^

Producten voor tanden: voor het bleken en versterken van glazuur, groei, die calcium bevatten

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Producten voor tanden zijn geen speciale voedingsmiddelen, maar dagelijkse gerechten en dranken. Om gezonde en mooie tanden te behouden, moet je sommige producten laten staan en andere juist vaker en regelmatiger eten.

Gezonde voeding voor tanden

Nuttige producten voor tanden zijn producten die calcium, fluoride, fosfor, magnesium, vezels, vitaminen, ontstekingsremmende, desinfecterende en witmakende stoffen bevatten. Er zijn er die koplopers zijn op individuele posities.

  • Zeevruchten

Ideaal voedsel voor de tanden. Vis en diverse zeevruchten bevatten jodium, fluor, calcium, fosfor en vitamine D, die tanden en tandvlees beschermen tegen ziekten, en glazuur tegen tandplak, -afbraak en -cariës. De recordhouder is de garnaal: ze zijn rijk aan calcium en fluor. Het is aan te raden om systematisch de geschenken van de diepzee te consumeren.

  • Melk, yoghurt, kwark

Essentiële producten voor tanden. Ze zijn rijk aan fosfor en calcium, die de gunstige werking op tanden en botten versterken. Componenten van zuivelproducten zoals caseïne en enzymen hebben een preventieve en ontstekingsremmende werking. De aanbeveling om dagelijks een glas melk te drinken blijft relevant.

  • Kwartels en kippeneieren

Ze bevatten vitamine D, wat het fosforgehalte reguleert, en de schil is een waardevolle bron van calcium. Je kunt optimaal profiteren van deze rijkdom door dagelijks een theelepel schilpoeder te nemen. Je tanden worden sterker en je tandvlees stopt met bloeden.

  • Verschillende noten

Ze zijn zeer goed voor je tanden (als je er natuurlijk niet mee klikt). Micro-elementen, aminozuren en vitamines zijn in noten onuitputtelijk, maar er zitten ook waardevolle tussen. Cashewnoten hebben bijvoorbeeld een schadelijk effect op de schadelijke microflora die het glazuur aantast. Walnoten zijn rijk aan vezels, foliumzuur, magnesium en vitamine B6. Amandelen werken als antisepticum en pijnstiller op de tanden. Cedervruchten voeden botweefsel en zenuwvezels met vanadium en fosfor.

  • Harde groenten

Het beste voedsel voor tanden. Rauwe wortels staan op de eerste plaats, rijk aan bètacaroteen, andere vitaminen en stoffen die het glazuur versterken. Kauwen reinigt tanden van tandplak en masseert het tandvlees, waardoor de bloedsomloop en speekselproductie worden gestimuleerd. Speeksel spoelt ziekteverwekkende bacteriën weg. Radijs, pompoen, kool en rode biet hebben dezelfde eigenschappen.

  • Appels

Ze werken vergelijkbaar met groenten, maar bevatten andere componenten. Fruitenzymen doden met name microben die bijdragen aan cariës. En aardbeien, ananas en sinaasappels zijn uitstekende tandenbleekmiddelen.

  • Honing

Een van de weinige zoete producten die goed zijn voor de tanden. Enzymen hebben een schadelijk effect op schadelijke microflora. En het bijenproduct propolis wordt vanwege zijn eigenschappen zelfs opgenomen in het recept voor tandpasta. De traditionele geneeskunde gebruikt het voor de behandeling van tandziekten en het versterken van het glazuur, omdat propolis tientallen nuttige ingrediënten bevat. Je kunt zelfs profiteren van honingraten van was: deze "kauwgom" desinfecteert de mondholte en voorkomt de ontwikkeling van tandvleesontsteking en stomatitis.

  • Zwarte thee

De ongezoete drank reinigt en ontgeurt de mondholte en doodt microben met behulp van catechine. Gewoon water, dat na elke maaltijd gebruikt moet worden om de mond te spoelen, vervult dezelfde functie.

Producten voor het versterken van tanden

De meeste mineralen die nodig zijn voor tanden en skelet, zijn te vinden in gewone dagelijkse voeding. Tandversterkende producten moeten vitamine D3, calcium en aanverwante mineralen bevatten.

