Producten voor de tanden: voor het bleken en versterken van glazuur, groei, met calcium

Tandheelkundige producten zijn geen speciaal voedsel, maar alledaagse gerechten en drankjes. Om je tanden gezond en mooi te houden, moet je sommige producten opgeven en andere, integendeel, gebruik meer en regelmatig.

Handige producten voor tanden

Bruikbare producten voor tanden zijn die die calcium, fluor, fosfor, magnesium, vezels, vitamines, ontstekingsremmende, desinfecterende, bleekmiddelen bevatten. Onder hen zijn er leiders in individuele posities.

• zeevruchten

Ideaal voedsel voor tanden. Onderdelen van vissen en verschillende delicatessen uit zee bevatten jodium, fluoride, calcium, fosfor, vitamine D, die tanden en tandvlees beschermen tegen ziektes, glazuur tegen plaquevorming, vernietiging en cariës. De recordhouder is garnalen: ze zijn rijk aan calcium en fluoride. Geschenken van zeebodems worden aanbevolen om systematisch te worden geconsumeerd.

• Melk, yoghurt, kwark

Verplichte producten voor tanden. Ze zijn rijk aan fosfor en calcium, en versterken elkaar wederzijds gunstige effecten op tanden en botten. Dergelijke componenten van zuivelproducten, zoals caseïne en enzymen, voeren een preventieve en ontstekingsremmende functie uit. De aanbeveling om dagelijks een glas melk te drinken, blijft relevant.

• Eieren kwartel en kip

Ze bevatten vitamine D, dat het fosforgehalte en de schaal reguleert - dit is een waardevolle bron van calcium. Het maximale gebruik van deze rijkdom kan zijn, dagelijks poedervorm in een theelepeltje nemen. De tanden worden sterker, het tandvlees stopt met bloeden.

• Verschillende noten

Ze zijn van groot nut voor tanden (natuurlijk, als ze niet zijn gebroken met tanden). Micro-elementen, aminozuren, vitamines schalen op in alle noten, maar er zijn ook afzonderlijke waarden. Cashewnoten hebben dus een schadelijk effect op de schadelijke microflora die het glazuur vernietigt. Gretskie verzadigd met vezels, foliumzuur, magnesium, vitamine B6. Amandel werkt op de tanden als antiseptisch en pijnstillend middel. De vruchten van de cederboom voeden het botweefsel en zenuwvezels met vanadium en fosfor.

• Vaste groenten

Het beste voedsel voor tanden. In de eerste plaats - rauwe wortels, rijk aan bèta-caroteen, andere vitamines en stoffen om het glazuur te versterken. Tijdens het kauwen worden de tanden gereinigd van plaque en kauwgommassage, waardoor de bloedsomloop en speekselvloed worden gestimuleerd. Speeksel wast pathogene bacteriën af. Radijs, pompoen, kool, bieten hebben dezelfde eigenschappen.

• appels

Ze werken op dezelfde manier als groenten, maar bevatten andere componenten. Met name vernietigen fruitenzymen microben die cariës bevorderen. En aardbeien, ananassen, sinaasappels bleken perfect tanden.

• honing

Een van de weinige zoete voedingsmiddelen die de tanden ten goede komen. Enzymen zijn schadelijk voor schadelijke microflora. En het product van de bijenteelt, propolis, dankzij zijn kwaliteiten, introduceert zelfs tandpasta in de formulering. Alternatieve geneeskunde gebruikt het voor de behandeling van tandziekten, versterking van glazuur, omdat in de samenstelling van propolis - tientallen nuttige ingrediënten. De voordelen kunnen zelfs uit washoningraten worden gewonnen: deze "kauwgom" desinfecteert de mondholte, voorkomt de ontwikkeling van gingivitis en stomatitis.

• Zwarte thee

Het niet-geslaagde drankje reinigt en ontgeurt de mond, vernietigt ziektekiemen met behulp van catechinen. Dezelfde functie wordt uitgevoerd door gewoon water dat na elke maaltijd door de mond moet worden gespoeld.

