Nadelen van diëten: gewichtsverlies is van korte duur

Het is een bekend feit dat de nadelen van zoutdiëten schadelijk zijn voor de gezondheid. Slechts 3% van de vrouwen kwam de verloren kilo's niet terug na het volgen van een zoutdiëet.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Nadelen van diëten: gebrek aan comfort in een normale situatie

Als je een bijeenkomst hebt met oude vrienden of een belangrijk evenement bijwoont, zul je dankzij het dieet de extra kilo's op de afgesproken datum verliezen. Na het dieet kom je de verloren kilo's er weer aan.

Diëten die zich richten op het eten van één voedingsmiddel worden niet als evenwichtig beschouwd. De stofwisseling raakt verstoord.

[ 4 ]

Kefir met boekweit - een discrepantie in het menu

Als je alleen boekweit en kefir eet, sta je voor een lastige keuze wanneer je een gastronomisch menu bestelt in een restaurant of op een sociale gelegenheid. Wat kun je eten als iedereen een heerlijke taart deelt op een verjaardagsfeestje?

Het is onwaarschijnlijk dat je met dergelijke diëten je eten correct kunt bereiden, zodat het past bij je dieet en de regels van het dieet niet schendt. Bovendien moet je nog steeds evenwichtig en smakelijk eten om je lichaam gezond te houden.

Wij raden je aan een dieet te volgen dat niet gepaard gaat met de nodige opmerkingen en vreugdevolle uitroepen die je helpen. Kies een dieet waarmee je lang en voluit kunt leven en niet hoeft na te denken over wanneer deze nachtmerrie voorbij zal zijn.

Ben je in een slecht humeur? Geen wonder.

Hoe eentoniger je dieet, hoe slechter je humeur zal zijn – en dat is een absoluut minpunt van diëten. Denk maar eens aan iemand die graag een streng dieet zou volgen. Wetenschappers en voedingsdeskundigen zijn tot een logische conclusie gekomen: hoe agressiever het dieet, hoe vaker mensen last hebben van zenuwinzinkingen, een wisselvallige stemming en prikkelbaarheid.

Heb je ooit gehoord van het hormoon serotonine? Het is het gelukshormoon. Als je producten met dit hormoon laat staan, zal je humeur er zeker onder lijden.

Producten die serotonine bevatten:

• Chocolade
• Bananen
• Aardbei
• Meelproducten

Ook al zegt het dieet dat zulke producten strikt verboden zijn, je hoeft er geen aandacht aan te besteden. Je moet ze toch beetje bij beetje eten, dan zul je in een goed humeur blijven.

[ 5 ]

Hoe belangrijk is vocht in ons lichaam?

Je moet de meeste diëten die je dwingen zout uit te sluiten of je waterconsumptie te minimaliseren, niet volgen. Dit zijn de voor de hand liggende nadelen van 'verkeerde' diëten. Je zult snel afvallen. Je verliest alleen kilo's, niet door het verliezen van vetreserves, maar door het verliezen van vocht.

Ons lichaam is uniek. Als er niet genoeg water is, moet het uit ons eigen lichaam worden gehaald. Onze cellen zijn gevuld met vocht, en als er niet genoeg water is om volledig te kunnen bestaan, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

De uitwisseling van voor u nuttige stoffen vindt juist plaats in water, in de vloeibare omgeving van uw lichaam. Volg geen diëten met waterbeperking.

Een paar belangrijke woorden over caloriearme diëten

Het caloriegehalte in caloriearme diëten ligt meestal tussen de 1200 en 1200 calorieën. De meeste van deze diëten zijn specifiek ontworpen voor een minimale consumptie van caloriearme voedingsmiddelen.

Je darmen zullen door dit dieet 1,5 tot 2 kilo afvallen, wat niet goed is voor je gezondheid. Je darmen zullen weer hun normale gewicht bereiken zodra je weer je normale dieet en favoriete eten eet.

En hier is het grootste nadeel van diëten. Bij zulke diëten is het niet belangrijk om overtollig gewicht te verliezen. Je moet nadenken over hoe je vet kunt verbranden, en niet over afvallen, beste mannen en vrouwen.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Eén op de vijf. Is het gewichtsverlies de moeite waard?

Geweldig dat je 5 kilo bent afgevallen. Ben je blij dat je van die 5 kilo vet maar 1 kilo bent afgevallen?

Caloriearme diëten verbranden ook je spieren, wat ook helpt om extra kilo's te verbranden. Dit veroorzaakt onherstelbare schade aan de gezondheid.

Langdurige caloriearme diëten zijn bijzonder gevaarlijk en vormen je grootste vijand. Denk bij het kiezen van een dieet en het overwegen van de nadelen ervan eerst na of je de juiste keuze hebt gemaakt.

Val gemakkelijk af!