  • De beste bronnen van calcium zijn zuivelproducten. Een liter melk of 150-200 gram Hollandse kaas leveren de dagelijkse hoeveelheid.

Sardientjes, tonijn en zalm zijn rijk aan vitamine D, zonder welke calcium niet wordt opgenomen. Het lichaam heeft 50 gram vis per dag nodig. De lever vervult dezelfde functie. Lodde, bot en inktvis leveren fosfor, wat helpt bij de calciumopname.

Pruimen, noten, gierst, zemelen en kelp zijn rijk aan magnesium, wat verantwoordelijk is voor de activiteit van osteocyten.

De bladeren van groentegewassen zijn bronnen van organisch calcium, maar ook van kalium, ijzer, magnesium, zink en vitaminen.

Boekweit, pinda's en pompoenpitten leveren zink, wat de opname van calcium en vitamine D bevordert. Citrusvruchten zorgen dankzij het vitamine C-gehalte voor de vorming van organisch calcium.

Alternatieve geneeskunde biedt haar eigen recepten en producten voor tanden: smeerwortelthee, wortelsap, tarwebladsap.

Producten voor het versterken van botten en tanden

Om tanden en botten goed te laten functioneren, moet het menu voldoende producten bevatten die botten en tanden versterken. Anders ontwikkelt zich rachitis in de kindertijd, osteoporose op volwassen leeftijd en op middelbare leeftijd. Een tekort aan mineralen heeft allereerst een negatief effect op de tanden: ze verslechteren door cariës.

Er zijn verschillende aanbevelingen met betrekking tot de mineraalbehoefte. De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om 1200 mg calcium in de dagelijkse voeding op te nemen. Dit komt overeen met een liter melk of gefermenteerd melkproduct, 200 gram harde kaas en iets meer dan 100 gram sesamzaad.

Een sinaasappel van 200 gram bevat 70 mg en een gedroogde abrikoos van 100 gram 170 mg van dit micro-element. Als calcium in zo'n populair voedingsmiddel aanwezig is, wat is dan het probleem en waarom lijden veel mensen aan een calciumtekort?

Het blijkt dat het met calcium niet zo eenvoudig is. Dit grillige micro-element wordt niet volledig opgenomen via de voeding. Dit proces wordt belemmerd door ziekten (hormoonhuishouding, nieren, maag) en slechte gewoonten (nicotine en alcohol).

Er bestaan producten die niet "vriendelijk" zijn voor calcium en het uit het lichaam verwijderen (frisdrank, koffie, zwaar en zoet voedsel). Maar in de natuur is alles in balans en worden stoffen met een tegengesteld effect aangevoerd. Gecombineerd bevorderen ze de opname van calcium: dit zijn fosfor en magnesium in een optimale verhouding, ondersteund door vitamine D en A.

Tandheelkundige producten met calcium:

  • melk, yoghurt, gestremde melk;
  • kwark, kazen;
  • snoekbaars, kabeljauw, makreel;
  • sesamzaadjes;
  • verse en gedroogde vruchten;
  • groenten en kelp.

Producten met magnesium:

  • gekiemde tarwe en zemelen;
  • rode biet en pompoen;
  • wortel;
  • kip;
  • pijnboompitten en gedroogd fruit;
  • graanproducten.

Producten met vitamine D:

  • visolie;
  • kabeljauwlever;
  • kaviaar;
  • eieren.

Voedingsmiddelen met vitamine A:

  • wortels en pompoen;
  • lever;
  • eieren;
  • erwten en spinazie.

Producten met fosfor:

  • orgaanvlees en gevogelte;
  • eieren en kaas;
  • noten en bonen.

Producten voor het versterken van tandvlees en tanden

Producten voor het versterken van tandvlees en tanden voorzien het lichaam van bouwmicro-elementen, vitaminen en versterkende componenten.

  • Wortel

De oranje groente is rijk aan caroteen, wat goed is voor het mondslijmvlies en het tandvlees. Rauwe wortels "trainen" tanden en tandvlees door ze actief te masseren, wat helpt bij het versterken van het glazuur.

  • Melk

Levert de belangrijkste "bouwstof": calcium. Een tekort daaraan leidt tot tandbederf. Melk zou dagelijks in de voeding aanwezig moeten zijn - het is een van de belangrijkste producten voor tanden.

