Vitaminen voor zwangere vrouwen

Wanneer een vrouw ontdekt dat ze zwanger is, heeft ze noodzakelijkerwijs meer vitamines nodig. In feite is het nu nodig om zowel het kind als zichzelf bruikbare substanties te voeden. Meer hierover - in ons materiaal.

[1]

Voeding van de zwangere vrouw: behoeften

Als je verkeerd eet, zal geen enkele dokter je helpen om een gezonde en sterke baby te baren. Dit betekent dat uw dieet zo evenwichtig mogelijk moet zijn. Het moet alle noodzakelijke vitamines en mineralen bevatten. Dan neemt het kind alles wat je nodig hebt uit het lichaam van de moeder en ontwikkelt het zich goed.

Let op: mam, die een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam toegaf, zal hieruit consequenties hebben. Een kind kan ziekelijk worden geboren, ongezond, met verminderde functies van vele organen.

Onjuiste voeding leidt bovendien tot verplichte negatieve gevolgen van gezondheid en de meest toekomstige moeder.

Met een tekort aan calcium

Mama kan beginnen met haar en tanden te laten vallen, en nagels breken veel sneller. Als je valt, heb je meer kans op een botbreuk dan een persoon die alles in perfecte staat heeft met calcium in het lichaam.

Als een toekomstige moeder ijzertekort heeft

Dan kan bloedarmoede ontstaan - eenvoudigweg bloedarmoede. De vrouw wordt bleek, kan aanvallen van misselijkheid ervaren, ze heeft een slechte eetlust, wat noodzakelijkerwijs een negatief effect heeft op de gezondheid van de baby's toekomst.

Juiste voeding voor zwangere vrouwen

Nuttige vitamines komen naar ons toe via het voedsel. Dit is de belangrijkste voorwaarde voor de gezondheid van de toekomstige moeder en haar baby. Daarom moet het dieet gevarieerd zijn en in de juiste doseringen. Het moet vetten bevatten, die sommige om de een of andere reden weigeren, bang zijn om gezond te worden (en vet bevat een groot aantal vitamines), en eiwitten voor de groei van weefsels en spieren, en koolhydraten, die de hele dag met energie worden gevuld.

Moet ik zeggen dat voedsel voor een zwangere vrouw alleen vers moet worden bereid en dat verse groenten en fruit niet lang moeten worden bewaard, omdat ze het leeuwendeel van hun vitamines verliezen.

Als het voedsel slecht wordt gekookt en als gevolg van de warmtebehandeling veel van zijn nuttige eigenschappen heeft verloren, dan neemt het kind dit voedsel veel sterker waar dan de moeder - hij is tenslotte nog steeds erg zwak en weerloos. En dan kan de vergiftiging van de foetus of de onjuiste ontwikkeling ervan plaatsvinden.

Hoe producten voor zwangere vrouwen bereiden?

Wat betreft vlees en vis van verschillende variëteiten - ze mogen niet rauw worden achtergelaten om infecties te voorkomen. Dat wil zeggen, wachten op volledige gereedheid, en pas dan eten.

De beste manier om vlees of vis te koken, is bakken. Dit kan worden gedaan in folie of een speciale hoes. Dan drogen de producten niet uit, verliezen ze een minimum aan bruikbare eigenschappen en behouden ze al hun beste smaakkwaliteiten.

Vergeet niet dat koken een zeer goede manier is om vlees en vis te koken in termen van hun lage calorische waarde. Dat wil zeggen dat het bij het koken van vlees niet zo'n massa calorieën krijgt, zoals bijvoorbeeld tijdens het koken.

Maar! Alle nuttige stoffen en vitamines worden voor 80% bewaard in water, in vlees worden ze vernietigd. Daarom moet de bouillon niet worden uitgegoten - het is voedzaam en verzadigd met vitamines. Drink het gewoon als je er geen soep op wilt koken.

Kenmerken van sommige producten

Het is een kwestie van dergelijke producten die nuttig zijn voor de zwangere vrouw, als nieren en een lever. Ze bevatten veel vitamine B, nuttig voor een zwangere vrouw, die verantwoordelijk is voor de huidaandoening, moeite heeft met ouder worden en veel voedingsstoffen geeft aan zowel moeder als foetus.

Maar! De lever en de nieren zijn de interne organen van dieren en vogels die de eigenschap hebben schadelijke stoffen te verzamelen tijdens de verwerking van de producten waarmee deze dieren en vogels zich voeden. En dit is niet erg goed voor de gezondheid van iemand die op zijn beurt nieren en lever gebruikt. Dat is een zwangere moeder.

Ons advies: giet water als je nieren en lever kookt. En het product zelf, de meeste stoffen waaruit het in deze bouillon is overgegaan, kan zonder angst worden gegeten.

En nog een nuttige tip: als u vlees, nieren, lever of het hart van dieren kiest, moet u ze ruiken. Als de geur niet aantrekt - neem deze producten dan in geen geval in. En de geur is beter om niet te herkennen in bevroren voedsel, waar het onduidelijk is, maar in verse.

Wees gezond en eet alle noodzakelijke vitamines voor uw gezondheid en de gezondheid van uw kind!

[2], [3], [4]