Producten voor het versterken van tanden

De meeste mineralen die nodig zijn voor tanden en skelet zijn te vinden in gewone gerechten uit de dagelijkse voeding. Producten voor het versterken van de tanden moeten noodzakelijkerwijs vitamine D3, calcium en aanverwante mineralen bevatten.

• De beste leveranciers van calcium zijn zuivelproducten. De dagelijkse dosis geeft een liter portie melk of 150 - 200 gram Nederlandse kaas.

Sardines, tonijn en zalm zijn verzadigd met vitamine D, zonder welke Ca niet wordt opgenomen. Het lichaam heeft 50 gram vis per dag nodig. Dezelfde functie wordt geleverd door de lever. Lodde, bot, inktvisvoeding fosfor, dat helpt calcium te assimileren.

Pruimen, noten, gierst, zemelen, kelp zijn rijk aan magnesium, verantwoordelijk voor de activiteit van osteocyten.

Bladeren van plantaardige gewassen zijn bronnen van organische Ca, en ook K, Fe, Mg, Zn, vitamines.

Boekweit, pinda's, pompoenpitten leveren zink, dat de opname van calcium en vitamine D bevordert. Citrus, dankzij het gehalte aan vitamine C, zorgt voor de vorming van organisch calcium.

Alternatieve geneeskunde biedt zijn eigen recepten en producten voor de tanden: thee uit de smeerwortel, verse wortel, sap van de bladeren van tarwe.

Producten voor het versterken van botten en tanden

Om ervoor te zorgen dat de tanden en botten hun functies vervullen, zou het menu voldoende producten moeten hebben om botten en tanden te versterken. Anders wordt het kind ontwikkeld rachitis, in de volwassenheid - osteoporose, en de gemiddelde leeftijd van een gebrek aan het mineraal afbreuk is gedaan, in de eerste plaats, op de tanden: ze bederven van cariës.

Er zijn verschillende aanbevelingen met betrekking tot de behoefte aan een mineraal. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt de introductie van 1200 mg Ca aan in een dagelijks dieet. Dit is een liter melk of een gefermenteerd melkproduct, 200 gram harde kaas, iets meer dan een portie sesam van 100 gram.

Een sinaasappel van 200 gram bevat 70 en 100 g gedroogde abrikozen - 170 mg van een micro-element. Het lijkt erop dat als Sa in zo'n populair voedsel aanwezig is, wat is dan het probleem en waarom lijden veel mensen aan zijn tekort?

Het blijkt dat met calcium alles niet gemakkelijk is. Dit grillige sporenelement wordt bij inname niet volledig geabsorbeerd. Voorkom dit proces van ziekte (endocriene, renale, maag), slechte gewoonten (nicotine en alcohol).

Er zijn producten die "geen vrienden maken" met calcium en het uit het lichaam verwijderen (frisdrank, koffie, zwaar en zoet voedsel). Maar in de natuur is alles in evenwicht en worden stoffen van de tegenovergestelde actie verschaft. Zij in het complex dragen bij tot de assimilatie van calcium: het is fosfor en magnesium in de optimale verhouding, ondersteund door vitamine D en A.

Producten voor tanden met calcium:

• melk, yoghurt, yoghurt;
• kwark, kazen;
• snoekbaars, kabeljauw, makreel;
• sesamzaadjes;
• vers en gedroogd fruit;
• greens en kelp.

Producten met magnesium:

• tarwe en zemelen ontkiemd;
• bieten en pompoen;
• wortelen;
• kip;
• pijnboompitten en gedroogde vruchten;
• granen.

Producten met vitamine D:

• levertraan olie;
• kabeljauw lever;
• kaviaar;
• eieren.

Producten met vitamine A:

• wortel en pompoen;
• lever;
• eieren;
• erwten en spinazie.

Producten met fosfor:

• slachtafvallen en vlees van vogels;
• eieren en kazen;
• Noten en bonen.

Producten voor het versterken van tandvlees en tanden

Producten om het tandvlees en tanden te versterken, voorzien het lichaam van het bouwen van micro-elementen, vitamines, versterkende componenten.

• wortelen

Oranje groente is rijk aan caroteen, nuttig voor het slijmvlies van de mond en het tandvlees. Wortelen in hun rauwe vorm "trainen" de tanden en het tandvlees, masseren ze actief, wat helpt het glazuur te versterken.