  • Vis

Een belangrijke bron van fosfor, wat essentieel is voor het versterken van de tanden.

  • Kelp

Zeewier bevat veel jodium en andere stoffen die nodig zijn voor stofwisselingsprocessen.

  • Pompoen

Het heeft een blekende werking en verbetert de mondgezondheid. Het verzadigt het lichaam met fluor, selenium en zink. Het wordt aanbevolen om tijdens het rijpingsseizoen elke dag pompoenpap of -taart te eten.

  • Witte ui

Rijk aan fytonciden en vitamine C. Voorkomt scheurbuik en helpt het tandvlees te versterken.

  • Appels

Vers fruit reinigt de tanden, verwijdert tandplak en vlekken en masseert het tandvlees.

  • Bladgroenten

Tuingroenten zijn een goedkope maar effectieve bron van organisch calcium. Micro-elementen versterken de bloedvaten en verminderen zo de kans op bloedend tandvlees. De sappen van deze planten hebben een witmakende en verfrissende werking en elimineren onaangename geurtjes uit de mondholte.

  • Druivenvruchten

Ze hebben een schadelijk effect op schadelijke microflora. Druivensap bevat calcium, fluor, jodium, magnesium, ijzer en organische zuren.

  • Aalbes-, aardbeien- en cranberrysap

Ze voorkomen cariës en doden schadelijke micro-organismen.

Producten voor tandglazuur

Producten voor tandglazuur zijn rijk aan stoffen die het glazuur versterken, reinigen, witter maken en het risico op tandbederf verminderen.

  • Sesam

Verwijdert tandplak, verzadigt het lichaam met calcium en versterkt het skelet en de tanden. Het is nuttig om sesamzaadjes meerdere keren per week met groenten te eten, een eetlepel.

  • Kaas

Harde kazen bevatten vooral veel calcium en fosfaten; deze stoffen versterken het glazuur, zorgen voor een goede pH-balans en voorkomen een te hoge zuurgraad. Tandartsen adviseren om zoete desserts te vervangen door een kaasblokje van 2x2 cm.

  • Selderijgroenten

Beschermt tanden tegen bacteriën, masseert het tandvlees en verwijdert tandplak. Het speeksel dat vrijkomt tijdens het kauwen reinigt de mondholte. Het is aan te raden om selderij of wortels te kauwen in plaats van een tussendoortje. Groenten zijn ook geschikt als ingrediënt in salades, in combinatie met andere pittige groenten.

Producten voor de groei van tanden

De gezondheid van het gebit van de toekomstige baby moet tijdens de zwangerschap goed worden verzorgd. Gynaecologen adviseren zwangere vrouwen om vanaf de vierde maand vitamine-mineralencomplexen en vitamine D te slikken. En later is het belangrijk om voortdurend producten voor de groei van de tanden van de baby op te nemen. Welke producten voor de tanden zijn goed voor kinderen?

Kaas voorziet een groeiend organisme van calcium, zorgt voor een goede zuurtegraad in de mond, heeft een positief effect op het glazuur en een negatief effect op de microflora.

  • Kefir is nuttig omdat calcium er beter uit wordt opgenomen dan uit andere zuivelproducten. Het bevat ook fosfor, wat belangrijk is voor de tanden van kinderen.

Vis is een bron van eiwitten, belangrijk voor een groeiend organisme, en vitamine D, dat helpt bij de opname van calcium. Vis is vooral in de winter, wanneer er een gebrek aan zonlicht is, essentieel.

Knoflook en uien zijn rijk aan natuurlijke antimicrobiële bestanddelen die bescherming bieden voor de mondholte van het kind.

Verse groenten verfrissen de adem, reinigen en versterken de tanden, creëren een gezonde omgeving en verspreiden essentiële oliën. Het kauwen van selderij masseert het tandvlees, verwijdert tandplak en verfrist de adem.

Kiwi bevat een dagelijkse dosis vitamine C, wat nodig is voor de groei en ontwikkeling van een klein organisme, met name voor de vorming van collageen. Een tekort aan collageen is een risicofactor voor het ontstaan van parodontitis.

