zeer divers is en dat de gerechten niet verstoken zijn van de gebruikelijke smaak.

Een zeer belangrijke nuance

In de eerste week van gewichtsverlies op het Kremlin dieet per dag kunt u het zich veroorloven om niet meer dan 20 punten op de koolhydraten tafel tweede in 2 weken - niet meer dan 30 punten per dag van koolhydraten in de tabel en de komende 2-3 weken - niet meer dan 40 punten per dag.

Maar eiwitrijk voedsel (vooral vlees), eet alsjeblieft zoveel als je wilt. Gefrituurde eiwithoudende gerechten, kruiden en specerijen zijn toegestaan.

Wat kan en wat kan niet?

Wat zit er in het menu van het Kremlin-dieet?

Het Kremlin-dieet, waarvan de volledige tabel hieronder wordt gepresenteerd, stelt u in staat veel voedsel te eten, maar er zijn enkele eenvoudige regels en grenzen, waarbij u een echt duurzaam resultaat kunt bereiken.

Vlees - beter gekookt, gebakken en zonder mayonaise of sauzen. De grootte van een enkele portie mag niet groter zijn dan de palm van een afnemend gewicht. Ook ham en worst zijn toegestaan, zowel gerookt als gekookt, omdat honderd gram van deze producten slechts 1 punt bevatten. Een geweldig alternatief voor vetten is plantaardige olie, die geen punten bevat, margarine - 1 punts kazen - tot 2 cu. In 100 gram, in één ei - slechts 0,5 punten. Vis, zowel rivier als zee, is toegestaan in elke vorm van verwerking - gekookt, gebakken, gefrituurd in plantaardige olie, omdat 100 gram visproduct "weegt" slechts 6.u. Maar groenten zijn, ondanks hun schijnbare "lichtheid", niet allemaal aanwezig in de lijst van toegestane producten. Het Kremlin dieet, calorie grafiek beweert dat een tomaat - is net zo veel als 6 punten, een middelgrote aardappel - 20-22 USD, zelfs gekookte kool, vreemd genoeg, krijgt onder de limiet, op slechts honderd gram kool bevat maar liefst 9 punten. Vruchten - van appels tot bananen zullen alleen kleine stukjes moeten eten, maar over cakes, ijs en cake zal je moeten vergeten, althans voor de tijd van het voedingsrantsoen.

Wat is het dieet van het Kremlin, een tabel met voedingsmiddelen en een dieetmenu? 

• Veel, veel drankjes, inclusief thee en koffie, die echter bijna zonder suiker moeten drinken. 
• Meat. 
• Vaste kazen (zelfs vet). 
• Groenten.

Hoe om gewicht te verliezen op het Kremlin dieet?

Je kunt allerlei soorten vlees eten, inclusief vet, maar je moet het cholesterolniveau wel controleren. Zo'n dieet is goed voor diegenen die actief bezig zijn met sporten of een andere fysieke activiteit: je bouwt tegelijkertijd spiermassa op en verliest overtollig gewicht.

Het principe van het Kremlin-dieet is gebaseerd op het feit dat je geen energie uit koolhydraten krijgt, maar je krijgt het uit eiwitrijk voedsel. Het lichaam verbrandt dus vetten en verwijdert vetophopingen.

Koolhydraten in het Kremlin-dieet zijn toegestaan, maar minimaal: niet meer dan 40 gram per dag. Je neemt ze niet van het gebruikelijke dieet met aardappelen en meelproducten, maar van groenten. Verbeter dus de conditie van de huid, het haar en de nagels. Zie er zelfs jonger uit en verberg niet alleen het overtollige gewicht.

Van fruit zijn alleen avocado's toegestaan. Alle andere vruchten tijdens het Kremlin-dieet zijn bijna verboden, omdat ze veel glucose bevatten.

Als je bestudeert wat het Kremlin-dieet biedt, waarvan de volledige tafel vrij groot is, lijkt het erop dat het onmogelijk is om alles te onthouden. Tip - kies en bewaar die producten waar punten neigen naar nul, deze lijst is drie keer kleiner dan een volledige glazen tafel met het Kremlin-dieet. Bijvoorbeeld, de onderstaande lijst, van wat het Kremlin-dieet aanneemt, geeft de calorietabel aan hoe bijna verboden voedsel is, omdat ze een grote hoeveelheid koolhydraten bevatten. Het is vrij gemakkelijk om te onthouden dat bijna alle granen, bakkerij en pasta het beste niet in het dieet zijn inbegrepen.

