Waarom komen vrouwen boven de 30 aan?

We zijn vaak gewend om overgewicht te wijten aan slechte voeding. Maar wat moeten vrouwen boven de 30 doen als ze een gezonde levensstijl hebben, zorgvuldig hun calorie-inname berekenen, sporten en toch aankomen? Laten we eens kijken naar andere redenen.

Stress is de oorzaak van overgewicht

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat stress ervoor zorgt dat vrouwen extra kilo's aankomen. Waarom en wat kun je eraan doen? Stress, zo blijkt uit hormonale tests, kan een hormonale disbalans veroorzaken, wat een hele reeks ziekten kan veroorzaken.

Bovendien treden deze negatieve veranderingen veel sneller op bij vrouwen dan bij mannen. Vooral bij vrouwen die de grens van 35-40 jaar zijn gepasseerd. Leeftijd heeft minder invloed op mannen: hormonale veranderingen in hun lichaam veroorzaken overgewicht veel langzamer - het duurt jaren.

Wat zijn de oorzaken van overgewicht bij vrouwen?

• Verhoogde productie van cortisol, het stresshormoon
• Veranderingen in de eetlust veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden
• Drugsmisbruik
• Genetische aanleg
• Langzame stofwisseling
• Vitaminetekort in het lichaam
• Gebrek aan calorieën in diëten
• Stressvolle situaties die zich steeds herhalen

De zeven meest voorkomende stressvolle situaties

Wij laten u situaties zien waarin een vrouw onder stress de neiging heeft om extra gewicht te krijgen.

Situatie #1

We hebben de gewoonte om stress te eten. Daardoor overtreden we ons eigen dieet, wat obesitas veroorzaakt. En hoe voorkom je dat je 's avonds extra kilo's aankomt als je naar de koelkast rent?

Wanneer wij veel en onregelmatig eten, produceert het lichaam veel van het stresshormoon cortisol en de stof insuline, waardoor vetopslag nog erger wordt.

Situatie #2

Als we ons zorgen maken, eten we zwaar voedsel. Denk aan aardappelen, brood, pasta, noedels en zoetigheden. Natuurlijk hebben we tijdens stress geen controle over de hoeveelheid voedsel, en het overschot wordt opgeslagen als vet.

Situatie #3

Koolhydraatarme en caloriearme diëten. Een vrouw die zichzelf met zo'n menu kwelt, krijgt niet genoeg nuttige stoffen binnen in de vorm van vetten, koolhydraten, vitamines en eiwitten. Dan begint het lichaam te denken dat de honger is gekomen en slaat het nuttige stoffen op in de vorm van vetreserves.

Bovendien gaan in een dergelijke situatie de eierstokken, die geslachtshormonen produceren, en de schildklier, die ook hormonen produceert, veel slechter werken. Een hormonale disbalans leidt tot obesitas.

Situatie #4

Wanneer we kalmeringsmiddelen of hormonen gebruiken zonder doktersadvies, kunnen ze de stress verergeren en leiden tot overtollig vet in het lichaam. Vooral de hormonen DHEA (gebruikt voor de tonus) of de stof melatonine, gebruikt om slapeloosheid te verlichten, kunnen ons in de problemen brengen.

Beide middelen hebben de eigenschap dat ze het hongergevoel versterken en tot overgewicht leiden.

Situatie #5

Soja en sojasupplementen worden aanbevolen voor gewichtsverlies. Deze producten kunnen, bij regelmatige consumptie, obesitas, onregelmatige menstruatiecycli en het onvermogen om zwanger te worden en een kind te baren veroorzaken.

Kruidenthee die wordt geadverteerd voor gewichtsverlies kan hetzelfde effect hebben. De isoflavonen in soja en sommige kruidensupplementen remmen de productie van schildklier- en eierstokhormonen (oestrogenen), wat leidt tot obesitas.

Situatie #6

Hypodynamie, oftewel gebrek aan beweging, kan obesitas veroorzaken. Bovendien verergert een gebrek aan lichaamsbeweging de effecten van stress, wat betekent dat het de cortisolspiegel in het lichaam verhoogt - het stresshormoon. Dit hormoon kan de productie van andere hormonen remmen, wat obesitas veroorzaakt.