Tanden hebben fluoride nodig, en het is gemakkelijk te verkrijgen via de meest voorkomende gekookte aardappelen en boekweitpap. Drinkwater verrijkt met fluoride vervult dezelfde functie.

Eieren zijn rijk aan eiwitten, vetten en koolhydraten, bevatten 12 vitaminen en de meeste mineralen. Eierschaalpoeder bevordert de tandgroei en beschermt tegen bloedingen.

Calciumproducten voor tanden

Producten met calcium voor de tanden zijn ook goed voor andere organen:

  • botten,
  • schepen,
  • spieren
  • zenuwen,
  • naar het hart.

De dagelijkse behoefte aan het mineraal is afhankelijk van leeftijd, fysiologische conditie en andere factoren. De gemiddelde norm is: voor kinderen jonger dan 8 jaar – 800 mg, tijdens de periode van intensieve groei – 1300 mg, voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven – tot 2000 mg. Het lichaam van een volwassene is tevreden met een lagere dosis calcium.

Harde kaas is het rijkst aan calcium: 1000 mg per 100 g.

Spinazie en kool zijn in al hun soorten en variëteiten het rijkst aan calcium van alle groentegewassen (respectievelijk 100 en 200 mg).

Noten en zaden zijn niet alleen een traktatie, maar ook gezond voor de tanden. Amandelen bevatten 260 mg calcium, paranoten 160 mg. Sesam- en maanzaad bevatten respectievelijk bijna 1000 en 1500 mg calcium per 100 gram.

Volkoren tarwemeel en zemelen zijn ook verrijkt met micro-elementen, in het bijzonder Ca: tot 900 mg.

  • Als je om de een of andere reden geen zuivelproducten kunt consumeren, is er een alternatief: soja en sojaproducten. Zo verrijkt 100 gram tofukaas het lichaam met 105 mg calcium zonder het te overladen met calorieën.

Niet iedereen weet dat peterselie rijker is aan calcium dan melk. Dille, basilicum en mosterdblaadjes bevatten ook voldoende van dit micro-element.

Melasse in plaats van suiker biedt meer voordelen dan kristalsuiker. Elke eetlepel melasse bevat 170 calciumcarbonaat.

trusted-source[ 1 ]

Tandenbleekproducten

Goed geselecteerde tandheelkundige producten verzadigen het lichaam niet alleen met nuttige stoffen, maar helpen ook de mondholte schoon te houden. Tandenbleekproducten kunnen traditioneel in verschillende groepen worden verdeeld. Voor een witmakend effect moeten ze systematisch worden ingenomen.

  • Fruit

Sappig fruit en bessen (appels, peren, sinaasappels) reinigen tanden mechanisch van tandplak en stimuleren de aanmaak van speeksel, waardoor resten van zacht voedsel, kleurstoffen en vlekken worden weggespoeld. Aardbeien verwijderen overtollige resten voorzichtig en werken ook reinigend dankzij het appelzuur.

  • Appelazijn

Het heeft vele nuttige eigenschappen, waaronder een witmakende werking, en wordt veel gebruikt in de volksgeneeskunde. Het effect wordt bereikt door de mond of keel te spoelen met azijn.

  • Groenten

Wortels werken op een vergelijkbare manier als appels. Broccoli vormt een beschermende film op het glazuur en beschermt het tegen schadelijke zuren. Selderij werkt ideaal: door overtollig speeksel te veroorzaken tijdens het kauwen, zorgt het voor de natuurlijke witheid van de tanden.

  • Zuivelproducten

Kaas, yoghurt en kefir bevatten melkzuur, dat tanden beschermt tegen tandbederf en het oppervlak effectief wit maakt. Het kauwen van harde kaas reinigt en masseert het tandvlees mechanisch.

  • Sesam

Knapperige sesamzaadjes werken als een zachte schraper die tandplak verwijdert en het calciumgehalte in balans brengt.

  • Shiitake

Shiitake-paddenstoelen bevatten lentinan, een stof die helpt bij het voorkomen van tandplak en het beschermen van het tandglazuur.