Gerechten van granen, ontbijtgranen	Hoeveel zit er in 100 gram schaal
Herculisch, havermoutpap	10.0
Boekweit, vloeibare pap	14.0
Losse boekweitpap	30.0
Vloeibare griesmeelpap	16.0
De Perl-pulp	16.0
Gierstpap, vloeibaar op water	16.0
Gierstpap is dik, kruimelig	26.0
Vloeibare rijstpap	17.0
Losse rijstpap	25.0
Vloeibare pap pap	16.0
Friteuze gerstpap	23.0
Pompoengierstpap	15.5
Gestoomde gehaktballen, cakes	20.0
Boekweitkoekjes	21,0
Gerechten uit meel, meelgerechten
Pannenkoeken dun	32.0
Vareniki met kwark	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Gekookte dumplings	20.0
Noedels met kwark	20.0
Gekookte pasta, pasta	20.0
Beignets	31-33,0
Cheesecakes van kwark
Brood van de hoogste kwaliteit meel	65-68,0
Brood van roggemeel	40-45,0

Drankjes tijdens het Kremlin-dieet

Vloeistof tijdens het Kremlin-dieet dat je nodig hebt om te drinken. Naast degene die gas en suiker bevat. In het eerste geval zal het het maag-darmkanaal negatief beïnvloeden en tegelijkertijd een gevoel van dorst veroorzaken. In de tweede (suiker) krijg je overtollige vetophopingen. En bij het verliezen van gewicht is het volledig nutteloos.

Welke drankjes worden aanbevolen voor gewichtsverlies? 

• Melk (niet meer dan 1-2 glazen per dag). 
• Thee zonder suiker. 
• Mineraalwater zonder gas. 
• Koffie zonder suiker (niet meer dan 2 kopjes per dag).
• Alcohol is toegestaan - de fans kunnen "hoera" roepen. Maar droge wijnen hebben de voorkeur.

De tabel met punten van het Kremlin-dieet neemt de volgende lijst met toegestane dranken aan.

Dranken van fruit, thee, koffie, melk.	Hoeveel zit er in 100 gram schaal
Thee - groen, zwart suikervrij	0
Gepasteuriseerde melk	4,7-5,0
Oploskoffie, gemalen zonder suiker	0
Mineraalwater van alle soorten, zonder gas	0
Tomatensap	3.5
Appelsap	7.5
Sinaasappelsap	12.0
Grapefruit juice	8.0
Mandarijnsap	9.0
Kersensap	10-12,0
Abrikozensap	14.0
Compote zonder suiker, xylitol	6.0
Wortelsap	6.0
Druivensap	14.0
Cherry compote	24.0
Dranken met alcohol
Rode droge wijn	1.0
Witte droge wijn	1.0
Bier	4-5,0
Wodka, cognac, rum, tequila en whisky	0-0,7
Drank	20.0

Tabel punten Kremlin dieet, natuurlijk, helpt bij het oriënteren in een verscheidenheid van bekende gerechten, maar heeft een aantal beperkingen op het gebied van de bestaande chronische ziekten, dus voordat het aanbrengen van de Kremlin dieet, moet u overleggen met uw arts.

[1], [2]

Wat is absoluut onmogelijk met het Kremlin-dieet?

Van koolhydraten, gelieve te weigeren bijna volledig (behalve koolhydraten van bepaalde soorten groenten). Taarten, meelgebak, pasta, aardappelen en suiker in zijn pure vorm - alles is niet voor jou.

Diepgevroren kaas moet niet als harde kaas worden beschouwd - ze bevatten te veel koolhydraten en andere onzuiverheden. Geef dit goedkope product maar beter op.

Om у.е. In elk gerecht, moet u de samenstelling kennen bovendien de eerste keer is het beter om "zitten" op diëten thuis, want alleen met de hulp van keukenweegschaal zul je in staat om het vereiste aantal punten te berekenen, bijvoorbeeld, in de soep. Thuis, zou het gemakkelijk zijn om het gewenste deel te wegen, te berekenen zijn gewicht in de punten en voor te blijven - of om de hele zaak te vangen, of anders beperkt tot de helft van de plaat. Zo is het Kremlin-dieet, de tabel met kant-en-klare maaltijden veel handiger in gebruik dan een lange lijst van alle mogelijke voedingsmiddelen, soorten voedsel afzonderlijk. Een volledige tabel met punten van het Kremlin-dieet is nuttig voor periodieke analyse en controle van het menu.

Het Kremlin-dieet, een tabel met koolhydraten uit de berekening van de gemiddelde scores per 100 gram van de bereide schotel.

