Vitaminen voor immuniteit: wat moet iedereen weten?

Vitaminen voor de immuniteit zijn een belangrijk onderdeel van de normale werking van ons lichaam. Een sterk immuunsysteem is de sleutel tot gezondheid en een opgewekte stemming, ongeacht de tijd van het jaar en de omstandigheden. Omgevingsomstandigheden, uitputting van het lichaam door mentale en fysieke stress en constante stress zijn niet bepaald gunstige omstandigheden voor een goede fysieke conditie. Onze taak is om het afweersysteem van het lichaam te versterken en een van de beste manieren om dit te doen, is door de juiste vitamines voor de immuniteit te kiezen.

Tijdens het koude seizoen, een gunstige periode voor alle infectieziekten, is de beste verdediger van het lichaam niet een warme sjaal en hete thee, maar juist de immuniteit. Iemand die kan bogen op een goed immuunsysteem voelt zich zowel tijdens de griepepidemie als in het koude seizoen goed.

Immuniteit is een complex en veelzijdig systeem dat het uithoudingsvermogen en de gezondheid van het lichaam in stand houdt en zorgt voor weerstand tegen ziekten en virussen. Er is aangeboren en verworven immuniteit, en hoewel weinigen kunnen bogen op aangeboren immuniteit, kunnen we zelf zorgen voor het versterken en, om zo te zeggen, verwerven van immuniteit door vitamines te nemen.

Om het immuunsysteem te voeden, zijn in eerste instantie antioxidante vitamines (vitamine A, E, C) nodig. Deze helpen bij de productie van antilichamen die cellen van vreemde virussen kunnen bestrijden. Vitamines voor de immuniteit van groep B zijn ook belangrijk: ze helpen het lichaam herstellen van stressvolle situaties en voorzien het van de nodige energie. Niet alleen vitamines voor de immuniteit dragen bij aan een goede gezondheid; ook de aanwezigheid van elementen zoals zink, magnesium, jodium en andere in het lichaam is van groot belang.

Welke vitamines zijn er voor immuniteit?

Vitamine A, oftewel retinol, is belangrijk voor de vorming van beschermende antilichamen in het lichaam die virale cellen in het bloed bestrijden. Retinol vertraagt ook het verouderingsproces en herstelt de beschermende cellen van het maag-darmkanaal en de luchtwegen. Deze vitamines voor de immuniteit komen vooral voor in plantaardige voedingsmiddelen: niet voor niets raden experts aan om verse groenten, fruit en bessen te eten (let vooral op felrode en oranje voedingsmiddelen, dit wijst op een hoog retinolgehalte).

Vitamine C is vooral belangrijk in de winter. Het wordt ascorbinezuur genoemd (iedereen herinnert zich vast nog wel de zoete "vitamines" uit zijn jeugd). Tijdens verkoudheids- en griepepidemieën raden artsen niet voor niets thee met citroen, citrussap en rozenbottelthee aan. Deze producten bevatten vitamines voor de immuniteit, die nodig zijn om virussen op cellulair niveau te bestrijden.

Vitamine E voorkomt dat het lichaam last krijgt van luchtweginfecties, die het hele jaar door gevaarlijk kunnen zijn. Deze vitamines voor de immuniteit zijn te vinden in plantaardige oliën, tarwekiemen, peulvruchten en verse spinazie en zijn absoluut noodzakelijk voor alle mensen, zowel ouderen als ouderen.

De menselijke immuniteit heeft vooral in de winter vitamine D nodig, omdat deze in de zomer, onder invloed van zonlicht en ultraviolette straling, vrij goed in staat is om zelf vitamine D aan te maken zonder externe interferentie. Om deze vitamines binnen te krijgen, kunt u in de winter de hoeveelheid gefermenteerde melkproducten (kefir, zure room, kwark) en witte vis eten.

Vitaminen van groep B voor de immuniteit zijn een soort energiebron voor het menselijk lichaam. Ze versterken en zorgen voor een normale werking van alle interne organen en helpen het lichaam te herstellen na ernstige verwondingen en stressvolle situaties. Natuurlijke bronnen van deze groep zijn te vinden in bonen, erwten, kikkererwten en volkorenmeel.

Voor een mens zijn niet alleen vitamines voor de immuniteit belangrijk, maar ook een uitgebalanceerde hoeveelheid essentiële mineralen, micro-elementen en natuurlijk een gezonde levensstijl.

Als u niet de mogelijkheid heeft om evenwichtig te eten en de nodige aandacht te besteden aan het samenstellen van uw dagelijkse voeding, zodat uw lichaam dagelijks de nodige vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt, let dan op vitamines voor de immuniteit. Deze zijn samengesteld door specialisten en vrij verkrijgbaar bij elke apotheek. Vitamines innemen, sporttraining en goede voeding - dit zijn de basisregels waarmee u uw immuunsysteem gemakkelijk kunt versterken en kunt bogen op een geweldige gezondheid.