• melk

Levert het belangrijkste "bouwmateriaal" - calcium, waarvan het tekort leidt tot schade aan de tanden. Melk in de voeding moet dagelijks aanwezig zijn - als een van de belangrijkste producten voor de tanden.

• vis

Een belangrijke bron van fosfor, noodzakelijk voor het versterken van tanden.

• zeewier

Zeekool bevat veel jodium en andere stoffen die nodig zijn voor metabole processen.

• pompoen

Het heeft bleke eigenschappen, geneest de mondholte. Verzadigt het lichaam met fluoride, selenium, zink. Pompoenpap of -pastei tijdens het rijpingsseizoen wordt aanbevolen om elke dag te eten.

• Witte ui

Rijk aan phytoncides, vitamine C. Voorkomt de ziekte met scheurbuik, bevordert de aanmaak van gom.

• appels

Vers fruit reinigt de tanden, verwijdert tandplak en kleurstoffen, masseert het tandvlees.

• Bladgroenten

Boomgaarden zijn een goedkope maar effectieve bron van organisch calcium. Micro-elementen versterken de bloedvaten, waardoor de kans op bloedend tandvlees wordt verminderd. De sappen van deze planten hebben blekende en verfrissende eigenschappen, waardoor de onaangename geur uit de mond wordt geëlimineerd.

• Druiven fruit

Schadelijk beïnvloeden de schadelijke microflora. Druivensap bevat calcium, fluoride, jodium, magnesium, ijzer, organische zuren.

• Sappen van bessen, aardbeien, veenbessen

Zorg voor preventie van cariës, vernietig schadelijke micro-organismen.

Producten voor tandglazuur

Producten voor tandglazuur zijn rijk aan stoffen die versterken, zuiveren, bleken, het risico op tandbederf verminderen.

• sesam

Elimineert de plaque, verzadigt het lichaam met calcium, versterkt het botsysteem en de tanden. Sesam is handig om te eten met groenten, op een eetlepel, doe dit meerdere keren per week.

• kaas

Harde kazen bevatten vooral veel calcium en fosfaat; deze stoffen versterken het glazuur, handhaven de pH-balans en laten geen overmatige zuurgraad van het medium toe. Tandartsen adviseren om zoete desserts te vervangen door een kubus kaas 2x2 cm.

• Selderegroenten

Beschermt tanden tegen bacteriën, masseert het tandvlees, elimineert plaque. Het tijdens het kauwen vrijkomende speeksel wordt door de mondholte gewassen. Het wordt aanbevolen in plaats van een snack om selderij of wortels te kauwen. Groenen zijn ook nuttig als ingrediënt in salades, gecombineerd met andere pittige groenten.

Producten voor tandgroei

De gezondheid van de tanden van de toekomstige baby moet tijdens de zwangerschap worden behandeld. Vrouwelijke artsen adviseren zwangere vrouwen, te beginnen met een periode van vier maanden, om vitamine-minerale complexen en vitamine D te consumeren. Vervolgens nemen ze voortdurend producten op in het kindermenu voor de groei van tanden. Welke producten voor tanden zijn nuttig voor kinderen?

Kaas levert calcium aan het groeiende lichaam, houdt het zuur-loze evenwicht in de mond, beïnvloedt positief het glazuur en negatief - op de microflora.

• Kefir is nuttig omdat Ca er beter uit wordt geabsorbeerd dan uit andere zuivelproducten. Bevat ook fosfor, noodzakelijk voor kindertanden.

Vis - een bron van eiwitten, belangrijk voor het groeiende lichaam, vitamine D, die de opname van calcium bevordert. Vooral noodzakelijke vis in de winter, met een gebrek aan zonlicht.

Knoflook en uien zitten vol met natuurlijke antimicrobiële ingrediënten, die bescherming bieden voor de mond van de baby.

Fris groen verfrist de ademhaling, reinigt en versterkt de tanden, creëert een gezond milieu, verspreidt etherische oliën. Kauwen selderij masseert het tandvlees, elimineert plaque, verfrist de adem.