Situatie #7

De ontspannende middelen die we gebruiken, blokkeren de werking van geslachtshormonen – testosteron, oestradiol, en schildklierhormonen – T3 en T4. Dit betekent dat ze deze hormonen niet hun werk laten doen: de stofwisseling activeren. Wanneer de stofwisseling vertraagt, komen we aan.

Hoe beïnvloedt stress de hersenfunctie?

Wat zijn stressoren? Dit zijn omstandigheden die een vrouw dwingen erop te reageren en zich eraan aan te passen. Wat zijn stressoren?

Dit zijn ofwel externe omstandigheden (je bent onbeschoft behandeld in een winkel) ofwel interne omstandigheden (je bent niet tevreden met je uiterlijk). De hersenen verwerken deze informatie en geven het lichaam opdrachten: wat en hoeveel te eten, hoeveel vet er moet worden opgeslagen, of de stofwisseling moet worden vertraagd of versneld.

Stress wordt als zeer belangrijk beschouwd om te overleven. Ongeacht de soort stress – positief (je dochter is cum laude afgestudeerd) of negatief (je bent ontslagen), de reactieketens in de hersenen zijn hetzelfde.

Hersencommando's lopen via speciale ketens – neurologische transmitters. Dit zijn receptoren die helpen bij het reguleren van het gewicht. Ze beïnvloeden hoe snel voedsel door het maag-darmkanaal reist, welke voedingsmiddelen we op dat moment willen, welke onaangenaam zijn om naar te kijken, en hoe snel dit voedsel in het lichaam wordt verwerkt en opgenomen.

Of we aankomen of afvallen, hangt af van hoe snel de stofwisselingsprocessen in ons lichaam verlopen.

Als de stress lang aanhoudt

Stress kan verschillend zijn – voor het lichaam of voor de ziel. Artsen verdelen stress in psychologische, fysiologische en spirituele stress. Maar weet dat bij elk van deze stressfactoren de homeostase – de hormonale balans van het lichaam – verstoord raakt.

Hoe reageert het lichaam op "snelle" en hevige stress? Het lichaam begint te werken in een zeer actieve, overmachtsmodus, waarbij het stresshormoon adrenaline actief wordt vrijgegeven.

Hoe reageert het lichaam op langdurige stress? Het lichaam produceert een verhoogde hoeveelheid van het stresshormoon cortisol, wat de productie van andere hormonen remt en obesitas veroorzaakt.

Beide stresshormonen, die zich in het lichaam ophopen, veroorzaken de ophoping van vetafzettingen – in plaats van vet af te breken en te verwijderen, zoals gebeurt bij een normale stofwisseling. De meeste vetafzettingen hopen zich op in de taille en de buik.

Hoe eten we als we gestrest zijn?

In stressvolle situaties of situaties waarin de stress langdurig aanhoudt, reageert het brein direct. Het reageert door de voedselinname direct te reguleren: hoeveel of hoe weinig we nu moeten eten en wat precies – het brein dicteert het lichaam.

Wanneer we onder stress staan, of die nu kortstondig of langdurig is, produceert het lichaam veel van het hormoon cortisol (dat weten we). Cortisol kan gewicht beïnvloeden, waardoor het toeneemt. Andere hormonen spelen hierbij een rol, zoals het vergroten van onze eetlust en angstgevoelens, waardoor we nog meer gaan eten.

Weinig mensen associëren angst en verhoogde zorgen met een bloedsuikerspiegel. Maar dat is het wel. Als de bloedsuikerspiegel daalt, kunnen we ons psychisch slecht voelen. Weet je nog hoe we in een slecht humeur verlangen naar zoetigheid? Op die manier proberen we onze bloedsuikerspiegel te herstellen en zo ons humeur te verbeteren.

Symptomen van acute stress

1. Een brute eetlust
2. Een sterke behoefte om snoep te eten
3. Hunkering naar alcohol
4. Verhoogde angst, prikkelbaarheid
5. Slaapstoornissen
6. Hartfalen
7. Toenemende vermoeidheid, zwakte, stemmingswisselingen
8. Zwelling
9. Allergieën voor voedingsmiddelen of geuren
10. Neiging tot infecties en verkoudheid
11. Schimmelziekten
12. Verminderde aantrekkingskracht tot het andere geslacht

Als u deze symptomen heeft, raadpleeg dan een endocrinoloog voor een hormoonanalyse.