Naam van het gerecht	Hoeveel zit er in 100 gram schaal
Menu van de eerste cursussen
Borscht mager	4.0
Borsjt van hun verse kool met aardappelen, vlees en tomaat	5.5
Traditionele borsjt met zure room	6.5
Bouillon op kippenvlees	0
Vleesbouillon	0
Vlees okroshka op kwas	6.0
Kefir okroshka met vlees	4.0
Rassolnik met zure room	6.0
Koude rode bietensoep met zure room	6.0
Salsola met vlees	1.5
Salsola met vlees en champignons	1.5
Soep van erwtenrundvlees	5.0
Fruitsoep	12.0
Aardappelsoep met vlees	8.0
Aardappelsoep met ontbijtgranen	6.5
Soep met zelfgemaakte noedels	6.0
Soep met kool en zure room	7.0
Melksoep met meelproducten	8.0
Melksoep met rijst	7.5
Melkmanasoep met pompoen	5.5
Soep met champignons en Alkmaarse gort	6.5
Soep-puree wortel	4.5
Vleessoep met gierstkorrels	6.5
Soep met gierst en pruimen	8.0
Lenten soep met rijst	6.0
Lenten soep met selderij	3.0
Magere soep met bonen	7.0
Harcho met vlees	5.5
Soep met zuring	2.0
Menu van tweede, vlees- en visgerechten
Stoofvlees	10.0
Runderentrecote	0
Gebakken, gekookt varkensvlees, rundvlees, gevogelte, lam	0
Gestoofd varkensvlees, rundvlees, gevogelte, lam	3.5
Beef Stroganoff van rundvlees	6.0
Steam-signalen	9.0
Linten van vlees en rijst	18.0
Biefstuk, varkensvlees	0
Biefstuk met gebakken ei	0.5
Biefstuk met rundvlees, varkensvlees	0
Pannenkoeken met vleesvulling	16.0
Koolrolletjes gevuld met vlees	8.0
Gebraden vlees en aardappelen	10.0
Zombie vlees	13.0
Gevulde courgette met vleesvulling (met rijst)	10.0
Rundvlees gekookt rundvlees	0
Rundvlees gefrituurd	4.0
Pannenkoeken gemaakt met runderlever	10.0
Pelmeni	13.0
Gevuld met vleespeper	10.0
De lever, gebakken in een Stroganov-stijl	8.0
Pasteitjes met vleesvulling	35.0
Pilaf met lam	18.0
Nier gestoofd in het Russisch	11.0
Knoppen gekookt	5.0
Taarten met vulling van vlees en ui	36.0
Rundvlees	8.0
Alle vis - gekookt, gezouten, gebakken, gedroogd of gerookt	0
Gebakken vis in gebakken vis	6.0
Shish kebab van lamsvlees, varkensvlees, rundvlees	0
Rundvlees gekookte tong	0
Gerechten van groenten
Traditionele vinaigrette	8.0
Aubergines gebakken in plantaardige olie	5.0
Gevulde koolbroodjes	7.5
Gekookte erwten	20.0
Zrazy van gekookte aardappelen	20.0
Aardappel Deruny	19.0
Braadpan van een kool	13.5
Kaviaar van pompoenen	7.5
Gekookte courgettes	4.0
Kaviaar van rode biet	12.0
Courgettesperma in zure room	6.0
Kool gebakken in plantaardige olie	5.0
Zuurkool	5.0
Gekookte kool	5.0
Gekookte aardappelen	16.0
Gestoofde aardappelen met champignons	13.0
Aardappelen gebakken in zure room	14.0
Aardappelpuree	15.0
Gebakken aardappelen	24.0
Frieten	30.0
Kool plantaardige koteletten	15.0
Aardappel koteletten	22.0
Wortelkoteletten	19.0
Bietkoteletten	24.0
Gekookte worteltjes	6.5
Pompoen pannenkoeken	19.0
Wortelpuree	8.0
Wortelpudding	14.0
Geraspte radijs en plantaardige olie	6.5
Gestoofde bieten	10.0
Gebakken pompoen	4.0
Plantaardige stoofpot	10.0
Paddestoelen gestoofd	3.0

Het Kremlin-dieet, de tafel met producten, helpt echt niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om het koolhydraatsaldo te herstellen, bovendien betekent het geen dag van honger. Veel voedingsdeskundigen, die alle kenmerken van het Kremlin-dieet hebben bestudeerd, bevelen niet te veel misbruik van "nul" vleesproducten aan, omdat ze het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verhogen. Het is veel nuttiger om je dieet aan te vullen met vis in al zijn verschillende vormen.

Contra

• Borstvoedingsperiode
• Ziekten van het maagdarmkanaal
• Nierziekten
• Ziekten van de lever
• Zwangerschap (vooral met complicaties)
• beriberi

Natuurlijk is het Kremlin, net als elk ander dieet, ontworpen voor absoluut gezonde mensen. Echter, deze vinden in onze tijd vrij moeilijk, bovendien, als een persoon een dieet nodig heeft, betekent dit al dat zijn gezondheid niet goed is. Daarom bestaat een categorisch verbod op dergelijk voedsel alleen voor zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen. Alle anderen die willen afvallen, zelfs als er sprake is van een chronische ziekte, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan wat het Kremlin-dieet biedt, waarvan de tafel extreem divers is. Zeker, met de hulp van een arts, kunt u voor uzelf een volledig veilig menu kiezen dat u zal helpen om het gewicht te normaliseren.

[3]

De duur van het Kremlin-dieet

Van 1 week tot 4-5 weken. Het hangt allemaal af van wanneer u uw ideale gewicht bereikt.

Het Kremlin-dieet: welke resultaten kun je verwachten?

Het bereiken van het gewenste resultaat is afhankelijk van het begingewicht. Het Kremlin-dieet is zo ontworpen dat hoe meer gewicht je hebt, hoe meer je kilo's verliest. Al tijdens de eerste week van voeding met een bijna volledige beperking van koolhydraten, kun je 5-6 kilogram verliezen.

We wensen je gemakkelijk af te vallen!