Kiwi bevat een dagelijkse dosis vitamine C, noodzakelijk voor de groei en ontwikkeling van een klein organisme, met name de vorming van collageen. Gebrek aan collageen is beladen met het uiterlijk van parodontitis.

De tanden hebben fluor nodig en het is gemakkelijk om van de meest voorkomende gekookte aardappelen en boekweitpap te komen. Met fluor verrijkt drinkwater heeft dezelfde functie.

Eieren zijn rijk aan eiwitten, vetten, koolhydraten, bevatten 12 vitamines, de meeste mineralen. De eierdop in poedervorm bevordert de groei van de tanden, het houdt vrij van bloeden.

Producten met calcium voor tanden

Producten met calcium voor tanden profiteren ook andere organen:

• beenderen,
• vaten,
• spieren
• zenuwen,
• hart.

De dagelijkse behoefte aan een mineraal hangt af van de leeftijd, fysiologische toestand en andere factoren. Het gemiddelde tarief is 800 mg voor kinderen onder de 8 jaar, 1300 mg voor intensieve groei en 2000 mg voor vrouwen in positie en borstvoeding. Het lichaam van een volwassene is tevreden met een lagere dosis Ca.

De rijkste in calcium is harde kaas: 1000 mg in elke 100 g.

Spinazie, kool in een verscheidenheid van soorten en variëteiten - de rijkste in calcium onder plantaardige gewassen (respectievelijk 100 en 200 mg).

Noten en zaden zijn geen eenvoudige delicatessen, maar nuttige producten voor tanden. De amandel bevat 260, de paranoot - 160 mg Ca. Sesam en papaver, respectievelijk - bijna 1000 en 1500 mg in een portie van 100 gram.

Volkoren meel van tarwe, zemelen is ook verrijkt met sporenelementen, in het bijzonder Ca: tot 900 mg.

• Als de producten van de melkverwerking om een of andere reden niet kunnen worden gebruikt, dat wil zeggen, een alternatief: soja- en sojaproducten. Dus, 100 g tofu-kaas verrijkt het lichaam met 105 mg calcium, zonder te overladen met calorieën.

Niet iedereen weet dat peterselie rijker is aan calcium dan melk. Dille, basilicum en mosterdblaadjes bevatten ook voldoende sporenelementen.

Patcha, gebruikt in plaats van suiker, zal meer voordelen bieden dan zoet zand. Elke eetlepel stroop bevat 170 Ca.

[1]

Producten voor het bleken van tanden

Correct geselecteerde producten voor tanden verzadigen het lichaam niet alleen met nuttige stoffen, maar helpen ook de mond schoon te houden. Conventioneel kunnen producten voor het bleken van tanden worden gecombineerd in verschillende groepen. Voor het blekende effect moeten ze systematisch worden gebruikt.

• fruit

Sappig fruit en bessen (appels, peren, sinaasappels) reinigen tanden mechanisch van plaque, stimuleren de vorming van speeksel, wegwassen van de overblijfselen van zacht voedsel, kleurstoffen, vlekken. Aardbei verwijdert voorzichtig overtollig, en fungeert ook als een schoner vanwege het gehalte aan appelzuur.

• Apple cider azijn

Heeft veel nuttige, waaronder bleekkwaliteiten, die actief gebruik maakt van alternatieve geneeswijzen. Het effect wordt bereikt bij het spoelen met azijnmond of keel.

• groenten

Wortelen zijn vergelijkbaar met appels. Broccoli vormt een beschermende film op het glazuur en beschermt tegen destructieve zuren. In het ideale geval werkt selderij: bij het kauwen zorgt voor overmatig speeksel voor een natuurlijke witheid van tanden.

• Zuivelproducten

Kaas, yoghurt, kefir bevatten melkzuur, dat voorkomt dat de tanden breken, en het oppervlak ook effectief witter maakt. Kauwen op harde kaas voert mechanische reiniging uit en masseert het tandvlees.

• sesam

Krokante sesamzaden fungeren als een zachte schraper om tandplak te verwijderen, de balans van calcium te egaliseren.

• shiitake

Shiitake-paddenstoel bevat lentinan - een stof die nuttig is voor het voorkomen van tandplak en het beschermen van tandglazuur.