Hoe werkt cortisol in het lichaam?

Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd tijdens stressvolle omstandigheden.

Het heeft de eigenschap de stofwisseling te reguleren, te vertragen of te activeren. Daardoor neemt het gewicht toe of af. Vaak is dat natuurlijk het eerste.

Cortisol heeft een productietijd. Het begint om 4 uur 's ochtends. De meeste cortisol wordt vanaf 8 uur 's ochtends aangemaakt. Dit wordt gedaan om het lichaam af te stemmen op een werkstemming.

Overdag neemt de cortisolproductie steeds verder af en tegen de avond daalt de cortisolspiegel tot een minimum. Dit is nodig om het lichaam, dat tot rust komt, zich voor te bereiden op de slaap. Dit is een normaal regime. Maar wanneer iemand gestrest is, raakt dit regime verstoord en raakt ook de cortisolproductie verstoord.

Dat wil zeggen dat er in de ochtend minder cortisol wordt aangemaakt, waardoor iemand zich lusteloos en uitgeput voelt. 's Nachts kan er juist meer cortisol worden aangemaakt, waardoor iemand last kan krijgen van slapeloosheid.

Zulke schommelingen komen vooral voor bij vrouwen vanaf 35 jaar. Daarom is het voor hen belangrijk om extra goed op de hormoonbalans in hun lichaam te letten.

De hersenen en cortisol

Cortisol wordt geproduceerd onder controle van twee hersencentra: de hypofyse en de hypothalamus. De hypothalamus produceert het hormoon vasopressine, dat de hypofyse stimuleert om het hormoon ACTH te produceren. Dit hormoon stimuleert de bijnieren om het hormoon cortisol te produceren. Dit is de keten die ontstaat.

Wanneer cortisol via het bloed naar de hersenen wordt getransporteerd, ontvangen de hypothalamus en de hypofyse een signaal over de productie van cortisol en de hoeveelheid ervan.

Dan kunnen de niveaus van andere hormonen dalen tot de laagste waarden. Tijdens stress neemt de productie van al deze hormonen toe, verandert het levensritme van een persoon en is het daarom noodzakelijk om deze processen met behulp van een endocrinoloog in kaart te brengen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Wat gebeurt er in het lichaam als het cortisolniveau stijgt?

• De druk neemt toe of springt van laag naar hoog
• Het slechte cholesterolgehalte neemt toe
• Het glucose- en insulinegehalte in het lichaam stijgt
• Insulineresistentie
• Kwetsbaarheid voor infecties
• Een te droge huid
• Verhoogde kwetsbaarheid van de huid (er ontstaan snel blauwe plekken en schaafwonden)
• Spierzwakte en spierpijn
• Botfragiliteit
• Hartfalen
• Zwelling van het gezicht

Artsen noemen deze symptomen het syndroom van Cushing.

Dit betekent dat het lichaam veel meer cortisol aanmaakt dan normaal. Bovendien kan cortisol op natuurlijke wijze worden aangemaakt (dat wil zeggen, door het lichaam zelf worden aangemaakt) of via farmaceutische medicijnen tegen artritis, astma en allergieën.

Verhoogde cortisolspiegels veroorzaken het risico op meer vetafzetting aan de zijkanten, de taille, in de buurt van de borstklieren en ook op de rug (bovenste gedeelte).

Wat is het gevaar van langdurige stress?

Als de stresstoestand lang aanhoudt – maanden of zelfs jaren – passen de bijnieren zich aan en stoppen ze met de productie van de benodigde hormonen. Ze reageren niet meer op het stresshormoon cortisol, en artsen kunnen nierfalen, oftewel nieruitputting, vaststellen.

Symptomen van nierfalen

1. Verlaagde cortisolspiegels
2. Verminderde natriumproductie
3. Zeer laag natriumgehalte
4. Zeer hoge kaliumspiegels

Wanneer nierfalen niet door stress, maar door andere oorzaken optreedt, wordt deze aandoening de ziekte van Addison genoemd. Bij deze ziekte kan iemand snel afvallen, een lage bloeddruk krijgen, meer vermoeidheid ervaren, spierzwakte, spierpijn en haaruitval.

Als u deze symptomen heeft, is het belangrijk om uw hormoonspiegels te laten testen, zodat uw arts hormoonvervangingstherapie en andere behandelingen kan voorschrijven.