Schadelijke voedingsmiddelen voor tanden

Schadelijke producten voor tanden beschadigen het glazuur, beschadigen het tandvlees, vernielen tanden met zuren en ondersteunen pathogene micro-organismen. Producten die te zacht zijn voor tanden, bieden geen kauwkracht. Gefrituurde zaden vernietigen het glazuur: door het constante klikken krijgt het tandglazuur geen tijd om zich te vernieuwen.

Beschuit tast het tandvlies en het tandvlees aan. Varkensvlees, reuzel, boter, witbrood, gebak, fastfood en diverse zachte producten zijn niet bevorderlijk voor het gebit. Zonder voldoende belasting verliest het tandvlees aan stevigheid, waardoor tanden kunnen uitvallen. Door de aantasting van het glazuur bestaat het risico dat microben in de tanden binnendringen.

Pepsi-Cola, limonade, veelkleurige frisdranken en energiedrankjes bevatten chemische ingrediënten die schadelijk zijn voor het glazuur. Zeker als je je mond na het drinken niet spoelt. Hetzelfde geldt voor frisdrank en frisdranken op basis van frisdrank.

Passie voor sojasaus heeft een negatieve invloed op de hygiëne en kleur van tanden. Persoonlijke mondhygiëne helpt de natuurlijke schoonheid en kleur te behouden.

  • Sappen uit pakjes en rode wijn veroorzaken bij herhaaldelijk gebruik verkleuring van het tandoppervlak. Als preventieve maatregel is het raadzaam om na het drinken van dergelijke dranken de mond te spoelen met schoon water. Laat u ook niet misleiden door witte wijn: ook deze is schadelijk voor de tanden, net als rode wijn. Daarom geldt de regel van mondspoelen ook voor deze drank.

Suiker en zout, koffie en thee blokkeren de opname van calcium. Sigarettenhars en nicotine zijn, naast andere schadelijke stoffen, zeer agressieve kleurstoffen.

Donkere bessen (bosbessen, bramen, krenten), sappige gekleurde groenten (bieten), sappen en gekleurd ijs hebben dezelfde kleurende eigenschappen. Betekent dit dat iedereen die waarde hecht aan een sneeuwwitte tanden, deze gezonde producten moet laten staan? Natuurlijk niet. Je moet alleen altijd aan preventie denken: spoel je mond grondig na het eten.

Tandenvlekkende voedingsmiddelen

De juiste tandheelkundige producten, samen met een goede mondverzorging, zorgen voor een natuurlijke witte kleur in verschillende tinten. Kleurproducten voor tanden kunnen witheid veranderen in zwart, bruin, geel en rood. Een eenvoudige test helpt bepalen of een bepaald product vlekken op uw tanden achterlaat: doe wat voedsel op een witte katoenen doek. Als de vlek blijft zitten, zijn uw tanden gekleurd.

Donkere pigmenten zijn te vinden in zwarte thee en vruchtenthee, koffie, cacao, cola, chocolade, zwarte bessen, balsamicoazijn en sojasaus. Bruine tanden zijn een onvermijdelijk lot voor chronische rokers.

Ketchup en tomatensap, rode wijn, sappen en bessen geven tanden een roodachtige tint. Naast verkleuring hebben de zuren in deze producten een nadelig effect op het gereinigde glazuur.

Paarse tandplak verschijnt na het eten van bosbessen, aalbessen, bramen en donkere wijnen. De overvloed aan zuren in bessen veroorzaakt keelpijn en een gevoelige reactie op hoge en lage temperaturen.

Gele vlekken op tanden ontstaan door kerrie, mosterd, snoep, koolzuurhoudende dranken en snoepgoed met kleurstoffen.

Hoe behoud je de natuurlijke kleur van je tanden? Tips:

  • slechte gewoontes afleren;
  • misbruik geen schadelijke producten;
  • gebruik een rietje voor koffie en thee;
  • Spoel uw mond regelmatig;
  • Poets uw tanden na het eten van voedsel dat pigmenten bevat.

De juiste producten voor uw gebit kunnen veel gebitsproblemen verlichten. Voor een gezond gebit is het daarnaast belangrijk om niet te koude of te warme dranken te drinken, een goede persoonlijke hygiëne te onderhouden en niet alleen naar de tandarts te gaan als uw kies pijn doet en uw gezicht gezwollen is, maar ook ter voorkoming.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.