Schadelijke producten voor tanden

Schadelijke producten voor tanden beschadigen glazuur, beschadigen het tandvlees, vernietigen tanden met zuren, ondersteunen ziekteverwekkers. Te zachte tandproducten bieden geen kauwbelasting. Gefrituurde zaden vernietigen het tandglazuur: met een constante klik heeft het geen tijd om te updaten.

De beschuiten doen pijn aan het gebit en het tandvlees. Varkensvlees, reuzel, boter, witbrood, broodjes, fastfoodgerechten en verschillende zachte tandproducten leveren geen voordelen op. Zonder voldoende beweging verliezen het tandvlees hun kracht en kunnen hun tanden eruit vallen. Door de vernietiging van glazuur bestaat er een bedreiging van microbiële penetratie in de tanden.

Pepsi-cola, limonade, kleurrijke frisdrank en energiedranken bevatten chemische ingrediënten die schadelijk zijn voor het glazuur. Vooral als je na het drinken je mond niet uitspoelt. Hetzelfde geldt voor frisdranken en dranken die daarop zijn gebaseerd.

De hobby van sojasaus heeft een negatieve invloed op de zuiverheid en kleur van de tanden. De natuurlijke hygiëne van de mondholte zal helpen om de natuurlijke schoonheid en schaduw te behouden.

• Sappen van pakjes, rode wijn bij herhaald gebruik veroorzaken een verdonkering van het tandoppervlak. Met het profylactische doel van de mond na dergelijk drinken is het noodzakelijk om te spoelen met schoon water. Vlei jezelf niet over witte wijn: het schaadt ook je tanden, niet minder rood. Daarom strekt de regel van het spoelen van de mondholte zich uit tot deze drank.

Suiker en zout, koffie en thee blokkeren de opname van calcium. Sigarettenharsen en nicotine zijn onder andere zeer agressieve kleurstoffen.

Donkere bessen (bosbessen, braambessen, aalbessen), sappig gekleurde groenten (bieten), sappen, gekleurd ijs hebben dezelfde kleureigenschappen. Betekent dit dat iedereen die de witheid van de tandoppervlakken volgt deze nuttige producten zou moeten verlaten? Natuurlijk, nee. Moet altijd onthouden over preventie - spoel je mond grondig na het eten.

Tanden witten producten

De juiste tandenproducten zorgen samen met de bekwame verzorging van de mondholte voor een natuurlijke witte kleur met verschillende tonen. Kleurproducten voor tanden kunnen wit worden in zwarte, bruine, gele en rode tinten. Bepaal of een product sporen achterlaat op de tanden, een eenvoudige test zal helpen: je moet voedsel laten vallen op een witte katoenen doek. Als de vlek achterblijft, zullen ook de tanden vlekken vertonen.

Donkere pigmenten zijn aanwezig in zwart en fruit thee, koffie, cacao, chocolade, zwarte bessen, balsamico azijn, sojasaus. Bruine tanden zijn een onvermijdelijk onderdeel van chronische rokers.

De roodachtige tint van de tanden wordt gegeven aan ketchups en tomatensap, rode wijnen, sappen en bessen. Behalve de kleuring beïnvloeden de zuren van deze producten het gezuiverde glazuur nadelig.

Viooltjes op de tanden verschijnen na bosbessen, krenten, bramen, donkere wijnen. De overvloed aan zuren in de bessen veroorzaakt misselijkheid en een gevoelige reactie op hoge en lage temperaturen.

De gele kleur op de tanden blijft van kerrie, mosterd en snoep, koolzuurhoudende dranken en snoepjes met kleurstoffen.

Hoe de natuurlijke kleur van tanden te behouden? Tips:

• slechte gewoonten opgeven;
• maak geen misbruik van schadelijke producten;
• voor koffie, thee, gebruik een rietje;
• spoel vaak je mond;
• poets je tanden na een maaltijd met pigmenten.

De juiste producten voor de tanden zullen veel tandheelkundige problemen wegnemen. Daarnaast is voor de gezondheid van de tanden nodig hebben om te drinken is niet te koud of warme dranken, zich te houden aan persoonlijke hygiëne en tandartsbezoek niet alleen als kiespijn en gezwollen gezicht, maar ook als een preventieve maatregel.